Qu’est-ce que les céphalées cervicogènes?

Comme son nom pourrait le suggérer, un mal de tête cervicogène est une douleur à la tête qui commence dans le cou ou qui provient du cou. Les maux de tête cervicogènes sont fréquents après un coup de fouet cervical, avec jusqu’à 53% des maux de tête après un accident liés au cou.

Comment savoir si j’ai des céphalées cervicogènes? En quoi est-ce différent d’une migraine?

Un mal de tête cervicogène a généralement les qualités suivantes:

• Symptômes unilatéraux qui ne se déplacent pas d’un côté à l’autre
• Les symptômes sont provoqués par un mouvement du cou, des positions ou une posture inconfortables du cou, ou par une pression sur l’arrière de la tête
• Le mouvement du bras et de l’épaule du même côté peut causer des maux de tête
• 
• Il peut y avoir une perte d’amplitude de mouvement du cou

a douleur est généralement modérée (non atroce), généralement non lancinante

• La douleur commence généralement dans le cou et monte
• dans la tête et autour de l’oreille
• Les maux de tête cervicogènes affectent les hommes et les femmes de même et est souvent déclenchée par un traumatisme à la tête ou au cou

La migraine a généralement les qualités suivantes:

Les femmes sont 3 fois plus susceptibles de souffrir de migraine

Habituellement, les symptômes sont d’un côté, mais peuvent se déplacer de l’autre côté

La douleur est décrite comme lancinante ou pulsante avec une qualité modérée à sévère

La douleur est généralement localisée autour l’œil, le visage, le front et parfois le haut ou le côté de la tête, mais non associés à une douleur au cou

Symptômes associés de sensibilité à la lumière, au son ou au mouvement; changements visuels; et des nausées ou des vomissements accompagnent souvent les migraines

Quand dois-je demander l’aide de mon médecin?

En physiothérapie, nous parlons de drapeaux rouges. Ce sont des signes et des symptômes qui peuvent signifier que quelque chose de plus grave se passe. Si l’un des éléments suivants est vrai, vous devriez consulter un fournisseur de soins de santé avant d’essayer de traiter vos maux de tête à la maison. Un médecin devrait vous voir si vous ressentez l’un des signaux rouges suivants après un traumatisme à la tête ou au cou. Un traumatisme à la tête ou au cou peut être une chute, un accident de voiture, une manipulation de la colonne vertébrale ou toute situation où votre tête est déplacée avec force dans une direction.

Les 5 D Et 3 N

• Diplopie – vision double
• Vertiges – vertiges, étourdissements
• Attaques de chute – une chute soudaine qui n’est pas associée à une perte de conscience et qui n’est pas causée par un stimulus (comme un déclenchement)
• Disarthrie – troubles de l’élocution
• Disphagie – difficulté à avaler
• Ataxie – perte de coordination qui souvent présent comme difficulté à marcher à cause de problèmes d’équilibre
• Sensation de nausée –sensation de malaise, souvent avec envie de vomir
• Engourdissement – surtout au visage
• Nystagmus – mouvements oculaires incontrôlables qui affecteront parfois la vision ou l’équilibre

Autres signaux d’alarme à considérer

• Apparition soudaine de céphalées sévères
• Aggravation des céphalées préexistantes sans événement susceptible de déclencher une aggravation de la douleur
• céphalées associées à de la fièvre, à une raideur de la nuque, à des éruptions cutanées, à des antécédents de cancer, de VIH ou d’une autre maladie
• Céphalées modérées ou sévères déclenchées par la toux ou des éternuements ou une baisse
• Nouvelle apparition de céphalées pendant ou après la grossesse

Quels exercices peuvent aider avec mes maux de tête?

Si vous n’êtes pas préoccupé par les drapeaux rouges, ces exercices sont souvent utiles pour traiter les maux de tête liés au cou.

Vérifiez votre posture!

La posture affecte la position de la colonne vertébrale et peut souvent contribuer à des maux de tête liés au cou. La position de la tête vers l’avant peut provoquer un raccourcissement des muscles à la base du crâne (les muscles sous-occiptaux), ce qui peut tirer sur les nerfs de cette zone et contribuer à des maux de tête. La posture commence à votre bassin, ce qui signifie que vous devez incliner le bassin vers l’avant et vers l’arrière jusqu’à ce que vous trouviez le milieu, puis empiler les segments de votre corps sur un bassin plat. Si vous n’êtes pas sûr de votre posture de repos, demandez à un ami ou à un collègue de prendre une photo de vous sur le côté lorsque vous êtes assis et lorsque vous êtes debout.

Ergonomie:

L’ajustement du bureau peut faire une grande différence. Vous devriez pouvoir vous asseoir debout avec vos pieds sur le sol. Vos hanches et vos genoux doivent être à environ 90 degrés. Lorsque vous êtes assis en bonne posture, vos épaules doivent être détendues, vos mains doivent reposer sur le bureau et vos coudes doivent être à environ 90 degrés. Le haut de l’écran de votre ordinateur doit être à environ la hauteur des yeux (sur la photo, l’ordinateur pourrait être légèrement plus haut). Si vous travaillez sur un ordinateur portable, procurez-vous un support pour élever votre ordinateur et utilisez un clavier et une souris séparés. La posture peut être fluide, pensez à régler une minuterie pour vous rappeler fréquemment de vérifier votre posture et de revenir au neutre.

Position de l’omoplate:

La position de la tête vers l’avant s’accompagne souvent d’une position de l’épaule vers l’avant et d’une faiblesse des muscles entre la colonne vertébrale et les omoplates. Un bon point de départ est de travailler sur la compression des omoplates. Asseyez-vous dans une posture de colonne vertébrale haute et serrez doucement vos omoplates ensemble. Assurez-vous que vos épaules ne haussent pas les épaules vers vos oreilles. Maintenez pendant 3 à 5 secondes et répétez jusqu’à 10 fois. Cela peut être un bon exercice à utiliser comme pause posturale.

Formation des fléchisseurs du cou profond pour le longus coli

Paragraphe: Longus coli est un muscle situé à l’avant du cou, derrière la gorge, qui aide à la stabilité de votre colonne vertébrale. Vous pouvez y penser comme un muscle central de votre cou.

Allongez-vous sur le dos avec un rouleau de serviette sous le cou et éventuellement un rouleau de serviette sous la tête (votre visage doit être parallèle à l’horizon). Imaginez un axe de mouvement à travers la position de vos oreilles. Faites un mouvement « oui » en hochant la tête en amenant votre menton vers votre boîte vocale. Votre tête ne doit pas se soulever et les muscles à l’avant du cou doivent rester détendus. Pour surveiller cet endroit, une main ouverte doucement sur la base du cou pour être sûr que les muscles superficiels restent détendus. Essayez de maintenir cette position « repliée » pendant 10 secondes, 10 répétitions. Vous devrez peut-être travailler jusqu’à cela. Il ne devrait pas y avoir de douleur avec cet exercice s’il est fait correctement.

Passez en revue la section drapeau rouge de cet article. Si vous avez eu un traumatisme récent à la tête ou au cou accompagné de maux de tête et de l’un des autres drapeaux rouges ou d’un mal de tête sévère qui s’est produit sans traumatisme, vous devriez consulter immédiatement un médecin. Si vous avez apporté des modifications à votre posture et que vous avez essayé certains des exercices énumérés dans le post, mais que vous avez toujours des maux de tête, il est peut-être temps de consulter un physiothérapeute. Le PTS de l’Union Physical Therapy peut évaluer votre colonne vertébrale pour déterminer ce qui pourrait être à l’origine de votre mal de tête.

Auteur: Amanda Benson pratique la physiothérapie à Seattle depuis 2005 avec une formation avancée et une certification en thérapie manuelle et en orthopédie. Elle est, avec Mitch Owens, l’un des membres fondateurs du Centre de traitement des blessures au coup de fouet cervical. Mitch, avec sa femme Elisa Owens, sont les propriétaires de l’Union Physical Therapy. Union Physical Therapy et le Centre de traitement des blessures au coup du fouet cervical sont situés dans le quartier de Wallingford à Seattle, dans l’État de Washington.