Foods, hogy elkerüljék a terhesség alatt

megvan, hogy legyen extra-óvatos, hogy mit eszik, amikor terhes, mert megvan a baba aggódni most is! Itt van egy lista azokról az ételekről, amelyeket mindenképpen el kell kerülni, ha zsemle van a sütőben.

nyers hal, hús, tojás vagy pasztörizálatlan tej

a nyers hal, hús, tej vagy tojás fogyasztása veszélyezteti a káros baktériumok, például a coliform baktériumok, a szalmonella és az e expozícióját. coli, vagy toxoplazmózist, súlyos parazita fertőzést okozhat.

egészséges alternatíva: a húst biztonságos hőmérsékletre kell főzni (típustól függően 145-160 Fahrenheit szakács, 63-71 Celsius fok), hogy teljes mértékben biztosítsuk, hogy ne tartalmazzon káros parazitákat és baktériumokat. Étteremben történő megrendeléskor mindig biztonságosabb, ha terhes állapotban a közepes vagy annál magasabb szakácsot kérik. A nyers tojást és a tejet kerülni kell, de a szakács tojás és a pasztőrözött tej rendkívül fontos a terhesség alatt, ezért győződjön meg róla, hogy nem nyers!

Deli hús

Deli hús tartalmazhat listeria, ami lehet, hogy beteg, és tegye a baba veszélyben.

egészséges alternatíva: ha nem tudja elviselni azt a gondolatot, hogy sült marhahús szendvicsek nélkül megy keresztül a terhességén, akkor a legjobb, ha a húst legalább 165 Fahrenheit fokra (74 Celsius fok) párolja.

magas higanytartalmú halak

a terhes nőknek kerülniük kell a magas higanytartalmú halak, például a cápa és a kardhal fogyasztását, mivel a higany súlyosan károsíthatja a magzati agy fejlődését.

egészséges alternatíva: A basszus, a tőkehal, a laposhal, a mahi mahi, a lazac és a tonhal többek között viszonylag alacsony higanyszintet tartalmaz másokhoz képest, de továbbra is korlátoznia kell a fogyasztását heti 6 unciára, és győződjön meg róla, hogy minden teljesen szakács.

füstölt tenger gyümölcsei

a füstölt tenger gyümölcsei listeriát tartalmazhatnak, ami mind az Ön, mind a baba betegségét okozhatja. A konzerv füstölt tenger gyümölcsei terhesség alatt biztonságosak, de a hűtötteket kerülni kell.

egészséges alternatíva: a füstölt tenger gyümölcseinek biztonságosabb alternatívájaként próbálja meg grillezni vagy sütni a halat.

nyers kagylók

a nyers kagylók, mint az osztriga és a kagyló, veszélyes vírusokat és baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek pusztító betegséghez vezethetnek mind Ön, mind a baba számára.

egészséges alternatíva: a kagylókat végig kell szakács előtt terhesség alatt megenni, mivel sok potenciálisan káros baktériumnak adhatnak otthont.

lágy sajtok

a Brie, a feta, a Camembert, a Panela és más nyers tejtermékeket kerülni kell a terhesség alatt, kivéve, ha a címkéjük azt mondja, hogy pasztőrözött tejből készültek.

egészséges alternatíva: Bár sok puha, pasztörizálatlan sajt nem-nem, a kemény sajtok, mint az amerikai, a Cheddar és a svájci, tökéletesen egészségesek a terhesség alatt, és kalciumban gazdagok, többek között a létfontosságú terhességi tápanyagok között. Pasztőrözött sajt kenhető, krémsajt, túró, félig puha mozzarella is biztonságos enni.

alkohol

az alkohol pusztító hatással lehet a baba növekedésére, és magzati Alkoholszindrómát okozhat, ami a gyermek fejlődési és tanulási problémáit, valamint a vesét, a látást vagy a csontokat érintő fizikai problémákat eredményez.

egészséges alternatíva: a Mocktails gyümölcsös, szórakoztató italok, amelyek elkápráztatják ízlelőbimbóit pia nélkül! Rengeteg nagyszerű mocktail Recept létezik; nézd meg őket!

mosatlan zöldségek

a mosatlan zöldségek veszélyeztetik a toxoplazmózist, egy súlyos parazita fertőzést, amely vetélést vagy halvaszületést okozhat.

egészséges alternatíva: a zöldségek valószínűleg a legfontosabb általános élelmiszercsoport a terhesség alatt, csak győződjön meg róla, hogy teljesen mosott és tiszta!

pasztörizálatlan gyümölcslevek vagy almabor

pasztőrözetlen gyümölcslé vagy almabor tartalmazhat a baktériumok listeria, ami lehet, hogy Ön vagy a baba nagyon beteg, ezért a legjobb, hogy elkerüljék ezeket a terhesség alatt.

egészséges alternatíva: minden gyümölcslevet vagy almabort pasztőrözni kell, mielőtt elfogyasztaná őket, ezért győződjön meg róla, hogy megnézte az összes italt.

nyers vagy alul főtt csírák

a nyers vagy alul főtt csírák e. coli vagy salmonella baktériumokat tartalmazhatnak, ezért terhesség alatt kerülni kell őket.

egészséges alternatíva: Mint bármi, ami nyers állapotában káros baktériumokat tartalmaz, a hajtásokat mindenképpen meg kell szakácsolni, mielőtt terhes állapotban megeszik őket.

fel kell hívnia az egészségügyi szolgáltatót a terhesség biztonságáról minden olyan ételről, amelyről nem biztos benne.

• a sushi biztonságos enni a terhesség alatt?
• küzd a terhesség utáni vágyak