your chest workout could have been one of your hardcore yet, but sometimes you ’ re still got setting in the tank. Joten seuraavan kerran kun olet menossa pukuhuoneeseen, tai prepping että post workout shake, käänny ympäri ja kokeile tätä jättiläinen Setti. Tavoitteena on tässä on nauraa edessä väsymys ja purkaa jäljellä lihassyitä hyökkäämällä rinnassa lähes joka kulmasta yhden kierroksen viisi harjoitusta. Lepääminen ei ole vaihtoehto.

The Giant Set Chest Finisher Protocol

>> Exercise One – Flat Dumbbell Bench Press x 12-15 reps

>> Exercise Two – Incline Dumbbell Press x 12-15 reps

>> Exercise Three – Dips (complete repetitions to failure)

>> Exercise Four – Push Ups (complete repetitions to failure)

>> Exercise Five – Litteät käsipainot lentävät x 20 toistoa

säännöt & vinkit

a. harjoitusten välissä ei ole lepoa
b. valitse paino huomattavasti kevyempi kuin mihin olet tottunut. (tämä harjoitus on korkea toistot, korkea intensiteetti ja on suunnattu täysin polttaa sinut ulos.)
c. Jos et yllä oleviin repseihin yllä, lepää 3-5 sekuntia ja jatka tai pudota painoa 5-10 paunaa. jatkakaa.
d. Kun olet valmis, pound että post workout shake, lataa vettä ja lyödä säkkiin, koska on aika kasvaa.

Etsitkö täyttä rintatreeniä? Anna 15 minuutin Rintatreeni tai 30 minuutin Rintatreeni on laukaus.

saadaksesi pääsyn eksklusiivisiin gear-videoihin, julkkishaastatteluihin ja muihin, tilaa YouTube!