csomag sovány, erős, nagy teljesítményű izom

kedves barátom,

még mindig emlékszem arra a pillanatra, mintha ez lenne az első alkalom, hogy volt 3 perce. Sétáltam a dombon, az ország legkeményebb edzőterme mellett. Hallottam a zenét a tornaterem falain kívülről. A zene és a hangulat szó szerint vérzett a falakon, és ahogy lementem a dombról, hallottam a zenét, éreztem az energiát…. Elfelejtettem, hogy furcsa a hátam.

kinyitottam az ajtót, és a hangos zene, az izzadság és a bűz a levegőben úgy csapott az arcomba, mint egy tonna tégla. Jó tonna tégla, bár, az a fajta tégla, amelyet az ember szeretne, ha eltalálnák. Láttam, hogy az emberek golyókat edzenek a falhoz, mindenhol, ahol a szemem megfordult.

hallottam, hogy a súlyok csörögnek, és hangos súlyokat csapnak a padlóra. Ez volt a “Go Time”, és nem láttam más utat, akkor menni a háborúba…. lábnap volt. Eltettem a kabátomat, és elindultam a helyhez kötött kerékpárhoz, hogy felmelegedjek, közvetlenül a tornaterem pultjánál. A zene olyan hangos volt, hogy cseng a fülem, de libabőröm is volt, mert pillanatnyilag szuper embernek éreztem magam, nem viccelek. Úgy éreztem magam, mint egy gép.

az egyik nagyfiú elsétált mellettem, amikor 3 perc alatt bicikliztem, és azt mondta: “Yo, Zach! Mit edzel ma?”Mennydörgéssel válaszoltam neki a hangomban….. “Ma lábakat edzek, és ha velem akarsz edzeni, jobb, ha készen állsz, mert ma fel vagyok tüzelve!”

nem edzett velem. Azt hiszem, elijesztettem. Amikor az óra 5 percet ütött, elkezdtem felmelegedni, mielőtt megtámadtam a guggoló állványt. Én guggolt 455 6 ismétlést aznap. Az adrenalin olyan magas volt, hogy a hátam biztosan kommunikált az agyammal, hogy befejezhessem ezt az edzést.

az edzés folytatódott, a hólyagosodás után beállítva. Minden körülöttem elmosódott volt, kivéve a súlyokat, amelyek a kezemben vagy a hátamon voltak. Befejeztem a merev lábszárakat 385 lbs – en 5 ismétléssel.

az edzés befejeződött, és úgy éreztem, hogy életem legjobb átkozott edzésem volt. Kimentem, fel a dombra, a hideg levegőben. Gőz emelkedett az arcomról a hideg téli éjszakán, és beugrottam a teherautómba, és megtettem a 25 perces utat haza.

egy órával később otthon voltam, a következő reggeli munkanapomra készülve. Mindig kivasaltam a ruháimat, és előző nap becsomagoltam az ebédemet, így szervezett voltam. Leejtettem a vállfát az ingemről, és lehajoltam, hogy felvegyem. Amikor lehajolt úgy éreztem, mintha én csak ütött villámlás a hát alsó részén.

” kidobtam a hátam felvette a fogas….”

szó szerint megfagytam…… hátrafelé sétáltam, miközben görnyedtem, és éreztem az ágyamra, és másnap 1 óráig nem mozdultam ki az ágyamból.

Ez volt az első alkalom, hogy megsérült a hátam…. de nem az utolsó. Ahogy teltek az évek, minden évben előjött a kékből az a hátgörcs. Nem nagy ügy, néhány hétig pihentem, és lassan jöttem vissza. Fiatal voltam, otthon éltem anyával és apával, és az élet könnyű volt.

évről évre, a sérülés történt újra…. és megint…. és megint. De a fájdalom soha nem visszhangzott velem, amíg apa nem voltam.

” végül ezek a sérülések elkezdték tönkretenni az életemet….”

ezúttal nagy dolog volt. Tudod, Apa voltam, és ez a hátsérülés nem volt olyan, amit le tudtam volna rázni és pihenni. Kínzó fájdalomban voltam, miközben a 3 hónapos kislányomat fürdettem. A hátam úgy érezte, mintha égne egész idő alatt, amikor megfürdettem.

izzadtam a fájdalomtól. Amikor megfürdettem, alig bírtam felállni. Összeszedtem minden energiámat, és arra kényszerítettem az elmémet, hogy a Navy Seal-ekre gondoljak, és a fájdalomra, amin keresztülmehetnek, mégis megállíthatatlanok. Szánalmas voltam. Szánalmasnak éreztem magam. Rátettem a kezemet a kádra, és térdre ereszkedtem. Onnan, felemeltem a kislányom, minden 16 lbs neki.

Több mint 500 fontot húztam fel, és 455-et guggoltam az ismétlésekért. 16 Font úgy érezte, mintha felemelném a világot. Talán én voltam….. a lányom az én világom.

a hátam fel volt csavarva, ami úgy tűnt, hogy örökké tart, a valóságban 12 hónapos fájdalom volt. Felhívtam az összes szakértőt a strength & kondicionáló mezőben, és megkérdeztem a helyreállítást, a nyújtásokat, a hátsó rehabilitációt stb.

zavarban voltam és dühös is, nem csak magamra, hanem általában a súlyemelésre. Ahogy teltek az évek, néhány havonta, bumm, ugyanaz az átkozott sérülés. De a sérülések nem értek véget hátfájással, ehelyett más sérüléseket kezdtem el kapni. Vállsérülések, súlyos térdfájdalom, furcsa és fájdalmas mellkasi fájdalom és fájdalmak olyan területeken, amelyeket még soha nem tapasztaltam.

emlékszem, hogy Bostonban voltam egy üzleti úton. Minden reggel felébredtem, 50 fekvőtámaszt és 50 guggolást hajtottam, hogy elinduljon a napom. A mellkasom és a vállam feszes volt…. abnormálisan szoros. Azt hittem, ez a reggeli szorítás, amelyet az éjszaka ágyban fekve érez. Nem így van.

egy héttel később egy egyszerű edzést forgattam az edzőteremben. A fekvőtámaszok fájdalmasak voltak…… olyan fájdalom, amelyet még soha nem tapasztaltam. Mire 23 fekvőtámaszt kaptam, gyötrelmes fájdalom volt, és abba kellett hagynom az edzést.

” azt hittem, elszakadt a Pec … közben Fekvőtámasz!!??”

ki voltam pipálva! Azt mondtam: “Csessze meg….. Ez szívás!”Abbahagytam az edzést. Soha nem hagyom abba az edzéseimet. Ez kezd unalmassá válni. Nagyon depressziós voltam, és palackoztam benne…..

megpróbáltam edzeni ezeket a sérüléseket. De a sérülések továbbra is zavartak fizikailag és mentálisan. Az anyagcserém lelassult, és a stresszem nőtt, mivel nem tudtam edzeni, ahogy akartam.

” úgy éreztem, hogy a súlyzó az ellenségem….”

haragot építettem a súlyzóktól a súlyzókig terjedő szabad súlyok ellen, amikor egyszerűen rá kellett volna jönnöm, hogy a súlyzó kihasználja a gyengeségeimet. A testtömeg-edzést jobban kezdtem tanulmányozni, mint valaha. Úgy döntöttem, itt az ideje, hogy újjáépítsem a testemet, és amikor valamit akarok, egyenesen a vezető forráshoz megyek.

rábukkantam egy pár srác, aki nem csak inspirált, hogy a testtömeg képzés a következő szintre, de ők tanítottak dolgokat testtömeg gyakorlat és testtömeg edzés, hogy én soha nem gondoltam.

“ezek az emberek bebizonyították nekem, hogy vadállattá válhat a testtömeg-edzéssel…”

ezek a srácok a világhírű erőemelő edzőre, Louie Simmonsra emlékeztettek, aki a “The Westside Barbell Club” – ot működteti, és a világ legerősebb edzőtermeként ismert.

Louie képzési rendszere az embereket VADÁLLATOKKÁ alakítja. Az emelői olyan nyereséget érnek el, amilyet még soha nem tapasztaltak. A nyers erőt és az izmokat gyorsabban csomagolják, mint bármelyik korábban tapasztalt program.

“ezek a” testtömegű vadállatok ” nem különböztek egymástól….”

ezek a srácok voltak emelve, szakadt és erős, mint a pokol. Lenyűgözött, inspirált és hajlandó voltam kipróbálni a vizeket, és a saját emberi tengerimalacommá változtatni magam.

én kapcsolódik néhány ilyen “testsúly vadállatok” a szerencse, grillezett őket mindent, amit akartam, hogy részesüljenek:

válaszoltak mindent, amit kértem, majd néhány…..

tudtam, hogy a saját személyes “testtömeg-kísérletemet” más szintre akarom vinni, mint a szokásos testtömeg-áramkörök, amelyeket mindenki más használ. Az egyik legnagyobb befolyásom Louie Simmons volt, és az, hogy hogyan használja módszereit a világ legerősebb embereinek felépítésére….

módszerei ismertek a brutális erő megdöbbentő fejlődéséről, az izmok olyan gyors csomagolásáról, amilyen gyorsan csak emberileg lehetséges, valamint a robbanó erő fejlesztéséről.

úgy döntöttem, hogy a “testtömeg-kísérletem” a világ legerősebb embereinek összes technikáját felhasználja, így a kondicionáláshoz túlmutat a kaliszténián. A BEAST mode-ot akartam, és nem kevesebbet.

kitűztem a céljaimat, és megszerveztem a képzési rendszeremet a szükséges elemekbe, hogy ezek a célok megvalósuljanak, miközben megszabadultam ezektől a béna sérülésektől, amelyek folyamatosan tönkretették az életemet és lehangoltak.

mint már mondtam, én hajthatatlan biztosítása ez a ‘testtömeg testépítés’ program ment waaay túl a hagyományos testtömeg edzés. Azt akartam, hogy ezek a testtömeg-edzések ugyanazokat az eredményeket hozzák, mint a régi edzéseim, amelyek nehéz szabad súlyú edzésekből állnak.

a lényeg az volt, hogy ezek az edzések fognak….

amint elkezdtem kezelni a sérüléseimet, és követtem ezt az egyedülálló “testtömeg-testépítő” rendszert, az eredmények gyorsabban jöttek, mint vártam. Azt hittem, túl szép, hogy igaz legyen. Egyszerű volt. De valódi volt.

” azonnal erősebbnek és egészségesebbnek éreztem magam….”

komolyan terveztem ezt a “testtömeg-kísérletet” 30 napig, majd azt terveztem, hogy visszatérek néhány nehéz emeléshez. Jó öreg guggolás, halott és padozás.

de elkezdtem érzelmileg& lelkileg kapcsolódik ezekhez a testtömeg edzésekhez. Tudom, hogy furcsán hangzik, de miután annyira megsérültem, és depressziós voltam, úgy éreztem, mintha csodára bukkantam volna, nem viccelek.

az eredeti 30 napos terv helyett testtömeg-edzéssel edzettem kizárólag alig több mint 3 hónapig. Itt – ott beugrottam egy edzésre a sportolóimmal testtömeggel, homokzsákokkal és kettlebellekkel, de ez ritka volt.

az ember azt képzelni, akkor elveszíti sok méret képzés kizárólag testtömeg, de ez nem volt a helyzet.

“a Badass testtömeg csak programot követni”

– Jason Ferruggia alapító, Renegade Gym / vezető képzési tanácsadója, Férfi Fitness Magazin

_____________________________

” nagyszerű forrás a kiváló magerő fejlesztéséhez, miközben hozzáadja a sovány izmokat…”

–Elliott Hulse, Strength & teljesítmény edző

“A fenevad interjúk motiváló és oktató”

_____________________________

–Brad McLeod, volt Navy SEAL. Alapító, SEAL Grinder PT

_____________________________

” Izomépítés … Az edzőterem korlátai nélkül “

–Chad Waterbury M. S., A Hatalmas sietség szerzője

“feszesebbnek éreztem magam & karcsúbb az első héten….”

az összes testtömeg-edzésből a testem valójában úgy érezte, hogy mindig tele van a szivattyúval. Először sokkoló volt számomra, és elkezdtem felismerni a testtömeg-edzés erejét, és miért néznek ki ezek a srácok, akik kizárólag a testtömeget használják, úgy néznek ki, ahogy néznek ki.

de még jobb, mint a feszes, erős és sportos érzés, a dolog, amit a legjobban élveztem….

“stresszmentes voltam, sérülésmentes& több energiám volt, mint az elmúlt 5 évben….”

a problémák, amelyek a nehéz emelésből származtak, a következők voltak:

amikor nehéz volt, akkor ébredtem fel:

mint korábban mondtam, a fájdalom olyan intenzíven hatott rám, hogy depressziós lettem. Eltévedtem, és nem tudtam, mit tegyek.

“A fájdalom szar. Pont.”

A szakértők azt mondják, hogy életünket a fájdalom vezérli. Mindig próbáljuk elkerülni a fájdalmat. Ez bizonyos mértékig igaz. A fájdalom, amelyet elkerültem, az az érzelmi fájdalom volt, amely abból adódott, hogy fájdalom nélkül nem tudtam játszani a gyerekeimmel.

fájdalom nélkül akartam dobni egy futballt a fiamnak. Szerettem volna fájdalom nélkül futni a játszótéren, teniszezni a lányommal anélkül, hogy a vállam nyaggatna….

soha nem akartam, hogy egy halott beat apa, aki túl sok a meathead, és túlságosan összpontosított erő egyedül, amikor az igazság az, hogy az egészség # 1. Az egészséged nélkül nincs semmi.

vissza a nap….. Az 1940-es és 1950-es évekről beszélek, a magazinoknak igaza volt! Magazinjukat ‘erő és egészség’ – nek hívták-egyik sem lehet a másik nélkül. Tökéletes példa vagyok arra, hogy mi történik, ha az egyetlen hangsúly az erőn és az izomépítésen van.

egy haszontalan szemétdombbá válsz. Haszontalan izomtömeggé válsz, több sérüléssel, mint amennyit meg tudsz számolni. Szánalmas.

a Health and Strength magazinokban szereplő férfiak valódi férfiak voltak. Volt erejük, hogy 300 fontot emeljenek a földről a fej fölé, de tornát, kézegyensúlyozást és fejlett testtömeg-gyakorlatokat is végezhetnek.

az Általános atlétika egészséges egyensúlyára képeztek. Ennek eredményeként ezek a férfiak ritka kombinációt mutattak az erő, az erő, a rugalmasság, a sebesség és a sovány izomtömeg.

nemcsak képesek voltak kecsesen fellépni és mozogni nehéz súlyok emelése vagy torna elvégzése közben, hanem olyan testük is volt, amelyért a legtöbb ember ma meghalna.

van szüksége, hogy képes járni a kezét, vagy emelje 300 lbs fölött építeni ezt a fajta egészséges testalkat? Pokol nem, én csak bizonyítja egy pont. Ezek az emberek soha nem sétálgattak össze-vissza verve és sebesülve.

Ezek a férfiak az általános egészségre és az atlétikára összpontosítottak, és még mindig úgy ettek, mint a férfiak.

Steak, egész tojás, teljes tej, vaj…. Egyik sem eszik úgy, mint egy madár tojásfehérjével és apró adagokkal, amelyek még egy 8 éves fiút sem elégítenének ki. Úgy edzettek, mint a férfiak, és úgy ettek, mint a férfiak. Ugyanezt megteheti, ha a megfelelő programot követi.

most, hogy újraépítettem a testemet és visszanyertem az egészségemet, úgy érzem magam, mint egy millió dollár.

most hasznosítani mind a ‘testtömeg testépítés’ és nehéz emelés együtt. Már nem élem át azokat a fájdalmakat és fájdalmakat, amik egykor voltak, és az energiám az egekben van.

nyomon követtem minden edzést, amit a 90 napos ‘testtömeg-testépítés’ kísérlet során mentem keresztül, és mindent becsomagoltam neked.

számtalan e-mailt kaptam olyan férfiaktól, mint te és én. Beat up, dörömbölt fel, és összességében, élő állandó fájdalom és nem érzi, vagy Élő 100%, akik most szeretné, hogy ezeket a fájdalmas napok mögött, és lesz, amit egy ember legyen, erős és egészséges.

“régen úgy éreztem magam, mint egy halom haszontalan izom…. Bosszantó és kínos volt… ”

Ez egy olyan időszak, amelybe nem vagyok hajlandó visszamenni, és egy olyan időszak, amelyet soha többé nem akarok megtapasztalni, biztos vagyok benne, hogy kapcsolatba tudsz lépni, ha eddig olvastad. Ha apa vagy, akkor még jobban fáj, ha így érzel. Semmi sem szar jobban az életben, mint egy apa, akinek nincs energiája, fáj & fájdalmak mindenütt, és képtelen játszani a gyerekeivel.

belül”a testsúly testépítő rendszer”kapsz:

the body weight Bodybuilding Video Tutorials ($37 érték) — nézze meg ezeket az exkluzív videókat, amelyek pontosan megmutatják, hogyan kell előrehaladni és lebontani a “testtömeg testépítő” gyakorlatokat, így biztonságosan és megfelelően elvégezheti az egyes gyakorlatokat maximális hatékonysággal az egyéni fitnesz képességének megfelelően.

a megfelelő technika végrehajtása az egyik legerősebb fegyver a testtömeg-testépítés mögött. Megmutatjuk, hogyan kell, hogy minden gyakorlat megfeleljen az Ön egyéni igényeinek, és a folyamat akkor csomag izom 2 X olyan gyorsan, sérülések nélkül. A varázslat nem csak a programban van, hanem az, hogy hogyan hajtja végre az egyes gyakorlatokat.

A bónuszokat te arról, hogy kap megéri a beruházás ebben a programban egyedül:

mint jól látható, mentem keresztül a fájdalom & szenvedés, így nem kell.

minden lábmunkát elvégeztem, kutattam és kísérleteztem magamon és a sportolóimon, megtaláltam a legjobbakat, rávettem őket, hogy felfedjék a legszigorúbban őrzött titkaikat, és mindent összeállítottam egy teljes rendszerbe, amelynek értéke 345 dollár….

nem is beszélve a fizikai & érzelmi fájdalom lesz megtakarítás magát, ami egyszerűen nem tud egy ár értéke. Az egészséged felbecsülhetetlen.

most a lehetőséget, hogy gubanc az egész ‘testtömeg testépítés’ persze egy töredéke annak, amit érdemes egy egyszeri kifizetés $47….

mielőtt befektetne, egy dolgot szeretnék tisztázni. Azáltal, hogy befektettem ebbe a programba, amelybe véremet tettem, verejték & könnyek, beleegyezik abba, hogy ugyanezt tegye, amikor elkötelezi magát a program mellett.

csakúgy, mint a sportolók az edzőteremben, én csak a vonat és a munka becsületes, keményen dolgozó emberek. Ha síró baba vagy, nyafogó vagy panaszkodó, NE LÉPJEN előre. A # 1 fókuszom az, hogy segítsem a becsületes, komoly és elkötelezett embereket céljaik elérésében.

ha készen áll, hogy lépjen előre, és kinyújtotta a becsületes, hogy a legjobb erőfeszítést, akkor izgatott vagyok, hogy üdvözlöm a fedélzeten. Innentől kezdve csak seggrúgók.

A legtöbb Kick Ass, 60 nap vas öltözött, pénzvisszafizetési garancia…..

őszintén érdekel a siker

Kick Ass garancia # 1: Ha 60 napon belül nem érzi, hogy ez a program működött az Ön számára, és őszinte, legjobb erőfeszítéssel adta meg, akkor küldjön e-mailt nekem & visszatérítjük a befektetését ASAP, minden utolsó fillért, nincs harag.

Kick Ass garancia # 2: ha nem kap az eredményeket várt során az első 60 nap, akkor e-mailt nekem, és mi meg téged egy edzés velem, a világhírű Underground Strength Gym NJ. Személyesen vezetlek át egy ‘testtömeg-testépítő’ edzésen.

Kick Ass garancia # 3: Ha 60 nap után a “testtömeg testépítés” használata nem érzi magát energikusabbnak, kevesebb fájdalma van & fájdalmak és egészségesebbnek és erősebbnek érzi magát, csak írjon nekünk e-mailt, és azonnal visszatérítjük a befektetését.

mint látható, elkötelezett vagyok a sikered iránt, és őszintén érdekel a sikered. Így gurulok, nincs hazugság és nincs homlokzat, ez az igazi én, és így vagy úgy, segíteni fogok neked, hogy erősebb legyél, energikusabbnak érezd magad, megszabadulj azoktól a felesleges fájdalmaktól és fájdalmaktól, és összességében javítsd az egészségedet.

Ha készen állsz, és kirúgsz, hogy szétrúgj néhány segget, akkor kezdjük el!

az erő,

erő & teljesítmény specialista
alapító, a földalatti erő Tornaterem

PS — ezt a döntést a lehető legnagyobb kockázatmentesen hoztam meg az Ön számára. Szó szerint nincs vesztenivalód. Itt az ideje, hogy összeszedje magát, és a tettek embere legyen, a meggyőződés embere. Tedd azt, amit más férfiak nem tesznek, ne tedd, és mentegetőzz. Állj félre, és emelkedj fölé.

PPS-az alábbiakban néhány választ talál a gyakran feltett kérdésekre, ellenőrizze őket, ha még mindig bizonytalan….

hogyan jött létre a rendszer mögött ‘testtömeg testépítés’ & miért olyan erős?

edzés után kemény és nehéz több mint 20 éve a testem volt lebontják módban. Kifogásokat kerestem, hogy túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy kezeljem a sérüléseimet és a lüktető fájdalmaimat. Ízületi fájdalmakkal ébredtem, és napról napra küzdöttem a sérülésekkel, és nem tudtam, mit tegyek.

végül agresszív lépéseket tettem, és megtanultam, hogyan vegyítsem össze az egészséget és az erőt. Megtanultam, hogy az egészséges nem jelenti azt, hogy sissy edzések. Most keményebben edzek, mint korábban, a nagy különbség az, hogy okosabban is edzek.

mivel családos ember vagyok, és több ezer hűséges követőm van a blogomban, figyelmesen hallgatom, amire szükségük van, és egy hatalmas kérés az volt, hogyan lehet továbbra is erősebbé válni, csomagolni a sovány izomtömeget és egészséges maradni. Nem akartam, hogy más férfiak, különösen a családos férfiak, megtapasztalják a fájdalmat, amin átmentem, ezért elkezdtem küldetésemet, hogy segítsek más férfiaknak elkerülni a fájdalmamat.

használhatnak-e sportolók ‘testtömeg-testépítést’?

Ez egy nagyszerű kérdés, és a válasz igen, teljesen. Az általam előírt edzések az atlétika köré épülnek, mivel együtt keverem az erőt, az erőt, a funkcionális izomépítést és a zsírégetést.

használtam az 5 X 5 + testtömeg testépítő programot a sportolóimon, és erőteljes& gyors eredmények erővel& sebességnövekedés, valamint a sovány izomtömeg növekedése.

mennyi ideig tart, hogy elküldje nekem a könyveimet?

nincs szállítás és nincs várakozás.

Ez a program letölthető rendszer. Mind az e-könyvek, mind a videók. Ön képes lesz arra, hogy hozzáférjen a képzési program után néhány percen belül a beruházás. Akkor szó elkezdeni a testtömeg testépítés ma.

mennyi ideig tart Az eredmények megtekintése?

Az eredmények általában az edzés 2.hetéig láthatók lesznek. Számos változó megváltoztathatja ezt, például a megfelelő táplálkozás iránti elkötelezettsége, a megfelelő pihenés, az edzés iránti elkötelezettség és következetesség stb.

hazudnék neked, Ha azt mondanám, hogy ez könnyű, és akkor szakadt lesz, és a nők a program után néhány napon belül követik Önt. Az eredményeket kiérdemelték, és ez az igazság. Minél elkötelezettebb vagy, annál gyorsabban jönnek az eredmények.

ha kifogásai vannak, vagy félnek a kemény munkától, akkor azt javaslom, hogy szerezze be a combmestert vagy valami megfelelőbbet az elkötelezettség szintjéhez.

mi van, ha a program nem működik nekem?

100% – ban állok a szavam mögött. Csak írjon nekünk e-mailt, és visszatérítjük befektetésének minden fillérjét. Nincs vesztenivalója, és megtarthatja a programot, még akkor is, ha visszatérítettem a teljes befektetését.

igen! Azt Akarom, Hogy A Testtömeg Testépítő Tanfolyam!

hé Zach, remekül megy! Átmentem 5 6 + testtömeg testépítés és úgy éreztem magam, egyre erősebb. Én vagyok a 3. héten az Intro során testtömeg testépítés, és soha nem volt képes megtenni ezt a sok pushups és pull up az életemben. Nagyon jó érzés! Én is elkezdtem dobni néhány részleges handstand push up, és biztos, hogy tudd, ha kapok egy teljes egyet.

Íme néhány statisztika előtt és után 5 6 + testépítés

max fekvőtámaszok előtt: 20, után: 30 (jobb formában, mint korábban is)
Max Pull up előtt: 12, után: 15 (tervezi, hogy 20 karácsonyra)
izom ups előtt: 0 után: 1 (elég hanyag, de még mindig…)
Handstand Fekvőtámasz előtt : 0, max tartsa a falnak 45 másodperc. Után: 5 részleges (körülbelül 6 ” a földről)

a terv az, hogy 20 pull up, 50 push up és 1 Headstand Push up karácsonyra. Ez ad nekem 20 napot. Majd értesítelek.

Köszönjük a kiváló programot és az összes inspiráló e-mailt/videót/interjút!

John Gillham

köszönöm a nyomon követést!