nincs semmi, mint a figyelemelterelés és a stressz, hogy nem tud döntést hozni. Azt hiszed, választásra jutottál, aztán emlékszel néhány apró részletre, amit figyelmen kívül hagytál, és visszatértél oda, ahonnan elindultál. Az elméd körökben forog, megpróbálja megoldani ezt a megoldhatatlannak tűnő rejtvényt. Hogy kerülsz ki ebből a kínzó körforgásból?

amikor az elméd elakad ugyanazon ismétlődő gondolatokon, valószínű, hogy van egy másik gondolat mögöttük, amelyhez nem fér hozzá, a clarity coach Vijay Ram, PhD elmondja a Bustle-nek. Döntéseinket (vagy azok hiányát) gyakran tudattalan érzelmek vezérlik, és a döntések meghozatalához kapcsolatba kell lépni ezekkel az elfojtott érzésekkel. Ezért érdemes alaposan megvizsgálni a gondolatait. Még akkor is, ha sok időt vesz igénybe, hosszú távon valószínűleg időt takarít meg, csak okos választással. Máskor, ha csak alszol rajta, vagy vársz néhány napot, akkor megvalósulsz, vagy valami jön, hogy meghozza a döntést az Ön számára.

néha, bár, nem számít, mennyit gondolsz valamire, csak úgy tűnik, hogy nem jutsz sehova. Ezekben az esetekben segít megtanulni néhány mentális trükköt. Íme néhány módszer a határozatlanság elkerülésére, amikor csak elakadtnak érzi magát.

döntési fa rajzolása

Lisa Barrington okleveles életvezetési edző elmondja a bustle-nek, hogy azt javasolja, hogy hozzon létre egy fát, amelynek ágai képviselik az egyes választásokat és annak lehetséges kimenetelét. Vegye figyelembe a legjobb és a legrosszabb forgatókönyveket, és fontolja meg, mennyire valószínűek. Ezután hasonlítsa össze az egyes választási lehetőségeket pozitív és negatív eredményekre.

Képzeld el a lehetséges jövődet

ahhoz, hogy megértsük, hogy az egyes döntések hogyan hagyhatják el az érzést, Sandra possing Life Coach egy gyakorlatot javasol: vizualizáld, hová vezethet minden lehetséges választás, és nevezd meg az összes érzést, amit az egyes forgatókönyvekben tapasztalhatsz. Hasonlítsa össze, hogy hány jó és rossz érzés kapcsolódik az egyes utakhoz. “Figyeld meg, hogy melyik opció szélesebb körű, izgalmasabb (ijesztő is jó, ha izgalmas is), és pozitív” – mondja Possing a Bustle-nek. “És vegye figyelembe, hogy melyik opció érzi magát valamilyen módon összehúzódóbbnak vagy negatívabbnak.”

Képzeld el, hogy senki más nem vett részt

kérdezd meg magadtól, mit tennél, ha a döntésed nem befolyásolna senki mást, mondja Kelby Carr, a Gonzo üzleti edzője és vezérigazgatója. Ha a döntés könnyű lesz, akkor már tudod, mit akarsz csinálni, és valószínűleg hagyod, hogy mások visszatartsanak. Tanulj meg bűntudattal élni és követni a vágyaidat, különben mindig azon tűnődsz, milyen lenne az életed, ha magadnak élnél.

Flip A Coin

Ez egy klisé, de itt van a fogás: nem feltétlenül kell azt tennie, amit az érme mond. Inkább a pénzfeldobásra adott reakciója felfedi, mit akar. Ha jól vagy az eredménnyel, menj vele. Ha csalódott, most már tudja, hogy inkább a másik lehetőséget részesíti előnyben-mondja Carr.

kap egy kívülálló szemszögéből

ne csinálj valamit csak azért, mert valaki más úgy gondolja, hogy kellene, hanem mások perspektíváit használja bemenetként a döntési folyamat tájékoztatásához. Néha, egy kívülálló tisztábban látja a dolgokat, mint valaki belegabalyodott a helyzetbe, mondja Carr.

magyarázza el az egyes választások mögött meghúzódó érvelést

képzelje el, hogy meghozta a döntését, és elmagyarázza, miért tette valaki másnak. Melyiket tudod a legkönnyebben átérezni? A legjobb választás gyakran a leginkább tájékozott, amit tehet, tekintettel arra, amit abban a pillanatban tud, függetlenül attól, hogy mi a végső eredmény, pszichoterapeuta Karen R. Koenig, M. Ed., LCSW mondja nyüzsgés.

lépj kapcsolatba az érzéseiddel

gyakran sok érzelem van a határozatlanságunk alatt, így az aljára jutás segíthet döntéseket hozni, a women for one alapítója, Kelly Mcnelis elmondja a bustle-nek. “Amikor időt szánunk arra, hogy ellenőrizzük magunkat, hogy lássuk, mi történik valójában, meglepődhetünk, hogy mit találunk, és mi rejtőzik a stuckness érzései alatt. De ahhoz, hogy teljesen megértsük magunkat és mit akarunk, meg kell ápolnunk ezt a türelmet és a folyamatos párbeszédet a belső tájunkkal.”

adj magadnak engedélyt, hogy a rossz választás

néha egyszerűen nincs elég információ, hogy tudja, mi a helyes választás. Ebben az esetben jobb, ha rosszat teszünk, kudarcot vallunk és tanulunk belőle, mint egyáltalán nem hozunk döntést-mondja Possing. Ahelyett, hogy megszállottan döntenél arról, hogy melyik döntést hozod, légy büszke arra a tényre, hogy választottál, és valószínűleg növekedni fog belőle, bármi is legyen.

vannak esetek, amikor a döntés meghozatala rosszabb lehet, mint a rossz döntés. Tehát egy bizonyos ponton adj magadnak engedélyt arra, hogy ne foglalkozzon azzal, hogy milyen döntést hoz, és csak hozzon egyet.