Utolsó frissítés:Február 22., 2021 at 10: 27 am

nem vagyok biztos benne, hogy valaha is látni fogjuk…

de akárhogy is, Channing Tatum megérdemel egy helyet az SHJ-n, és szeretném, ha Gambitként lenne réselve!

mint azt ti is tudjátok, Gambit már régóta várt és beszélt arról, hogy a sztár Channing Tatum. De az IMDB-n van, szóval hivatalos…igaz?

Akárhogy is, több olyan filmben szerepelt, amelyek megérdemlik a helyet az SHJ-n, mint amit el tudunk mondani neki. Úgy értem, merjem azt mondani, hogy a Magic Mike srácok? Nos, bármi is legyen, még mindig van GI Joe, Fighting és rengeteg más (bár még a Jump Streets-t is tartalmazom)!

Channing Tatum statisztika:

Magasság: 6’1

Súly: (hozzávetőleges) 195 Font.

Kor: 37 éves

úgy tűnik, hogy meglehetősen gyakori magassága szuperhős Jacked, rangsor ott a srácok, mint Brad Pitt, Charlie Hunnam, Stephen Amell, Chris Evans és Chris Pratt.

nem olyan magas, mint Batista, Dwayne Johnson, Ben Affleck és Jason Momoa, de Mark Wahlberg, Zac Efron és Kit Harington esetében jó eredményeket ért el.

és, mint mindig, ez csak egy szórakoztató összehasonlítás, és nem kell figyelembe venni, hogy érdemes-e használni ezt a rutint. Ez minden formára és méretre készült, de főleg azon alapul, hogy milyen kutatásokat találok maga Tatum alapján.

töltse ki az SHJ program kvízt!
vegye ki a SHJ Program kvíz, és megtalálja a tökéletes program az Ön számára.

Channing Tatum Diet and Nutrition

néhány kutatás után (ami valójában nem sok kutatást igényelt), azt tapasztaltam, hogy Channing Tatum kísérletezett egy táplálkozási szakemberrel, aki alternatív megközelítést preferált a tojás reggelihez és a normál magas fehérjetartalmú étrendhez.

most, míg mi általában kihagyja a reggeli itt Superhero Jacked annak érdekében, hogy a mi időszakos böjt, még mindig ragaszkodnak a magas fehérjebevitel, hogy erős…

de ásni egy kicsit mélyebbre tudtam kitalálni, hogy ő valójában használt egy nagyon más formula szerzés Magic Mike jacked – ami az, amit fogunk vessünk egy pillantást.

A Daily Mail UK idézete egy kis betekintést nyújt nekünk az új étrendi irányelvek kinézetébe:

a kemény edzésrendszer mellett Channingnek szigorú étrendet kellett követnie a sovány izomtömeg felépítéséhez. – Nagyon tisztán ettünk, turmixgépet használtunk, és zöldséges turmixot készítettünk kelkáposztával, spenóttal, zellerrel, romainnal és nagyon kevés gyümölccsel, amit Channing minden étkezéskor megivott-mondta Arin.

a reggeli tojásból állt, az ebéd grillezett csirke vagy pulyka volt, a vacsora pedig grillezett csirke vagy steak zöldségekkel. Egész nap mogyorót evett. Azt akartam, hogy Channing kétóránként egyen, hogy a testének minden szükséges tápanyagot megadjon az edzéshez, a zsírégetéshez és az izomépítéshez.

Oké, tehát nem hagyta ki a reggelit, mint mi, hogy szakaszos böjtöt használjon, de ez is rendben van. Ő még mindig eszik az üzemanyag és a zsírégetést, miközben az épület izom.

ezt szeretjük hallani.

látjuk, hogy sok híresség választja az ilyen fenntartható megközelítést.

ezért Akadémia Táplálkozási osztályaink (szerzetesek, minimalisták, emberfeletti emberek, Vikingek, spártaiak, Vadászgyűjtők, görög istenek, szamurájok, & Egyél zsírt, fogyj zsírt) körül forognak, hogy segítsen megtalálni az Ön számára megfelelő étrendet.

természetesen sok oka van a szigorú irányelveknek.

láttuk, hogy sok híresség választja a konkrét korlátozásokat.

például: Dwayne Johnson és Kevin Hart bele 80/20 fogyókúra nagy heti cheat ételek, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper, és Terry Crews hasznosítani időszakos böjt (valami, amit használni naponta is), Mustafa Shakir és Madelaine Petsch vegánok, Brandon Routh és Frank Grillo választhatják paleo, és tonna mások hasznosítani saját variációk is.

és ez csak azért, hogy megnevezzen néhány hírességet mindegyikből, egyébként.

nézd meg a táplálkozási Pilléreinket további információkért és cikkekért a fentiekről és még sok másról.

kíváncsi, hogy valójában mi a legnépszerűbb étrend a hírességek körében? Ezt figyeld.

vegye ki az SHJ ingyenes Edzéselhelyezési kvízt
vegye ki az ingyenes Edzéselhelyezési kvízt, és keresse meg a legjobb ingyenes edzést az Ön számára.

Channing Tatum edzés rutin kutatás

rendben SHJ hadsereg, nem fogok hazudni neked itt. Channing Tatum edzésprogramja annak érdekében, hogy felkészüljön a Magic Mike-ra, nem volt rohadt vicc.

Ez nem olyan, mint a Nightwing stílusú minimalista utat az Akadémia – Tatum hozott hatalmas mennyiségű képzés rövid idő alatt, hogy a vonat ez.

de a fene, ez az, amit mindannyian itt tanulni – igaz?

egy újra tanulás a Daily Mail UK-tól tanulunk:

Arin Vancouverbe költözött, és 10 hete volt Channing filmkészítésére. Kora reggeli kerékpáros túrákkal kezdték, főleg az utakon, de összekeverik a dombok ütésével, átlagosan 25 mérföld körül, akár 2300 láb mászással.

ami folytatódik a sokkal több!

azoknak, akik már félnek, azt javaslom, hogy válasszon egy másik rutint…

egy gyors zuhany és egy falatozás után Arin bejuttatta Channinget a medencébe.

‘úszna, amely éter 100 körből állna az otthoni medencében, vagy egy medence edzés, ahol egy kört csinálnánk, majd kiugranánk a medencéből, hogy 25 ropogást vagy 25 fekvőtámaszt hajtsunk végre, vagy öt ugrást, amit a víz burpees-nek neveztünk.

és ez még nem minden ember, így folytatódik:

a reggeli zsírégető kardio ülések az útból, Channing egy kis szünetet tartana, hogy felépüljön, és töltsön egy kis időt fiatal családjával.

délután ő csinál egy erő és kondicionáló edzés súlyokkal.

Ez egy testrészre, például mellkasra, hátra vagy lábakra összpontosító súlyzós edzésből állt, amelyet egy kondicionáló áramkör követett-mondta Arin. A legfontosabb az volt, hogy ne legyen két egyforma edzés – minden egyes nap mást csináltunk, hogy érdekes maradjon.’

és mi a helyzet azokkal a félelmetes abs?

‘Csináltunk néhány közvetlen abs munkát az esztétika érdekében, de Channing kihozta a hatos csomagját a súlyokból és a kondicionáló munkából, mert a magja folyamatosan részt vett az egyes munkamenetek során, hogy a törzs stabil maradjon.’

ahogy a forgatás dátuma közelebb került, a pár négy-hat mérföldes futással fejezte be a napot, hogy Channing testzsírszintje alacsony legyen.

Rendben, ez elég kínzás, lehetővé teszi, hogy az edzés testreszabási …

készen áll az átalakításra?!
Check out all The SHJ Programs and start unleashing your inner SuperHuman.

The Channing Tatum Workout Routine

Training Volume:

4-6 Days

Explanation:

ezt a rutint arra a feltételezésre alapozzuk, hogy nem vagy beteg időben korlátozva, és nincs annyi időd, mint Tatumnak a napi edzési rendszerére kellett fordítania. Ez azt jelenti, hogy sokkal rövidebb időkeretek és kevesebb nap hetente, de ugyanolyan hatékony, ha hosszabb ideig használják.

**használjon legalább egy kardio napot szabadnapként**

szeretné frissíteni ezt az edzést?

A Superhero Academy most jön egy Upgrade Your Workout eszköz, amely lehetővé teszi az Akadémia tagjai számára, hogy bármilyen SHJ edzést 4-8 hetes, teljesen megtervezett rendszerré alakítsanak, részletezve a pontos súlyokat, beleértve a fordított& hagyomány piramis edzés, egyenes készletek, szuper készletek, progresszív túlterhelés és így tovább.

első nap: fekvenyomás

bemelegítés:

3 60 60 Fekvőtámasz

3 20 Fekvőtámasz

3 25 lábemelés

Cardio:

20 perc HIIT edzés

1 perc séta, 1 perc Sprint 20 percig

edzés:

fekvenyomás

5×12,10,8,5,3

Kábel Flys

3×10

Lejtő Kábel Flys

3×10

Lejtő Súlyzó Nyomja meg a

3×10

Mártogatós (súlyozott, ha lehetséges)

3×15

Közel Markolat Padon

3×12

második Nap: Hosszú Cardio

a Távolsági biciklizés vagy Kocogni

Bike legalább 5-10 Km

Kocogni legalább 3-5 Km

harmadik Nap: Guggolás

bemelegítés:

3×10 Pull Up

3×20 fekvőtámasz

3×25 Lábát Emeli

Cardio: 20 Percre a HIIT Edzés

1 Perc séta, 1 Perc Sprint 20 Percig

Edzés:

Guggolás

5×12,10,8,5,3

Láb Nyomja meg a

3×10

Hack Guggolás

3×10

Súlyozott Step Up

3×10

Súlyozott Kitöréseket

3×12

Borjú Vet

3×20

negyedik Nap: Hosszú Cardio

a Távolsági biciklizés vagy Kocogni

Bike legalább 5-10 Km

Kocogni legalább 3-5 Km

ötödik Nap: Katonai Nyomja meg a

bemelegítés:

3×10 Pull Up

3×20 fekvőtámasz

3×25 Lábát Emeli

Cardio:

20 Percre a HIIT Edzés

1 Perc séta, 1 Perc Sprint 20 Percig

Edzés:

a Katonai Nyomja meg a

5×12,10,8,5,3

Súlyzó vállat vont

3×20

Arnold Nyomja meg a

3×10

Súlyzó Elülső Váll Vet

3×12

Súlyzó vállat vont

3×10

Váll Flys

3×12

hatodik Nap: Hosszú Cardio

távolsági biciklizés vagy kocogás

kerékpár legalább 5-10 mérföld

kocogás legalább 3-5 mérföld

hetedik nap: holtpont

bemelegítés:

3 60 60 Pull up

3 20 Fekvőtámasz

/p>

3 65 fő lábemelés

cardio:

20 perc HIIT edzés

1 perc séta, 1 perc sprint 20 percig

edzés:

Felhúzás

5×12,10,8,5,3

Széles Markolat Pull Up

3×10

Oldalsó Húzza Downs

3×12

Kábel Sor

3×10

Súlyzó Sor

3×10

Crossover Kábel

3×10

Keres, hogy lépjünk egy szinttel feljebb?
Csatlakozz a Superhero Academy és indítsa el szabadjára engedni a belső emberfeletti.