News Desk |

bár a tudósok nem világos, hogy mi okozza a cukorbetegség 2-es típusú, az emberek bizonyos kockázati tényezők, amelyek magukban foglalják a családi anamnézisben a cukorbetegség, a túlsúly és a prediabetes. A gyümölcs tartalmaz cukrot, de nem valószínű, hogy káros az egészségre, ha a kiegyensúlyozott étrend része.

mi a cukorbetegség?

a cukorbetegség miatt az ember vércukorszintje vagy glükózszintje túl magas lesz. A cukorbetegségnek két fő típusa van. Az 1-es típusú cukorbetegség általában gyermekkorban alakul ki, és az ilyen állapotú emberek nem képesek előállítani az inzulin néven ismert hormont. A cukorbetegség ezen formáját még nem lehet megakadályozni.

a tanulmány nem talált konkrét okot erre az összefüggésre. Lehet, hogy az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak friss gyümölcsöt, egészségesebb étrendet választanak, mint azok, akik nem. Tehát a friss gyümölcs fogyasztása önmagában nem elegendő a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez.

a 2-es típusú cukorbetegség a cukorbetegség leggyakoribb formája, amely bármely életkorban előfordulhat, de általában idősebb korban alakul ki. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél sejtjeik nem reagálnak megfelelően az inzulinra. Ezt a válaszhiányt inzulinrezisztenciának nevezik. Az inzulin hatására a cukor a véráramból a test sejtjeibe mozog, amelyek energiaforrásként használják.

amikor egy személy eszik, az emésztőrendszer lebontja a szénhidrátok élelmiszerek egy egyszerű cukor nevű glükóz. Ha nincs elegendő inzulin a szervezetben, vagy a sejtek nem reagálnak megfelelően az inzulinra, a cukor felhalmozódhat a véráramban, és számos tünethez és egészségügyi szövődményhez vezethet.

Bővebben: nem inzulin gyógyszerek a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére

mi okozza a cukorbetegséget?

bár az ember nem mindig tudja megakadályozni a 2-es típusú cukorbetegséget, vannak életmódbeli és étrendi változások, amelyek csökkenthetik ennek az állapotnak a kialakulásának kockázatát. A túl sok cukor fogyasztása súlygyarapodást okozhat, ami magasabb vércukorszinthez vagy prediabeteshez vezethet. Ezek a 2-es típusú cukorbetegség kockázati tényezői.

a túlsúlyos embereknél nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mint azoknál, akik nem. A súlygyarapodás egyik elsődleges oka az, ha egy személy több kalóriát eszik, mint amennyit eléget. A cukros ételek és italok általában magas kalóriatartalmúak.

az 1-es típusú cukorbetegség általában gyermekkorban alakul ki, és az ilyen betegségben szenvedő emberek nem képesek előállítani az inzulin néven ismert hormont. A cukorbetegség ezen formáját még nem lehet megakadályozni.

a prediabéteszes betegek vércukorszintje magasabb, mint az átlag, de nem elég magas ahhoz, hogy az orvos diagnosztizálja a 2-es típusú cukorbetegséget. Bár a prediabetes növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ez nem jelenti azt, hogy egy személy biztosan kifejleszti az állapotot. A prediabéteszben szenvedők csökkenthetik vércukorszintjüket és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Olvass tovább: A rossz alvás káros étkezési szokásokat és cukorbetegséget okozhat

megfelelő mennyiségű gyümölcs

általában az egészséges étrend és életmód részeként történő gyümölcsfogyasztás nem növeli a cukorbetegség kockázatát. De az ajánlott napi adagnál (RDA) több gyümölcs fogyasztása azt jelentheti, hogy egy személy túl sok cukrot kap az étrendjében. A magas cukortartalmú, finomított szénhidrátokban és telített zsírokban gazdag étrend valószínűleg nagyobb kockázatot jelent, mint az, amely mérsékelt mennyiségű ilyen típusú ételt tartalmaz.

a gyümölcs sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz, így az egészséges étrend kulcsfontosságú része. A szárított gyümölcs helyett a friss gyümölcs kiválasztása, valamint a gyümölcslé vagy turmixok bevitelének korlátozása segíthet csökkenteni a cukorbevitelt. Az RDA gyümölcs fogyasztása nem növelheti az ember cukorbetegség kockázatát. A gyümölcslé különösen magas cukortartalmú, de naponta legfeljebb 1 csésze gyümölcslé fogyasztása segíthet a cukorbevitel egészséges határokon belül tartásában.

a cukorbetegek számára az állapotuk kezelésének döntő része az étrend, és gyakran meg kell tervezniük az étkezésüket. Lehet, hogy figyelemmel kell kísérniük az étrendben lévő cukor mennyiségét, vagy kerülniük kell a túl sok szénhidrát fogyasztását. A gyümölcs szénhidrátokat és cukrokat tartalmaz. A cukorbetegségben szenvedő személy ellenőrizheti ezeket az összegeket, amikor összeállítja az étkezési tervet.

a túlsúlyos embereknek nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, mint azoknak, akik nem. A súlygyarapodás egyik elsődleges oka az, ha egy személy több kalóriát eszik, mint amennyit eléget. A cukros ételek és italok általában magas kalóriatartalmúak.

a cukrok és szénhidrátok mellett a gyümölcs magas rosttartalmú. A rostot tartalmazó ételek emésztése hosszabb ideig tart, ezért lassabban emelik a vércukorszintet, mint a kevesebb rostot tartalmazó élelmiszerek. Vannak, akik a glikémiás indexet (GI) használják étrendjük megtervezéséhez. A GI annak mértéke, hogy egy adott étel mennyire emeli az ember vércukorszintjét. Az alacsony GI-vel rendelkező élelmiszerek kevesebb vércukorszintet emelnek, mint a magas GI-vel rendelkező élelmiszerek.

a legtöbb gyümölcs alacsony GI, de néhány, mint például a dinnye és az ananász, magas GI. Az élelmiszer feldolgozása növeli a GI-t, így a gyümölcslé magasabb GI-vel rendelkezik, mint egy egész gyümölcsdarab. Az érett gyümölcs magasabb GI-vel rendelkezik, mint az éretlen gyümölcs. A magas GI-vel rendelkező gyümölcs és az alacsony GI-tartalmú ételek kombinálása egészségesebb választássá teheti. Erre példa lehet egy érett banán szeletelése és a teljes kiőrlésű pirítós tetejére reggelire.

a szárított gyümölcsök, a gyümölcslé és bizonyos trópusi gyümölcsök, például a mangó magasabb cukortartalommal rendelkeznek. Egy személy dönthet úgy, hogy egy kis adagot eszik, vagy elkerüli ezeket túl rendszeresen. Néhány konzerv gyümölcs cukrot adott hozzá, vagy szirupban szolgálják fel. A gyümölcslében vagy az alacsony cukorszirupban lévő konzerv gyümölcs kevesebb cukrot tartalmaz, mint a szokásos szirupban.

Bővebben: a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása megakadályozhatja a 2-es típusú cukorbetegséget

egy 2017-es kínai tanulmány jelentős összefüggést talált a friss gyümölcs fogyasztása és a cukorbetegség kialakulásának alacsonyabb kockázata között. A cukorbetegségben szenvedő résztvevőknél csökkent a kardiovaszkuláris problémák kialakulásának kockázata, ha több friss gyümölcsöt fogyasztanak.

a tanulmány azonban nem talált konkrét okot erre az összefüggésre. Lehet, hogy az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak friss gyümölcsöt, egészségesebb étrendet választanak, mint azok, akik nem. Tehát a friss gyümölcs fogyasztása önmagában nem elegendő a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez.

a cukorbetegség okai összetettek, de egy személy nem valószínű, hogy csak túl sok gyümölcsöt eszik. A túlsúly vagy a magas vércukorszint mind a cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezője. A gyümölcs mérsékelt fogyasztása az egészséges étrend szerves része. A szárított gyümölcs és gyümölcslé mennyiségének korlátozása az étrendben segíthet csökkenteni a cukorfogyasztást.