utelias vesipaastosta? Etkö ole varma, mistä saat vastauksia, joihin voit luottaa? Tämä vesi paasto FAQ opas auttaa sinua pääsemään alkuun ensimmäinen paasto matka parempaan terveyteen!
ennen kuin hyppäämme kaikkiin vesipaaston hyötyihin, haluan antaa teille pienen pätkän matkani taustoja, jotka johdattavat minut vesipaastoon. Ensimmäinen ’paastoamiskokemukseni’ alkoi mehustamisella jo vuonna 2012. Sieltä kehitin tyyppini paaston luusta lientä / aukkoja Dieettipaastoon vuonna 2015 ja sitten vesi vain paastoon vuonna 2016.
sanon ”kehittynyt”, koska yksi asia, josta olen hyvin ylpeä, ei ole se, että minun ajattelutapani tai uskomukseni terveellisestä elämästä pysähtyvät. Vaikka mehustaminen on hyvä tapa kuluttaa erittäin tiivistettyjä vitamiineja hedelmistä ja vihanneksista, huomasin myös, että se oli aivan liikaa hiilihydraatteja keholleni ja aiheutti aineenvaihduntaongelmani paljon pahemmaksi, ei paremmaksi.
mehustaminen ei ollut se Graalin malja, joka minulle luvattiin, Kestin mehusta vain paastoja jopa 45 päivää minimaalisella painonpudotuksella, laihtuminen joka tuli nopeasti takaisin riippumatta siitä, mitä tein. (se on vähäkalorisen ruokavalion ongelma, jonka opin myöhemmin ymmärtämään ja miksi vesipaasto on hyödyllisempää kuin mehupaasto)
ollaanpa rehellisiä, mehutus kuulostaa uskomattomalta, voit laihtua ja” mahdollisesti ” saada ylimääräistä ravintoa, samalla kun juot mahtavia namia mehuja! Ilmoittakaa minut. Ja Luustoliemipaasto oli sama asia, saatoin juoda runsaasti herkullista, terveellistä lientä, joka piti nälänhädät loitolla.
mutta nyt ymmärrän, että nämä olivat vain tapoja, joilla yritin huijata järjestelmää. Niin paljon arvokasta aikaa hukkaan, kun paras hyöty tulee täysin pidättyminen syödä ja juoda (paitsi vettä).
kun aloin lukea pätkäpaastosta ja täydellisestä vesipaastosta jo vuonna 2015, jokin klikkasi. Kutsun sitä maalaisjärjeksi ja logiikaksi. Olin paljon edellä paastoamisessa, vuosia edellä monia niin sanottuja paastoasiantuntijoita nykyään.
Vesipaasto on osa historiaamme
minusta vain tuntuu, että ”ihminen” piti välillä taukoja syömisestä, kun hänellä oli ruokaa tarjolla. Kuten lähes 2 miljoonaa vuotta todistettu menestys käytännöllisesti katsoen jokaisen järjestäytyneen uskonnon historiallisesti vaativat paastoa!
vasta viimeisten 10 000 vuoden aikana maatalouden vallankumouksen myötä meillä on ollut jatkuva, vakaa pääsy ruokaan. Ja tuona viime ajanjaksona olemme nähneet niin dramaattisen kasvun sairauksien ja sairauksien, erityisesti viimeisten 150 vuoden aikana kaupallisesti jalostettujen elintarvikkeiden käyttöönoton myötä.
emme ainoastaan syö 24/7, vaan suuri osa siitä, mitä syömme, on valeruokia. Pakatut ja prosessoidut elintarvikkeet, kuten aineet, jotka ovat huijanneet meitä niin kauan, että valtaosa ihmisistä ei enää ymmärrä, mitä oikea ruoka on! Nykynuoret eivät tiedä, mistä parsakaali tulee ja luulevat, että pizza lasketaan vihannekseksi.
Oy Vey, minkä katastrofin olemme aiheuttaneet!
matkallani terveyden puolesta olemme viimeisten 10 vuoden aikana siirtyneet 95-prosenttiseen aitoon ruokakotiin, mutta paaston käyttöönotto on ehdottomasti kohentanut terveyttämme.
kun lyhennimme ruokailuikkunaa, aloin katsoa pidempiä paastoja ja pidennettyjä vesipaastoja. Luin kaiken minkä pystyin. Katsoin paastoa lääketieteellisestä ja henkisestä näkökulmasta ja ajattelin, että se on ihmisen olemassaolon luonnollisin osa, jonka olemme unohtaneet. Helpoin ja tehokkain tapa parantaa kehomme ja hyödyntää varastoituja energiavarastoja (eli rasvaa).
näin katson sitä. Kehoni on kuin nykyajan prepperi.. Se hamstraa ruokaa kellariin, koska pelkää zombien hyökkäystä. Ja koska olen nainen, kehoni on vielä huolestuneempi vain, jos minun täytyy ruokkia ylimääräinen pikkuinen. Ruuasta ei kuitenkaan ole pulaa. Ruokaa on aina saatavilla, joten varastoin enemmän energiaa…. mutta älä koskaan anna keholleni syytä käyttää sitä.
se, mitä paasto tekee, antaa keholleni syyn puhdistaa ne energiavarastot. Kehoni saa tehdä, mitä se on suunniteltu tekemään, käyttää varastoitua rasvaa energiaksi.
se on luonteeltaan idioottivarma.
ensimmäisen laihdutuskuurini jälkeen jäin koukkuun. Painoni vain rebounded 5%, Kun aloitin syömisen ja se oli helppo säilyttää minun menetys, kun kiinnitin huomiota kehoni reaktio ruokia söin, syöminen todellista ruokaa, vähemmän carb ruokavalio, mutta minun ei tarvitse olla pora kersantti tiukka.
5 Syytä, miksi rakastan Vesipaastoa
- ei ole keinoa pudottaa painoaan nopeasti tai tasaisemmin. Eikä ole rasittavia tunteja salilla tai monimutkaisia ateriasuunnitelmia, mukaan lukien.
- toisin kuin Vähä-carlorie-dieetin syöminen, jossa elimistö vähentää aineenvaihduntaa vastaamaan ruokamäärää, Vesipaasto ei haittaa aineenvaihduntaa.
- tutkimukset ovat osoittaneet, että 72 tunnin vesi vain palauttaa immuunijärjestelmän nopeasti ennalleen.
- kun mukaan otetaan pidemmät paastot (7-14 päivää) säännöllisesti osoittavat kykyä ehkäistä syöpää terveillä, paastoaminen lupaa myös auttaa syövästä toipumisessa ja vähentää sytostaattihoidon oireita.
- elimistö saa kaivattua aikaa sen rutiinihuoltoon, joka auttaa poistamaan oireita, sairauksia ja sairauksia. Jos olet aina superkiireinen, on lähes mahdotonta löytää aikaa kotisi siivoamiseen – näin 24/7 syöminen vaikuttaa kehon kykyyn muihin asioihin, kun se on kiireinen ruoan sulattamisessa.
kannattaako vettä kokeilla nopeasti?
nyt, tässä se hankala osuus. Haluan kaikkien kokevan paaston, mutta se ei yksinkertaisesti ole oikea päätös kaikille. On ihmisiä, joiden ei pitäisi; kuten ilmeinen raskaana / imettävät mommas, ihmiset, joilla on ollut syömishäiriöitä ja jotka kärsivät tiettyjen sairauksien / sairauksien / reseptilääkkeiden pitäisi löytää lääkäri, joka on pro-paasto auttaa heitä varmistamaan heidän turvallisuutensa, jne.
enkä puolla kenenkään sokeasti vesikestoa, on välttämätöntä tehdä due diligence; ottaa muutaman päivän ja tulla koulutetuksi siitä, miten & miksi, jos ei muusta syystä, niin pystyä puhumaan järkevästi ja luottavaisesti päätöksestään paastota muiden kanssa. (vihaajat tulevat vihaamaan, odottavat saavansa takaisin ripsensä) syy paastota ei ole se, että olen menestynyt.
** en ole lääkäri. En kannata sitä, että kukaan aloittaisi vesipaaston, paasto ei sovi kaikille. Jaan vain kokemukseni ja ajatukseni. On linkkejä tässä viestissä, jonka avulla voit tutkia veden paasto itse ja päättää se on järkevää ainutlaatuisen ihana elin. Kaikille, joilla on sairaus, kuten sydänsairaus, korkea verenpaine jne. pitkäaikaista paastoa suositellaan lääkärin valvonnassa.**
ehdotan myös verikokeiden teettämistä, jotta voit vertailla testituloksia paastosi jälkeen. Ja kehotan sinua käyttämään glukoositestausta paaston aikana, jotta näet terveytesi paranevan!
Suosikkipaastoni
sanon sen vielä kerran, on sinun vastuullasi tulla koulutetuksi paastosta. Ja aion olla rehellinen, että jos eivät ole valmiita ottamaan aikaa lukea kirjaa paasto, sitten et ole valmis paastota. Tämä on vakava asia. Onko vesipaasto turvallista? Nämä resurssit auttavat sinua ymmärtämään, miten se ei ole vain turvallista, mutta myös erittäin hyödyllistä terveydelle!
minun Vesipaastokokemukseni kertaus
olen suorittanut useita pidennettyjä vesipaastoja, jotka vaihtelevat 24 tunnista 31 päivään enkä kuollut, vaikka jotkut vihaajat kiertävät internetissä viestiä, jossa sanotaan, että kuolin 31 päivän vesipaastoni aikana, mutta voin vakuuttaa, että olen edelleen elossa enkä kirjoita tätä toiselta puolelta.
ensimmäisen 7 päivän vesipaastoni aikana laihduin 20 kiloa ja viimeksi (2018) 17.6 kiloa 7 päivää (painoni oli pienempi, joten olen menettänyt vähemmän) ja yhteensä -23,8 14 päivää.
Vesipaasto Usein kysyttyjä kysymyksiä
Vesipaasto on yksinkertaisesti vain veden nauttimista – ei ruokaa, ei ateriasuunnitelmaa. Älkää kysykö, mitä ”syön” – tuo kysymys on vanha, rasittava ja täysin ärsyttävä.
olen suorittanut useita vesipaastoja, olen hieman rennompi lähestymistapani kanssa merkittävien tutkimusten jälkeen, kuitenkin 90% siitä, mitä kulutan, on vain vettä. Sallin myös 1 pieni muki vesitettyä kahvia, jäätynyttä tai kuumaa yrttiteetä, kuohuviiniä (kivennäisvettä, soodavettä, seltzeriä jne.), tuoretta sitruunamehua lämpimässä tai kylmässä vedessä ja pohjavedessä. Voitko juoda vettä paastotessasi, Kyllä!
mulla on myös silloin tällöin mukillinen laimennettua kotitekoista kananluulientä. Ja kun minulla on pysähtynyt maku suussani tai kova maku, otan kulauksen käynyttä suolakurkkumehua tai tilkan tulista kastiketta kielelleni.
mitä hyötyä paastosta on?
paaston terveyshyödyt ovat lukuisat ja niitä kaikkia on vaikea sisällyttää vain yhteen postaukseen. Vesiedut alkavat vain 12 tunnin kuluttua ja saavat vauhtia jatkaessasi. Minulle tärkein vesi paasto etuja, jotka houkuttelevat minua jatkamaan on palauttaa minun immuunijärjestelmä, auttaa estämään syövän ja veden paasto laihtuminen etuja.
Mitä eroa on Vesipaastolla ja Anoreksialla
Ok, en aio kaunistella tätä aihetta. Anoreksia on psyykkinen sairaus, jossa on väärä käsitys todellisuudesta, aiheuttaa joku nähdä kehonsa lihavia / ylipainoisia, kun se ei ole ottaen pakonomainen ja vaarallinen lähestymistapa laihtuminen liian kaukana siitä, mikä on terveellistä.
syömishäiriöt ovat todellisia ja vakavia, mutta ne eivät ole tietoinen päätös pidättäytyä ruuasta tietyn ajan, jotta keho voi parantua ja käyttää sen varastoimaa energiaa yli terveen painon.
saatko paaston jälkeen menettämäsi painon takaisin?
luettuasi edellä linkittämäni kirjat ymmärrät, miksi paastoaminen ei vahingoita aineenvaihduntaasi – mutta loppujen lopuksi paaston jälkeisellä ruokavaliollasi on valtava merkitys ylläpitosi kannalta. Suosittelen, että pidät kiinni paastosta ketogeenisellä ruokavaliolla ja kiinnität huomiota kehosi reaktioon hiilareihin, jotka lisäät käyttämällä post fast reforeeding-aikaa keinona luoda oma täydellinen tapa syödä.
miten rikot veden nopeasti?
on paljon puhetta reeding syndrome (jossa kun jatkat syömistä luot vaarallisen epätasapainon), mutta tutkimani tutkimuksen ja datan perusteella en ole löytänyt mitään todistettuja tuloksia tarkoituksellisella vesipaastolla, tiedot reedingistä keskittyvät potilaisiin, jotka nääntyivät nälkään vankileireillä tai joita syötettiin suonensisäisesti – tämä on uusi ja kehittyvä tutkimusala.
lähestymiseni on hidasta ja vakaata. Mieluummin rikon paastoni päivällisellä, jossa on 500-750 kaloria runsaasti kasviksia, terveellisiä rasvoja ja laadukasta proteiinia. Yksi suosikkiruokani on suuri heitetty salaatti, jonka päällä on luonnonvaraisia pyydettyjä sardiineja, heitetty oliiviöljy / etikka. Kun pidät mielessä, että tankkaat nyt nollattua ja puhdasta ruumistasi ravinnolla, kohtele vartaloasi tietoisella huolellisuudella. Lisään silloin kaloreitani joka päivä, mutta pysyn kasveissa ja eläimissä ja kiinnitän jälleen huomiota kehoni reaktioon siihen, miten tankkaan sitä. Reagoinko kananmuniin? Aiheuttaako maito turvotusta ja kaasua? Saavatko tärkkelyspitoiset hiilarit minut lihomaan jne …
