az ember és az egészséges táplálkozás között két fő dolog a pénz és az idő. Igyekszünk, hogy az Ön számára receptek, amelyek gyors és egyszerű, hogy segítsen az idő kérdése, és most fogunk segíteni a költségvetési oldalon ezzel az egészséges táplálkozás a költségvetés, bevásárló lista és étkezési terv.

amikor a pénz szűkös, gyakran az egészséges étel kerül háttérbe, mivel a számlákat még mindig ki kell fizetni. Olyan gyakran hallom az emberektől, hogy nem engedhetik meg maguknak az egészséges étrendet, mert annyira drága. Bár ez igaz lehet, nem kell annak lennie.

nem kétséges, hogy sok szemét elég olcsó (fagyasztott csirke rögök, burgonya gofri, cookie-k és hasonlók), de az egészséges táplálkozásnak nem kell olyan közel lennie, mint az emberek gondolják. Néhány okos swap és étkezés tervezés, egészséges táplálkozás lehet mindenki számára.

Ha csak most kezdik el próbál pénzt megtakarítani az élelmiszer-vásárlás, akkor vessen egy pillantást a miénk tippek az egészséges táplálkozás a költségvetést ,amely rengeteg általános pénzmegtakarítási tippek a kezdéshez.

az alábbi étkezési tervben szereplő összes étel nem felel meg mindenkinek az ízlés, az étrendi követelmények és a fűtőértékek szempontjából, ezért kérjük, állítsa be a saját igényeinek megfelelően. Ez csak egy útmutató az induláshoz, és pénzt takarít meg az egészséges élelmiszerboltban.

Az alábbiakban egy hétig tartó egészséges ételeket és harapnivalókat biztosítottunk Önnek, valamint egy bevásárló listát arról, hogy mit kell vásárolnia ahhoz, hogy a hét ételeit elkészítse.

bár a költségvetés szó relatív, ezek az ételek és snackek olcsóak, így pénzt takaríthatnak meg az egészséges vásárlási számláján.

lehetett volna egy egészséges étrend a héten kevesebb pénzt költöttünk, de ez támaszkodott minket eszik többnyire ugyanazokat a dolgokat a hét folyamán, és ismétlés az, ami miatt megy le a pályáról, és rendelni egy pizzát általában.

ha szigorúbb költségvetéssel rendelkezik, vágja ki teljesen a húst, és több bab alapú ételt eszik, és több tésztaétel van – ez csökkenti a költségeket.

mit jelent a “költségvetés”?

tehát beszéljünk a költségvetésről. Az átlagos család hetente 70-et költ étel – és italvásárlásra (ez nem foglalja magában a piperecikkeket és az állateledeleket stb.), ezért megpróbáltuk a költségvetési boltunkat 55-ös év alatt tartani, így kevesebb, mint az országos átlag, és pénzt takarít meg Önnek. Ez az 54-es számú szám 2 felnőtt és 2 kisgyermek részére.

nem tartalmaztam olyan dolgokat, mint a fűszerek, gyógynövények, tea, kávé, olaj és ecet, mivel ez azt feltételezi, hogy már vannak ezek a dolgok, mert nem kell őket nagyon gyakran megvásárolni.

néhány vásárlásunk néhány hétig kevesebbe kerül, néhányszor pedig többe, így kiegyenlíti magát. Ezek az ételek némi maradékot is biztosítanak, így a következő hétre további ételeket kell fagyasztania.

olcsó Egészséges Étkezési terv

Hétfő

Reggeli: almás pite zab Ebéd: Shakshuka (tojás buggyantott egy fűszeres paradicsomszósz) Vacsora: 10 perces csicseriborsó és a spenót Curry

kedd

reggeli: reggeli tojás muffin
ebéd: krémes sült karfiol leves kenyér
vacsora: Penne Arrabbiata (fűszeres paradicsomos tészta) fagyasztott zöldségekkel (hogy dupla maradékot a következő napon)

szerda

reggeli: csokoládé és banán zab
Ebéd: maradék Penne Arrabbiata fagyasztott zöldségekkel vacsora: csirke tikka nyárs salátával és pitta kenyér

csütörtök

reggeli: tojás fészkek
ebéd: fűszeres tonhal spagetti salátával vacsora: bab chili és rizs

péntek

Reggeli: almás pite zabpehely
ebéd: sült édes burgonya saláta vacsora: Törökország és a feta hamburgerek és házi burgonya ékek

szombat

Reggeli: gomba omlett
Ebéd: 15 perc fokhagyma és gyógynövény spagetti (a maradék gyógynövények más receptek a héten)
Vacsora: méz és mustár kolbász és burgonya Tálca sütni

vasárnap

reggeli: reggeli hash
ebéd: növényi fajita grillezett sajtos szendvics vacsora: gomba Bolognese

snack egész héten: turmix, alma, narancs, sült csicseriborsó, tojás, körte, szilva, banán, ananász szelet

vásárlás

friss gyümölcs és zöldség

fagyasztott