gyakran érzi a szorítást a mellkas területén? Ha igen, akkor egyszerű okokból lehet, hogy néhány jóga szakaszon könnyen rögzíthető.

de ismernie kell a megfelelőeket. És ezért állítottuk össze a legjobb jóga pózokat, amelyek nyújthatják és megnyithatják a mellkasi izmokat, vigaszt nyújtva nekik.

a mellkasi fájdalom nem feltétlenül jelent szívbetegséget. Egyszerű okból fordulhat elő, például hosszú órákon át görnyedve ülve egy széken.

ha nem rögzítik a megfelelő időben, akkor a probléma egyre nagyobb lesz, ami felesleges nehézségeket okoz. Mielőtt ez megtörténhet, állítsa be a következő 7 pózokkal a jógában mellkasi fájdalom esetén.

ezt megelőzően derítsük ki a mellkasi fájdalom okait.

mi okozza a mellkasi fájdalmat?

a mellkasi fájdalmat különböző okok okozzák. Bárhol érezheti a nyakától a has felső részéig. A mellkasi szorítás gyakran a rossz testtartás miatt következik be, de valami komolyabb jele is lehet, például pánik vagy szívroham.

ha fájdalmat érez a mellkas területén, akkor ez nem feltétlenül szív-és érrendszeri betegség. Vagy lehet. Amikor a szívizmok nem kap elég oxigént, ez ad okot, hogy egy súlyos formája a mellkasi fájdalom, az úgynevezett angina.

egyéb szívvel kapcsolatos mellkasi fájdalom a szívroham, pericarditis, myocarditis, cardiomyopathia és aorta dissectio.

mellkasi fájdalom a gyomor-bélrendszeri problémák miatt is előfordul. Ha nyelési problémái vannak, epekövek, epehólyag-gyulladás vagy hasnyálmirigy, akkor fájdalmat érez a mellkasban.

még akkor is, ha tüdőgyulladása, asztma vagy vérrögök vannak, mellkasi fájdalomhoz vezet. Mellkasi fájdalom akkor is előfordul, ha olyan törés szenved, amely nyomást gyakorol az idegekre. Sérült bordák és fájó izmok extrém megterhelés is fő tényező, ami mellkasi fájdalom.

jóga a mellkas számára

orvoshoz kell fordulnia, hogy értékelje a hirtelen mellkasi fájdalmat, és ellenőrizze a szívproblémákat. Ha nem ez a helyzet, akkor jógával megnyugtathatja mellkasi izmait.

a jóga segít csökkenteni a mellkasi szorítást a mellkas megnyitásával, kiterjesztésével és nyújtásával. Ez ellensúlyozza a hatását a rossz testtartás, túlzott, és a törzs az izmok, rögzítésével a probléma okát.

jóga javítja a mozgástartomány, nyúlik a mellizmok, javítja a rugalmasságot, amely minden támogatás felszámolása a mellkasi fájdalom.néha még a stressz, a szorongás és a feszültség is okozhat mellkasi fájdalmat, és jól tudod, hogy a jóga a legjobb megoldás erre.

gyakorolja az alább említett mellkasi fájdalomcsillapító pózokat, hogy megértse, miről beszélek.

7 Legjobb jelent a jóga mellkasi fájdalom enyhítésére

1. Matsyasana (hal póz)
2. Bhujangasana (Cobra póz)
3. Dhanurasana (íj póz)
4. Bitilasana (tehén póz)
5. Ustrasana (Teve póz)
6. Chakrasana (kerék póz)
7. Natarajasana ( tánc póz)

Matsyasana (hal póz)

a pózról – a Matsyasana vagy a Halpóz az Úr Vishnu Matsya avatárjáról kapta a nevét. Ez egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakorold reggel éhgyomorra a legjobb eredmény elérése érdekében, és tartsd a pózot legalább 30-60 másodpercig, hogy érezd a póz hatását.

előnyök a mellkas – Matsyasana nyúlik a borda izmait. A nyak elülső és hátsó részét is megnyújtja, és javítja a testtartást. Ez terápiás lekerekített vállak és enyhíti az irritációt.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide – Matsyasana.

vissza TOC

Bhujangasana (Cobra Pose)

a pózról – a Bhujangasana vagy a kobra póz egy ászana, amely hasonlít a kobra emelt motorháztetőjére. Ez egy backbend. A póz egy kezdő szintű Ashtanga jóga asana. Gyakorold reggel éhgyomorra, és tartsd a pózot 15-30 másodpercig.

előnyök a mellkas – Bhujangasana nyúlik az izmok a mellkas és a vállak. Növeli a rugalmasságot és javítja a hangulatot. A póz javítja a vér és az oxigén keringését.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide – Bhujangasana.

vissza TOC

Dhanurasana (Bow Pose)

a pózról – a Dhanurasana vagy az íj ászana olyan póz, amely hasonlít egy húros íjra, amely készen áll a lövésre. Ez egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorold reggel éhgyomorra a legjobb eredmény elérése érdekében, és tartsd a pózot 15-30 másodpercig a gyakorlat során.

a mellkas előnyei – a Dhanurasana masszírozza a szívét és gyógyítja az asztmát. Tökéletes a stressz és a fáradtság enyhítésére. A póz megnyitja a mellkasát, a nyakát és a vállát.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide – Dhanurasana.

vissza TOC

Bitilasana (tehén póz)

a pózról – a Bitilasana vagy a Tehénpóz egy ászana, amely hasonlít egy tehén álláspontjára. A szanszkrit ‘Bitila’ szó tehenet jelent. A Bitilasana egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorold reggel vagy este üres gyomorra, és tartsd a pózot 10-15 másodpercig.

előnyök a mellkas számára – a Bitilasana javítja a testtartást és az egyensúlyt. Erősíti a nyakát és megnyújtja a hátát. A póz megnyugtatja az elmédet és enyhíti a stresszt. Ez növeli a test vérkeringését is.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide – Bitilasana.

vissza TOC

Ustrasana (Teve póz)

a pózról – az Ustrasana vagy a teve póz egy hátsó kanyar, amely hasonlít a teve álláspontjára. A szanszkrit’ Ustra ‘ szó tevét jelent. Ez egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorold reggel éhgyomorra, és tartsd a pózot 30-60 másodpercig.

a mellkas előnyei – az Ustrasana nyúlik és erősíti a vállát és a hátát. Megnyitja a mellkasát és javítja a légzést. A póz tonizálja a nyakát, és megnyújtja a torkát.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide – Ustrasana.

vissza TOC

Chakrasana (kerék póz)

a pózról – a Chakrasana vagy a Kerékpóz egy ászana, amely úgy néz ki, mint egy kerék. Ez is fontos lépés az akrobatikában. A Chakrasana egy kezdő szintű Ashtanga jóga ászana. Gyakorold reggel éhgyomorra, és tartsd a pózot 1-5 percig.

előnyök a mellkas számára – a póz jó a szívnek és gyógyítja az asztmát. Megnyújtja a tüdőt és stimulálja a pajzsmirigyet. Gyógyítja a depressziót és enyhíti a stresszt és a feszültséget a testben.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide – Chakrasana.

vissza TOC

Natarajasana ( Tánc póz)

a pózról – a Natarajasana vagy a Táncpóz egy ászana, amely hasonlít Lord Shiva táncpózjára. Ez egy középszintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorold reggel vagy este éhgyomorra, és tartsd a pózot 15-30 másodpercig a gyakorlat során.

előnyök a mellkas – Natarajasana nyúlik a nyak izmait, és erősíti a mellkasát. Javítja a test rugalmasságát és javítja a test egyensúlyát.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide – Natarajasana.

vissza TOC

most, hogy mindent tudsz a jóga pózokról, amelyek enyhítik a mellkasi szorítást, válaszoljunk néhány gyakori kérdésre a jógával és a mellkasi fájdalommal kapcsolatban.

szakértői válaszok az olvasók kérdéseire

a mellkasi fájdalom életveszélyes?

a mellkasi fájdalom halálos lehet, ha súlyos és a szívvel kapcsolatos.

konzultálnom kell az orvosommal, hogy gyakoroljam a jóga pózokat mellkasi fájdalom esetén?

teljesen! Csak orvosa jóváhagyásával javasoljuk, hogy próbálja ki a jóga pózot a mellkasi fájdalom enyhítésére.

a mellkasi fájdalom különböző mértékű. Lehet éles vagy tompa fájdalom. Lehet, hogy egy kisebb probléma, amely könnyen rögzíthető, vagy egy súlyos betegség, amely szakmai segítséget igényel. Találja ki, hogy milyen, és tegye meg a megfelelő lépéseket. Ha a mellkasi fájdalom oka nem életveszélyes, akkor a fent említett jógapózok működnek a legjobban. Adj nekik egy esélyt.

ajánlott cikkek

• 10 hatékony hazai jogorvoslati kezelésére mellkasi fájdalom
• hazai jogorvoslati megszabadulni mellkasi torlódás
• 5 hatékony jóga mudrák az egészséges szív