Az élet egy bizonyos pontján sok, ha nem a legtöbb ember elégedetlen lesz önmagával. Legyen szó szakmai fennsíkokról, alacsony önértékelésről vagy valami másról, azoknak az embereknek, akik egészségesebb, boldogabb életet akarnak élni, olyan stratégiákat kell végrehajtaniuk, amelyek megkönnyítik a hosszú távú változást.

itt van 10 módja annak, hogy megváltoztassa az életét 30 nap alatt:

meditáció

Ha meg akarja változtatni az életét most, nem pedig később, használja ki a meditáció erejét. A meditáció egyike a sok önsegítő stratégiának, amellyel az emberek gyakran azonnali eredményeket láthatnak. Ez azért van, mert a meditáció lehetővé teszi az emberek számára, hogy azonnal megtisztítsák elméjüket a negatív gondolkodási mintáktól. Például használhatsz egy mantra meditációt a negatív gondolatok csökkentésére vagy megszüntetésére azáltal, hogy csendben szavalod a pozitív vagy megerősítő szavakat, mint például a “szeretet és fény” vagy “elég vagyok.”

vége az egészségtelen kapcsolatoknak

Ha úgy dönt, hogy 30 nap alatt megváltoztatja az életét, győződjön meg arról, hogy véget vet az egészségtelen kapcsolatoknak. Bár fontos a saját jólétéért és boldogságáért való felelősségvállalás, ugyanolyan fontos annak biztosítása, hogy külső környezete elősegítse a holisztikus wellness-t. Sok esetben az emberek nem veszik észre végső potenciáljukat, mert állandóan negatív egyének veszik körül őket, akik aláássák őket. Ha tudod, hogy van valaki az életedben, aki következetesen finom vagy kiemelkedő módon degradál téged, találd meg magadban az erőt, hogy véget vess a kapcsolatnak.

célok fejlesztése

egy másik stratégia, amelyet az életed megváltoztatására alkalmazhat, a célfejlesztés. A célok következetes kitűzéséről és megvalósításáról ismert, hogy javítja az egyén önértékelését, és ez az oka annak, hogy az emberek, akik úgy döntöttek, hogy életüket jobbra változtatják, ki kell használniuk a célok rendszeres létrehozásának és megvalósításának erejét. Győződjön meg arról, hogy a célok okosak: Konkrét, mérhető, elérhető, reális és Időspecifikus. A minta célja az lenne, hogy “hetente háromszor naponta harminc percig futok, hogy havonta három fontot veszítsek.”

jóga

mint sok wellness szakértő tudja, a jóga gyakran az a gyakorlatmód, amely az egyén életszínvonalát az átlagtól a csodálatosig tartja. Ez több okból is így van, beleértve azt a tényt is, hogy a jóga fokozza az elme-test tudatosságot. Amint az egyének jobban tudatában vannak olyan dolgoknak, mint a saját szívverésük hangja vagy a szabálytalan verési minták, gyakran nagyszerű eredményeket tapasztalnak, mint például a saját fiziológiai rendszerük szabályozásának képessége vagy az önszeretet mélyebb dimenziója. Ez nem mond semmit az összes csodálatos egészségügyi előnyöket lehet elérni egy következetes jóga gyakorlat, amelyek közül néhány a fokozott immunitás és az alacsonyabb vérnyomás.

naplót tartani

Ha úgy dönt, hogy szeretné megváltoztatni az életed jobb, itt az ideje, hogy elkezd naplót vezetni. A folyóirat segít a negatív érzelmek szellőztetésében oly módon, amely nem árt önmagának vagy a körülötted élő embereknek. Vegye figyelembe azt is, hogy a folyóiratok gyakran azok a járművek, amelyeken keresztül az egyének az önismeret mélyebb dimenzióit érik el. Ez azért van így, mert a folyóirat lehetővé teszi az egyének számára, hogy megvitassák azokat a kérdéseket, érzéseket, gondolatokat és érzelmeket, amelyeket esetleg nem szívesen osztanak meg hangosan. Azt is vegye figyelembe, hogy a naplózás írási vállalkozás, és a következetes írás optimalizálhatja kognitív folyamatait, hogy következetesen gondolkodjon kreatívabb, kritikusabb módon.

optimalizálja az étkezési szokásait

sok esetben az egyén élete csalódást okoz, vagy részben csak közepes az étkezési szokásai miatt. Vegye figyelembe, hogy a Standard amerikai étrend (SAD) nagyrészt feldolgozott élelmiszerekből áll. Ezek a vegyi anyagokkal terhelt elemek többféle módon rontják az általános jólétet. Amellett, hogy letargiát okoznak, súlygyarapodást és agyi ködöt okozhatnak. Ezért azoknak az egyéneknek, akik jobbá akarják változtatni az életüket, az étkezési szokásaik optimalizálására kell összpontosítaniuk. Szerencsére számos módja van annak, hogy az egyének megvalósítsák ezt a célt.

Készítsen tennivalók listáját

Ha valóban jobbá akarja változtatni az életét, szokjon napi tennivalók listáját készíteni. Ez egy olyan sikerstratégia, amelyet sokan használtak arra, hogy szervezettebbé váljanak személyes és/vagy szakmai életükben. A teendők listája kettős. Először is, a listák lehetővé teszik, hogy mely tevékenységek a legfontosabbak, ezáltal segít rangsorolni, hogy először a legkritikusabb feladatokat végezze el. Másodszor, a teendők listája lehetővé teszi a feladatok fizikai vagy digitális áthúzását, miután elvégezte őket. Ez a tényező megakadályozza a zavart azzal kapcsolatban, hogy valóban megtettél-e mindent, amit meg kell tenned ahhoz, hogy az életed folytatódjon és növekedjen.

hálás hozzáállás fenntartása

mint sok kutató tudja, a hálás hozzáállás fenntartása a világ felé sok szempontból javíthatja az életét. Például, ha hálás vagy, felhatalmazhat arra, hogy megőrizze a pozitív lelkiállapotot. Ez az eredmény hihetetlenül fontos egy olyan világban, ahol a negatív gondolkodás elterjedt. Ha a negatív gondolkodást nem kezelik, az az elme és a test különböző betegségeihez vezethet. Egy másik ok, amiért mindenképpen a hálás hozzáállás fenntartására kell összpontosítania, az az, hogy ezzel kapcsolatba léphet más egyénekkel, akik úgy döntöttek, hogy elfogadják ezt a hajlandóságot a világ felé. Amint ez megtörténik, folyamatosan kapcsolatba kerülsz olyan emberekkel, akik tudatosan keresik a jót magukban, más egyénekben és a világ egészében. Számos módja van annak, hogy megkezdje a hálás hozzáállás fenntartásának folyamatát. Ahogy Chris Winfield megjegyezte, először is létrehozhatsz egy hála naplót, és összeállíthatsz egy listát három dologról, amiért minden nap hálásnak érzed magad.

hagyja abba a tévénézést

ha valóban meg akarja változtatni az életét, hagyja abba a tévénézést. A rendszeres televíziós fogyasztásnak számos negatív hatása van. Például egy tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik naponta több mint 3 órás televíziót néztek, nagyobb valószínűséggel teljesítettek rosszul a kognitív teszteken. Ezenkívül a Psychology Today arról számol be, hogy a prefrontális kéreg aktivitása csökken, Amikor az egyének televíziót néznek. Míg az agynak a döntéshozatalért, a koncentrációért és az önkontrollért felelős régióit akadályozza a televízió fogyasztása, a gyakorlat aktiválja az amygdalát is. Ez az érzelmi központ olyan problémás érzelmeket válthat ki, mint az agresszió és a harag, miközben az impulzív viselkedést is táplálja. A televíziózásról való lemondás számos csodálatos hatással járhat, beleértve azt a képességet, hogy ápolja és fenntartsa a nyugodtabb, átgondoltabb létmódot a világban. Vegye figyelembe, hogy kapcsolat lehet A televízió elhagyása és a gazdagság létrehozásának képessége között is. Egy kutatási tanulmány azt mutatja, hogy a legtöbb gazdag ember naponta egy órát vagy annál kevesebbet néz televíziót.

vegye komolyan az öngondoskodást

az egyik utolsó technika, amelyet alkalmazhat, hogy 30 nap alatt megváltoztassa az életét, az az, hogy komolyan veszi az öngondoskodást. A folyamatos stressz miatt, amelyet sokan, ha nem a legtöbb ember tapasztal munka vagy szocializáció közben, fontos olyan stratégiák végrehajtása, amelyek segítenek korlátozni a szorongás élményét, miközben ápolják az önbecsülés hajlandóságát is. Néhány öngondoskodási stratégia, amelyet más emberek hasznosnak találnak, a masszázs, a jóga és a meditáció.

változtasd meg az életed most!

semmi sem olyan elkeserítő, mint arra ébredni, hogy elégedetlen vagy az életeddel. Függetlenül attól, hogy egészségügyi problémát tapasztal, veszélyeztetett önbecsülés, vagy valamilyen más jelentős probléma, úgy érzi, mintha valami baj lenne, számos módon ronthatja életminőségét.

amint az emberek rájönnek, hogy már nem elégedettek személyes vagy szakmai világuk lényegével és hatókörével, itt az ideje, hogy elkezdjenek gondolkodni azon, hogy mit tehetnek a továbblépés érdekében.

ha készen állsz arra, hogy jobbá változtasd az életed, tudd, hogy a siker kulcsa olyan stratégiák elérése és végrehajtása, amelyek érdemi eredményeket hoznak. Most elkezdheti megváltoztatni az életét azáltal, hogy végrehajtja az ebben a gyors útmutatóban felvázolt egyszerű stratégiák egy részét vagy egészét!