amikor megváltoztatja a lelkiállapotát, az egész életed megváltozik, semmi sem marad ugyanaz. Semmi sem ugyanaz, mert megváltoztál.
Frederick Lenz
Az élet egy csatatér, ahol minden pillanatban harcolsz. Minden egyes nap vadabbnak tűnik az új kihívásokkal szemben. Rengeteg probléma akadályozza a fejlődést. Lehúzzák a földre.
ezek közül néhány olyan külső szempont, mint a Személyes pénzügyek kezelésének komplikációi és a gazdasági válság. Éppen ellenkezőleg, mások magukban foglalják a belső küzdelmet. Tehát gondolkodhat azon: hogyan lehet megváltoztatni a lelkiállapotomat.
a belső konfliktusok megváltoztatják a lelkiállapotot. Szorongáshoz, stresszhez és depresszióhoz vezetnek. Ennek eredményeként a termelékenység drasztikusan csökken. Emellett fizikailag alkalmatlanná és mentálisan boldogtalanná tesz.
gondoltál már valaha arra a megváltozott állapotra? Milyen intézkedéseket kell tennie, hogy megakadályozza magát ebben a helyzetben? Lehet, hogy zavarban vannak az ilyen kérdések. Ne essen pánikba, mert azért vagyunk itt, hogy megmutassuk a pontos iránymutatást.
szakértői csapatunk felfedezett néhány produktív módszert a stressz enyhítésére a kutatás napjai után. Ebben a cikkben 23 egyedi módszert mutatunk be az elméd elhomályosodott állapotának megváltoztatására. Tehát olvassuk el a teljes részt, hogy egészséges lélek legyen!
Tartalomjegyzék
mi a lelkiállapot?
a Cambridge Dictionary szerint a lelkiállapot ” az ember hangulata és annak hatása az ember gondolkodására és viselkedésére.”
más szavakkal, ez a belső éned folyamatos érzelmi és intellektuális történése.
a hangulatod nem marad ugyanaz minden reggel, amikor felébredsz. Egy nap úgy találod magad, hogy tele vagy energiával, motivációval és hajlandósággal bármire.
másrészt más napokon felfedezheti magát a halogatás és a lassúság sötétségében. Mindez a lelkiállapotod miatt történik.
azonban a belső én jelenlegi állapota uralja a jelenlegi gondolataidat, ötleteidet és cselekedeteidet. Példát fogunk rajzolni ezzel a kontextussal kapcsolatban.
tegyük fel, hogy fegyelmezett és szervezett ember vagy. Soha nem viselkedsz rosszul a kollégáiddal, a közeli és kedvesekkel.
de egy nap minden rosszul ment. Felpofozta a feleségét, és megdorgálta a gyerekeket, miközben az irodába ment. A legmeglepőbb, hogy az egyik kollégájával is felrobbant. Ezért ilyen kellemetlen helyzet fordulhat elő a stresszes lelkiállapot miatt.
az elme rossz minőségű állapota rossz minőségű cselekvést eredményez. Az alacsony minőségű lelkiállapot miatt mindig a belső dühös fenevad áldozata leszel.
tehát meg kell tanulnod irányítani az elmédet, ha meg akarod változtatni és megszervezni az életed.
hogyan határozza meg a lelkiállapot a teljesítményed
mind az emberek, mind a környezeted befolyásolja a hangulatot. A hálószoba légköre, az alvás mennyisége, az ételek, a családtagok és sok hasonló felelős a jelenlegi mentális állapotodért.néhány szokásod, mint például az egészségtelen ételek fogyasztása, a késő esti alvás, a TV-függőség és a közösségi média, megváltoztatja az elméd frissességét. Ezenkívül a lelkes emberekkel való társulás hátrányosan befolyásolhatja Önt.
mindezek a dolgok, amelyek veled történnek a nap folyamán, meghatározzák a teljesítményedet. Kevésbé produktívvá teszik a siker kihívásait.
ahhoz, hogy a változás a tetves lelkiállapot nagyon nehéz. De nem lehetetlen. Ha teljes szívvel próbálkozik, nagyon hamar produktívabb lesz otthon, irodában vagy üzleti életben. Ettől különbözni fogsz a tömegtől.
tehát ne halogassa a munkáját most, és próbálja meg a legjobbat. Itt jön a híres idézet.
“nem tudom megváltoztatni a szél irányát, de beállíthatom a vitorláimat, hogy mindig elérjék a célomat.”
Jimmy Dean
23 egyedi módja a lelkiállapot megváltoztatásának
az elme állapotát mind pszichológiai, mind fizikai tényezők megváltoztathatják. A szempontok segítenek abban, hogy fejlessze beteg elméjét.
emellett a módszerek könnyen alkalmazhatók. Észre fogja venni a változást, miután követte őket. Tehát élvezze az egészséges elmét a következő módszerekkel.
pszichológiai tényezők az érzelmi állapot vagy reakció javítására
a pszichológia magasabb helyet foglal el a napi rutinban. Ha pszichológiailag lebomlik, akkor nem tud koncentrálni a céljaira. Szóval, összegyűjtöttünk néhány technikát, hogy meggondolja magát. Nézzük meg őket.
1. Szórakozz a szeretteiddel
tudod, hogy az élet küzdést jelent. Keményen dolgozol, hogy elérd a céljaidat. Néha, megy előre, mindent hátrahagyva. Annak ellenére, hogy élvezi a boldog pillanatot, az élet egyenletével foglalkozik. Ennek eredményeként, ez vezet, hogy egy stresszes lelkiállapot.
tehát szórakozz, hogy felszabadítsd a stresszt. Csinálj, amit szeretsz. Utazás, szakács, enni, lógni a közeli és kedves is, és miegymás.
változást fog hozni benned, és arra is inspirál, hogy jobban teljesíts. Ezenkívül segít megtanulni, hogyan lehet hatékonyabban elvégezni a munkát.
2. Állítson be egy kihívást, hogy menjen előre
dilemmában van, amikor elképzeli, hogy hogyan kell: Milyen kihívások változtathatják meg a lelkiállapotomat? Igen, megtehetik. A kihívások összpontosítanak. Anélkül, hogy bármilyen kihívás, akkor verte a bokor.
a kihívások leküzdésének egyik sikeres technikája az, hogy először kis célokat állítson be. Ha az első cél túl hatalmas ahhoz, hogy elérje, elveszítheti önbizalmát.
ezért kezdd kicsivel, és fejezd be a nagyal. Miután elérte az első cél, akkor felfedezni egy új magad. Elkezdesz hinni abban, hogy több csodálatos dolgot tehetsz. Következésképpen a változás szele fúj az elmédben.
ennek eredményeként a termelékenység drámaian megnő. Továbbá, ha azt szeretnénk, hogy növeljék a hatékonyságot, és produktív 100 nap, olvassa el a következő cikket.
3. Felügyelje az elméjét
A hangulat felügyelete hatékony módja a lelkiállapot megváltoztatásának. Minden nap nem érzed ugyanazt. Ha valami rosszat észlel,próbálja meg kideríteni az okát.
felismerésük után gyors lépéseket tehet. Bölcs dolog azonban megoldani a problémákat, mielőtt azok rosszabbá válnának. Így megváltoztathatja az életét az agy megváltoztatásával.
4. Éld a saját életedet, hogy boldog légy
olyan társadalomban élsz, amelyben milliónyi teher és felelősség van. Ennek eredményeként nem élheti a saját életét. Úgy kell élned az életed, hogy másokat kielégítesz. Nem fog nyugalmat hozni. Tehát szegje meg a szabályokat, és hozza létre a sajátját.
próbáld meg megtanulni, hogyan kell nemet mondani. Hagyja abba a mások örömét. Hallgass a szívedre. Töltsön el egy kis időt egyedül, adjon magának egy helyet, hogy élvezze, és legyen a legjobb barátja.
így megváltoztathatja az elméd elítélt állapotát.
ma te vagy! Ez igazabb, mint igaz!
senki sem él, aki te vagy – ER, mint te!
kiabálj hangosan: ‘szerencsés vagyok, hogy az vagyok!
Dr. Seuss
5. Ne hasonlítsa össze magát másokkal
Ezen a világon senki sem ugyanaz. Mindenki egyedülálló ilyen vagy olyan módon. Ha összehasonlítod magad másokkal, csak megtalálod a hibáidat. Különben is, meg kell szem előtt tartani, hogy egyik sem hibátlan.
Az összehasonlítás elégedetlenséget okoz benned. Megöli a terhelt lehetőségeket. Hasonlóképpen befolyásolja a mentális egészségét is. Itt van egy mondás.
“Az összehasonlítás minden gonosz kiváltó oka.
Miért hasonlítsuk össze, ha nincs két egyforma ember?”Haresh Sippy
a boldogság kukucskál, ha abbahagyja az összehasonlítást. Tartsd meg a hitedet a képességeidben, és soha ne becsüld alá saját magadat. Tehát próbáld megismerni magad, és törekedj az önfejlesztésre.
6. Jelentés keresése a stressz csökkentésére
az emberi lények természetüknél fogva érzelmi jellegűek. Bármilyen körülmények között túlélhetnek, ha ott értelmet találnak. Azt jelenti, hogy bármit el tudsz viselni, ha van rá okod. Emellett az élet értelmének megtalálásával megváltoztathatja a lelkiállapotot.
7. Irányítsd a fókuszt, hogy hatékony legyen
Ha meg akarod változtatni az életed azáltal, hogy megváltoztatod a az elmédnek irányítania kell a fókuszt. Egyszerre egy dologra összpontosítva segít megváltoztatni a lelkiállapotot. Amikor a szorongás, a depresszió és a stressz szintje emelkedik, kerülje a multitaskingot ebben a helyzetben.
ezenkívül a szétszórt figyelem nem teszi lehetővé a feladatok időben történő elvégzését.
például, ha szakács, csak gondolj rá. Nem kell aggódnod a gyerekeid tanulmányai miatt. Eltereli a figyelmet.
ha el tudja sajátítani a koncentrációt, felszabadíthatja a stresszt. Ezért a kimenet meghökkent, hogy önbizalmat teremtsen.
8. Kerülje a körülötted lévő káros embereket
a körülötted lévő emberek nem a jóakarói. Néhányan irigylik a sikeredet, beszélnek a hátad mögött, megpróbálnak ártani neked stb. Nem segítenek, ha szükséged van rá.
ismét arra kényszerítenek, hogy boldogtalannak érezd magad. Ez megváltoztatja a hangulatot, ami akadályozhatja a fejlődést.
ezután nem szabad kapcsolatba lépni az ilyen típusú emberekkel. Biztonságban érzi magát, amíg távol van tőlük.
tehát ahhoz, hogy megváltoztassa mentális állapotát, bölcsen kell kiválasztania az embereket. Megtanulhatja, hogyan töltsön minőségi időt a szüleivel, mert ők mindig inspirálnak az élet pozitivitása felé.
9. Soha ne hanyagolja el érzelmi fájdalmát
minden bizonnyal orvoshoz fog fordulni ha bármilyen fizikai sérülése van. De van egy tendencia köztünk, hogy ne keressünk kezelést mentális egészségünkért.
azonban meg kell rendezni a prioritások fontosságát az életben. Az érzelmi fájdalmat ugyanúgy kell kezelni, mint a fizikai fájdalmat.
a mentális distressz betegséget eredményez. Tehát vigyázzon a fizikai és mentális egészségére.
10. Hagyd abba a negatív gondolkodást
Edd meg az elmédet, hogy mindenben meglásd a jót. A pozitivitás egy választás. Életed boldogsága a gondolataid minőségétől függ.
névtelen
a negativitás a fő bűnös, hogy lerombolja boldog elmédet. Nem rendezheti az elméjét, amikor a negatív gondolatok elhomályosítják az agyát. Ennek eredményeként mentális nyugtalanságban szenved.
tehát egy másik tökéletes módja annak, hogy meggondolja magát, hogy teljesen megállítsa a negatív gondolatait. Ezért kerülje a pesszimista szavakat. Mindig gondolj az élet fényesebb aspektusaira, és reménykedj a legjobbakban.
Ez segít, hogy elmozdulás az elméd a felhős állapotban a naposabb oldalon.
11. Higgy magadban
higgy magadban! Higgy a képességeidben! A saját hatalmadba vetett alázatos, de ésszerű bizalom nélkül nem lehetsz sikeres vagy boldog.
Norman Vincent Peale
Az önbecsülés és az önbizalom megváltoztathatja az életszemléletedet. Amikor azt hiszed, hogy el tudod végezni a kijelölt feladatokat, az agyad is elfogadja a feltételezést, és ennek megfelelően irányítja a szerveket.
azt a tényt jelenti, hogy ha meg akarod változtatni a véleményedet, először hinned kell magadban. Ha megismered a lehetőségeidet, az a boldogság és a jólét érzetét fogja kelteni.
még egy dolog, ne felejtsd el megünnepelni a saját eredményedet. Mutasson be néhány ajándékot a termelékenység növelése érdekében. Ez segít a mentalitás megváltoztatásában is.
12. Emlékezz vissza az édes emlékekre, hogy felfrissítsd az elmédet
Az élet boldog napjaira való gondolkodás az egyik legjobb gyakorlat a lelkiállapot megváltoztatására. Ha töprengő hangulatban van, vegye fel a kedvencét a memóriaedényéből. Különben is, ez elviszi távol a din nyüzsgő mindennapi élet.
az édes emlékek kitörlik a fájdalmaidat és megnyugtatják a hangulatodat. Képesek arra, hogy ösztönözzék Önt, hogy menjen tovább.
13. Növelje a mosolygás szokását
yakran, amennyire csak lehetséges. A mosolyod jelentősen csökkenti az elméd szakadási feszültségét. Sri Chinmoy
semmi sem lehet hatékonyabb, mint a mosoly, hogy megváltoztassa a lelkiállapotát. Meg fog lepődni, amikor meghallja, hogy még az ismert hírességek is mindig megpróbálják elsajátítani a mosolygás művészetét a jobb mentális állapot érdekében.
a dél-ausztráliai Egyetem által végzett, a kísérleti pszichológiában közzétett kutatás megerősíti, hogy a mosoly pozitívabbá tesz.
ebben az összefüggésben Dr. Marmolejo-Ramos, a vezető kutató és az emberi és mesterséges kognitív szakértő azt mondja:
amikor az izmaid azt mondják, hogy boldog vagy, nagyobb valószínűséggel látod pozitív módon a körülötted lévő világot.
Dr. Marmolejo-Ramos
ismét számos tudományos tanulmány bizonyította, hogy a mosolygás stimulálja a dopamin és a neurotranszmitterek szerotonin kiválasztását az agyba. Ezek a vegyi anyagok ismert boldogság főzet, hogy emeli a hangulatot.
tudod, hogy egy mosoly nem kerül semmibe, csak boldoggá teszi az életed. Ezért változtassa meg a világot tiszta mosollyal.
fizikai szempontok a lelkiállapot megváltoztatásához
a fizikai aktivitás révén pozitív változást hozhat az elmédben. A fizikai mozgás kiirtja a tompaságot és energiát áraszt. Boldoggá és egészségessé tesz.
14. Gyakorold a mély légzést
a Harvard Health Publishing jelentése szerint a mély légzés relaxációs technika a stressz felszámolása. A légzési szokás szabályozásával javíthatja immunrendszerét.
a mély légzés növeli az oxigénbevitel mennyiségét. Minél több oxigént kap a test, annál energikusabb lesz. Következésképpen nem lesz esély arra, hogy unalmas és depressziós legyen. Tehát vegyen egy mély lélegzetet, hogy megváltoztassa lelkiállapotát.
15. Vegyen egy hideg zuhanyt, hogy megnyugtassa magát
ha stresszes, akkor hideg zuhanyra is mehet. Megkérdezheti: hogyan változtatja meg a hideg zuhany a lelkiállapotomat. Ez a módszer segít növelni a vérkeringést, az éberséget, az akaraterőt stb. Erősíti az immunrendszert és serkenti a fogyást.
16. Készítsen hobbit, hogy aktív legyen
tervezett-e időt a napi rutinjában, hogy megfeleljen hobbijának? Ha nem, itt az ideje, hogy újat készítsen. A hobbija különféle tevékenységeket tartalmazhat, amelyeket szeretsz csinálni.
Kertészkedés, önismereti könyvek olvasása, horgászat, lovaglás stb. néhány példa a hagyományos hobbikra, amelyeket követhet. Próbáljon aktív lenni egész nap.
17. Figyelembe gyakorlat felszabadítja a stresszt
gyakorlat egy másik módszer, hogy növeljék a hangulatot. Növeli a vérkeringést és a pulzusszámot. Ennek eredményeként a tested mozog.
emellett a testmozgás megelőzheti a betegségeket és megtarthatja Önt. Ez vonzóvá is tesz, ami megváltoztathatja az elmédet. Olvassa el azonban a következő cikket, hogy hatékony hétvégi fitnesz tippeket kapjon.
18. Utazás a természetbe, hogy táplálja az elmédet
a természetnek mágikus ereje van, hogy kiutasítsa az összes depressziót és szorongást. Amikor szoros kapcsolatba kerülsz a természettel, derűje megnyugtatja az elmédet. Frissnek és lelkesnek érzed magad. Ez generálja az erőt, hogy összetörje a napot. Ezért szeresd a természetet, maradj egészséges.
19. Tartsa hidratált vízzel és gyümölcslevekkel
a szervezetnek nincs energiája a víz elégtelensége miatt. Ennek eredményeként egész nap lassúnak érezheti magát. Az inaktivitás és a depresszió megfogja Önt, ezért sok vizet kell inni, hogy megszabaduljon tőlük.
az idegrendszer gyorsan elkezd dolgozni víz vagy gyümölcslevek ivása után. És örömmel összpontosíthat a napi tevékenységeire, és megfelelően megszervezheti céljait.
20. Motivációs filmek és videók megtekintése
a lelkiállapot megváltoztatásának másik hatékony módja az inspiráló filmek és videók megtekintése. Az ilyen típusú videók visszahúzhatnak a sötétség gödöréből. Ők jelen van a veszélyes út a siker.
hasonlóképpen megpróbálnak inspirálni, hogy ragaszkodj a céljaidhoz és ambícióidhoz. Következésképpen a pozitivitás jön, és vezetőként növekedni fog.
21. Adj többet minden elvárás nélkül
Ha adsz, de nem vársz semmit cserébe, megtarthatod az elméd nyugalmát. Amikor másokra gondolsz, változás lesz a belső énedben. A kutatások szerint problémák merülnek fel a várakozás tendenciája miatt.
azonban vegyen részt jótékonysági munkákban, adjon egy éhes embernek ételt, segítsen egy vak embernek átkelni az úton stb. Más szavakkal, biztosítsa az élet kezeléséhez szükséges erőforrásokat.
22. Próbálja ki a meditációt vagy a jógát, hogy megváltoztassa a lelkiállapotát
annak ellenére, hogy a Orvostudomány, meditálhat vagy gyakorolhat jógát a stressz szintjének csökkentése érdekében. A meditáció és a jóga gyógyítja a belső sebeket.
emellett segítenek a fókusz ellenőrzésében és az álmatlanság elleni küzdelemben. Ezért kipróbálhatja az esti jógát az éjszakai jobb alvás érdekében.
23. Hozzon változást a napi rutinban
unatkozhat, ha minden nap ugyanazt csinálja. Ez nyomást gyakorol a mentális egészségre. Ezért ismételje meg a napi ütemtervet. Ez változást fog hozni, és így motivációt és energiát fog kapni a továbblépéshez.
ezenkívül, hogy a nap folyamán összpontosítson, kipróbálhatja az önnaplózást, vagy fenntarthat egy analóg tennivalók listáját. Így megváltoztathatja az elméd állapotát.
GYIK a lelkiállapot megváltoztatásáról
1. kérdés: hogyan irányítsuk a lelkiállapotunkat?
válasz: Számos lenyűgöző módszer létezik mentális állapotunk ellenőrzésére. A fizikai mozgás révén elsajátíthatja az elméjét. Próbálja meg irányítani a fókuszt is.
2. kérdés: Hogyan tudom gyorsan megváltoztatni a lelkiállapotomat?
válasz: a lelkiállapot gyors megváltoztatásához mély lélegzetet, hideg zuhanyt, italt, motivációs videókat nézhet, vagy akár meditálhat. Ezenkívül gyakorolhatja a következő tippeket.
Add szórakoztató a munkát.
élvezze a szabadságot.
zenét hallgatni.
nevetés.
Játssz a kisállat
Tervezz egy túra.
gyakorlat jóga.
Olvass és lazíts.
3. kérdés: Hogyan állíthatom vissza teljesen magam?
válasz: ha teljesen vissza akarja állítani magát, végezzen fizikai és mentális testmozgást. Az olvasási szokás növekedése szintén segít.
emellett találkozhatsz inspiráló emberekkel, és beszélhetsz velük a motivációért. Menj a természetbe, és nyújtsd ki a segítő kezed.
4. kérdés: Miért változik a lelkiállapotom?
válasz: mentális állapota megváltozik a jelenlegi helyzet miatt. Itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyek megváltoztathatják a lelkiállapotodat.
alváshiány
családi kötelezettségek
Extrém munkaterhelés
pénzügyi válság
betörési kapcsolat
kudarc
5. kérdés: Hogyan tudom irányítani az érzelmeket a munkahelyen?
válasz: ez nem egy pozitív jel, hogy érzelmi munkahelyi. Ez tönkreteszi a haladást. Tehát meg kell ölnie a haragját mély légzéssel és gyors testmozgással.
legyen magabiztos és tiszteletteljes a kollégáival szemben. Nem szabad semmilyen létfontosságú döntést hoznia érzelmi szempontból. Végül összpontosítson a helyzet javítására.
6. kérdés: Hogyan javíthatom a lelkiállapotomat?
válasz: a következő trükköket alkalmazhatja a lelkiállapot javítása érdekében. Könnyen kivitelezhető, és mindenki számára hatékonynak tűnik.
Aludj jól.
töltsön több időt a családjával.
biztonságos és egészséges digitális életmód fenntartása.
menj egy kaland.
tartson egy önálló naplót a szíved kifejezésére.
ápolja a hobbiját.
7. kérdés: Mi az 5 lelkiállapot?
válasz: a Yoga Journal szerint 5 lelkiállapot létezik. Ezek:
Ksipta-állam nagy agitáció és képtelenség gondolkodni és hallgatni.
Mudha – semmilyen információ nem jut el az agyba.
Viksipta-Mind rögzíti az információt, de nem tudja feldolgozni.
Ekagra-elme úgy tűnik, hogy nyugodt.
A Nirodha-elme már nem vonja el a figyelmét, és képes fenntartani a fókuszát.
8. kérdés: Hogyan kaphatok tiszta lelkiállapotot?
válasz: íme néhány tipp a jobb lelkiállapot biztosításához.
sorolja fel a napi feladatokat.
kövesse egy vicces to-do lista rendszer.
legyen szervezett.
kerülje a negatív szavakat.
Tanuld meg mondani, hogy “nem”.
kapcsolja ki az összes értesítést.
keressen segítséget.
összefoglalva, hogyan lehet megváltoztatni a lelkiállapotát
az életed állapota nem más, mint a lelkiállapotod tükröződése.
Wayne W. Dyer
a jó lelkiállapot döntő szerepet játszik az életedben. A személyes és szakmai életed minden lépése ezen múlik. Ezenkívül meghatározza mind a boldogságot, mind a bánatot.
nem nyerheted meg az életed harcát felkészületlenül. Szüksége van a megfelelő fegyverekre az arzenáljában. Tehát ebben a cikkben megmutattuk a legmegbízhatóbb módszereket a szorongás, a depresszió, a stressz és az illúzió elleni küzdelemre.
Ha követed és gyakorolod őket, megkapod a választ arra, hogyan változtathatod meg a lelkiállapotomat. Sőt, nyugodtan javasoljon bármit, ami tetszik. Értékeljük a véleményét.
