ez a teljes test, kezdő HIIT Cardio jóga edzés ötvözi a HIIT cardio zsírégető előnyeit a Power yoga alakformálásával, szobrászatával és nyújtásával. Egy 20 perces, testtömeg-edzés, amelyet bárhol megtehet!

szeretem a jógát. De én szeretem HIIT-et. Így hoztam létre ezt a kardio jóga edzés; kapsz, hogy nyúlik, izzad, a legjobb mindkét világ!

Ez a 20 perces edzés négy jóga pózból áll, így megkapja a standard jóga előnyeit-Figyelmes nyújtás, fokozott rugalmasság és alapvető erő.

párosítva 4 nagyobb intenzitású power-yoga mozog, hogy növelje a pulzusszámot, így kap az előnyeit HIIT — magasabb kalória és zsírégetés rövid idő alatt, és a megnövekedett erő és csontsűrűség, hogy jön a plyometrikus alapú gyakorlatok.

Ha gondjai vannak ennek a kezdő HIIT Cardio Yoga videónak A megtekintésével, próbálja meg kikapcsolni vagy szüneteltetni a hirdetésblokkolót. Ha úgy tetszik, itt tekintheti meg ezt a videót a Youtube-on.

mint említettem a 10 perces jóga áramlásban, amelyet néhány héttel ezelőtt megosztottam,a jóga nem olyan, amit rendszeresen csinálok. De a testem mindig értékeli a jó jógaáramlást.

függetlenül attól, hogy olyan erőnléti szerető vagy, mint én, aki növelni akarja a rugalmasságot, vagy egy jógi, aki növelni akarja az intenzitást és a kardiót, ez a 20 perces kardio jóga edzés az Ön számára!

Ez az edzés is remek hely a kezdéshez, ha még nem ismeri a HIIT edzéseket; 20 perces kezdő HIIT edzésnek is nevezhető!

az edzés: kezdő HIIT Cardio jóga edzés

Ez a kezdő HIIT cardio jóga edzés 8 gyakorlatból áll — 4 gyors tempójú, power Jóga Gyakorlatok a pulzusszám növelésére, és 4 izometrikus jóga pózok tartani.

végezzen el minden gyakorlatot 30 másodpercig. Átfolyik a teljes szekvencián a test jobb oldalán, majd ismételje meg a bal oldalon. Ismételje meg mind a 8 jógapóz x 4 szettet {2 szettet a jobb oldalon, 2 pedig a bal oldalon}.

1. le kutya galamb Csapok
2. galamb Pose Hold
3. Crescent Lunge térd meghajtók
4. Crescent Lunge Hold
5. forgott szék ugrik
6. forgott szék Hold
7. Warrior 2 szélmalom Jacks
8. Warrior 2 Hold

lásd a fenti videót a teljes edzés és a megfelelő edzés formájában.

Le kutya galamb Csapok

galamb póz tartás

Crescent kitörés térd meghajtók

Crescent Lunge Hold

forgó szék ugrások

forgó szék Hold

Warrior 2 szélmalom emelők

Warrior 2 Hold

hasonló teljesítmény jóga + jóga Sculpt edzések

Ha tetszik ez a kezdő HIIT Cardio jóga edzés, akkor is szereted:

• jóga + HIIT edzés
• 8 energizáló jóga pózok
• jóga Sculpt áramkör edzés
• 10 reggeli jóga pózok
• 10 perces Barre Core edzés {Butt + Abs}