parkitseminen saa ihon tummumaan altistuttuaan auringon ultraviolettisäteilylle tai keinotekoisille voimavaroille, kuten sisätiloissa käytettäville solariumeille. Iho tummuu melaniinin tuotannon vuoksi, kun iho altistuu UV-säteilylle.

melaniini on melanosyyttien tuottama luonnollinen pigmentti. Kun iho altistuu auringon UV-säteilylle, keho tuottaa melaniinia, joka auttaa suojaamaan ihoa auringon haitallisilta säteiltä.

puhutaan UV-säteistä

ultravioletti on sähkömagneettista säteilyä, joka on näkyvää valoa lyhyempi, mutta röntgensäteilyä pidempi. Se esiintyy yleisimmin auringonvalossa.

UV-säteitä on kolmea päätyyppiä: UVA, UVB ja UVC.

UVA

UVA-säteillä on pisimmät aallonpituudet. Ne välittyvät ilmakehän läpi ja voivat tunkeutua ihosi keskikerrokseen. Se on myös vähiten voimakas, mutta runsain UV-säteily. Se voi läpäistä pilvet ja auton ikkunat, mikä lisää melanooman ja ihon vanhenemisen riskiä.

UVB

UVB-säteiden aallonpituus on lyhyempi kuin UVA-säteillä. Jotkin UVB-säteet imeytyvät maapallon otsonikerrokseen, ja se voi ulottua ihosi uloimpaan kerrokseen. Kyseessä on UV-säteily, joka voi aiheuttaa auringonpolttaman, sillä se on toiseksi voimakkain säteily.

UVC

UVC-säteillä on lyhimmät aallonpituudet, ja ne absorboituvat maan otsonikerrokseen. Koska se imeytyy ilmakehäämme, siitä ei ole suurta huolta, ellei ole ulkoavaruudessa.

rusketuksen saamiseksi on kaksi prosessia. UVA-säteily aiheuttaa ensin oksidatiivista stressiä, joka johtaa melaniinin tummumiseen. Toisessa vaiheessa UVB-säteily laukaisee ihosolumme, mikä lisää melaniinin tuotantoa. Tämän seurauksena iho muodostaa rusketuksen.

ruskettuminen varjossa

saatat ajatella, että varjossa pysyminen voi vähentää todennäköisyyttä saada rusketus. Saatat myös ajatella, että et saa rusketusta, kun oleskelet ulkona pilvisellä säällä.

arvaa mitä, rusketuksen voi saada vielä varjossakin! Syy siihen on se, että aurinko heijastuu pois ympäristösi kohteista. Esimerkki siitä on talviaamun rantahiekka tai kirkas lumi, joka heijastaa auringonsäteet ihollesi. Vaikka et siis ole suoraan auringon alla, voit silti altistua sen UV-säteilylle.

erityyppinen sävy voi suojata UV-säteiltä. Ja vaikka ne tarjoavat jonkin verran suojaa, mikään varjo ei ole täysin turvallinen. Jotkut sävyt voivat silti päästää joitakin UVB-säteitä läpi, joten on hyödyllistä tarkistaa sävysi UV Protection Factor (UPF) – luokitus saadaksesi selville, kuinka paljon suojaa sinulla on.

Huomaa myös, etteivät kaikki sävyt ole samanarvoisia. Esimerkiksi rakennusten paksut sävyt voivat tarjota enemmän varjoa kuin rantavarjo.

ruskettuminen pilvisinä päivinä

ruskettuminen antaa luonnollisen pronssisen ilmeen, mutta se ei auta kestämään auringon UV-säteiden haitallisia vaikutuksia. Siksi ihon hoitaminen rusketuksen yhteydessä on välttämätöntä.

auringonotossa iho tuottaa melaniinia UVA-ja UVB-säteilyaltistuksen vuoksi. Mutta voivatko pilvet suojata meitä auringon UV-säteiltä, ja voimmeko ruskettua, kun on pilvistä?

vastaus on kyllä.

Kyllä rusketuksen voi vielä saada, kun on pilvistä. Yhdeksänkymmentä prosenttia UV-säteistä voi yhä kulkea pörröisten pilvien läpi. Harmaat pilvet suodattavat säteistä 53 prosenttia, kun taas valkoiset pilvet suodattavat vain 10 prosenttia.

koska et tunne kuumuutta pilvisenä, sinulla on taipumus ylialtistaa itsesi ja saada auringonpolttama. Välttääksesi auringonpolttaman, kun on pilvistä, käytä aurinkovoidetta ja noudata alla lueteltuja ohjeita saadaksesi parhaan rusketuskokemuksen.

miten Rusketat turvallisesti varjossa tai kun on sameaa

saadaksesi kaiken irti rusketuskokemuksestasi, noudata näitä yksinkertaisia ohjeita tasaisen rusketuksen saamiseksi.

valmista iho

silloinkin, kun rusketat varjossa tai kun on sameaa, kannattaa silti valmistella iho ennen ulkona ruskettumista. Ensimmäinen askel on kuoria ihoa. Ihon kuorinta auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja, mikä antaa rusketuksellesi hyvän pohjan ja pitkäkestoisia tuloksia. Toinen on kosteuttaa ihoa pitää se sammutettua. Näin voit myös pitää ihosi terveenä ja suojassa auringon UV-säteiltä.

Levitä aurinkorasvaa

auringonotto varjossa tai kun on pilvistä, vaatii vielä aurinkorasvan levittämistä. Kuten aiemmin puhuimme, tällaisessa säässä voi vielä ruskettua. Sinun täytyy pitää se suojattuna auringon UV-säteiltä, jotta vältetään riski saada auringonpolttama. Voit käyttää aurinkovoidetta vähintään SPF 10 tai 15. Hae uudelleen kahden tunnin välein.

käytä aurinkolaseja

aurinkolasit suojaavat auringon UV-säteiltä ja vähentävät kaihin ja silmänpohjan rappeuman riskiä. UV-säteilylle altistuminen ohentaa silmän suojaavia pigmenttejä ja aiheuttaa oksidatiivista stressiä ja radikaalivaurioita. Käytä siis aurinkolaseja, jotka voivat suojata UVA-ja UVB-säteiltä.

venyttele pyyhkeellä tai lepotuolilla

ruskettumaan varjossa tai pilvisellä säällä, voit aloittaa vatsallasi tai selälläsi. Levitä kädet ja venytä kehoa epätasaisten laikkujen välttämiseksi.

ajoittaa Ruskettumisesi

Vältä ruskettumista päivän ruuhka-aikoina, koska voit silti saada auringonpolttamaa näinä tunteina. Ajoita rusketus ennen kello 10: tä tai kello 16: n jälkeen. Rusketukseen ei myöskään kannata käyttää paljon aikaa, sillä se voi vahingoittaa ihoa. Yritä rakentaa oman rusketuksen ruskettuminen ulkona, ja suihkussa jälkeen 30 minuuttia yhteen tuntiin. Näin vältät auringonpolttaman riskin.

vaihda asentoa

vaihda kehon asentoa 10-20 minuutin välein parempien rusketustulosten saavuttamiseksi. Kääntele kylkiä ja liikuta käsiä ja jalkoja ruskettumaan tasaisesti. Voit myös asettaa ajastimen, jotta et unohda.

Jos sinulla on vaalea tai vaalea iho, voit ruskettua viisi minuuttia per puoli. Jos sinulla on keskikokoinen tai tumma iho, voit ruskettua 10 minuuttia per puoli.

johtopäätös

Luonnonparkitus on sekä tehokas että budjettiystävällinen vaihtoehto parkitsemiselle. Kun tarvittavat varotoimet, kun rusketus on yhtä tärkeää välttää riski sunburns tai ihosairauksia. Ymmärrys varotoimenpiteistä auttaa sinua saamaan terveen ja tasaisen rusketuksen.