jobb kifejezni a haragot másoknak, mint megtartani

Patrick Henry Sherrill kétes megkülönböztetéssel rendelkezik, hogy inspirálja a “postai küldemény”kifejezést az amerikai történelem egyik legsúlyosabb Tömeggyilkosságának elkövetése. Augusztus 20-án, 1986, Sherrill, feldühödött a kilátás, hogy kirúgták a munkáját, mint egy postai munkás, tüzelt el két fegyvert, hogy ő rejtett a mail tasak, megölve 14 alkalmazottak és megsebesítve 6 másik, mielőtt a saját életét a Edmond, Oklahoma, Posta.

sokan használják a “postára megy” kifejezést arra, hogy leírják, hogy egy személy kontrollálhatatlanul dühös és erőszakos lesz. A” közúti düh”, egy szleng kifejezés, amely az utakon fellépő harag kitörésére utal, szintén halálos lehet. Április 16-án, 2007 után villog a fényszórók és a hátsó Kevin Norman, Jason Reynolds vágott előtt Norman és becsapta a fékeket. Amikor Norman kanyarodott, hogy elkerülje az ütközést, járműve átgurult a középvonalon, egy másik jármű tetején landolt, és megölte mind Normant, mind a másik sofőrt.lehet, hogy Sherrill és Reynolds elkerülték volna ezeket a halálos kitöréseket, ha otthon kiengedték volna a felgyülemlett érzelmeiket-mondjuk egy párnával vagy egy műanyag ütővel ütötték volna el a dühüket? Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, úgy gondolja, hogy a harag felszabadítása egészségesebb, mint a palackozás. Valójában egy felmérésben az egyetemisták 66 százaléka egyetértett abban, hogy a felgyülemlett harag kifejezése hatékony eszköz az agresszió kockázatának csökkentésére. Ez a hit több mint 2000 évre nyúlik vissza Arisztotelész görög filozófusig. Klasszikus Poétikájában Arisztotelész megfigyelte, hogy a tragikus darabok megtekintése lehetőséget nyújt a katarzisra (a görög katharsis szóból származik)—a harag és más negatív érzelmek megtisztítására, amely kielégítő pszichológiai tisztító élményt nyújt.Sigmund Freud, a katarzis egyik befolyásos támogatója úgy vélte, hogy az elfojtott düh felhalmozódhat és elmérgesedhet, hasonlóan a gyorsfőzőben lévő gőzhöz, egészen addig a pontig, hogy olyan pszichológiai állapotokat okoz, mint a hisztéria vagy a vezetékes agresszió. A terápia és a rózsás mentális egészség kulcsa-mondta Freud és követői-az, hogy csillapítsák a negatív érzések nyomását azáltal, hogy beszélnek róluk, és ellenőrzött módon elengedik őket a kezelésen belül és kívül. A Marvel képregény és film karakter, “a Hulk,” egy metafora, hogy mi történik, ha nem tudjuk irányítani a düh lappang a peremén a tudat. Amikor az enyhe modorú Bruce Banner túl sok haragot enged fel, vagy amikor provokálják, átalakul tomboló alteregójába, a Hulk.

A harag, a népszerű pszichológia azt tanítja nekünk, egy szörnyeteg, amelyet meg kell szelídítenünk. Számos film felveti azt az elképzelést, hogy ezt úgy tehetjük meg, hogy “kiengedjük a gőzt”, “felrobbantjuk a tetejét”, “lerázzuk a dolgokat a mellkasunkról” és “kiszabadítjuk a rendszerünkből.”Ban ben elemezze ezt, például egy pszichiáter (Billy Crystal alakítja) azt tanácsolja egy New York-i gengszternek (Robert De Niro alakítja), hogy ütjön meg egy párnát, amikor dühös. Ban ben Hálózat (1976), egy dühös Híradó (Peter Finch játssza) arra kéri a dühös nézőket, akiket felháborít az olaj magas ára, a zuhanó gazdaság és az ország háborús helyzetben van, hogy engedjék el frusztrációikat azáltal, hogy kinyitják ablakaikat és kiabálnak: “pokolian őrült vagyok, és nem fogom tovább elviselni.”Válaszul a sürgetésére, amerikaiak milliói teszik ezt.

és ez nem csak a filmek. Sok önsegítő könyvek is tanácsot szellőztető, mint egy módszer a düh kezelésére.John Lee, az önsegítő szerző például azt javasolja, hogy ahelyett, hogy” mérgező haragban tartanánk, “jobb, ha” párnát vagy boxzsákot ütünk. És amíg te csinálod, kiabálj és káromkodj, és Nyögj és kiabálj. Ütni minden őrület tudsz. Ha dühös vagy egy adott személyre, képzeld el az arcát a párnán vagy a boxzsákon, és fizikailag és verbálisan szabadítsd fel a dühödet. Ehhez hasonlóan George Bach és Herb Goldberg is javasolta a Vezúv elnevezésű gyakorlatot, amelyet az olasz vulkánról neveztek el, amely 79-ben pusztította el Pompejit. Ezzel a gyakorlattal ” az egyének felszabadíthatják felgyülemlett frusztrációikat, nehezteléseiket, fájdalmaikat, ellenségeskedéseiket és dühüket egy teljes torkú, sikoltozó kitörésben.”

még a pszichoterápia egyes márkái is tartalmaznak ilyen technikákat a harag kezelésére—arra ösztönözve az ügyfeleket, hogy sikoltozzanak, párnákat üssenek, vagy golyókat dobjanak a falakhoz, amikor dühösek. A “primal therapy” támogatói, akiket gyakran informálisan “primal scream therapy” – nak neveznek, úgy vélik, hogy a pszichológiailag problémás felnőtteknek el kell engedniük a csecsemő-és gyermekkori trauma által okozott érzelmi fájdalmat azáltal, hogy elengedik ezt a fájdalmat, gyakran a tüdő tetején sikoltozva. Néhány városban, köztük Atlanta, Grúzia, még mindig vannak ősi terápiás központok.
néhány katartikus terápiás technikák vitathatatlanul még bizarrabb. A spanyolországi Castejon városában az emberek most “Destruktoterápiát” gyakorolnak az irodai stressz enyhítésére: A férfiak és a nők roncsautókat és háztartási cikkeket pusztítanak el kalapáccsal a háttérben játszó rockzenekar ütemére. Ezt a” terápiát ” az Office Space című film inspirálhatta, amelyben a dühös munkások, akik utálják a munkájukat és a főnöküket, elvisznek egy másológépet egy mezőre, és könyörtelenül megverik egy baseball ütővel.

ezeket a shenanigánokat félretéve a kutatások azt sugallják, hogy a katarzis hipotézise hamis. Több mint 40 éve a tanulmányok kimutatták, hogy a harag kifejezésének ösztönzése közvetlenül egy másik személy felé vagy közvetve (például egy tárgy felé) valójában növeli az agresszió hevét. Az egyik legkorábbi tanulmányban, azok az emberek, akik körmöket vertek, miután valaki megsértette őket, inkább, mint kevesebb, utána kritikusak voltak az illetővel szemben. Sőt, az agresszív sportok, például a futball, amelyekről feltételezik, hogy elősegítik a katarzist, fokozzák az agressziót. Az olyan erőszakos videojátékok, mint a Manhunt, amelyben a véres gyilkosságokat 5 pontos skálán értékelik, fokozott agresszióval járnak a laboratóriumban és a mindennapi életben.

tehát a harag nem “engedi ki a gőzt.”Ez csupán a haragunk lángjait gyújt. A kutatások azt sugallják, hogy a harag kifejezése csak akkor hasznos, ha konstruktív problémamegoldás kíséri, amelynek célja a harag forrásának kezelése. Tehát, ha idegesek vagyunk a partnerünk miatt, hogy többször későn jelenik meg a randevúkon, a kiabálás nem valószínű, hogy jobban érezzük magunkat, nem is beszélve a helyzet javításáról. De nyugodtan és határozottan kifejezi az ember haragját (“tudom, hogy valószínűleg nem szándékosan csinálod ezt, de amikor későn jelenik meg, fáj az érzéseim”) gyakran hosszú utat tehet a konfliktusok megoldása felé.

a Média növelheti annak valószínűségét, hogy az emberek haragot fejeznek ki: az emberek agresszív cselekedeteket hajthatnak végre, mert úgy gondolják, hogy utána jobban érzik magukat. Brad Bushman és kollégái hamis újságcikkekkel látták el a résztvevőket, amelyek azt állították, hogy az agresszív viselkedés jó módszer a harag csökkentésére, majd kritikai megjegyzéseket fűztek hozzájuk az abortuszról írt esszéhez (“ez az egyik legrosszabb esszé, amit valaha olvastam!”). A katarzis hipotézissel ellentétben azok az emberek, akik elolvasták a katarzis-párti történetet—amely azt állította, hogy a katarzis jó módja a kikapcsolódásnak és a harag csökkentésének—, majd megütöttek egy boxzsákot, agresszívabbá váltak az őket sértő személy felé, mint azok, akik olvastak egy anti-katarzis újságcikket, és megütöttek egy boxzsákot.

miért népszerű még mindig a katarzis mítosza annak ellenére, hogy meggyőző bizonyíték van arra, hogy a harag táplálja az agressziót? Mivel az emberek néha rövid ideig jobban érzik magukat, miután kifújják a gőzt, ez megerősítheti azt a hitet, hogy a katarzis működik. Az emberek gyakran tévesen tulajdonítják azt a tényt, hogy jobban érzik magukat, miután haragot fejeznek ki a katarzisra, nem pedig arra a tényre, hogy a harag általában egy idő után önmagában elmúlik. Amint Jeffrey Lohr és kollégái megfigyelték, ez egy példa a post hoc, ergo propter hoc (“ezután, ezért emiatt”) tévedésre-az a hiba, hogy feltételezzük, hogy mivel az egyik dolog a másik előtt áll, meg kell okoznia. Egyetértünk Carol Tavris-szal abban, hogy “itt az ideje, hogy egyszer s mindenkorra golyót tegyünk a katarzis hipotézis szívébe.”De miután meghúztuk a ravaszt, jobban vagy rosszabbul fogjuk érezni magunkat, mint a lövés előtt?

előző mítosz: a romantikában az ellentétek vonzzák

A népszerű pszichológia 50 nagy mítoszából: Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio és Barry L. Beyerstein széles körben elterjedt tévhitei az emberi viselkedésről. Copyright (2010): Scott O. Lilienfeld, Steven Jay Lynn, John Ruscio és Barry L. Beyerstein. Ezt az anyagot John Wiley engedélyével reprodukáljuk & Sons, Inc.

Rendelési információ:
takarítson meg 35% – ot, ha 50 nagyszerű mítoszot rendel a népszerű pszichológiáról! Használja promóciós kód mítoszok online vagy telefonon (ajánlat lejár 5/31/10). További információ vagy megrendelés, látogatás www.wiley-blackwell.com vagy hívja az 1-800-225-5945 telefonszámot.