Sotilasdieetti Usein kysyttyjä kysymyksiä

vastauksia useimmin kysyttyihin kysymyksiin 3 päivän Sotilasdieetistä

en voi elää ilman kahvia. Voinko yhä juoda kahvia Sotilasdieetillä?

jotkut meistä todella rakastavat (tarvitsevat) kahvia, joten ymmärrämme, miksi kaikki kysyvät kahvista! Kofeiinivieroituskaan ei ole hauskaa, varsinkaan vähäkalorisella dieetillä. Joten tässä on joitakin hyviä uutisia… Musta kahvi on alle 5 kaloria per kuppi, joten jos sinun täytyy hiipiä kuppi siellä täällä, vain leikata vastaavat kalorit muualla. Älä lisää kermaa ja sokeria. Voit lisätä steviaa, jos haluat. You ’ re welcome… (lisää kahvia Sotilasdieetillä)

mitä syön 4 päivän vapaalla Sotilasdieetillä?

suosittelemme vapaapäivinäsi korkeintaan 1500 kilokalorin dieettiä, jos todella haluat nähdä tuloksia Sotilasdieetillä. Tässä ruokalistasuunnitelma, jonka avulla voit suunnitella päiväsi pois dieetistä: 1500-kalorinen dieetti

Voinko lisätä kermaa ja sokeria kahviini armeijan dieetillä?

ei, ruokavalioon ei voi lisätä ylimääräisiä kaloreita. Stevia on ainoa makeutusaine, jota suosittelemme. Splenda ja sen ystävät eivät ole hyväksi sinulle!

en juo kofeiinia. Toimiiko Sotilasdieetti vielä?

Kyllä. Kofeiini on lievä aineenvaihdunnan stimulaattori ja ruokahalua vähentävää, mutta menee ilman ei dramaattisesti muuttaa tuloksia.

kuinka monta kaloria Sotilasdieetillä on?

Katso Sotilasdieetin Kalorimääräsivulta

onko Sotilasdieetistä olemassa kasvis-ja vegaaniversiota?

Kyllä, 3 päivän Sotilasdieetistä on olemassa kasvis-ja vegaaniversio

Onko Sotilasdieetti myös miehille?

tietenkin! Lisää vain 100 ylimääräistä kaloria päivässä, mieluiten proteiinin, ei hiilihydraattien muodossa.

en voi laihduttaa Sotilasdieetillä. Mitä nyt?

hauska sinun pitäisi kysyä! Meillä on just for you-niminen artikkeli nimeltä ”en voi laihduttaa” …

en tykkää (täytä tyhjä kohta). Mitä voin korvata (täyttää tyhjän) armeijan ruokavaliolla?

katso korvaavat sivut.

jos käytän sotilasdieetillä sijamuotoja, kuinka paljon korvaankaan jotain muuta?

koolla ei ole väliä tässä ruokavaliossa. Kun teet korvikkeita, huolehdi kaloreista, älä koosta. Varmista, että mitä korvaat on sama määrä kaloreita kuin mitä olet poistaa. Esimerkiksi sanotaan 4 unssia raejuustoa on 100 kaloria. Korvaa 1 unssi cheddarjuustoa, niin saat samat 100 kaloria. Jos vaihdat mantelit tonnikalaan, et käytä samaa mittausta manteleille kuin tonnikalalle. Manteleissa on kokoonsa nähden paljon enemmän kaloreita kuin tonnikalassa. Yksi tonnikalapurkki vastaa noin 20 mantelia, hieman alle 200 kaloria. Mantelikupin syöminen räjäyttäisi ruokavalion palasiksi.

Voinko avartaa ateriani Sotilasdieetillä vai pitääkö syödä kaikki kerralla?

ruoan karsiminen ei vaikuta mitenkään ruokavalion tuloksiin. Jotkut tekevät myös outoja työpäiviä, joten syö mitä haluat, milloin haluat. Älä vain syö ruokaa, jota ei ole lueteltu ruokavaliossa!

Saanko välipalaa Sotilasdieetillä?

Ei Sotilasruokavalioon voi lisätä ylimääräistä ruokaa. Mutta jos haluat säästää jotain yhdestä ateriasta ja syödä sen välipalana eri aikaan, se on OK. Esimerkiksi porkkanat tai banaani. Ehkä jäätelöä …

Voinko lisätä ruokaan mausteita Sotilasdieetillä?

ainoat suositellut mausteet ovat nollakaloriset mausteet, kuten suola, pippuri, sitruunamehu ja rouva Dash. Muita kalorittomia mausteita ovat tuore valkosipuli, inkivääri, korianteri, tilli, cayennepippuri, paprikahiutaleet, curry, kurkuma, kumina, salvia ja rosmariini. Erittäin vähäkalorisia mausteita, kuten sinappia, Frankin tulista kastiketta ja vähäsuolaista soijakastiketta, voidaan käyttää pieniä määriä. Voit käyttää valkosipulijauhetta, mutta et valkosipulisuolaa. Meillä on myös viesti noin vähäkalorisia mausteita sotilaallinen ruokavalio ja terveellisin mausteet käyttää vapaapäivinä.

Enkö ymmärrä Sotilasdieetin kierrettä? Kuinka monta päivää ruokavalio on?

Sotilasdieetin ruokaohjelmaa noudatetaan 3 päivän ajan ja sen jälkeen pidetään 4 päivää vapaata. Kierto on viikoittainen. Voit tehdä Sotilasdieetin niin monta viikkoa kuin sinusta tuntuu hyvältä – tai kunnes saavutat tavoitepainosi. Jos haluat hyviä tuloksia, älä kompensoi liikaa ja syö kaikkea näköpiirissä olevaa neljän vapaapäiväsi aikana. Syö normaalisti. Vielä parempia tuloksia, syödä 1500 kaloria tai vähemmän neljänä vapaapäivänä.

Voinko juoda alkoholia Sotilasdieetillä?

ei sotilasdieetin kolmen päivän aikana saa juoda alkoholia. Vapaapäivinä voi juoda alkoholia. Tässä muutamia Alkoholiohjeita Sotilasdieettiin.

Voinko treenata Sotilasdieetillä?

kaikin mokomin. Jos liikut Sotilasdieetillä, voit odottaa vielä parempia tuloksia. Suosittelemme kävelyä 30 minuuttia joka päivä, kun olet ruokavalio, se tarkoittaa 7 päivää viikossa! Jos olet jo sydän / Painonnosto / piiri ohjelma ennen kuin aloitat ruokavalio, pitää sitä. Mutta jos treeni saa sinut tuntemaan huimausta tai heikko, koska alhainen kalorimäärä ruokavalio, jotain on annettava. Hidasta liikuntaa kolmen päivän aikana ja kokeile jotain maltillisempaa. Jos tunnet olosi epämukavaksi tai heikoksi, lopeta se, mitä olet tekemässä.

Voinko ottaa vitamiineja Sotilasdieetillä?

kyllä, lue täältä Sotilasdieetistä ja monivitamiineista

entä annoskoot Sotilasdieetistä?

Katso tästä annoskoot

Miten teen ruokaa Sotilasdieetillä?

voit höyryttää tai keittää kasviksia. Myös kasvisten syöminen raakana käy. Grillaus tai lihan paistaminen on paras vaihtoehto.

miksi laihdun vähemmän Sotilasdieetillä kuin aloittaessani?

dieetin aloittaessa aineenvaihdunta menee vähän shokkiin ja paino putoaa nopeasti. Mitä enemmän laihtuu, sitä vähemmän kaloreita pitää niellä ja laihtuminen hidastuu. Esimerkiksi 300-kiloinen ihminen polttaa todennäköisesti noin 3000 kaloria päivässä. Jos he menevät vähäkaloriselle dieetille, he laihtuvat nopeasti. 150-kiloinen ihminen tarvitsee vain noin 1500 kaloria päivässä, joten hän laihtuu edelleen, mutta ei yhtä nopeasti. Laihemmat ihmiset tarvitsevat vähemmän kaloreita elääkseen ja laihtuvat hitaammin.

entä nälkämoodi?

Nälkämoodi on Internetin laihdutusmyytti #1. Laihtuminen ei hidasta Sotilasdieetin, koska menet ”nälkätilaan”. Nälkämoodi on yksi internetin suurimmista dieettimyyteistä. Viikon mittaisella dieetillä ei ole sellaista asiaa kuin nälkämoodi. Niin sanottu nälkäkuolema ei tapahdu yhdessä yössä tai muutamassa päivässä. Internet-myyteistä puheen ollen, ei, painonpudotus ei ole pelkkää veden painoa sekään.