az alváshiány, hogy túl sokat inni, alacsony libidó okozta számos fiziológiai, érzelmi és életmódbeli tényezők. Itt vannak 12 gyakori kérdések, amelyek tönkretehetik a hangulatot.

1. Stressz. A szervezet az adrenalin és a kortizol felszabadításával reagál a stresszre. Különösen a krónikus stressz zavarhatja a szervezet hormonszintjét, és alacsony libidót eredményezhet. Az artériák szűkíthetik és korlátozhatják a véráramlást a stressz hatására, ami szintén merevedési zavarhoz vezethet. A stressz csökkentheti a libidót azáltal, hogy elvonja a figyelmét a szexuális vágyról.

2. Depresszió. A libidó és a depresszió egy bonyolult kapcsolat. “A depresszió megváltoztathatja a szervezet biokémiáját, ezért csökkentheti a libidót” – mondja Mark L. Held, PhD, klinikai pszichológus Denver területén. “Az is nehezebb szexuálisan érezni magát, ha depressziós vagy.”Néhány, a depresszió kezelésére általánosan alkalmazott gyógyszer mellékhatásként csökkentheti a libidót is.

3. Alacsony Önbecsülés. Nehéz szexinek érezni magát, ha nincs önbizalma, vagy ha egészségtelen testképe van. “Aki vonzónak érzi magát, kevésbé valószínű, hogy szexelni akar” – mondja Held. “Az elutasítástól való félelem is szerepet játszhat.”

kapcsolódó: segítség az alacsony libidó a férfiak és a nők

4. Alkohol vagy kábítószer-használat. Míg egy kis alkohol segíthet csökkenteni a gátlásokat, a túl sok károsíthatja az idegrendszert és fáradtsághoz vezethet — ami megnehezíti a felkeltést. Más gyógyszerek csökkenthetik a nemi vágyat is. Például a marihuána elnyomja az agyalapi mirigyet, amely szabályozza a tesztoszteron termelését.

5. Alváshiány. A jó éjszakai pihenés nehéz lehet, de aludnia kell, hogy éles elmét, egészséges testet és aktív libidót tartson. “Ha kimerült vagy, inkább felzárkózol az alváshoz” – mondja Alan W. Shindel, MD, klinikai oktató és andrológus a San Francisco-i Kaliforniai Egyetemen. Fizikailag az alváshiány emelheti a kortizolszintet, ami szintén alacsony libidóhoz vezet. Még meglepőbb az alvás-ed kapcsolatban? Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a nyugtalan láb szindrómában szenvedő férfiak (neurológiai rendellenesség, amelyet ideges, hátborzongató-crawly érzések jellemeznek, amikor elalszol) nagyobb a kockázata az erekciós diszfunkciónak, valószínűleg az alacsony dopaminszint miatt.

6. Gyógyszer. A depresszió, a magas vérnyomás és más gyakori betegségek kezelésére használt gyógyszerek befolyásolhatják a libidót vagy szexuális diszfunkciót okozhatnak.

7. Merevedési Zavar. Az alacsony libidó az ED gyakori érzelmi mellékhatása. “Ha egy ember megtapasztalja az ED-t, szoronghat” – mondja Shindel. “Megrendült az önbizalma, és félhet, hogy újra megtörténik. Libidója leáll, hogy megőrizze egóját.”

8. Hormon Egyensúlyhiány. A libidót közvetlenül befolyásolja a tesztoszteronszint. Ezért az alacsony libidót gyakran az alacsony tesztoszteronszint okozza-hormon egyensúlyhiány. “Az alacsony tesztoszteront a herék sérülése, gyulladása vagy daganata okozhatja” – mondja IRA Sharlip, MD, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem Urológiai klinikai professzora és az American Urological Association szóvivője. A hormon egyensúlyhiány egyéb okai közé tartozik a máj cirrózisa vagy az agyalapi mirigy betegségei. “A máj felelős az ösztrogén lebontásáért; ha nem sikerül, az ösztrogénszint emelkedik, és ez alacsony libidót okoz. Az agyalapi mirigy betegségei pedig csökkentik a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben” – mondja Sharlip.

9. Menopauza. A nők a menopauza során számos okból alacsony libidót tapasztalhatnak. Az ösztrogénszint hirtelen csökken ezekben az években, ami a hüvelyi szövet kiszáradását okozza. Ez viszont kellemetlenséghez és fájdalomhoz vezethet a közösülés során, és elriaszthatja a nő szexuális vágyát. Menopauza is csökkentheti a tesztoszteron, a hormon, amely növeli a libidót a nők, valamint a férfiak.

10. Egészségügyi Feltételek. A súlyos szisztémás betegségek, mint például a rák vagy a vesebetegség, elnyomhatják a tesztoszteronszintet és csökkenthetik a spermatermelést. “A test lényegében túlélési módba kerül, és nem fordít sok figyelmet a nem túlélési funkciókra, mint például a tesztoszteron és a sperma előállítása”-mondja Shindel. Az alacsony tesztoszteron más betegségek, például vesebetegség, HIV és cukorbetegség mellékhatása is.

kapcsolódó: hogyan segíthet a szexterápia az alacsony libidóban

11. Kapcsolati Gondok. Amikor egy pár harcol, vagy távol érzi magát egymástól, kevésbé valószínű, hogy intim akar lenni. Kommunikációs problémák, harag, konfliktusok, neheztelés — mindezek a negatív érzelmek átvihetők a hálószobába.

12. Időhiány. Voltál már túl elfoglalt a szexhez? A mindennapi élet hektikus menetrendjei a szexuális életet a hátsó égőre tehetik. “Egyesek azt feltételezik, hogy a nap végén lesz idő a szexre, amikor semmi más nem történik” – mondja Irwin Goldstein, MD, a San Diego-i Kaliforniai Egyetem Sebészeti klinikai professzora, az Alvarado Kórház szexuális orvoslásának igazgatója és a San Diego Szexuális orvoslás igazgatója. “Nem ütemezik a szexet.”De ha nem szakít időt egymásra és az intimitásra, akkor ez nem történhet meg. Végül a szex hiánya alacsony libidóhoz vezethet.