sok dolog negatívan befolyásolhatja életminőségét. Az egyik, hogy nem lehet a radar, hogy milyen gyakran használja a fürdőszobát éjjel—de meg kell. A gyakori vizelés frusztráló és kimerítő lehet. Ha elég gyakran fordul elő, álmosnak érezheti magát, és kevésbé képes koncentrálni a nap folyamán.

“az éjszakai gyakori vizelési igényt nocturia-nak hívják” – magyarázta Dr. John Danella, Geisinger urológus. “Egyre gyakoribbá válik, ahogy öregszel, és ha bizonyos egészségügyi állapotaid vannak.”

mi a normális éjszaka?

a szervezet természetesen egy antidiuretikus hormon (ADH) nevű hormont termel, amely megmondja a vesének, hogy mennyi vizet kell visszatartania. Ez a test módja annak, hogy kiegyensúlyozza a vérében lévő víz mennyiségét, hogy normálisan működjön.

éjszaka alvás közben az ADH szintje növekszik, hogy ne ébredjen fel, hogy menjen a fürdőszobába. Az életkor előrehaladtával az ADH-szint csökken, ezért gyakoribb, hogy az idősebb embereknek éjszaka vizelniük kell.

a nocturia nélküli emberek általában egy teljes éjszakát—hat—nyolc óra alvást-át tudnak élni anélkül, hogy a fürdőszobát kellene használniuk. Ha éjszaka egyszer fel kell kelnie, hogy vizeljen, akkor valószínűleg még mindig a normál tartományban van. Többször is jelezhet olyan problémát, amely fáradtnak érzi magát.

“ha túl sokat iszik lefekvés előtt, különösen a vizelethajtó italok, például az alkohol vagy a koffein, éjszaka néhányszor felébredhet” – mondta Dr. Danella. “Bizonyos egészségügyi állapotok ahhoz is vezethetnek, hogy gyakran kell vizelni, amikor aludnia kell.”

ezek az egészségügyi feltételek közé tartoznak az urológiai fertőzések, a húgyhólyag és a prosztata tumorok, a húgyhólyag prolapszusai és a záróizom kontroll problémái. A Nocturia gyakoribb a terhes nőknél és a szívelégtelenségben, májelégtelenségben és rosszul kontrollált cukorbetegségben szenvedőknél is.

túl sok só lehet a tettes is

A kutatók tanulmányozták a hatását a magas só bevitel és a gyakorisága éjszakai vizelés, hogy ha van kapcsolat. A tanulmány résztvevőinek első csoportja napi sóbevitelét 10,7 grammról 8,0 grammra csökkentette. Ennek megfelelően csökkent a fürdőszoba használatához szükséges átlagos hányszor, éjszakánként 2,3-ról 1,4-re.

a résztvevők második csoportja 9,6 g—ról 11,0 g-ra növelte sóbevitelét, és ennek megfelelően nőtt az átlagos éjszakai fürdőszobai utazásuk-2,3-szorosáról 2,7-szeresére.

a szervezet megszabadul a legtöbb felesleges só és a víz okozza, hogy megtartja a vizelés. Ez több éjszakai kirándulást jelent a fürdőszobába. A nátrium-bevitel napi 2300 milligramm vagy annál alacsonyabb szinten tartása-ideális esetben közelebb az 1500 mg—hoz-segíthet a nocturia elleni küzdelemben.

“ez a tanulmány azt mutatja, hogy egy egyszerű étrendi változás segíthet a gyakori éjszakai vizelésben” – mondta Dr. Danella. “A sóbevitel csökkentésére irányuló változtatás nem csak a probléma kezelésében segít, hanem a szívbetegségek és a magas vérnyomás kockázatának csökkentésében is.”

ha gyakori éjszakai vizelést tapasztal, csökkentse a sóbevitelt, és beszéljen orvosával más egészségügyi problémákról is, amelyek hozzájárulhatnak a problémához.