ha hosszú távú kapcsolatban áll, akkor valószínűleg arra a sorsdöntő napra vár, amikor végre unatkozik a partnerével. És hé, ha igazán őszinte vagy, lehet, hogy már így érzel. Ez a hosszú távú kapcsolatok normális fázisa,és általában nem kell aggódni. De nagyszerű, hogy észrevetted.
“amikor a dolgok unalmassá válnak, erőfeszítéseket kell tenni annak érdekében, hogy a dolgok újra szórakoztatóak és izgalmasak legyenek” – mondja Carolyn Cole, az LCPC, az LMFT, az NCC kapcsolati terapeuta. “A dolgok nem válnak izgalmassá anélkül, hogy némi munkát végeznének. De ez lehet szórakoztató, és nem kell érezni, mint a munka!”Valójában ez normális karbantartás, amelyet végül minden párnak át kell élnie.
“miután jelentős ideig voltál a partnereddel, normális, hogy a nászút fázis véget ér” – mondja Kimberly Hershenson terapeuta, az LMSW. “Ahogy belekezdünk a napi rutinba, és külső felelősségeink vannak — mint például a munka, a társadalmi életünk és az öngondoskodás—, gyakran tapasztaljuk, hogy kapcsolatunk elavulttá válik. Ha prioritásként kezeli és összpontosít a szikra visszaszerzésére, akkor minden bizonnyal javítható.”
ha a kapcsolatod kissé unalmasnak vagy kiszámíthatónak érzi magát — vagy egyszerűen nem egészen helyes -, itt van néhány dolog, amit meg kell tennie, hogy a dolgok visszatérjenek a pályára.
mondja el partnerének, hogy mi a helyzet
nem számíthat arra, hogy a dolgok jobbak lesznek, ha sötétben tartja partnerét. Tehát tudassa velük, mi jár a fejében-természetesen kedves, gondoskodó módon. “Ahelyett, hogy nyilvánvalóan elmondaná partnerének, hogy unatkozik, talán azt sugallja, hogy elakadt a rutban … és úgy gondolja, hogy mindkettőtök számára szórakoztató lenne valami újat csinálni együtt ” – mondja Dr. Sarah Williams klinikai pszichológus. Ez elindítja a beszélgetést, és lehetővé teszi mind a lehetőséget, hogy a szükséges változtatásokat.
szünet, hogy unalmas napi rutin
miután mindketten ugyanazon az oldalon vagytok, itt az ideje, hogy bármit megtegyetek, hogy megváltoztassátok a kiszámítható rutinotokat. “A rutinok még a legszeretettebb kapcsolatokat is megölhetik, és unalmassá tehetik őket. Hozd vissza a spontaneitást, ” társkereső edző Shawnda Patterson mondja Bustle. Még az apró dolgok is, mint például a vacsora egy új étteremben való találkozása, újra szórakoztatóvá tehetik a dolgokat.
tegyen erőfeszítéseket
emlékszel arra az erőfeszítésre, amelyet a kapcsolatod elején tettél? A sok randi estével és kedves telefonhívásokkal? Itt az ideje, hogy mindketten visszahozzátok. “Soha ne hagyd abba társkereső a társad,” Patterson mondja. “Soha ne hagyja abba az erőfeszítéseket, hogy tudassa velük, hogy még mindig az a srác vagy lány vagy, akibe beleszerettek.”
Környezetváltás keresése
nem számít, mit csinálsz, vagy hová mész, de a táj megváltoztatása elengedhetetlen. “A környezet megváltoztatása segít új érzelmi válaszok kialakításában a partnerével szemben, ahelyett, hogy régi nemkívánatos reakciókat váltana ki” – mondja Miyoko Rifkin párkapcsolati szakértő. Ha a dolgok elavultak, vagy akár negatívak, egy új jelenet mindkettőtöket sokkal jobban érezheti.
kapcsolat létrehozása “bakancslista”
soha nem késő új célokat létrehozni, vagy új, szórakoztató dolgokat kitalálni. Kimberly Hershenson terapeutaként az LMSW azt mondja: “jöjjön létre egy “bakancslista”, és gondoljon olyan dolgokra, amelyeket mindig is ki akart próbálni, amit együtt tehet.”És tényleg gondolkodj a dobozon kívül. “Ha valami szokatlant csinál, mind izgalmat adhat a kapcsolatnak, mind pedig segíthet abban, hogy jobban érezze magát a partnerével.”
gyakrabban érintsük meg egymást
a letelepedett párok gyakran ölelés vagy csók nélkül szellőznek egymás mellett, teljesen megfeledkezve az érintés fontosságáról az egészséges kapcsolatban. “Legyen szó akár csókról, akár búcsúról, a kanapén simogatásról vagy kézenfogásról — még a nem szexuális érintés is kapcsolatot teremt a partnerek között”-mondja Hershenson.
kezdje újra a dátumokat
lehet, hogy elfoglalt életed akadályba ütközik, de mindkettőnek prioritássá kell tennie a randevú éjszakákat — havonta egyszer ki kell mennie a városba, vagy egyszerűen csak valami alacsony költségvetést kell tennie és bent kell maradnia. “Állítsa be az asztalt, tegye ki a gyertyákat, és egy finom ételt együtt” – mondja Hershenson. Ez egy egyszerű módja annak, hogy újra csatlakozzon, és emlékezzen arra, hogy még mindig teljesen egymásba vagytok.
ösztönözze partnere hobbijait
ne feledje, hogy nem kell mindent együtt csinálnotok. És, egy egészségesebb kapcsolat, tényleg nem kellene. mint társkereső edző Denny Jones mondja, ” Azok, akik fenntartják a kiváló kapcsolatok valóban figyelembe ők partnere figyelembe, és ösztönözze őket, hogy vizsgálja meg a saját szenvedélyek.”Hessétek el őket, és hagyjatok nekik időt arra, hogy egyedül folytassák a dolgokat. A nap végén, akkor jön vissza együtt friss történeteket mondani.
és ne felejtsd el a saját dolgodat csinálni
Ha már nem elbűvöli a kapcsolata, ne feltételezze azonnal, hogy ennek köze van a partneréhez. Ez egyszerűen a saját hobbijainak és személyes céljainak hiánya lehet. “Ha unatkozol, akkor unalmas vagy” – mondja Richard Matzkin író és terapeuta a Bustle-nek. “Tehát, ha unatkozik, ne nézzen a partnerére, hogy szórakozzon. Keressen olyan dolgokat, amelyek stimulálnak, felemelnek és izgatnak. Amikor értelmet és izgalmat talál a saját életében, a nászútnak nem kell véget érnie.”
kattintson ide a vásárláshoz.
ne feledje, hogy flörtölni
amint a párok kényelmessé válnak a kapcsolatukban, gyakran abbahagyják a flörtölést. És ez nincs rendben. A flörtölés szórakoztatja a dolgokat, és emlékezteti mindkettőtöket, hogy miért jöttek össze először. Szóval rajta, hozd vissza. “Flört. Udvaroljatok egymásnak” – mondja Cole. “Tégy úgy, mintha újra randizni kezdenél.”Lehet, hogy butaságnak érzi magát, de segíthet egy szikrát visszatenni a kapcsolatába.
próbálj ki valami újat az ágyban
a szex egy kicsit vaníliás lehet az évek múlásával, de ne feledje, hogy ez a) teljesen normális és B) teljesen javítható. Valójában, gyakran csak annyit kell tennie, hogy visszahozza a szórakozást, valami szokatlan dolgot csinál. Mint Rhonda Milrad párkapcsolati szakértő, az LCSW azt mondja: “próbáljon ki néhány szexuális játékot, jelmezbe öltözve, fantáziák eljátszásával és új helyeken való szexeléssel. Miután gondtalan, szórakoztató szex lehet, hogy úgy érzi, közel, mint egy pár, és magabiztosabb és biztonságos a kapcsolatot.”
az unalom leküzdésének nem kell nehéznek lennie. Ha a probléma nem oldja meg magát a saját idővel, beszéljen a partnerével, és egyenesen róla. (Lehet, hogy ők is unatkoznak!) , Majd dolgozzon együtt a rögzítésen.
képek: Unsplash, Joshua Ness; Pexels (11)
