nem számít a testtípus vagy a méret, a kopás megtörténhet. Akár combdörzsölést kap egy rövid kocogáson, akár maratoni távfutás után kopott hónaljfoltokkal végződik, a kopás minden futó számára problémás lehet. A jó hír az, hogy többnyire megelőzhető-némi előrelátással, megfelelő felszereléssel és helyes helyreállítási protokollal.

találja meg a megfelelő illeszkedést

a kopás legyőzésének első kulcsa az, hogy megtalálja a megfelelő futó ruhákat és cipőket. A legtöbb problémát a rosszul illeszkedő ruhák okozzák. Vásárláskor ügyeljen arra, hogy a ruhák ne legyenek túl lazák, mert minden lépéssel elmozdulnak. Alternatív megoldásként ne szerezzen olyan szoros dolgokat, hogy úgy érzi, mintha kolbászruhában futna. Ügyeljen arra is, hogy a varratok laposak legyenek, és ne érezzék úgy, hogy mozgás közben kaparnak (végezzen befutást, amikor ruhákat próbál fel). A cipők esetében győződjön meg róla, hogy nincsenek forró pontok, amikor felpróbálja őket, és adjon magának időt arra, hogy új párokat törjön. (Pro tipp: Vásároljon új cipőket, miközben a régiek még mindig élnek bennük, így rövid futásokkal és sétákkal betörhet az új cipőkbe, és addig használhatja a régi cipőket, amíg az újak be nem kopnak.)

tovább > hogyan találjuk meg a tökéletes sport melltartó futás

TACKLE comb dörzsölje

comb dörzsölje nem csak akkor történik, ha kapaszkodott extra súly: ez történik, hogy még a legmagasabb szintű versenyzők. Tyler Jermann triatlonista Testcsúszásra esküszik, hogy a combja boldog legyen. “Nagyobb combom van, és mindig úgy tűnik, hogy dörzsölnek, ami nem szórakoztató bőrirritációt okoz, így hasznos eszköz a normál edzéshez és versenyzéshez”-magyarázza.

ha a kopásgátló termékek nem működnek, van egy sokkal egyszerűbb lehetőség: Cserélje ki a rövidnadrágot. A legtöbb comb dörzsölési problémát meg lehet oldani a rövidnadrágról a capris-ra való váltással, és rengeteg lehetőség áll rendelkezésre a forró időjárási futáshoz, mint például az Under Armour Heat Gear Capri harisnyanadrágja, amelyek futás közben izzadnak.

hónalj kopás

hosszú, forró futások esetén a hónalj egy másik irritációs terület lehet. Ha kicsi, piros, fájdalmas foltokkal jár, két lehetősége van: használjon kopásgátló termékeket a normál dezodor helyett, ami valójában növelheti az irritációt, vagy kihagyhatja a tartályokat és az ujjatlan felsőket. A rövid ujjú, felszerelt ingek, mint például az UA Streaker póló, szövetpuffert adnak a bőréhez, és segítenek elkerülni a súrlódást.

HEEL SCRAPING

edző Heath Dotson esküszik a test siklik a külső lábát, hogy elkerülje a súrlódást a cipőjét. Triatlonista Kirsten Kasper használja a versenycipőjében a sarka körül. De ha nem akarja, hogy a test csússzon a lábán, akkor a megfelelő méretre vágott vakondbőr darabok sokkal boldogabbá tehetik a sarkát, ha a cipő hátulja a bőrébe szakad. Ezenkívül a futásspecifikus zokni életmentő lehet. A legfontosabb dolog a megfelelő cipő megtalálása. Ha az egyik típusú cipő minden futáskor koptatja a lábát, itt az ideje váltani a cipőjét.

UMM … mi a helyzet a mellbimbókkal?

a nők szerencsére elkerülik a mellbimbók kopását azáltal, hogy megfelelően illeszkedő sportmelltartót viselnek. De a laza pólóban lévő férfiak számára a hosszú futások valóban irritálhatják a mellbimbókat. Ha ez problémát jelentett az Ön számára, két egyszerű javítás van: Jonathan Levitt futó azt javasolja, hogy menjen a ‘kevesebb több’ megközelítéssel, és teljesen kihagyjon egy inget. Ha szerényebb vagy, próbáld ki a klasszikus kötszer-mellbimbó trükköt.

tovább > hogyan lehet megelőzni a kerékpárosok a NYEREGFEKÉLYEKET

hagyja, hogy a bőre helyreálljon

a legnagyobb ok, amiért a kopás nem áll le, a futók általában utálnak megállni — tehát az érzékeny bőr ellenére folyamatosan ketyegnek mérföldeket. Ha gyógyulni próbál, vegyen ki egy szabadnapot, esetleg jógázzon vagy más testmozgást végezzen. Továbbá, ha a bőre valóban dörzsölte nyers, adjunk hozzá antibakteriális gyógyító krémet, és próbálja meg a levegő a területet.