a kettős áll az extra zsírréteg, amely az arc alatt fejlődik ki. Szubmentális zsírként is ismert, és általában a súlygyarapodás eredménye, de nem kell túlsúlyosnak lennie ahhoz, hogy legyen.
az okok egyénenként változnak. De a legtöbb ember számára a kettős álla a zsírlerakódás, a felesleges laza bőr vagy mindkettő kombinációja.
Hogyan lehet megszabadulni tőle? Az igazság az, hogy a testünk többi részéhez hasonlóan az arcizmoknak is testmozgásra van szükségük. Amint a Pinkvilla összeállította, itt van néhány lépés, amellyel megpróbálhatja hangosítani és erősíteni az állkapcsát.
Ball Gyakorlatok
a labda squeeze a legjobb módja egy ülő helyzetben, egyenes háttal és nyugodt vállát. Helyezzen egy kilenc-10 hüvelykes labdát az álla alá, és nyomja meg határozott mozdulattal. A labdának könnyen összenyomhatónak kell lennie. Tegye ezt 25 alkalommal minden ülés során.

Nyelvfeszítés
ebben a gyakorlatban ki kell nyújtania a nyelvét, amennyire csak megy. Ez az úgynevezett ásító oroszlán gyakorlat, amely segít erősíteni az áll, a nyak és az arc izmait.
legyen nyugodt helyzetben. Ha ez helyesen történik, akkor csodákra képes. Nyomja ki a nyelvet 10 másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg ezt 10-szer minden ülés során.
kell edzeni során Ramazan?
rágógumi

Ez egy kisebb edzés az arc izmait, különösen az állkapocs. Ha rendszeresen rágja a gumit, általános zsírégetést észlelhet az álla területén. A rágógumi segíthet azoknak az embereknek, akik fogynak, hogy csökkentsék étrendjükben a kalóriák számát is!

állkapocs jut
döntse hátra a fejét, és nézd meg a mennyezet. Fordítsa jobbra a fejét, és csúsztassa előre az alsó állkapcsát. Tartsa ezt a pozíciót öt-10 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg a bal oldalával. Ez a gyakorlat nagyszerű az erősítéshez.
nyak forgatások
Ez segít mozgatni az összes izmok körül az álla és az állkapocs. Nyújtsa ki a nyakát egyik oldalról a másikra. 10-szer: az óramutató járásával megegyező vagy az óramutató járásával ellentétes irányban.
csókold meg az eget
Állj egyenesen a válladdal és a karjaiddal. Döntse hátra a fejét, és nézzen fel a mennyezetre. Pucker a száját, és próbálja megcsókolni az égen. Nyújtsa ki őket, amennyire csak lehet. Ügyeljen arra, hogy az álla alatti terület nyújtódjon, miközben ezt megteszi. Ha helyesen végezzük, akkor a nyak és az áll izmainak hajlítottnak, ugyanakkor kényelmesnek kell lenniük. Tartsa ezt a pozíciót 10-20 másodpercig, majd ismételje meg 10-15 alkalommal minden ülésen.

mondj ‘X-O’
mindössze annyit kell tenned, hogy ismételten kimondod az ‘x’ és ‘o’ betűket. Ez mozgatja az állkapocs, az arc és a nyak izmait, és így égeti a körülöttük felhalmozódott zsírt. Tegye ezt 12-szer három készletben.