hányszor mondták neked, hogy ülj egyenesen? Kiderült, hogy anyának igaza volt; egyenesen ülni valóban jó tanács. A vállak összeszorítása és a fej lefelé tartása munka, tanulás, olvasás vagy SMS közben nem csak a testtartás szempontjából rossz, hanem valójában csökkentheti a nyaki gerinc egészséges görbéjét. Keresse meg a hurkot arról, hogy a testnek miért van-és szüksége van—erre a fontos görbére.

mi a nyaki görbe?

a nyaki görbe a nyak területén helyezkedik el, és a gerinc első hét csigolyáját tartalmazza. Közvetlenül a koponya alatt kezdődik, az atlasz csigolyáknál
és a mellkasi gerinc felett végződik. Az egészséges nyaki görbe széles, hátrafelé “C” alakra hasonlít, és Dr. Travis Russell, D. C., A Naperville-I Chiro One Wellness Center kiropraktikai igazgatója szerint az ideális nyaki görbe körülbelül 42 fok, ha egyenesen áll.

A nyaki görbület a has idejével kezdődik

a csecsemők a “C” betűhöz hasonló görbületű tüskékkel születnek, és ennek van értelme, ha arra gondolunk, hogy a csecsemők hogyan helyezkednek el a méhben. Néhány hónapos,
a nyaki görbe kezd kialakulni miatt, hogy a fontos “pocak idő”—az az időszak, amikor a csecsemők kezdenek tartja a fejét, miközben feküdt a gyomrában, és mászik. Az ágyéki görbe akkor alakul ki, amikor a csecsemők járni kezdenek, és ez a két kritikus görbe kissé hasonlít egy “S” alakra egészséges felnőtt tüskékben.

hogyan csökkentik a nyaki görbéket?

Dr. Travis elmagyarázza, hogy a nyaki gerinc elveszíti görbületét mind a test nagyobb, mind kisebb traumái miatt. “A fizikai stressz, mint például az autóbalesetek, a csúszások, az esések és a sportsérülések csökkenthetik egy vagy több gerinc görbületét” – mondja. “Plusz a mikro traumák, mint például a rossz testtartás és a rossz alvási szokások-például a hason alvás vagy a nem támogató párnák vagy túl sok párnák használata—a tüskéinket kompromittált helyzetbe hozzák.”

mit tehetsz

Dr. Travis sürget minket, hogy átvegyük az irányítást néhány olyan elem felett, amelyek hozzájárulnak a nyaki görbület csökkentéséhez. Fontos lépés, hogy a fejét közvetlenül a válla felett tartsa. “Az elülső fej testtartásának minden hüvelykére a fej súlya a gerincen további 10 fonttal növekszik” – magyarázza. “A kutatások azt mutatják, hogy a folyamatos előre fej testtartás hosszú távú izomfeszültséghez, porckorongsérvhez, ízületi gyulladáshoz és megcsípett idegekhez vezet.”

Dr. Travis azt is javasolja, hogy a kiropraktika orvosa ellenőrizze a nyaki görbe elvesztését és súlyosságát, vagy az osteoarthritist. “A csontkovács testreszabott tervet készít a folyamatos degeneráció kijavítására, megfordítására vagy megelőzésére” – mondja.