a gyümölcsök és zöldségek a terhes nők étrendjének alapvető részét képezik, mivel az anya számára biztosítják a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat a baba növekedéséhez és fejlődéséhez. A gyümölcsök közül a dinnye család, amely elsősorban nyáron nő, antioxidánsokkal és antikoagulánsokkal van ellátva, a rendszeres vitaminokon és ásványi anyagokon kívül. Az egyik ilyen dinnye, a muskmelon, szuperétel a várandós anyák számára. Olvassa el, hogy többet tudjon meg arról, hogyan játszik kritikus szerepet a fejlődő baba egészségében.
biztonságos-e a Muskmelon (Kharbuja) fogyasztása terhesség alatt?
igen, a muskmelon nagyon biztonságos gyümölcs a terhesség számára, ha mérsékelten veszik. A gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyag-és rosttartalmú, így nagyon biztonságos és egészséges snack lehetőség a várandós anya számára. Néha a gyümölcs külső héján Listeria baktériumnak nevezett baktériumtörzs található, amely káros lehet a terhes nőkre. Néhány orvos kérheti, hogy kerülje el ezt az okot. Maga a gyümölcs azonban biztonságosan fogyasztható, ha alaposan megtisztítják.
táplálkozási tények a Muskmelonról
a Muskmelon rengeteg alapvető vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Gazdag A -, B1-és C-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, például vasban, kalciumban és foszforban. A gyümölcs jó mennyiségű folsavat vagy B9-vitamint is tartalmaz. Ez a terhesség alatt szükséges legfontosabb vitamin, mivel megakadályozza a csecsemők idegi csőhibáit. Cinket is tartalmaz, amely a magzat megfelelő szöveti fejlődéséhez szükséges. Muskmelons is gazdag forrása antioxidánsok és antikoagulánsok (tulajdonságok, amelyek megakadályozzák a vérrögök képződését).
A Muskmelon előnyei terhesség alatt
a muskmelon vagy a kharbuja fogyasztásának számos egészségügyi előnye van terhesség alatt.
megakadályozza a csőhibákat
a csecsemő idegcsöve, amely az agyba és a gerincvelőbe fejlődik, az első trimeszterben alakul ki. A folsavban gazdag muskmelon fogyasztása növeli az ehhez szükséges B9-vitamin napi adagját, és segít megelőzni a neurális csőhibák előfordulását csecsemőknél. Ez a sárgadinnye evésének egyik legfontosabb előnye a terhesség alatt.
megakadályozza a vérrögképződést
a terhesség alatt felmerülő szövődmények egyike a véralvadás. Bár nagyon ritka, a muskmelon fogyasztása segít a vér elvékonyodásában és az ilyen vérrögök megelőzésében.
javítja az immunitást
a Muskmelon karotinoidokat tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak és megakadályozzák a szabad gyökök képződését a szervezetben. Ez nagyban segíti az új sejtek kialakulását, valamint az anya és a baba immunitásának javítását.
segíti az emésztést
a gyomorégés gyakori probléma a terhességgel kapcsolatban a várandós anyák számára a második és a harmadik trimeszterben. Az egyik olyan étel, amely ilyen esetben megnyugtathatja az emésztőrendszert, a muskmelon. A muskmelonban található C-vitamin segíti az emésztést és a felszívódást.
anémia megelőzésére
a terhesség alatti anémia veszélyes lehet az anyára és a magzatra. A muskmelon fogyasztása ellenőrizheti a vérszegénységet, mivel jó mennyiségű vasat és C-vitamint tartalmaz.
segít a Lábgörcsökben
sok terhes nő görcsöket tapasztal a lábában, különösen éjszaka. A lábgörcsök káliumhiány miatt fordulnak elő, a muskmelon pedig segíti a test kiegészítését a nagyon szükséges ásványi anyaggal.
fejleszti a baba látását
a baba szeme a terhesség első trimeszterében kezd fejlődni, és a terhesség vége felé teljes vaszkularizációt ér el. Ez idő alatt a jó A-vitamin-forrás, például a muskmelon fogyasztása nagymértékben csökkenti a magzat szemészeti rendellenességeinek kockázatát.
szabályozza a vérnyomást
terhesség alatt sok anya hajlamos a vérnyomás kialakulására, ami komplikációkhoz vezethet. A Muskmelon az alapvető ásványi sók jó keverékét tartalmazza, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában és a magas vérnyomás ellenőrzésében.
enyhíti a székrekedést
a muskmelon fogyasztása terhesség alatt hosszú utat jelenthet a székrekedés megelőzésében. Sokszor a várandós anyák székrekedésben szenvednek az élelmi rost bevitel hiánya miatt. A kharbuja emésztést segítő vitaminjai és rostjai biztosítják a jó bélmozgást a terhesség alatt.
Aids Weight Management
Muskmelon egy nagy mértéktelen élelmiszer, mert alacsony a kalória. Az anyák fogyaszthatják a gyümölcsöt nappali snackként, hogy elérjék a gyomor teljességének érzését, és ezáltal ellenőrizzék terhességi vágyaikat, ami kisebb súlygyarapodáshoz vezethet. A gyümölcsben lévő fruktóz nagyon minimális, és nem járul hozzá a súlygyarapodáshoz.
javítja a baba csontjainak egészségét
a baba csontjai és fogai a terhesség alatt kalciumot igényelnek az anyától. Ennek a követelménynek a kiegészítésére a terhes anya naponta egy kalciumban gazdag muskmelon adagot vehet fel.
segít a szülés utáni helyreállításban
az anya testének bőséges táplálékra van szüksége a szülés folyamatából való kilábaláshoz. A pézsmában jelen lévő a-vitamina melonok terhesség alatt fogyasztva a májban tárolódnak, ami nagyban hozzájárul az új anya gyógyulásának folyamatához.
energiaforrás
bár nem magas kalóriatartalmú étel, a muskmelon jó fehérjeforrás és szénhidrátok, amelyek égnek, hogy energiává váljanak. A terhesség alatt megadja a nagyon szükséges energiát mind a baba, mind az anya tevékenységének táplálására.
vannak-e káros hatásai a muskmelon (sárgadinnye) terhesség alatt?
A sárgadinnye vagy a muskmelon nagyon biztonságos gyümölcs a terhesség alatt történő fogyasztásra. Ha hallottál a körülötted lévő emberekről, hogy elkerüljék a gyümölcsöt, az a Listeria baktériumok miatt lehet, amelyek néha megtalálhatók a felületén. Megtalálja az utat a testébe, ha a gyümölcsöt nem mossák elég jól. A baktériumok listeriosist okozhatnak, amely a terhesség bizonyos szövődményeivel jár. Ezenkívül nem ajánlott azoknak a nőknek, akiknek ismert allergiája van a gyümölcsre, fogyasztani. Ezen kívül a muskmelon nagyon biztonságos és tápláló gyümölcs a várandós anyák számára.
A sárgadinnye biztonságos étkezési módjai terhesség alatt
a listeriosis bármely esetének elkerülése érdekében nagyon fontos, hogy a gyümölcsöt megfelelően mossuk és tisztítsuk meg, mielőtt elfogyasztanánk. A sárgadinnye bőrének tisztításához alaposan mossa le folyó víz alatt, majd néhány másodpercig hígított ecetbe merítse. Ezután ismét mossa le vízzel, mielőtt kinyitná. Győződjön meg arról, hogy a kést és a vágódeszkát megfelelően megtisztították.
a tiszta dinnye fogyasztása a terhesség alatt nem okoz kárt a szervezetben, és tápanyagként szolgál a várandós anya számára.
a Muskmelon a természet ajándéka az étrend-tudatos anyák számára, akik egészségesen akarnak enni és hidratáltak a terhesség alatt. Ha bármilyen allergiás reakciója van a gyümölcsre, kérjük, beszéljen egy megbízható orvossal, mielőtt többet fogyasztana.
