A Kodependencia mintái és jellemzői

az alábbi ellenőrzőlista az önértékelés segítésére szolgál. Különösen hasznos lehet az újonnan érkezők számára, amikor kezdik megérteni az együttfüggést. Segíthet azoknak, akik már egy ideje felépültek, hogy meghatározzák, milyen vonásokra van még szükség a figyelemre és az átalakulásra.

tagadási minták: gyakran függők. . .

· nehezen tudják azonosítani, mit éreznek.

· minimalizálja, változtassa meg vagy tagadja, hogy valóban érzi magát.

· teljesen önzetlennek és mások jólétének szentelik magukat.

· hiányzik az empátia mások érzései és szükségletei iránt.

· jelöljön meg másokat negatív tulajdonságaikkal.

· úgy gondolja, hogy mások segítsége nélkül tudnak gondoskodni magukról.

· maszkolja a fájdalmat különféle módon, például haraggal, humorral vagy elszigeteltséggel.

· kifejezze a negativitást vagy az agressziót közvetett és passzív módon.

* nem ismeri fel azoknak az embereknek a hozzáférhetetlenségét, akiket vonzanak.

alacsony önértékelési minták: gyakran Együttfüggők. . .

· nehéz döntéseket hozni.

· ítélje meg, mit gondolnak, mondanak vagy tesznek keményen, mivel soha nem elég jó.

· zavarban vannak, ha elismerést, dicséretet vagy ajándékot kapnak.

· értékeld mások helyeslését a saját gondolkodásukkal, érzéseikkel és viselkedésükkel szemben.

· ne tekintsék magukat szeretetre méltó vagy érdemes személyeknek.

· keressétek az elismerést és a dicséretet, hogy legyőzzétek a kevesebb érzést.

· nehezen ismeri el a hibát.

· úgy kell tűnnie, hogy igaza van mások szemében, sőt hazudhat is, hogy jól nézzen ki.

· nem tudják azonosítani vagy kérni, amire szükségük van.

· érzékelik magukat, mint mások.

· nézd meg, hogy mások, hogy a biztonságérzet.

· nehézségekbe ütközik az indulás, a határidők betartása és a projektek befejezése.

· gondjai vannak az egészséges prioritások és határok meghatározásával.

megfelelőségi minták: gyakran függők. . .

· rendkívül lojálisak, túl sokáig maradnak káros helyzetekben.

· kompromittálják saját értékeiket és integritásukat, hogy elkerüljék az elutasítást vagy a haragot.

· tegye félre saját érdekeit annak érdekében, hogy azt tegye, amit mások akarnak.

· hipervigilánsak mások érzéseit illetően, és vállalják ezeket az érzéseket.

· félnek kifejezni hitüket, véleményüket és érzéseiket, amikor azok eltérnek másokétól.

· fogadja el a Szexuális figyelmet, amikor szeretetet akarnak.

· döntéseket hozni, tekintet nélkül a következményekre.

· add fel az igazságukat, hogy elnyerd mások jóváhagyását, vagy hogy elkerüld a változást.

ellenőrzési minták: gyakran függők. . .

· úgy gondolja, hogy az emberek képtelenek gondoskodni magukról.

· próbálj meggyőzni másokat arról, hogy mit gondoljanak, tegyenek vagy érezzenek.

· szabadon ajánlhat tanácsot és útmutatást kérés nélkül.

· neheztelj, ha mások elutasítják a segítségüket vagy elutasítják a tanácsukat.

· pazar ajándékok és szívességek azoknak, akiket befolyásolni akarnak.

· használja a Szexuális figyelmet a jóváhagyás és az elfogadás elnyerésére.

· szükségét kell érezned annak, hogy kapcsolatba kerülj másokkal.

· követelje meg, hogy mások kielégítsék igényeiket.

· használd a báját és a karizmáját, hogy meggyőzzél másokat arról, hogy képesek törődni és együttérző lenni.

· használd a hibáztatást és a szégyent arra, hogy érzelmileg kihasználj másokat.

· nem hajlandó együttműködni, kompromisszumot kötni vagy tárgyalni.

· fogadjon el közömbösséget, tehetetlenséget, tekintélyt vagy dühöt az eredmények manipulálása érdekében.

· használja a helyreállítási zsargont mások viselkedésének ellenőrzésére.

· tegyen úgy, mintha egyetértene másokkal, hogy megkapja, amit akar.

elkerülési minták: gyakran Társfüggők. . .

· cselekedj úgy, hogy másokat elutasíts, szégyenkezz vagy haragot fejezz ki feléjük.

· szigorúan ítélje meg, mit gondolnak, mondanak vagy tesznek mások.

· kerülje az érzelmi, fizikai vagy szexuális intimitást, mint a távolság fenntartásának módját.

· hagyja, hogy az emberek, helyek és dolgok függősége elvonja őket az intimitás elérésétől a kapcsolatokban.

· használjon közvetett vagy kitérő kommunikációt a konfliktusok vagy konfrontációk elkerülése érdekében.

· csökkentik az egészséges kapcsolatok képességét azáltal, hogy elutasítják a gyógyulás eszközeinek használatát.

· elnyomják érzéseiket, vagy el kell kerülniük a kiszolgáltatottságot.

· húzza az embereket feléjük, de amikor mások közel kerülnek, tolja el őket.

· megtagadják az önakarat feladását, hogy elkerüljék az önmaguknál nagyobb hatalomnak való megadást.

· az érzelmek kimutatása a gyengeség jele.

* tartsa vissza az elismerés kifejezéseit.