kívánta már valaha, hogy faragott arccsontja és keskeny arca legyen, nem pedig kerek vagy pufók arca? Míg a genetika szerepet játszik abban, hogy az arcod hogyan néz ki, és az egész testet hordozó súly mennyisége is hatással lesz, vannak olyan módok, amelyek segíthetnek a karcsúbb, formásabb arcok létrehozásában. Az arcgyakorlatok az egyik módja annak, hogy segítsen megerősíteni az arc izmait, ami viszont karcsúbb megjelenést kölcsönöz Önnek, kiemelkedőbb csontszerkezettel.
mit arc gyakorlatok csinálni
arc gyakorlatok egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen hang és erősíti az izmokat az arcodon. Csakúgy, mint az izmok a test más részein, ha nem gyakorolja őket, idővel gyengülhetnek és megereszkedhetnek. Adjon hozzá lapos vagy alacsony arccsontokat vagy kerek arcszerkezetet, és még egy kis súly vagy vízvisszatartás is az arcán úgy nézhet ki, mintha mókus arca lenne.
az Arcgyakorlatok nem változtatják meg teljesen az arc megjelenését és alakját, de segíthetnek néhány problémás területen. Az izmok erősítése a test bármely területén, beleértve az arcot is, segít több zsírt égetni, ami karcsúbb arcszerkezethez vezet. Tonizáló és szigorítása az arc izmait is segít, hogy némi lift az arc és az állkapocs, ami viszont segít nekik úgy tűnik, hogy karcsúbb, és potenciálisan segít megelőzni a ráncok és megereszkedett bőrt. Ha részt vett egy arcjóga tanfolyamon, hogy segítsen visszafordítani az öregedés arcra gyakorolt hatásait, akkor valószínűleg olyan arcgyakorlatokat is végzett, amelyek javíthatják az arc általános tónusát is.
míg az arcgyakorlatok nem gyorsak, és több hétig tartanak, hogy eredményeket érjenek el, segíthetnek az arcszerkezet megjelenésének és tónusának javításában, segítve, hogy elveszítse a pufók arcát, és kihozza az arccsontjait a megjelenítéshez. A legjobb az egészben, hogy csak néhány percet vesz igénybe naponta, így megteheti őket, miközben ingázik a munkába, vagy amíg az asztalánál van a nap.
10 arc gyakorlatok, hogy megpróbálja
néhány ilyen gyakorlatok fárad az arcán, állkapocs gyorsan. Csak addig végezze el őket, amíg fájdalmat vagy fáradtságot nem tapasztal, majd azonnal hagyja abba. Az idő múlásával mindig felépíthet további készleteket vagy ismétléseket, mivel az izmok erősebbé válnak.
X és O
Az X és O gyakorlat egy nagyszerű módja annak, hogy erősítse az izmokat az arc és az állkapocs és éget néhány zsírt ezeken a területeken.
ennek végrehajtásához:
- lazítsa meg az arcát, és tartsa egyenesen a fejét.
- ejtsd ki az X és O betűket úgy, hogy eltúlzott arcmozgásokat hajtasz végre az ajkaiddal, az állkapcsaiddal és az arcoddal.
- ismételje meg 10-szer és lazítson.
Cheek Lift
a cheek lift fog működni a felső izmok az arcon, ami segít, hogy szüntesse meg az arcát, és hogy ez egy karcsúbb megjelenés.
ennek végrehajtásához:
- óvatosan csukja be ajkait.
- húzza fel az arcának tetejét a szeme felé egy eltúlzott hunyorítással.
- tolja fel az arcát alulról úgy, hogy mosolyra emeli az ajkak sarkait.
- tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Ismétlem.
Fish Lips
a fish lips gyakorlat az arcod minden területét, valamint az állkapocs egy részét működteti.
ennek végrehajtásához:
- óvatosan csukja össze ajkait.
- szívja be az arcát, amennyit csak tud, miközben az ajkait megtisztítja, hogy “halarcot”készítsen.
- most próbáljon mosolyogni az ajkak külső sarkaival, miközben ezt a pozíciót tartja.
- tartsa 10 másodpercig, majd lazítson. Ismétlem.
Puffy Cheeks
a Puffy cheeks az arcod felső és középső részét fogja kidolgozni. Ne feledje, hogy ez a gyakorlat meglehetősen fájóvá teheti az arcát, ha túl gyakran hajtja végre.
ennek végrehajtásához:
- szorosan zárja össze ajkait.
- fújja ki az arcát levegővel.
- mozgassa a levegőt az egyik arcáról a másikra, mindkét arcán körülbelül 5 másodpercig tartva.
- ismételje meg 10-szer, majd lazítsa meg az arcát.
puffadt arc és összeszorított ajkak
kombinálja az előző két gyakorlatot egy intenzív arc edzéshez.
ennek végrehajtásához:
- húzza be az arcát, és erszényezze az ajkát, hogy a hal arca legyen.
- tartsa az ajkait a lehető legnagyobb mértékben, miközben levegővel tölti az arcát.
- mozgassa a levegőt az egyik arcáról a másikra, mindkét oldalán tartva 5 másodpercig.
- ismételje meg 10-szer és lazítson.
mosoly
Hiszed vagy sem, széles körben mosolyogva és egyszerre 10 másodpercig tartva nagyszerű módja lehet az arcizmok megmunkálásának. A legjobb az egészben, hogy soha nem kell bolondnak éreznie magát, miközben elvégzi ezt a gyakorlatot, és garantáltan segít a hangulat felemelésében is.
Bábarc
a Bábarc nem érzi úgy, hogy keményen dolgozik az arcizmain, amíg el nem engedi a pozíciót. Ebben az időben biztosan úgy fogja érezni, hogy az arca edzést kapott.
ennek végrehajtásához:
- helyezze az ujjhegyeit az arc mindkét oldalára, ahol az arca ráncolódik, amikor mosolyog.
- nyomja fel az arcát ezen a ponton, miközben továbbra is mosolyog. Érezni fogja az arccsontok izmainak némi ellenállását.
- tartsa 30 másodpercig, majd engedje el. Ismétlem.
darázs
a darázs nagyszerű gyakorlat az alsó arcizmok, valamint az állkapocsvonal izmainak megmunkálásához, segítve azok feszességét.
ennek végrehajtásához:
- óvatosan csukja be ajkait.
- lélegezz be a zajodon keresztül.
- készítsen rágómozgást az állkapcsával, fel-le mozgatva, miközben zümmög a zajából, kissé rezegve az ajkát.
- ismételje meg 4 lélegzetet.
Facial Stretch
az arc és az arc összes izmának megmunkálása után feszesnek vagy fájónak érezhetik magukat. Ha valaha is vett egy jóga, akkor valószínűleg tudja, hogy meg kell dolgozni számláló izomcsoportok, amely magában foglalja a nyújtás az izmok csak szerződött annak érdekében, hogy a legjobb eredményt. Nyújtsa ki az arcát, és teljesen más módon dolgozza fel őket azáltal, hogy elvégzi ezt a gyakorlatot, miután végzett a többiekkel.
ennek végrehajtásához:
- álljon vagy üljön nyugodt helyzetben, és engedje le a vállát a fülétől távol.
- nyissa ki mind a szemét, mind a száját, amennyire egyszerre megy, kinyújtva az arc és az állkapocs izmait.
- tartsa 30 másodpercig, majd engedje el. Ismétlem.
arcmasszázs
kezelje fájó és fáradt arcizmait masszázsra, miután befejezte a többi gyakorlatot. Ha szépségápolási kezeléseket tanult, akkor valószínűleg már tudja, hogy a masszázs segíthet növelni a véráramlást bizonyos területeken, segítve az izmok gyorsabb felépülését, még gyorsabban elérve a kívánt eredményeket.
ennek végrehajtásához:
- helyezze az ujjhegyeit az arccsontjára.
- dörzsölje az arcát körkörös mozdulatokkal az arccsontoktól kezdve, kis körökben az állkapocs vonaláig. Ismétlem.
az Arcgyakorlatok kiegészítése
ne feledje, hogy ezek nem jelentenek gyors megoldást semmilyen problémára, legyen szó pufók arcáról vagy néhány ráncról, amelyet meg akar fordítani. Amíg arra vár, hogy az arcgyakorlatok elkezdjenek dolgozni, megpróbálhatja kiegészíteni őket a következő technikák bármelyikével:
- igyon sok vizet: sok víz ivása segít kiüríteni az arcában maradó vizet. Azt is, hogy a bőr ragyog, ami segít nézel fiatalabb.
- állítsa be a diéta: fogyás egész drámaian segít farag, finomítani az arcán. Fontolja meg az egészséges táplálkozás vagy szakács tanfolyam elvégzését, hogy megtudja, milyen ételek segíthetnek a célok elérésében.
- gyakorolja az egész testet: az izmok erősítése az egész testben segít a fogyásban mindenhol, miközben jobban érzi magát és jobban néz ki. Kezdje egy edzésprogramot, amely magában foglalja az arcgyakorlatokat, hogy a leggyorsabb és legjobb eredményeket láthassa.
- beszéljen orvosával: Ha még edzés után is megtartja a vizet vagy a zsírt az arcodban, és egészségesebben eszik, beszéljen orvosával. A gyógyszer lehet a hibás, vagy lehet, hogy egy mögöttes állapot, amely a problémához vezet. Ne feledje, hogy ne manipuláljon semmilyen gyógyszert anélkül, hogy először beszélne orvosával, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ők felelősek az arcod súlyáért.
- rágógumi: rágógumi rágás erősíti és működik az állkapocs és az arcon, miközben rágni. A legjobb az egészben, hogy észre sem veszi, hogy gyakorol, vagy gondolkodnia kell rajta. Ne feledje, hogy a túl sok gumi rágás kifáraszthatja az állkapcsát, ami nagyon fáj, ha túlzásba kerül.
kezdje el dolgozni az arcát
az Arcgyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az arca formában marad. Akár új ráncokat próbál kiirtani, akár azt reméli, hogy ezek az arccsontok kiemelkednek, az arcgyakorlatok napi háromszor történő elvégzése segíthet. Ne felejtse el kombinálni ezeket a gyakorlatokat egy ésszerű étrenddel és testmozgási tervvel a test többi része számára is,és egyáltalán nem kell megtalálnia magát az arcodon, amit keresett.
