A Chia seed smoothie finom és egészséges! A Chia magok egészségesebbé teszik a turmixokat, és segítenek hosszabb ideig tartani. Tippek a chia hozzáadásához bármilyen turmixhoz.

ez a Chia Seed Smoothie egyszerű, egészséges és finom!

további reggeli fellendüléshez vagy egy Déli pick-me-uphoz fordulok ehhez az egyszerű áfonyás Chia mag turmixhoz.

néha a legjobb, ha mindent egyszerűen tartunk, és ez a chia smoothie határozottan az. Egy kezemen felsorolhatom az összes összetevőt:

• áfonya,
• eper,
• chia mag,
• mandulatej és
• tejmentes joghurt.

a minimális összetevők általában azt jelentik, hogy válogatós lehet az összetevők minőségével kapcsolatban is.

tipp: lézerrel tisztított és válogatott organikus fehér chia magokat vásárolhat. Nem grit, nem GMO, nyers.

mandulatejet használok ebben a chia mag turmixban, tehát vegán és tejmentes. Használhat más tej alternatívát, vagy akár rendszeres tejet is.

a dolgok megváltoztatásához próbáljon ki egy vanília kókusztejet. Szeretjük ezt, ami organikus és cukrozatlan.

hogyan kell használni a chia magokat a smoothie-kben

tudsz nyers chia magokat tenni a smoothie-kba?

Igen, használhat nyers chia magokat turmixokban. Valójában nem is kell őrölnie őket a tápanyagok kinyeréséhez.

Chia magok hozzáadása a turmixomba – számít az időzítés?

érdemes megjegyezni, hogy az időzítés, amikor hozzáadja a chia magokat a smoothie-hoz, valójában megváltoztatja a chia smoothie állagát és textúráját.

például, ha a keverés kezdetén nyers chia magokat ad hozzá ,akkor (1) hagyja, hogy hosszabb ideig áztassa őket a turmixkeverékben, (2) pedig több időt adjon nekik a turmixgép őrlésére. Így a turmix vastagabb lesz.

ha alacsony fogyasztású turmixgépe van, vagy mint egy folyékonyabb turmix, akkor a keverés vége felé hozzáadhatja a chia magokat.

be kell áztatnia a chia magokat a turmix behelyezése előtt?

nem kell előzetesen áztatnia a chia magokat, mielőtt betenné őket a turmixba, de megteheti. Általában inkább áztatom a chia magokat, ha van időm.

még mindig vita folyik arról, hogy az előre áztatott chia magok táplálóbbak-e, mint nyers állapotukban. De végül, amint azt korábban említettük, még a nyers chia mag is kissé átitatódik, mire készen áll a chia turmix elfogyasztására.

Ha úgy dönt, hogy előzetesen áztatja a chia magjait, kövesse az alábbi receptben szereplő mért mennyiségeket a kiegyensúlyozott állag érdekében.

adjak hozzá chia magokat a smoothie-kba?

igen. A Chia mag mind az egészség, mind az íz előnyeit kínálja.

A chia magok egészségügyi előnyei

az egészségügyi oldalon a chia magok tele vannak tápanyagokkal, beleértve a vasat, a káliumot, a kalciumot, valamint a C, E, B1, B2 és B3 vitaminokat.

A Chia magok omega-3 és omega-6 zsírsavakkal is tele vannak. Mindezek mellett ez egy egyszerű módja annak, hogy több rostot és fehérjét vegyen be a reggelibe.

A Chia magok vízzel is kitágulnak, akár a turmixban, akár a gyomorban. Hosszabb ideig teljesnek érzi magát (remélhetőleg addig, amíg el nem jön az ebéd ideje!).

A Chia magok vastagabbá teszik a turmix recepteket

mint korábban említettük, a chia magok egyszerű (és egészséges) módja annak, hogy vastagabb konzisztenciát kapjanak, ahelyett, hogy például cukros banánra támaszkodnának.

A Chia magok texturáltabb turmix élményt is nyújtanak, egy kis ropogással. Ne aggódjon, nem olyan észrevehető, mint a málnamag.

végül a chia magok hozzáadnak egy diós ízréteget. Finomabb, mint enyhe, tehát hacsak nem igazán próbálja megkóstolni, előfordulhat, hogy nem is veszi észre a chia magokat a turmixában.

próbálja ki ezeket a chia mag receptek

Ha egy általános chia mag mértéktelen, nézd meg a többi receptek tettem, amely jellemző ezek tápanyag erőművek:

• Áfonyalekvár Chia maggal (alacsony cukor és pektin nélkül)
• mogyoróvaj szentjánoskenyér Chia mag kisgyermekek számára (vegán és gluténbarát)
• éjszakai Chia mag joghurtban
• Chia mag puding narancs, sárgarépa és gyömbérlé (vegán, gluténmentes, tejmentes)
• éjszakai Chia mag puding mandulatejjel
• Chia puding kókusztejjel (vegán, gluténbarát, tejmentes)

li>

• egészséges csokoládé chia puding (vegán és Gluténbarát)

áfonya Chia Seed Smoothie

5 a 7 szavazatból

recept nyomtatása

szolgál: 1 nagy turmix

Prep: 2 perc

a chia magok tökéletes kiegészítői a Turmixoknak! Egészségesebbé teszik a turmixokat, és segítenek hosszabb ideig tartani. Megtanulják, hogyan lehet könnyen hozzáadni a chia magokat bármilyen turmixhoz.

összetevők

• 1 evőkanál chia mag
• 2 evőkanál víz
• 1/4 csésze mandula tej

1/2 csésze tejmentes joghurt (használtam szója joghurtot, mandula joghurtot és kókuszos joghurtot)

• 1/2 csésze fagyasztott áfonya
• 4 kis eper-mosott és hántolt

utasítások

• egy kis tálban keverje össze a chia magokat és vizet. Hagyja ülni körülbelül 10 percig, hogy a chia magok lágyuljanak és gélesedjenek.
• keverjen össze mindent egy turmixgépben. Azonnal tálaljuk.

Megjegyzések

tipp: lehet kapni lézer tisztítani és válogatni szerves fehér chia mag. Nem grit, nem GMO, nyers.

tanfolyam: Reggeli

konyha: Amerikai

kulcsszó: Chia magok, turmixok

speciális diéta: Tejmentes, gluténmentes, vegán, vegetáriánus

szerző: a munkalap

Cal : 216kcal

Megjegyzés: A táplálkozási információk durva becslés.

kipróbálta ezt a receptet?Ha szerette volna elkészíteni ezt a receptet, annyira értékelném, ha csillagértékelést adna ennek a receptnek! Szeretném látni is – készítsen egy képet a kész ételéről, és ossza meg velem az Instagram-on a #theworktop használatával és a @theworktop címkézésével.