a Connor-Davidson Resilience Scale — t két kutató fejlesztette ki-Kathryn M. Conner és Jonathan R. T. Davidson.Connor pszichiáter és kutató a Duke University Medical Centerben, Durhamben, Észak-Karolinában. Kutatásai a stresszre, a szorongásra, a szociális szorongásra, a gyógyszerekre és az ellenálló képességre összpontosítanak.

Davidson a pszichiátria és a viselkedéstudomány Emeritus professzora a Duke Egyetemen. Tanulmányai a PTSD-re, valamint sok más pszichiátriai témára összpontosítanak.

mind Connor, mind Davidson elkezdte fejleszteni ezt a skálát a PTSD-s betegek klinikai gyakorlatában végzett munkájának eredményeként.

ezt akkor tették, amikor felismerték, hogy abban az időben nem volt sok rugalmassági skála, amely támogatná őket betegeik kezelésében.

mielőtt tovább olvasna, úgy gondoltuk, hogy szeretné letölteni a 3 rugalmassági gyakorlatot ingyen. Ezek a vonzó, tudományos alapú gyakorlatok segítenek hatékonyan megbirkózni a nehéz körülményekkel, és eszközöket adnak az ügyfelek, diákok vagy alkalmazottak rugalmasságának javításához.

az ingyenes PDF-et itt töltheti le.

mi a Connor-Davidson rugalmassági skála? (CD-RISC)

A Connor-Davidson Resilience Scale egy teszt, amely méri az ellenálló képességet vagy azt, hogy az ember mennyire van felkészülve arra, hogy visszatérjen stresszes események, tragédia vagy trauma után.

a rugalmasság lehetővé teszi számunkra, hogy boldoguljunk a nehézségekkel szemben. Azok, akik rugalmasak, jobban képesek átjutni az élet traumáin.

A Connor Davidson rugalmassági skála az ellenálló képesség több összetevőjét méri:

• a változáshoz való alkalmazkodás képességét.
• az a képesség, hogy foglalkozzunk azzal, ami jön.
• a stressz kezelésére való képesség.
• az a képesség, hogy koncentráljunk és tisztán gondolkodjunk.
• az a képesség, hogy ne csüggedjen a kudarc ellenére.
• a kellemetlen érzések, például harag, fájdalom vagy szomorúság kezelésének képessége.

milyen verziók vannak? (10 + 25 tétel)

a CD-RISC-2, a CD-RISC-10 és a CD-RISC-25 a skála egyetlen engedélyezett verziója.

számos engedély nélküli verzió létezik, amelyeket engedély nélkül hoztak létre, és megsértik a szerzői jogokat.

a CD-RISC-2 egy két elemből álló skála, amely a hosszabb CD-RISC részét képezi. Ez a rövid skála hasznos az ellenálló képesség rövid mérőjeként vagy a kezelés utáni előrehaladás mérésére. (Vaishnavi, Connor& Davidson (2007).

Vaishnavi, Connor, and Davidson (2007) szerint a CD-RISC-2 teszt-újra teszt megbízhatóságot, megfelelő belső konzisztenciát, konvergens érvényességet és divergens érvényességet mutat.

a Vaishnavi, Connor, and Davidson (2007) által végzett tanulmány részeként az eredeti skála két elemét használták fel – megjegyezve, hogy az itt felsorolt elemek nem a skála teljes ábrázolása.

1. képes vagyok alkalmazkodni, ha változások történnek.
2. hajlamos vagyok visszafordulni betegség, sérülés vagy más nehézségek után.

a skála beadására vonatkozó részletesebb utasítások; kérjük, látogasson el a CD-RISC hivatalos weboldalára a skála igényléséhez és beszerzéséhez.

a skála készítői ezt a két elemet etimológiailag úgy választották ki, hogy megragadják az ellenálló képesség valódi lényegét, vagy azt a képességet, hogy visszapattanjon és sikeresen alkalmazkodjon a változáshoz.

CD-RISC-10

a 10 tételes skála a CD-RISC-10 skála eredeti 25 eleméből tízből áll. A válaszadó teljes pontszáma 0-40 között mozoghat.

az alábbiak a 10 elemből álló Connor-Davidson rugalmassági skála elemeit képviselik – megjegyezve, hogy az itt felsorolt elemek nem a skála teljes ábrázolása:

1. képes vagyok alkalmazkodni, ha változások történnek.
2. meg tudok birkózni azzal, ami az utamba kerül.
3. megpróbálom a dolgok humoros oldalát látni, amikor problémákkal szembesülök.
4. a stressz kezelése erősebbé tehet.
5. hajlamos vagyok visszafordulni betegség, sérülés vagy más nehézségek után.
6. hiszem, hogy el tudom érni a céljaimat, még akkor is, ha vannak akadályok.
7. nyomás alatt koncentrálok és tisztán gondolkodom.
8. nem könnyű elbátortalanítani a kudarctól.
9. erős embernek tartom magam, amikor az élet kihívásaival és nehézségeivel foglalkozom.
10. képes vagyok kezelni a kellemetlen vagy fájdalmas érzéseket, mint a szomorúság, a félelem és a harag.

a skála beadására vonatkozó részletesebb utasításokért kérjük, látogasson el a CD-RISC hivatalos weboldalára a skála lekéréséhez és beszerzéséhez.

ezt a 10 tételes skálát Dr. Campbell-Sills és Stein fejlesztette ki a Kaliforniai Egyetemen, San Diegóban, faktoranalízis alapján.

a lehetséges válaszok a következők:

0 – egyáltalán nem igaz.
1-ritkán igaz.
2-néha igaz.
3-gyakran igaz.
4-igaz szinte minden alkalommal.

szerint Scali et al. (2012), a CD-RISC-t kezdetben többdimenziósnak tekintették, a következő tényezőkkel:

1. kitartás és kompetencia.
2. bízunk az ösztöneinkben és toleráljuk a negatív hatásokat.
3. a változás elfogadása és a kapcsolatokon belüli biztonság.
4. vezérlő.
5. spiritualitás.

a független mintákat használó későbbi vizsgálatokban azonban némi instabilitást tártak fel a faktorszerkezetben. Ez egy rövidített 10 tételes változat, a CD-RISC-10 felismeréséhez vezetett.

úgy gondolták, hogy a fennmaradó tíz elem jobban tükrözi azt a képességet, hogy visszapattanjon az életben felmerülő különféle kihívásokból.

Ez az egydimenziós változat ugyanolyan kiváló pszichometriai tulajdonságokkal rendelkezik, és a hosszabb változat alkalmasnak bizonyult a különböző kultúrákban való felhasználásra, és széles körben alkalmazták epidemiológiai vizsgálatokban. (Connor & Davidson, 2003; Notario-Pacheco, et al. 2011; Wang, Shi, Zhang, & Zhang, 2010)

CD-RISC-25

A Connor-Davidson rugalmassági skála (CD-RISC-25) egy önállóan beadott skála, amely 25 olyan elemet tartalmaz, amelyek jó pszichometriai tulajdonságokkal rendelkeznek.

az alábbiak a 25 elemből álló Connor-Davidson rugalmassági skála elemeit képviselik-megjegyezve, hogy az itt felsorolt elemek nem teljes mértékben képviselik a skálát:

1. képes vagyok alkalmazkodni, ha változások történnek.
2. van egy szoros és biztonságos kapcsolatom.
3. néha a sors vagy Isten segít nekem.
4. meg tudok birkózni azzal, ami az utamba kerül.
5. a múltbeli sikerek bizalmat adnak nekem.
6. megpróbálom a dolgok humoros oldalát látni, amikor problémákkal szembesülök.
7. a stressz kezelése erősebbé tehet.
8. hajlamos vagyok visszafordulni betegség, sérülés vagy más nehézségek után.
9. hiszem, hogy a legtöbb dolog okkal történik.
10. minden tőlem telhetőt megteszek, bármi történjék is.
11. hiszem, hogy el tudom érni a céljaimat, még akkor is, ha vannak akadályok.
12. még ha reménytelen is, Nem Adom Fel.
13. stressz idején tudom, hol találok segítséget.
14. nyomás alatt koncentrálok és tisztán gondolkodom.
15. inkább vállalom a vezető szerepet a problémamegoldásban.
16. nem könnyű elbátortalanítani a kudarctól.
17. erős embernek tartom magam, amikor az élet kihívásaival és nehézségeivel foglalkozom.
18. népszerűtlen vagy nehéz döntéseket hozok.
19. képes vagyok kezelni a kellemetlen vagy fájdalmas érzéseket, mint a szomorúság, a félelem és a harag.
20. egy megérzés alapján kell cselekednem.
21. erős értelme van az életnek.
22. úgy érzem, én irányítok.
23. szeretem a kihívásokat.
24. a célok elérésén dolgozom.
25. büszke vagyok az eredményeimre.

a skála beadására vonatkozó részletesebb utasításokért kérjük, látogasson el a CD-RISC hivatalos weboldalára a skála lekéréséhez és beszerzéséhez.

a CD-RISC-25 skálát van der Walt, Suliman, Martin, Lammers, & Seedat (2014).

hogyan működik a pontozás?

szerint Scali et al. (2012), az eredeti 25 tételes skálát az ellenálló képesség felmérésére tervezték, a magasabb pontszámok a magas ellenálló képesség mutatója.

minden elem 5 pontos skálán van besorolva, kezdve a nem igaz egyáltalán vagy nullától az igazig szinte egész idő alatt vagy négyig.

az összes lehetséges pontszám 0-100 között mozog.

A CD-RISC megbízhatóságának és érvényességének áttekintése

Gonzalez, Moore, Newton, and Galli (2015) által végzett tanulmány a Connor-Davidson rugalmassági skála érvényességét és megbízhatóságát vizsgálta a versenysport összefüggésében.

a tanulmánynak három elsődleges célja volt:

1. az eredeti 25 tételes CD-RISC szerkezetének és illeszkedésének vizsgálata ötfaktoros skálán és egydimenziós skálán, valamint a 10 tételes skálán.
2. vizsgálja meg a nemek közötti invarianciákat.
3. vizsgálja meg a legjobban illeszkedő skála érvényességét.

a tíz tételes skála pszichometrikusan jobb volt, mint az egydimenziós 25 tételes skála, valamint az öt faktoros 25 tételes skála. Ezt a következtetést megerősítő faktorszint-elemzésekből és tételszintű elemzésekből vonták le. (Gonzalez, Moore, Newton & Galli, 2015)

a tíz tételes skála A nemek mérési invarianciáját is megmutatta.

a strukturális egyenlet modellezés, a tíz elem skála Korrelált pozitívan és mérsékelten pozitív hatással. A skála fordítottan függött össze a teljesítmény-szorongással és a negatív hatással, ezáltal konvergens és divergens érvényességet mutatott. (Gonzalez, Moore, Newton & Galli, 2015)

egy tanulmányban, amely felnőtt nők ellenálló képességét mérte a 10 tételes skálán, a CD-RISC-10 magas belső konzisztenciát mutatott (Scali et al., 2012).

a pszichometriai tulajdonságok előzetes vizsgálata az általános populációban és a betegmintákban megfelelő belső konzisztenciát, teszt-újra teszt megbízhatóságot, konvergens és divergens érvényességet mutatott. (Scali et al., 2012)

hol tölthetem le a CD-RISC-t Online?

a mérlegek beszerzéséhez vegye fel a kapcsolatot a hivatalos szerzői jogok tulajdonosaival a CD-RISC hivatalos weboldalán, mivel az ebben a cikkben felsorolt elemek nem képviselik teljes mértékben a skálát, és kihagyják az adminisztrációra vonatkozó utasításokat.

mi az a Brief-Resilience Scale (BRS)?

a brief Resilience Scale azért különbözik a többi resilience scale-től, mert nem próbálja meg mérni vagy akár azonosítani azokat a személyes jellemzőket és társadalmi erőforrásokat, amelyekkel valaki rendelkezhet vagy fejleszthet az alkalmazkodás elősegítése érdekében.

a rövid rugalmassági skálát pusztán az ellenálló képesség fogalmának értékelésére fejlesztették ki eredeti etimológiája vagy képességmérése alapján. (Rövid rugalmassági skála (BRS), 2019.)

hogyan értékeli az ember megbirkózási és visszapattanási képességét?

A Brief-Resilience Scale célja, hogy megmérje az ember azon képességét, hogy visszapattanjon vagy felépüljön a stressztől. Smith et al. (2008), ezek a ‘visszapattanás’ és a stresszből való kilábalás fogalmai állnak a legközelebb az ellenálló képesség eredeti jelentéséhez.

a korábbi intézkedések jellemzően olyan dolgokat értékeltek, mint a védő tényezők vagy az erőforrások, amelyek magukban foglalják a személyes jellemzőket és a megküzdési stílusokat. A brief resilience scale-t arra tervezték, hogy mérje és értékelje az ellenálló képességet annak szempontjából, hogy milyen gyorsan alkalmazkodik a stresszhez, visszapattan, ellenáll a betegségnek és boldogul a nehézségekkel szemben.

annak mérése, hogy valaki hogyan tér vissza a stressztől, értékes betekintést nyújt, amikor segít egy személynek megbirkózni az egészséggel kapcsolatos stresszorokkal (Smith et al., 2008)

pontozás és értelmezés

a rövid rugalmassági skála egy 6 tételes skála, amely a következő állításokra adott válaszokat méri:

1. hajlamos vagyok gyorsan visszapattanni a nehéz idők után.
2. van egy nehéz idő, hogy a stresszes események.
3. nem tart sokáig, hogy felépüljek egy stresszes eseményből.
4. nekem nehéz visszacsattanni, ha valami rossz történik.
5. általában nehéz időket élek át kis gondokkal.
6. hajlamos vagyok hosszú időt vesz igénybe, hogy túl legyek az életem kudarcain.

skála jóvoltából Smith, Dalen, Wiggins, Tooley, Christopher& Bernard, (2008).

a pontozást 5 pontos skálán mérjük, hozzáadva a válaszokat mind a hat állításra, a lehetséges tartományokkal 6-30. Elem válaszok tartomány:

1. határozottan nem értek egyet.
2. nem értek egyet.
3. semleges.
4. egyetértek.
5. teljesen egyetértek.

a pontszám kiszámításához először fordítsa meg a 2., 4. és 6. pont pontjait. A pontszám megfordítása úgy történik, hogy egy elem eredeti értékét kicseréljük az ellenkező értékre: az 1-es pontszám 5-ös, a 2-es pontszám 4-es, stb. Ezután adja össze az összes elem pontszámát.

a súlyozott pontszám kiszámítható úgy, hogy a teljes pontszámot elosztjuk az elemek számával; ebben az esetben a magasabb pontszámokkal rendelkező 6 tükrözi a nagyobb rugalmasságot.

A Brs megbízhatóságának és érvényességének áttekintése

Smith et al., (2008), A Brief Resilience Scale megbízható eszköz az ellenálló képesség tényezőinek értékelésére a stressz felépülésének és visszafordulásának képessége szempontjából.

a brief Resilience Scale egyedülálló és fontos információkat nyújt az emberekről és arról, hogyan birkóznak meg az egészséggel kapcsolatos stresszorokkal

hol találom a BRS skálát Online?

A Brief Resilience Scale az egyik eszköz, amelyet a PositivePsychology.com eszköztár. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy nyomon követhesse az előrehaladást az ellenálló képesség szempontjából, és alkalmas terápiás vagy coaching foglalkozások lebonyolítására.

könnyen hozzáférhet a rövid rugalmassági skálához, ha feliratkozik a PositivePsychology-ra.com Toolkit, amely szintén hozzáférést biztosít 300 + eszközök.

hazavihető üzenet

a rugalmasság lehetővé teszi számunkra, hogy boldoguljunk a nehézségekkel szemben. Az ellenálló képesség egy többdimenziós jellemző, amely az idő múlásával változik. Az ember rugalmassága számos tényezőtől függhet, beleértve az életkort, a nemet, a kulturális származást, sőt a kontextust is.

a rugalmasság az egyénen belül is változhat, mivel az élet különböző körülményeinek vannak kitéve. (Connor & Davidson, 2003)

amint az ember testét, elméjét és szellemét a különböző életkörülményekhez igazítja, belső és külső stresszorokba ütközik.

ezek a stresszorok befolyásolják a személy képességét, hogy megbirkózzon, és milyen mértékben képesek alkalmazkodni.

amikor stresszorokkal és jelentős életzavarokkal szembesülnek, Connor és Davidson (2003) azzal érvelnek, hogy az emberek négyféle módon reagálnak:

• egy személy diszfunkcionális állapotban marad, amelyben maladaptív megküzdési stratégiákat vagy önpusztító magatartást alakít ki.
• egy személy felépül, de még mindig bizonyos fokú belső zavart tapasztal.
• a zavar leküzdésre kerül, és a személy visszatér az egyensúly állapotába.
• a kudarc vagy a zavar lehetőséget nyújt a növekedésre és a fokozott ellenálló képességre.

ahogy megtanuljuk az ellenálló képességet, megtanuljuk egészségesebben reagálni a kihívásokra–nagyobb valószínűséggel növekedünk, jobb megküzdési stratégiákat fejlesztünk ki, és adaptív viselkedést mutatunk a nehézségekkel szemben. Mindent összevetve, az ellenálló képesség kiváló mércéje a tanulási, változási és növekedési képességünknek, és jó mércéje az egyén hatékonyságának, amikor a stresszel küzd.

reméljük, hogy tetszett olvasni ezt a cikket. Ne felejtsd el letölteni a 3 rugalmassági gyakorlatot ingyen.

Ha többet szeretne megtudni, a realizing Resilience mesterkurzusunk egy teljes, tudományos alapú, 6 modulos rugalmassági képzési sablon a szakemberek számára, amely tartalmazza az összes olyan anyagot, amelyre szüksége lesz, hogy segítsen ügyfeleinek a nehézségek leküzdésében rugalmasabb módon.