Bevezetés

sok depressziós tünetű ember nem írja le magát depressziósnak. Vannak, akik önmagukban nem ismerik fel a tüneteket, míg mások nehezen tudják beismerni, hogy depressziósnak érzik magukat. Kínos lehet beszélni róla. Az egyén kudarcnak érezheti magát, vagy hogy az emberek megítélik őket. De itt van, amit tudnod kell: a gondozók számára a depresszió gyakoribb, mint gondolnád, és ez normális válasz egy nehéz helyzetre. Nem szokatlan, hogy a gondozók enyhe vagy súlyosabb depressziót alakítanak ki az ellátás során felmerülő állandó igények eredményeként.

a depresszió rendkívül összetett állapot, számos kutatási tanulmány folyamatban van az OK(OK) pontos meghatározására. Ismert hozzájáruló tényezők közé tartozik a genetikai jellemzők, hormonszintek, környezeti kiváltó, bizonyos gyógyszerek, a hatások az élet egy súlyos betegség, bánat és veszteség miatt a A halál egy szeretett, miután tapasztalt fizikai vagy érzelmi bántalmazás, élő valaki súlyos depresszió, és egyéb tényezők. Nem mindenki fogja megtapasztalni a depresszióval járó negatív érzéseket. De tudjuk, hogy annak érdekében, hogy a lehető legjobb ellátást nyújtsák egy családtagnak vagy barátnak, a gondozók gyakran feláldozzák saját fizikai és érzelmi szükségleteiket. Az ellátás komplex és változatos szempontjai még a legtehetségesebb embert is megterhelhetik. A túlterhelés, az izgatottság, a szorongás, a szorongás, a pesszimizmus, az elszigeteltség, a kimerültség—és néha a bűntudat ezen érzések miatt—súlyos károkat okozhat.

mindenkinek vannak negatív gondolatai vagy érzései, amelyek idővel jönnek és mennek, de amikor ezek az érzések intenzívebbé válnak, és energiát veszítenek, könnyesek vagy ingerlékenyek egy szeretett személy felé, ez a depresszió figyelmeztető jele lehet. A depresszióval kapcsolatos aggodalmak akkor merülnek fel, amikor az üresség és a sírás nem múlik el, vagy amikor ezek a negatív érzések könyörtelenek.

sajnos a depresszió érzése gyakran a gyengeség jele, nem pedig annak a jele, hogy valami nincs egyensúlyban. Mások megjegyzései, mint például a” snap out of it “vagy a” it ‘s all in your head”, nem segítenek, és tükrözik azt a hitet, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos aggodalmak nem valósak. Az érzéseid figyelmen kívül hagyása vagy tagadása nem fogja őket eltűnni.

a depresszió tüneteinek korai figyelése a testmozgás, az egészséges táplálkozás, a család és a barátok pozitív támogatása, vagy egy képzett egészségügyi vagy mentális egészségügyi szakemberrel való konzultáció segíthet megelőzni a súlyosabb depresszió kialakulását az idő múlásával.

A depresszió tünetei

az emberek különböző módon tapasztalják a depressziót. Néhányan klasszikus tüneteket érezhetnek, mint a szomorúság és a reménytelenség. Másoknak olyan jelei lehetnek, amelyek nem azonosak a depresszióval, például extrém fáradtság vagy ingerlékenység. A tünetek típusa és mértéke egyénenként változik, és idővel változhat. Tekintsük ezeket a depresszió gyakori tüneteit. Tapasztalta-e az alábbiak bármelyikét két hétnél hosszabb ideig?

• érzés szomorú, könnyes, üres, reménytelen
• változások az étkezési szokások—fogyás és nincs étvágy vagy sóvárgás súlygyarapodás
• változások az alvás—túl sok alvás, vagy nem elég
• fáradtnak érzi magát minden alkalommal, nehéz motivált, hogy bármit
• az érdeklődés elvesztése az emberek és/vagy tevékenységek, amelyek egyszer hozott neked öröm
• zsibbadás
• egyre könnyen izgatott vagy feldühödött
• érzés, hogy semmit nem csinálsz elég jó
• növekedése alkohol vagy kábítószer-fogyasztás
• túlzott időt az interneten
• Trouble fókuszálás, gondolkodás vagy tervezés—mintha a fejed tele lenne köddel
• a fizikai jólét és megjelenés elhanyagolása
• gondolatok a menekülésről vagy a helyzetből való menekülésről
• halál vagy öngyilkosság gondolatai, ötletek az életed befejezésére
• folyamatos fizikai tünetek, amelyek nem reagálnak a kezelésre, mint például fejfájás, emésztési zavarok, krónikus nyak-és hátfájás

speciális gondozó aggodalmak

• a demenciában szenvedő személy gondozása minden fogyasztó lehet. A kutatók azt találták, hogy az a személy, aki ellátja a demenciában szenvedő személyt, kétszer nagyobb valószínűséggel szenved depresszióban, mint az a személy, aki ellátja a demencia nélküli személyt. A gondozók nemcsak hetente lényegesen több órát töltenek gondozással, hanem több foglalkoztatási problémáról, személyes stresszről, mentális és fizikai egészségügyi problémákról, alváshiányról, kevesebb idő az általuk élvezett dolgok elvégzésére, kevesebb idő a többi családtaggal való eltöltésre, és több családi konfliktus, mint a nem demenciában szenvedő gondozók.

  bármennyire is stresszes a szeretett személy mentális és fizikai képességeinek romlása a gondozó számára, a demenciával kapcsolatos viselkedés kezelése még nagyobb mértékben járul hozzá a depresszió kialakulásához. Demenciával kapcsolatos tünetek, például vándorlás, izgatottság, felhalmozás, kínos magatartás. a szeretett személy ellenállása vagy együttműködésének hiánya minden nap kihívást jelent, és megnehezíti a gondozó számára, hogy pihenjen vagy segítséget nyújtson az ellátásban. Minél súlyosabb a demencia esete, annál valószínűbb, hogy a gondozó depressziót tapasztal. Fontos, hogy a gondozók, különösen ezekben a helyzetekben, következetes és megbízható támogatást és haladékot kapjanak.

• a nők nagyobb arányban tapasztalják a depressziót, mint a férfiak. A nők, elsősorban a feleségek és a lányok biztosítják a gondozás nagy részét. Az Egyesült Államokban, hozzávetőlegesen, körülbelül 12 millió nő tapasztal klinikai depressziót évente, körülbelül kétszerese a férfiak arányának. Ha úgy gondolja, hogy a depresszió a fejedben van, gondold újra. A fizikai tényezők, mint a menopauza, a szülés, a PMS, a pajzsmirigy betegség, valamint a vas, A D-vitamin és az Omega-3 zsírsavak táplálkozási hiányosságai mind depressziót okozhatnak.

  egy Mental Health America tanulmány megállapította, hogy sok nő nem keresi a depresszió kezelését, mert zavarban vannak, vagy tagadják a depressziót. Valójában a megkérdezett nők 41% – A a zavart vagy szégyent említette a kezelés akadályaként. Ne feledje, hogy az orvosok mindent hallottak. Mind a mentális, mind a fizikai egészség szempontjából fontos a teljes fizikai vizsga megszerzése. Szánjon időt a vizsga során a depresszió témájának felvetésére, ha gyanítja, hogy depresszió tüneteit tapasztalja.

• a gondozók férfiak másképp kezelik a depressziót. A férfiak kevésbé valószínű, hogy elismerik a depressziót, és az orvosok kevésbé valószínű, hogy diagnosztizálják a depressziót a férfiaknál. A férfiak gyakrabban” önkezelik ” a düh depressziós tüneteit, ingerlékenység, vagy tehetetlenség érzése alkohollal vagy túlmunkával. Bár a férfi gondozók általában hajlandóbbak, mint a női gondozók, hogy külső segítséget vegyenek fel az otthoni gondozási feladatok ellátásához, általában kevesebb barátjuk van, akikben megbízhatnak, vagy pozitív tevékenységeket folytatnak az otthonon kívül. Az a téves feltételezés, miszerint a depressziós tünetek a gyengeség jelei, különösen megnehezítheti a férfiak számára a segítségkérést.
• a katonai és veterán gondozók a depresszió kockázatának vannak kitéve. A katonai és veterán gondozók depressziót tapasztalnak közel kétszerese a nem katonai gondozók arányának. Minél súlyosabb a veterán mentális és / vagy fizikai egészségi állapota, annál több igény merül fel gondozóként. Az olyan állapotok, mint a demencia, a traumás agysérülés és a poszttraumás stressz rendellenesség (TBI és PTSD) különösen kihívást jelenthetnek a gondozók számára. Ha megpróbál megbirkózni a mindennapi élettel, amellett, hogy figyeli a veterán kiváltóit, vagy segít nekik megbirkózni a saját stresszükkel, túlterheltnek érezheti magát, és növelheti a depresszió érzéseit, különösen a tehetetlenség és a reménytelenség érzéseit. Katonai gondozóként, lehet, hogy nincs más ember az életében, aki megérti a szolgálati tag gondozásának tapasztalatait, különösen a fiatalabb gondozók, akiknek társai valószínűleg nem néznek szembe ugyanolyan kihívásokkal. Lehet, hogy még költözött, hogy jobban hozzáférjen a VA előnyeihez, vagy egy olyan régióhoz, amely jobban támogatja a veterán igényeit, ami még elszigeteltebbnek érezheti magát, és kevésbé valószínű, hogy segítséget kap az ismerősöktől és a bizalomtól. Ez nem jelenti azt, hogy a segítség nem áll rendelkezésre. Az első lépés az, hogy beszéljen orvosával, aki utalhat egy mentális egészségügyi szakemberre, és szükség szerint gyógyszereket írhat fel.
• az alváshiány hozzájárul a depresszióhoz. Míg az alvási igények változnak, a legtöbb embernek napi nyolc órára van szüksége. Az alvás elvesztése a szeretett személy gondozása következtében súlyos depresszióhoz vezethet. Fontos megjegyezni, hogy annak ellenére, hogy nem biztos, hogy képes lesz arra, hogy kedvesét egész éjjel pihenjen, megszervezheti a nagyon szükséges alvást. Bérbeadása haladékot munkavállaló vagy vonzó egy barátja, hogy a szeretett egy, miközben veszel egy nap, találni egy napközi, vagy ütemezése tartózkodás több mint egy másik családtag néhány éjszakára, néhány módja annak, hogy tartsa a gondozási elkötelezettség, miközben egyre az alvás van szüksége.
• a depresszió továbbra is fennállhat az ápolási létesítménybe történő elhelyezés után. Nagyon stresszes az a döntés, hogy egy szeretett embert egy gondozási központba költöztetnek. Míg sok gondozó végre képes felzárkózni a nagyon szükséges pihenéshez, a magány, a bűntudat és a szeretett személy gondozásának figyelemmel kísérése ebben az új helyen új stresszt okozhat. Sok gondozó depressziósnak érzi magát az elhelyezés idején, és néhányan továbbra is depressziósnak érzik magukat egy ideig.

az emberek azt feltételezik, hogy ha a gondozás véget ér, a gyakorlati ellátás nyújtásából származó stressz elmúlik. Mégis, a kutatók azt találták, hogy még három évvel a demenciában szenvedő házastárs halála után is néhány korábbi gondozó továbbra is depressziót és magányt tapasztalt. Annak érdekében, hogy életük normalizálódjon, előfordulhat, hogy a volt gondozóknak segítséget kell kérniük a depresszió kezelésére is.

mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy depressziója van

a depresszió ugyanolyan figyelmet érdemel, mint bármely más betegség, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás. Hasonlóképpen, a legjobb módja annak, hogy kitaláljuk, mi okozza a tüneteket, ha szakképzett szakemberrel beszélünk, például orvosával. Ha kényelmetlenül érzi magát a depresszió kifejezés használatával, mondja el orvosának, hogy “kék érzés” vagy “érzés”, és írja le személyes tapasztalatait és tüneteit. Minél konkrétabb lehet, annál jobb orvosa segíthet Önnek. A legfontosabb dolog az, hogy prioritássá tegye a kinevezés során, és a lehető legőszintébb legyen, hogy orvosa segítsen Önnek.

nem ritka, hogy az ellátásban részesülő személy diagnosztizálatlan depresszióban szenved. Minden úgy érzi, rosszabb, mint az ő szemszögéből hozzátéve, hogy minden napi gondozási kihívásokat lehet tapasztalni. Ha gyanítja, hogy ez a helyzet a gondozási helyzetben, keressen lehetőséget arra, hogy megossza velük aggodalmát. Ha vonakodnak erről beszélni veled, ösztönözze egy megbízható barátját, hogy beszéljen velük, vagy fontolja meg, hogy a következő kinevezésük előtt üzenetet hagyjon orvosának az aggodalmáról.

hogyan kezelik a depressziót?

a depresszió legjobb kezelésének első lépése az, hogy találkozzunk egy mentálhigiénés szakemberrel, például pszichológussal, szociális munkással vagy más engedéllyel rendelkező terapeutával. Ugyanakkor ütemezzen fizikai vizsgálatot orvosával. Bizonyos gyógyszerek, valamint bizonyos egészségügyi állapotok, mint például a vírusfertőzés, ugyanazokat a tüneteket okozhatják, mint a depresszió, és orvosnak kell értékelnie. A vizsgának tartalmaznia kell laboratóriumi teszteket és egy interjút, amely a mentális állapotot vizsgálja annak megállapítására, hogy a beszéd, a memória vagy a gondolati minták érintettek-e.

bár az orvos antidepresszáns gyógyszereket írhat fel, a gyógyszeres kezelés önmagában nem a depresszió leghatékonyabb kezelése. Erősen ajánlott a mentálhigiénés szakember egyidejű irányítása. A terapeuta vagy tanácsadó meghallgatja aggodalmait, megvizsgálja a depresszió tüneteit, és segít a stressz kezelésének és az új megküzdési minták kialakításának módjaiban.

a szakember megtalálásának egyik módja az, ha egy barátjától megkérdezi valaki nevét, akit ismer és bízik. Találhat valakit, ha megkérdezi miniszterét vagy rabbiját, orvosát, vagy ha alkalmazott, ellenőrizheti a munkáltató egészségbiztosítási szolgáltatójának listáját vagy a munkavállalói segítségnyújtási programot (EAP). Továbbá, a nemzeti szervezetek elérhetőségeket adhatnak meg a közösség mentálhigiénés szakemberei számára. (Lásd: “szakember keresése az Ön területén” ebben a tájékoztatóban.)

fontos, hogy bízzon és jól érezze magát a látott szakemberrel. Nem ritka, hogy ingyenes bevezető telefont vagy személyes találkozót kér, hogy segítsen meghatározni, hogy a szakember megfelel-e az Ön egyedi igényeinek és stílusának. Helyénvaló tisztázni:

• mi lesz a költség
• mennyit fog fizetni a biztosítása
• hány ütemezett foglalkozásra számíthat a mentálhigiénés terapeutával

minden kezelést rendszeresen értékelni kell annak biztosítása érdekében, hogy továbbra is hozzájáruljon a jobb egészséghez és növekedéshez.

kezelési lehetőségek

a fizikai és mentális egészségi állapot vizsgálata után egy kúra ajánlható. Az elsődleges kezelési lehetőségek a pszichoterápia (más néven mentálhigiénés terápia és beszélgetési terápia) és antidepresszáns gyógyszerek. Ezek a kezelések önmagukban vagy egymással kombinálva is alkalmazhatók. Az enyhe stádiumon túl haladó depressziós tünetek leggyakoribb kezelése az antidepresszáns gyógyszer, amely viszonylag gyors tünetmentességet biztosít. A depresszió kezelése szempontjából kritikus a pszichoterápia egyidejű alkalmazása gyógyszeres kezeléssel együtt. A helyzet megbeszélése egy terapeutával új öntudatot nyithat meg egy adott érzelmi aggodalom kezelésére, és útmutatást adhat az egészség megszerzésének és megőrzésének kihívásainak kezelésére.

amikor kiválasztunk egy terapeuta, biztos, hogy kérdezze meg a tapasztalat dolgozik a család gondozók és a megértést a gondozási kapcsolatos stresszorok.

ha gyógyszeres kezelés ajánlott, egy bizonyos mennyiségű próba és hiba szükséges, hogy megtalálják a megfelelő típusú és adag gyógyszert minden egyes, és ez eltarthat néhány hétig, mielőtt hatások érezhető. Fontos a jó kommunikáció a beteg és az orvos között. Az idősebb felnőtteknek különösen óvatosnak kell lenniük a túl magas dózis vagy más gyógyszerekkel való kölcsönhatás okozta gyógyszeres mellékhatások figyelésére.

kiegészítő és alternatív terápiák

számos kiegészítő gyógyszert és alternatív terápiát támogatnak a depresszió kezelésére. Néhányat tudományos klinikai vizsgálatokban teszteltek, de sokan nem. Itt található a leggyakoribb terápiák áttekintése:

fizikai gyakorlat: a testmozgásról kiderült, hogy csökkenti a depresszió hatásait. A heti három alkalommal 30-45 percig tartó séta a depresszió tüneteinek csökkentéséhez vagy enyhítéséhez kapcsolódik. Ha úgy tűnik, hogy sok ideje nincs, akkor kezdje hetente egyszer 15 perccel. A fontos üzenet az, hogy elkezdjük a rendszeres testmozgást.

nem ismert, hogy a fizikai aktivitás megakadályozza-e a depresszió kialakulását, vagy csak segít-e módosítani a hatásokat. A gondozók számára néha nehéz megszervezni a testmozgást. Gyakran “hozzáadott érték” tevékenységnek tekintik—valamit tenni, amikor minden más megtörtént. Fontolja meg, hogy hozzáadja a “tennivalók” listájához, megkérve egy barátját, hogy adjon neked minden héten egy “séta dátumot” ajándékként, vagy azt kéri, hogy orvosa írjon receptet a gyalogláshoz vagy a testmozgáshoz való csatlakozáshoz. Minden kutatás azt mutatja, hogy az egészségesebb élet érdekében érdemes időt szánni a testmozgásra.

elme-test technikák: egyre több kutatás bizonyítja, hogy gondolataink, hiedelmeink és érzéseink közvetlen hatással lehetnek egészségünkre, és fizikai egészségünk befolyásolhatja mentális állapotunkat. Az elméd és a tested összefügg egymással. Az elme-test technikák bevezetése a rutinba segíthet enyhíteni a depressziót.

ezeknek a technikáknak akár 5-10 perce is hasznos lehet. Ezek közül néhány kipróbálni:

• meditáció
• ima
• mély légzés
• akupunktúra
• jóga
• masszázs
• zenehallgatás
• művészet létrehozása
• irányított képek
• naplózás

kiegészítők: gyógynövény “over-the-counter” kezelések, mint például a Szent János szemölcs (Hypericum perforatum) és más kiegészítők, mint például az azonos és az omega-3 zsírsavak vizsgálat alatt állnak, és/vagy az Egyesült Államokban és Európában népszerű használatban vannak a depressziós tünetek kezelésére. Jelenleg az USA-ban a Nem vényköteles gyógyszerek esetében nincsenek meghatározott kritériumok annak meghatározására, hogy a vállalat mennyi hatóanyagot helyez be a termékébe, vagy milyen adag megfelelő egy adott személy számára. A termék hatékonyságát nehéz meghatározni, és a termék hatásai negatív mellékhatásokkal járhatnak. Például az Egyesült Államok Élelmiszer-és Gyógyszerügyi Hivatala figyelmeztetést adott ki, amelyben kijelentette, hogy az orbáncfű befolyásolhatja az anyagcsere útját, amelyet számos vényköteles gyógyszer használ számos betegség kezelésére, beleértve a szívbetegségeket, a depressziót és a HIV-fertőzéseket.

Ha bármilyen gyógynövény-kiegészítőt szed, vagy fontolóra veszi azok szedését, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával annak biztosítása érdekében, hogy azok ne zavarják az Ön által kapott egyéb kezelést.

fényterápia: a gondozók, akik úgy érzik, “a blues”, amikor zárt zárt vagy válaszul a téli szürke nap szenvedhet szezonális affektív zavar (SAD), más néven “téli depresszió.”Ahogy az évszakok változnak, megváltozik a biológiai belső óránk vagy a cirkadián ritmusunk, részben a napfényminták változásaira reagálva. Ez azt okozhatja, hogy biológiai óráink nincsenek szinkronban a napi ütemtervünkkel. Az SAD-ban szenvedők nehezen alkalmazkodnak a téli hónapokban a napfény hiányához. A szomorú tünetek leginkább januárban és februárban jelentkeznek, amikor a napok a legrövidebbek. Az SAD-t gyakran tévesen diagnosztizálják hypothyreosis, hypoglykaemia, fertőző mononucleosisés más vírusfertőzések.

fényterápia, speciálisan tervezett fényes fluoreszkáló fényekkel, kimutatták, hogy megfordítja az SAD depressziós tüneteit. A szakértők úgy vélik, hogy a fényterápia bizonyos agyi vegyi anyagok, különösen a melatonin szintjének megváltoztatásával működik. Az antidepresszáns gyógyszerek más kezelésekkel együtt, beleértve a testmozgást is, hasznosak lehetnek. Ha szezonálisan enyhe depressziós tüneteket tapasztal, kísérletezzen a környezet fényének növelésével lámpák vagy más források felhasználásával. Ha a tünetek elég erősek ahhoz, hogy károsítsák a mindennapi működést, keressen egy mentálhigiénés szakembert, aki szakértelemmel rendelkezik az SAD kezelésében.

A kezelés kifizetése

a magán egészségbiztosítás és a Medicare fizethet bizonyos mentális egészségügyi ellátásért, és az Affordable Care Act (ACA) megnövelte a mentális egészségügyi ellátások biztosítási fedezetét. A házirendek nagyon eltérőek, ezért a legjobb, ha közvetlenül felhívja a mentálhigiénés szakembert, hogy megtudja, elfogadják-e fizetésért a biztosítását. Az egészségbiztosítók általában felsorolják a mentálhigiénés szakembereket ugyanabban a biztosítási anyagban, amely felsorolja az egészségügyi terv orvosait. A Medicare címzettjei a “Medicare és a mentális egészség előnyei” című füzetet hasznos információforrásnak találják. Lásd a források részben ezt a tájékoztatót, hogy megtudja, hogyan kell beszerezni egy példányt.

a biztosítási terv” fedett szolgáltatásai ” meghatározzák a fekvőbeteg (Kórház, Kezelőközpont) és a járóbeteg (szakmai iroda) ellátás mentális egészségügyi fedezetét, hány látogatást fizetnek, és milyen megtérítési rátával. A foglalkoztatott gondozók hozzáférhetnek egy munkavállalói segítségnyújtási programhoz is, ahol engedéllyel rendelkező szakemberek (általában pszichológusok és szociális munkások) állnak rendelkezésre bizalmas ülésekre a személyes vagy szakmai problémák megvitatására.

azok a szakemberek, akik nem fogadnak el biztosítást, “hálózaton kívüli szolgáltatóknak” nevezik, és képesek lehetnek olyan nyugtát adni Önnek, amelyet részleges megtérítés céljából benyújthat a biztosításhoz. Kérdezze meg a szakembert, hogy ez egy lehetőség-e. Ha igen, akkor kapcsolatba kell lépnie a biztosítótársasággal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy fedezi-e a költségek egy részét. Megkövetelhetik, hogy teljesítsen egy levonható összeget, mielőtt fizetni kezdenek.

az egészségbiztosítással nem rendelkező vagy az ellátásért zsebből fizetett gondozók azt tapasztalják, hogy a díjak szakmánként és régiónként változnak, a pszichiáterek és pszichológusok a díjskála magasabb végén számítanak fel díjat, a terapeuták és a szociális munkások pedig mérsékeltebb áron kínálnak szolgáltatásokat. Egyes szakemberek csúszó skáladíjat kínálnak, ami azt jelenti, hogy lecsúsztathatják díjukat, hogy megfeleljenek az Ön igényeinek. Lehetnek olyan alacsony díjú klinikák is, amelyeknek alacsony díja van, vagy díjat számítanak fel a fizetési képesség alapján. Ezekben a beállításokban, gyakran találkozik egy mentálhigiénés gyakornokkal, akit engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szolgáltató felügyel. Mindenesetre, megtudja, mi a díj elöl, hogy elkerülje a félreértéseket később.

stratégiák, hogy segíts magadon

a depressziós rendellenességek kimerültnek, tehetetlennek és reménytelennek érezhetik magukat. Az ilyen negatív gondolatok és érzések miatt néhány ember úgy érzi, hogy feladja. Fontos felismerni, hogy ezek a negatív nézetek a depresszió részét képezik, és nem feltétlenül tükrözik pontosan a helyzetet. Az alábbiakban az Országos mentálhigiénés Intézet iránymutatásai találhatók, amelyek ajánlásokat kínálnak a depresszió kezelésére. Állítson be reális célokat a depresszió fényében. Lehet, hogy nem képes elérni annyit, mint megszokta, amikor jól érzi magát.

• bontsa a nagy feladatokat kicsire, állítson be néhány prioritást, és tegye meg, amit csak tud.
• próbálj meg másokkal lenni és bízni valakiben, akit ismersz és akiben megbízol; gyakran jobb, mint egyedül szenvedni.
• vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyek jobban érezhetik magukat, például testmozgás, film vagy labdajáték meglátogatása, vagy vallási, társadalmi vagy közösségi eseményen való részvétel.
• várja, hogy a hangulata fokozatosan javuljon, nem azonnal. A jobb érzés időbe telik.
• célszerű elhalasztani a fontos döntéseket, amíg a depresszió fel nem oldódik. Mielőtt úgy dönt, hogy jelentős átmenetet hajt végre—munkahelyet vált, férjhez megy vagy elválik—beszélje meg másokkal, akik jól ismerik Önt, és más képet nyújthatnak a helyzetéről.
• az emberek ritkán “pattannak ki” a depresszióból. Azok az emberek, akik ezt elvárják tőled, tévednek az állapotod megértésében.
• ne feledje, hogy a pozitív gondolkodás és az új megküzdési minták gyakorlása felváltja a depresszió részét képező negatív gondolkodást. A negatív gondolkodás csökken, mivel a depresszió reagál a kezelésre.
• mondj “IGEN” – t a család és a barátok segítségének és elkötelezettségének felajánlására, akiket ismersz és bízol.

a közvetlen segítségnyújtás a szeretett személy gondozásában, mint például a haladéktalan ellátás, valamint a mások pozitív visszajelzése, a pozitív önbeszélgetés és a szabadidős tevékenységek a depresszió alacsonyabb szintjéhez kapcsolódnak. Keresse meg a gondozó támogató szervezetein keresztül elérhető osztályokat és támogató csoportokat, hogy segítsen megtanulni vagy gyakorolni a gondozáshoz szükséges hatékony problémamegoldó és megküzdési stratégiákat. Az egészséged és a körülötted élők egészsége érdekében szánj egy kis időt arra, hogy gondoskodj magadról.

források

családi gondozó Szövetség
Nemzeti Gondozási Központ
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
weboldal: www.caregiver.org
E-mail: [email protected]
FCA CareNav: https://fca.cacrc.org/login
szolgáltatások állam szerint: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state/

A Family Caregiver Alliance (FCA) célja a gondozók életminőségének javítása oktatás, szolgáltatások, kutatás és érdekképviselet révén. A Nemzeti gondozási Központon keresztül az FCA tájékoztatást nyújt az aktuális társadalmi, Közpolitikai és gondozási kérdésekről, és segítséget nyújt a gondozók állami és magánprogramjainak kidolgozásában. A nagyobb San Francisco-öböl lakói számára az FCA közvetlen támogatási szolgáltatásokat nyújt az Alzheimer-kór, a stroke, a traumás agysérülés, a Parkinson-kór és más, a felnőtteket sújtó egészségi állapot gondozóinak.

szakember keresése a környéken

pszichiáter (MD): A pszichiáter olyan orvos, aki a mentális betegségek diagnosztizálására, kezelésére és megelőzésére szakosodott, beleértve a kábítószerrel való visszaélést és a függőséget.

• Amerikai Pszichiátriai Társaság
  www.psych.org
  ingyenes információt nyújt a depresszióról és a pszichiáterek beutalásáról az Ön területén.

pszichológus (PhD): pszichoterápia gyakorlására engedéllyel rendelkezik, és speciális pszichológiai teszteléssel rendelkezik. Bár “orvosnak” nevezik, a pszichológus nem írhat fel gyógyszereket.

• Amerikai Pszichológiai Társaság
  www.apa.org
  látogasson APA honlapján további információt a depresszió, vagy hívja az ingyenesen hívható számot kell utalni egy pszichológus a területen.

engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás (LCSW.): Pszichoterápia gyakorlására engedélyezett, speciális képzéssel a környezetben lévő személy megszólítására. Speciális képzéssel rendelkezik az emberi viselkedés, a családi viselkedés, a pszichológia és a problémamegoldás területén. Mesterképzéssel rendelkezik a szociális munkában (MSW), kétéves felügyelt posztgraduális munkával, amely klinikai kezelést biztosít.

• szociális munkások Országos Szövetsége
  www.naswdc.org
  ingyenes információt nyújt a depresszió és áttétel a szociális munkások a területen.

engedélyezett házassági és családi terapeuták (LMFT): pszichoterápia gyakorlására engedélyezett, és képzett a mentális egészségügyi problémák diagnosztizálására és kezelésére. Egyénekkel, párokkal, családokkal és csoportokkal dolgozik. Van egy mester fokozatot tanácsadás pszichológia felügyelt posztgraduális munka.

• Amerikai házasság és Családterapeuták Szövetsége
  www.aamft.org
  látogasson el a honlapján, hogy megtalálja a terapeuta a területen.

Megjegyzés: További szakemberek engedélyt kaphatnak pszichoterápia gyakorlására az Ön államában vagy megyéjében. További információkért forduljon a közösség helyi mentálhigiénés osztályához vagy kórházához.

egyéb szervezetek és linkek

Medicare
www.medicare.gov
hívja 1-800-MEDICARE (1-800-633-4227), hogy kérjen egy példányt a “Medicare és a mentális egészségügyi ellátások.”

Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet
www.nimh.nih.gov
ingyenes információt nyújt a depresszióról és más mentális betegségekről angol és spanyol nyelven.

Nemzeti Intézet ingyenes és Integratív Egészségügyi
nccam.nih.gov

ajánlott olvasmány

A gondozó Helpbook: hatékony eszközök ápolás
www.powerfultoolsforcaregivers.org

törődj magaddal, miközben törődsz az öregedő szüleiddel, harmadik kiadás: hogyan segítsünk, Hogyan éljünk túl, Claire Berman. 3. kiadás. New York: Henry Holt, 2005.

segítség támogatás Family Caregiver Alliance által choosingFCA, mint az Amazon Smile jótékonysági!

ezt az adatlapot a Family Caregiver Alliance készítette, és Beth MacLeod, az engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás (LCSW) magánpraxisában vizsgálta, amely az ápolási konzultációra és a pszichoterápiára szakosodott, az öregedés szakembereinek klinikai felügyelője és a családi gondozókkal dolgozó szakemberek. 2002., 2008., 2016. Évi Családgondozó Szövetség. Minden jog fenntartva.