nem kérdés, hogy Bruce Lee volt a legalkalmasabb és a legtöbb szakadt filmsztár valaha. Ő is egy ikon a harcművészetekben. Szinte minden testrésze tökéletes volt, de a hasizmai voltak a legjobbak. Volt egy rendkívül nagy látszó midsection, hogy kemény volt, mint a kő. A hasizmai meghatározottak voltak, és úgy néztek ki, mint egy mosódeszka.

a harcosok tudják, hogy az egyik legfontosabb testrész a magizmok. Az ok egyszerű. Ezek az izmok szinte minden mozdulattal foglalkoznak, a rúgástól a védelemig. A harcművészek sok időt töltenek a hasizmaik erősítésével, mert tudták, hogy ez egyfajta pajzs, amely megvédi szerveiket a súlyos ütésektől és rúgásoktól.

különösen jó volt az alapképzésben. Mindig új típusú gyakorlatokat keresett a hasi izmok erejének maximalizálása érdekében. Számos speciális gyakorlat kapcsolódik a nevéhez. Talán a leghíresebb a Sárkány zászló.

Az igazat megvallva, ő az egyik ikonom. Nem csak a filmjeit szeretem, hanem a motivációs idézeteit is, amelyek mindig erőt adnak a folytatáshoz.

Ha mindig korlátozza mindent, amit csinál, fizikai vagy bármi mást. Be fog terjedni a munkádba és az életedbe. Nincsenek határok. Csak fennsíkok vannak, és nem szabad ott maradnod, túl kell lépned rajtuk.

látni fogja, hogy ő elsősorban nem testtömeg alapvető gyakorlatok, mint a különböző fejlett lógó láb emel, felülést, és csavarják. Másrészt néha használt berendezéseket, például súlyzókat. A legtöbb Bruce Lee ab gyakorlatot otthon lehet elvégezni.

azt hiszem, a három leghasznosabb gyakorlatok a sárkány zászló, az oldalsó kanyar egy súlyzó és a béka rúgások. Általában ezeket a mozdulatokat az alapvető edzésprogramomba foglalom, és nagyszerűek.

mi a helyzet az ismétlésekkel és a készletekkel? Bruce Lee ab edzések voltak biztosan gyilkos is. Sok ismétlést végzett 40-50 felett, a készletek száma pedig minden gyakorlatnál legalább 4 volt. Minden edzéshez körülbelül 4-6 típusú hasi gyakorlatot végzett. Minden erőnléti edzése kifejlesztette a mag minden részét.

Ha egy kezdő, az edzés rutin nem az Ön számára, mert a nagy számú ismétlést, készletek és a kemény gyakorlatok, amelyeket nehéz elvégezni helyesen. Egyszer, akkor dolgozzon ki néhány alapvető alapvető ereje lehet integrálni néhány könnyebb mozog az edzés.

szerencsére több videó és egyéb forrás is van, amelyekből megtudhatjuk, hogyan edzett. Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttem a legjobbakat, amelyekben megtudhatja, milyen abs gyakorlatokat végzett, és megtalálhatja a minta edzésprogramokat.

Bruce Lee six pack workout

a következő videót Funk Roberts, egy MMA harcos készítette. Azt mutatja, mint 4 gyakorlatok, hogy Bruce Lee tette, hogy fejlessze a mag a hatalom, robbanékonyság és a stabilitás.

itt van a minta rutin, amit otthon végezhet.

és egy másik program felszereléssel.

Sárkány zászló bemutató

Ez a legismertebb az ő gyakorlatok, az biztos. Nagyon erős magizmokra van szükség a mozgás helyes végrehajtásához. A következő oktatóanyagból megtudhatja, mire kell figyelnie.

mi a következő lépés

Ha azt szeretnénk, hogy hat pack abs csak válasszon egy Bruce Lee ab edzés felett. Gyorsan eredményeket érhet el, ha csak egy kis hasi zsír van. Azonban, ha a gyomor borítja zsír kell csökkenteni a cardio és a súly képzés edzések, és indítsa el az egészséges táplálkozás, amely támogatja a fogyás. Először csökkentenie kell a testzsírt, hogy látható hasi izmok legyenek.