felébredsz egy mély alvás a kezdet. Lehet, hogy felugrik az ágyból, és üvölt. Nem, nem vérfarkassá változol át, hanem egy Charley ló szúró fájdalmát éled át.

éjszakai lábgörcsnek is nevezik, a Charley ló egyfajta hirtelen, akaratlan izomgörcs, amely általában a borjú izomzatát sújtja. A Charley ló fájdalma súlyos lehet, és gyakran görcsösnek vagy szúrásnak nevezik, vagy mintha az izom csomóba csavarodott volna.

mindenki kap egy Charley lovat időnként, de a kockázat az életkorral növekszik. A terhes nők gyakoribb éjszakai lábgörcsöket is tapasztalhatnak, különösen a második trimeszterben. Charley lószerű görcsök fordulhatnak elő megerőltető testmozgás után, kiszáradás esetén, vagy ha az elektrolitok egyensúlyhiánya van.

hogyan lovagoljunk ki egy Charley lovat: először hajlítsa meg a lábát. Ha szükséges – és ha képes vagy-állj fel, és sétálj le a görcsről. Próbálja meg rángatózni a lábát, vagy masszírozni a szűk helyet. A csomó ellazításához futtasson meleg fürdőt, vagy álljon forró zuhany alatt. Miután a fájdalom alábbhagy, jegelheti a területet, hogy csökkentse az esetleges duzzanatot.

hogyan lehet megelőzni a jövőbeni fellángolásokat: napközben igyon sok vizet a kiszáradás megelőzése érdekében, ami valószínűbbé teszi a Charley lovakat. Kerülje a koffeintartalmú italokat este. Lefekvéskor óvatosan kinyújthatja a lábát, mielőtt behúzza. És húzza le a lepedőket – így a lábad nem szorulnak össze eltorzult pozíciókba az éjszaka folyamán.

bár fájdalmas, az éjszakai Charley ló gyakran ok nélkül történik, és ritkán okoz riasztást vagy valami komolyabb jelét. Esetenként a Charley ló egy mögöttes állapothoz vagy egy gyógyszer használatához kapcsolódik. Beszéljen orvosával, ha az éjszakai görcsök megzavarják az alvást, vagy ha a görcsöket izomgyengeség kíséri.

Amy Toffelmire