Pack On Lean, Powerful, High Performance Muscle
Dear Friend,
muistan tuon hetken vielä kuin siitä on kolme minuuttia. Kävelin mäkeä alas maan kovimman ydinsalin vieressä. Kuulin musiikin pauhaavan kuntosalin seinien ulkopuolelta. Musiikki ja fiilis kirjaimellisesti vuoti seinien läpi ja kävellessäni mäkeä alas, kuulin musiikin, tunsin energian…. Unohdin, että selässäni oli outo olo.
avasin oven ja kova musiikki, hiki ja löyhkä ilmassa löivät kasvoilleni kuin tonni tiiliä. Reilu tonni tiiliä kuitenkin, sellaisia tiiliä, joilla mies toivoo voivansa iskeä. Näin miesten treenaavan palloja seinään kaikkialla, missä silmäni kääntyivät.
kuulin painojen kolisevan ja kovaäänisten painojen paiskautuvan lattialle. Oli ”aika lähteä”, enkä nähnyt silloin muuta keinoa lähteä sotaan…. oli jalkapäivä. Laitoin takin pois ja suuntasin kuntopyörälle lämmittelemään, aivan kuntosalin tiskin viereen. Musiikki oli niin kovaa, että korvani soivat, mutta minulla oli myös kananlihalla, koska tunsin olevani superihminen tällä hetkellä, en huijaa sinua. Tunsin itseni koneeksi.
yksi isoista kavereista käveli ohitseni, kun olin 3 minuuttia pyöräilemässä ja sanoi: ”Yo, Zach! Mitä harjoittelet tänään?”Minä vastasin hänelle jylinällä äänessäni….. ”Treenaan jalkoja tänään ja jos haluat treenata kanssani, sinun on parasta olla valmis, koska olen innoissani tänään!”
hän ei treenannut kanssani. Taisin pelästyttää hänet tiehensä. Kun kello löi 5 minuuttia, aloitin lämmittelyn ennen kuin hyökkäsin kyykkytelineeseen. Kyykytin 455 6 toistoa sinä päivänä. Adrenaliinini oli niin korkealla, että selkäni varmaan kommunikoi aivojeni kanssa, että sain treenata loppuun.
treeni jatkui, asetettuna rakkulasetin jälkeen. Kaikki ympärilläni oli sumuista, paitsi painot, jotka minulla oli käsissäni tai selässäni. Olen valmis jäykkä jalka deadlifts 385 lbs 5 reps.
harjoitus oli päättynyt ja tunsin minulla oli paras damn harjoitus elämäni. Kävelin ulkona, mäkeä ylös, kylmässä ilmassa. Höyry nousi kasvoiltani kylmässä talvi-illassa ja hyppäsin autooni ja tein 25 minuutin vaelluksen kotiin.
tuntia myöhemmin olin kotona laittamassa asioita valmiiksi työpäivääni seuraavana aamuna. Silitin aina vaatteeni ja pakkasin lounaani edellisenä päivänä, joten olin järjestelmällinen. Pudotin henkarin paidastani ja kumarruin hakemaan sen. Kun kumarruin, minusta tuntui kuin alaselkääni olisi juuri iskenyt kevennys.
” heitin selkäni ulos nostaessani henkaria….”
olin jähmettynyt, kirjaimellisesti….. kävelin takaperin kyyristyneenä ja tunnustelin sänkyäni enkä liikkunut sängystäni ennen kuin kello 13 seuraavana päivänä.
se oli ensimmäinen kerta, kun loukkasin selkäni…. mutta ei viimeinen. Kun vuodet kuluivat, joka vuosi yllättäen se selkäpiikki tuli takaisin. Ei ole iso juttu, vaikka lepäsin muutaman viikon ja tulin takaisin hitaasti. Olin nuori, asuin kotona äidin ja isän kanssa ja elämä oli helppoa.
vuosi toisensa jälkeen vamma toistui…. ja taas … ja uudestaan. Mutta kipu ei resonoinut minuun ennen kuin olin Isä.
” lopulta nämä vammat alkoivat pilata elämäni….”
tällä kertaa se oli iso juttu. Olin isä, eikä tämä selkävamma ollut sellainen asia, että olisin päässyt lepäämään. Olin sietämättömässä tuskassa, kun kylvetin 3 kuukauden ikäistä tytärtäni. Selkä tuntui olevan tulessa koko kylvettämiseni ajan.
hikoilin kivusta. Kun olin kylvettänyt hänet, pystyin hädin tuskin seisomaan. Keräsin kaiken mahdollisen energian-ja pakotin mieleni ajattelemaan Navy Seal-joukkoja-ja tuskaa, jonka he voisivat kokea, – mutta silti olla pysäyttämättömiä. Olin säälittävä. Tunsin itseni säälittäväksi. Asetin käteni kylpyammeelle ja hioin tieni polvilleni. Sieltä nostin tyttövauvani ylös, kaikki 16 kiloa.
i ’ ve deadlifted over 500 lbs and squatted 455 for reps. 16 lbs felt like I was lifting the world. Ehkä olin … . tyttäreni on maailmani.
selkäni oli sekaisin siitä, mikä tuntui jatkuvan ikuisesti, todellisuudessa se oli 12 kuukauden kipu. Soitin kaikille vahvuus & hoitokentän asiantuntijoille ja kysyin palautumisesta, venytyksistä, selän kuntoutuksesta jne.
olin häpeissäni ja myös vihainen, en vain itselleni, vaan ylipäätään painojen nostelulle. Vuosien mittaan, muutaman kuukauden välein, sama pirun loukkaantuminen. Vammat eivät kuitenkaan päättyneet selkäkipuihin, vaan aloin saada muita vammoja. Olkapäävammoja, kovia polvikipuja, outoja ja kivuliaita rintakipuja ja kipuja alueilla, joita en ole ennen kokenut.
muistan olleeni Bostonissa työmatkalla. Joka aamu heräsin, pudotin ja tein 50 punnerrusta ja 50 kyykkyä, jotta sain päiväni kulkemaan. Rintani ja olkapääni tuntuivat kireiltä…. poikkeuksellisen tiukka. Luulin, että se johtuu aamun kireydestä, jonka tuntee maattuaan yön sängyssä. Ei pidä paikkaansa.
viikkoa myöhemmin vedin salilla yksinkertaisen treenin. Punnerrukset tuntuivat tuskallisilta…… kipua, jota en ollut koskaan ennen kokenut. Kun pääsin 23 punnerrukseen, olin tuskallisissa kivuissa ja minun piti lopettaa treenini.
” I Thought I repi My Pec … While Doing Push Ups!!??”
i was tired OFF! Sanoin: ”paskat tästä….. Tämä on syvältä!”Lopetin treenaamisen. En koskaan lopeta liikuntaa. Tämä alkoi käydä vanhaksi. Olin todella masentunut ja pidin sen pullotettuna sisälläni…..
yritin treenata näiden vammojen ympärillä. Vammat kuitenkin kiusasivat minua fyysisesti ja henkisesti. Aineenvaihduntani hidastui ja stressi lisääntyi, kun en pystynyt treenaamaan niin kuin olisin halunnut.
” tunsin, että Levytanko oli viholliseni….”
rakensin kaunaa vapaille painoille levytangoista käsipainoihin, kun olisi vain pitänyt tajuta, että levytangot käyttävät hyväkseen heikkouksiani. Aloin opiskella kehonpainoharjoittelua enemmän kuin koskaan. Päätin, että on aika rakentaa kehoni uudelleen ja kun haluan jotain, menen suoraan lyijylähteelle.
törmäsin muutamiin kavereihin, jotka eivät ainoastaan innostaneet minua viemään kehonpainoharjoitteluani seuraavalle tasolle, vaan he opettivat minulle kehonpainoharjoittelusta ja kehonpainoharjoittelusta asioita, joita en ollut koskaan ajatellut.
”nämä miehet todistivat minulle, että Kehonpainoharjoittelulla voi tulla hirviöksi…”
nämä kaverit toivat mieleeni maailmankuulun Voimanostovalmentajan Louie Simmonsin, joka pyörittää ’Westside Barbell Clubia’ ja tunnetaan maailman vahvimpana kuntosalina.
Louien koulutusjärjestelmä muuttaa ihmiset pedoiksi. Hänen nostajansa tekevät ennennäkemätöntä tulosta. He pakkaavat raakaa voimaa ja lihaksia nopeammin kuin mikään aiemmin kokemansa ohjelma.
”nämä” ruumiinpainon pedot ” eivät olleet erilaisia….”
These guys were jacked, repi and strong as all hell. Olin vaikuttunut, Inspiroitunut ja halukas kokeilemaan vesiä ja tekemään itsestäni Oman ihmiskoekaniinini.
yhdistin joidenkin näiden” Ruumiinpainopetojen ” kanssa tuurilla ja hiillostin heitä kaikesta, mistä halusin hyötyä:
- miten he harjoittelevat lean musclen rakentamiseen
- miten he harjoittelevat räjähtävän voiman kehittämiseen
- miten he treenaavat jalkojaan pelkällä ruumiinpainotreenillä
- miten he käsittelevät vammoja
- miten he syövät pakkautuakseen massaan, kehittääkseen raakaa voimaa ja saadakseen revittyä
he vastasivat kaikkeen, mitä kysyin ja sitten jotkut…..
tiesin, että haluan viedä oman henkilökohtaisen ”Kehonpainokokeiluni” eri tasolle kuin tyypilliset kehonpiirit, joita kaikki muut käyttävät. Yksi suurimmista vaikuttajistani on ollut Louie Simmons ja se, miten hän käyttää menetelmiään rakentaakseen maailman vahvimmat miehet….
hänen menetelmänsä tunnetaan järkyttävästä raa ’ an voiman kehittämisestä, lihasten pakkaamisesta niin nopeasti kuin inhimillisesti mahdollista sekä räjähdysvoiman kehittämisestä.
päätin, että ”Kehonpainokokeiluni” käyttäisi kaikkia maailman vahvimpien miesten tekniikoita, jotta voisin mennä paljon kalisteniikkaa pidemmälle ehdollistamisessa. Halusin BEAST moden enkä vähempää.
asetin tavoitteeni ja järjestin valmennusjärjestelmäni välttämättömiin elementteihin näiden tavoitteiden toteuttamiseksi samalla kun pääsin eroon näistä ontuvista vammoista, jotka pilasivat elämäni ja masensivat minua.
kuten sanoin aiemmin, olin järkkymätön varmistaakseni, että tämä ”Body Weight Bodybuilding” – ohjelma meni pidemmälle kuin perinteinen body weight workouts. Halusin nämä body weight harjoitukset tuottaa samat tulokset saisin minun vanha liikuntaa, joka koostuu raskas vapaa paino liikuntaa.
tärkeintä oli, että nämä treenit menevät….
- Pack on Functional Muscle
- Develop Brute Strength…. Voimaa, joka järkyttää ihmisiä ja saa heidät huomaamaan, ei sitä Sissimäistä voimaa, jonka nätit pojat kehonrakentajat saavat
- kehittää räjähtävää nopeutta & power – halusin olla ketterä, liikkuva & vihamielinen. Näillä Ruumiinpainopedoilla oli se, jopa koskettaessa vapaita painoja
- polttamalla rasvaa ja saamalla laihaa & tarkoita, että pöhöttyneen voimanostajan ilmeen sijaan
heti kun aloin käsitellä vammojani ja tämän ainutlaatuisen Kehonrakennusjärjestelmän jälkeen tulokset tulivat paljon nopeammin kuin odotin. Se oli liian hyvää ollakseen totta. Se oli yksinkertaista. Mutta se oli totta.
” aloin tuntea itseni heti vahvemmaksi ja terveemmäksi….”
aioin vakavissani seurata tätä ”Body Weight Experimentiä” 30 päivän ajan ja sitten aioin palata johonkin raskaaseen nostoon. Kunnon kyykyt, deadit ja penkit.
mutta aloin henkisesti & liittyä henkisesti näihin kehonpainoharjoituksiin. Tiedän, että se kuulostaa oudolta,mutta loukkaannuttuani niin paljon ja masentuneena minusta tuntui kuin olisin törmännyt ihmeeseen, En pilaile.
alkuperäisen 30 päivän suunnitelman sijaan treenasin pelkästään kehonpainoilla hieman yli 3 kuukautta. Siellä täällä hyppäsin urheilijoideni kanssa treeniin käyttäen kehonpainoa, hiekkasäkkejä ja kahvakuulia, mutta se oli harvinaista.
voisi kuvitella, että menettäisi paljon kokotreenejä pelkästään kehon painoon, mutta näin ei käynyt.
”a Badass body only Program to Follow”
– Jason Ferruggia Founder, Renegade Gym / Chief Training Advisor, Men ’ s Fitness Magazine
”i’ m a suuri fani painoharjoittelun ja sisällyttää se kaikki minun liikuntaa. Valitettavasti kukaan ei ole koskaan koonnut täysin kattava koulutusohjelma perustuu pelkästään kehon paino harjoituksia, jotka todella rakentaa lihas ja auttaa sinua saamaan vahvempi… asti. Zach on täyttänyt tyhjiön ja vastannut pyyntöihin tuhansia harjoittelijoita siellä, jotka haluavat bad ass body weight vain ohjelman seurata. Seuraa sitä kirjaimellisesti, raada perseesi ja tule ryöstetyksi.”
_____________________________
” A Great Resource for Developing Superior Core Strength While Adding Lean Muscle…”
–Elliott Hulse, Strength & Performance Coach
”The Beast-haastattelut motivoivat and instructional”
_____________________________
–Brad McLeod, entinen Navy SEAL. Perustaja, SEAL Grinder PT
” luen nyt läpi Bodyweight Bodybuilding Secretsin ja Beast interviewsin. Olen suuri fani kehon paino liikuntaa ja olen puhalletaan pois tämän kirjan. Zach ei ainoastaan tarjoa päivittäisiä harjoituksia, vaan näyttää, miten harjoitukset tehdään minimaalisilla varusteilla. Body Weight BEAST-haastattelut ovat motivoivia ja opettavia. Suosittelen tätä e-kirjaa kaikille urheilijoille, jotka haluavat rakentaa lihaksia ja saada kehon painoa.”
_____________________________
” Build Muscle … Ilman Kuntosalirajoituksia ”
–Chad Waterbury M. S., Huge in a Hopen tekijä
” Zach on the real deal. Kun olin tuntenut ja kunnioittanut häntä vuosia, olin innokas näkemään, mistä hänen uudessa Kehonrakennusjärjestelmässään oli kyse. Täydellisen tarkastelun jälkeen voin kertoa teille tämän: jos olet valmis rakentamaan lihaksia, voimaa ja urheilullisuutta ilman kuntosalien tai laitteiden rajoituksia, sinun on saatava tämä järjestelmä. Loistavaa!”
”tunsin itseni tiukemmaksi & heikommaksi ensimmäisen viikon aikana….”
kaikesta painoharjoittelusta kehoni oikeastaan tuntui olevan koko ajan täynnä pumppua. Se oli shokki minulle aluksi ja aloin ymmärtää voima painoharjoittelun ja miksi nämä muut kaverit, jotka käyttävät kehon painoa yksinomaan näyttävät siltä, miten he näyttävät.
mutta vielä paremmin sitten tunne tiukka, vahva ja urheilullinen, asia, josta nautin eniten oli….
” olin stressitön, Vammaton & minulla oli enemmän energiaa kuin viimeisten 5 vuoden aikana….”
ongelmat, jotka tulivat raskaan nostamisesta koko ajan, olivat:
- kehoni oli jatkuvassa rasituksessa….
- fyysinen stressi siitä, että yrittää palautua aina painavien painojen ympärillä heittelehtimisestä, sekä henkinen stressi siitä, että psyykkasi itsensä yhä uudelleen nostaakseen raskaita painoja.
- raskas nosto kirjaimellisesti liimasi kroppani maahan. Lihakseni ja niveleni olivat äärimmäisen tiukat, joustavuuteni meni päin helvettiä ja se oli kirjaimellisesti kuin niveleni ja lihakseni olisivat liimanneet itsensä alas. Tämä huono liikkuvuus aiheutti huonoja liikeratoja, jotka johtivat toistuviin vammoihini ja jatkuvaan kalvavaan kipuun aina siitä lähtien, kun heräsin joka päivä siihen, kun lopulta nukahdin.
kun nostelin raskasta, heräsin:
- jalkakipu Käsikipu Nilkkakipu selkäkipu Olkapääkipu
kuten aiemmin sanoin, kipu vaikutti minuun niin voimakkaasti, että masennuin. Olin eksyksissä enkä tiennyt, mitä tehdä.
”kipu on syvältä. Aika.”
asiantuntijat sanovat, että elämäämme ohjaa tuska. Yritämme aina välttää kipua. Tämä pitää jossain määrin paikkansa. Välttelin henkistä tuskaa, joka tuli siitä, etten pystynyt leikkimään lasteni kanssa ilman kipua.
halusin heittää pojalleni jalkapallon ilman kipua. Halusin voida juosta leikkipuistossa ilman kipua, pelata tennistä tyttäreni kanssa ilman, että olkapääni nalkuttaa….
I NEVER wanted to be a dead beat father who was too must a meathead and too fokused on strength only when the truth of the matter is, your Health is # 1. Ilman terveyttäsi sinulla ei ole mitään.
Back in the day….. Puhun 1940-ja 1950-luvuista, lehdissä luki oikein! He kutsuivat lehteään ’voimaa ja terveyttä’ – toista ei voi olla ilman toista. Olen täydellinen esimerkki siitä, mitä tapahtuu, kun keskitytään pelkästään voimankäyttöön ja lihasten rakentamiseen.
muutut turhaksi romuksi. Sinusta tulee hyödytön lihas, jolla on enemmän vammoja kuin osaat laskea. Säälittävää.
näissä terveys-ja Voimalehdissä esiintyvät miehet olivat tosimiehiä. Heillä oli voimaa nostaa 300 lbs maasta yläpuolella, mutta he voisivat myös suorittaa voimistelu, käsi tasapainotus ja kehittynyt kehon paino harjoituksia.
he harjoittelivat terveen tasapainon saavuttamiseksi yleisurheilussa. Tämän seurauksena nämä miehet osoittivat harvinaista voimaa, voimaa, joustavuutta, nopeutta ja lihasmassaa.
sen lisäksi, että he pystyivät suoriutumaan ja liikkumaan sulavasti nostaessaan raskaita painoja tai suorittaessaan voimistelua, heillä oli myös sellainen vartalo, jonka useimmat miehet nykyään kuolisivat saadakseen.
Tarvitseeko sinun pystyä kävelemään käsilläsi tai nostamaan 300 lbs yläpuolella rakentaaksesi tällaisen terveen ja tasapainoisen ruumiinrakenteen? Todistan vain yhden asian. Miehet eivät kävelleet ympäriinsä pahoinpideltyinä ja loukkaantuneina.
nämä miehet keskittyivät yleiseen terveyteen ja urheilullisuuteen ja söivät silti kuin miehet.
pihvit, kokonaiset kananmunat, täysmaito, voi…. Mikään ei syö kuin lintu munanvalkuaisilla ja pienillä annoksilla, jotka eivät tyydyttäisi edes 8-vuotiasta poikaa. He harjoittelivat kuin miehet ja söivät kuin miehet. Voit tehdä saman, jos noudatat oikeaa ohjelmaa.
nyt, kun olen rakentanut kehoni uudelleen ja saanut terveyteni takaisin, olo on kuin miljoonalla taalalla.
käytän nykyään sekä ”Body Weight Bodybuildingia” että raskasta nostoa yhdessä. En enää koe niitä kipuja ja kipuja, joita minulla kerran oli ja energiani on pilvissä.
seurasin jokaista treeniä, jonka kävin läpi 90 päivän ”Body Weight Bodybuilding” – kokeiluni aikana ja paketoin kaiken sinulle.
olen saanut lukemattomia sähköposteja miehiltä kuten sinä ja minä. Hakattu, hakattu ja kaiken kaikkiaan, elävät jatkuvien kipujen kanssa eikä tunne tai elä 100-prosenttisesti, jotka nyt haluavat jättää nuo tuskalliset päivät taakseen ja tulla siksi, mitä miehen pitäisi tulla, vahvaksi ja terveeksi.
” ennen tunsin itseni kasaksi hyödytöntä lihasta…. Se oli raskauttavaa ja noloa…”
It ’s a time I refuse to go back and a time that I never want to experience again, I’ m even you can same if you ’ ve read this far. Jos olet isä, niin se sattuu vielä enemmän. Mikään ei ole elämässä niin syvältä kuin olla isä, jolla ei ole energiaa, särkee & kivut joka puolella eikä pysty leikkimään lastensa kanssa.
inside of ’the body weight Bodybuilding System’ you Will Get:
Body Weight Bodybuilding for Beginners ($37 Value) —jotta pääset turvallisesti ja tehokkaimmin alkuun, voit potkaista ”Body Weight Bodybuilding” – harjoittelun intro-ohjelmallamme, antaen sinulle tuloksen tuottaa ”kehonrakennus” liikuntaa nopeasti aloittaa Pakkaus laiha, toiminnallinen lihas samalla päästä eroon tarpeettomat säryt ja kivut nivelet ja lihakset, ilman koulutusta kuin nynny.
Body Weight Bodybuilding 12 Week Training Plan ($127 Value) — tämä on koko 12 viikon ainutlaatuinen ”Body Weight Bodybuilding” – ohjelma, joka yhdistää voimaa, nopeutta, räjähtävää voimaa, lihasten rakentamista ja urheilullisuutta All In One-kokonaiseksi lihaksen rakennuksen järjestelmäksi, joka tuottaa välittömiä tuloksia.
jokainen vaihe kestää 4 viikkoa ja voit tehdä yhden vaiheen kerrallaan ja palata sitten seuraavaan vaiheeseen tietä pitkin tai käydä suoraan läpi kaikki 3 vaihetta. Kauneus tässä ohjelmassa ei ole vain tulokset, mutta myös joustavuus voi toteuttaa minkä tahansa vaiheen milloin tahansa.
jokainen”Bodyweight Bodybuildingin”3 vaiheista varustaa sinut tehokkaimmilla, tulosta tuottavilla harjoituksilla, set & rep-komboilla, eliminoiden kaiken tarpeettoman arvaustyön samalla kun skyrocketing your strength & muscle building gains.
the body weight Bodybuilding Video Tutorials ($37 Value) — Katso nämä eksklusiiviset videot, jotka näyttävät sinulle tarkalleen, miten edistyt ja hajotat ”Body Weight Bodybuilding” – harjoituksemme, jotta voit turvallisesti ja oikein suorittaa jokaisen harjoituksen mahdollisimman tehokkaasti yksilöllisen kuntokykysi mukaan.
oikean tekniikan suorittaminen on yksi voimakkaimmista aseista ”Body Weight Bodybuildingin” takana. Näytämme, miten jokainen harjoitus sopii yksilöllisiin tarpeisiisi ja samalla pakkaat lihas 2 X yhtä nopeasti ilman vammoja. Taika ei ole vain ohjelmassa, vaan siinä, miten suoritat jokaisen harjoituksen.
saamasi bonukset ovat pelkästään tähän ohjelmaan panostamisen arvoisia:
the body weight BEAST Files (97 dollarin arvo) — koskaan aiemmin en ole ollut näin vaikuttunut kahdesta miehestä ja heidän kyvyistään kehonpainoharjoittelussa.
yksi näistä pedoista painaa lähes 220 kiloa ja liikkuu 150-kiloisen maailmanluokan voimistelijan armolla ja voimalla. Tämä ”peto” paljastaa kaiken:
- hänen tarkka lämmittelynsä valmistaakseen turvallisesti mielen ja kehon voimakkaisiin kehonpainoharjoituksiin
- hänen tarkka ravitsemusjärjestelmänsä, joka on saanut hänet silputuksi 220 massiivisen kilon painossa
- hänen tarkka harjoittelujärjestelmänsä päivästä toiseen
- miten hän eteni pojasta pedoksi kuukausien ja vuosien aikana käyttäen pelkästään kehonpainoharjoituksia, ei ylimääräisiä vapaita painoja
- miten voit hallita lihaksen sekä renkailla että tankoilla
- miten kehittää maksimivoima ja räjähtävä voima sekä jaloissa että ylävartalossa käyttäen vain kehonpainoharjoittelua
- eniten tehokas body weight training secrets pakkaamiseen laiha, toiminnallinen lihas, joka siirtää yli urheilun ja reaalimaailman
toinen mies, peto baareissa, pystyy suorittamaan urotekoja, kuten 20 lihas ups peräkkäin ja yli 40 tiukka vetää ups…. Hän kuuluu maailman voimakkaimpaan kehonpainoharjoitteluryhmään, joka tunnetaan nimellä Bar-Barians.
Inside this hard hiting interview you ’ ll get his no holds barred tips on:
- hänen tarkka harjoitteluohjelmansa ja miten voit optimaalisesti sekoittaa kehonrakennuksen vapailla painoilla maksimaalisiin tuloksiin
- Ravintovinkit syö kuin mies, saa vahvan, laihan ja keskinkertaisen
- top 4 ab-harjoitukset ja miten käyttää niitä kivikovaan ytimeen
- ”monimutkainen Rintatreeni”, jonka voit suorittaa millä tahansa kuntosalilla tai kotikentällä vapailla painoilla ja painoilla. Noudata tätä rutiinia kerran viikossa ja tarkkaile rintapakkaustasi vähärasvaisella lihaksella samalla kun parannat ylävartalon voimaa & nopeutta.
- top 3-levytankonostot, joita sinun on käytettävä Kehonrakennustaitojesi parantamiseksi, ja niillä on oltava mahdollisuus vetää ylös, lihasvoimiin, dippeihin, punnerruksiin ja muihin.
- mitä Bar-Bariksi tuleminen oikeastaan vaatii? Totuus järkyttää sinua.
5 X 5 + Body Weight Bodybuilding ($97 Value) — niille lihatyöläisille, jotka eivät voi päästää irti levytangosta tai haluavat lisätä levytyötä kehonrakennuksen lopettamisen jälkeen, tämä on sinulle.
tällä Bonuskurssilla saat seuraavat:
- 8 viikon treenijakso 5 X 5 + Body Weight Bodybuilding Workouts
- 15 Levytankonostoa, joista valita
- ohjelman Suunnittelustrategiat 5 X 5 yhdistettynä kehonrakennukseen
kuten selvästi näkee, olen käynyt läpi kivun & kärsimystä, joten sinun ei tarvitse.
olen tehnyt kaiken jalkatyön, tutkinut ja kokeillut itseäni ja urheilijoitani, löytänyt parhaista parhaat, saanut heidät paljastamaan tarkimmin varjellut salaisuutensa ja koonnut kaiken yhteen kokonaiseen järjestelmään, jonka arvo on 345 dollaria….
puhumattakaan fyysisestä & henkisestä kivusta, jolta säästät itsesi, jolle emme yksinkertaisesti voi laittaa hintaa. Terveytesi on korvaamaton.
nyt on tilaisuutesi napsia koko ”Body Weight Bodybuilding” – kurssi murto-osaan siitä, mitä se maksaa 47 dollarin kertakorvauksella….
ennen sijoitusta haluan tehdä yhden asian selväksi. Sijoittamalla tähän ohjelmaan, johon olen laittanut vereni, hiki & kyyneleet, suostut tekemään saman sitoutuessasi ohjelmaan.
aivan kuten salillani olevat urheilijat, minäkin treenaan ja teen töitä vain rehellisten, ahkerien ihmisten kanssa. Jos olet itkuvauva, ruikuttaja tai valittaja eivät astu esiin. Minun # 1 painopiste on auttaa rehellisiä, vakavia ja sitoutuneita ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa.
Jos olet valmis astumaan esiin ja tekemään rehellistä työtä, niin olen innoissani saadessani toivottaa sinut tervetulleeksi. Tästä lähtien vain persepotkijat.
Kick Ass, 60 Day Iron Clad, Money Back Guarantee…..
aidosti välitän menestyksestäsi
Kick Ass-takuu # 1: Jos et 60 päivän aikana tunne, että tämä ohjelma toimi sinulle ja annoit sille rehellisen, parhaan mahdollisuutesi, niin lähetä minulle sähköpostia & palautamme sijoituksesi ASAP, every last penny, no hard feelings.
Kick Ass-takuu # 2: Jos et saanut odotettuja tuloksia ensimmäisten 60 päivän aikana, niin lähetä sähköpostia minulle ja me asetamme sinut treenaamaan kanssani, world renown Underground Strength Gymissä NJ: ssä. Vien sinut henkilökohtaisesti läpi ”Body Weight Bodybuilding” – harjoituksen.
Kick Ass-takuu # 3: Jos 60 päivän”Body Weight Bodybuilding” – kappaleen käytön jälkeen et tunne oloasi energisemmäksi, sinulla on vähemmän kipuja & ja tunnet olosi terveemmäksi ja vahvemmaksi, lähetä meille sähköpostia ja palautamme sijoituksesi välittömästi.
kuten näette, olen sitoutunut menestykseenne ja välitän aidosti menestyksestänne. Näin minä rullaan, ei valheita eikä julkisivua, tämä on todellinen minä ja tavalla tai toisella autan sinua vahvistumaan, tuntemaan olosi energisemmäksi, pääsemään eroon tarpeettomista kivuista ja kivuista ja yleisesti parantamaan terveyttäsi.
Jos sä oot valmis ja tulessa potkimaan some persettä niin aloitetaan!
vahvuudessa,
vahvuus & suorituskyvyn asiantuntija
Underground Strength Gym
PS — olen tehnyt tämän päätöksen sinulle mahdollisimman riskittömäksi. Sinulla ei ole mitään menetettävää. On aika miehistyä ja olla toiminnan mies, vakaumuksen mies. Tee se,mitä muut miehet eivät tee, älä tee ja keksi tekosyitä. Seisokaa erossa ja nouskaa ylös.
PPS-alla on joitakin vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin, check em’ out jos olet vielä epävarma….
Miten keksit systeemin”Bodyweight Bodybuilding”& miksi se on niin voimakas?
treenattuani kovaa ja raskasta yli 20 vuotta kehoni oli break down-tilassa. Keksin tekosyitä sille, etten ehtinyt hoitaa vammojani ja sykkiviä kipuja. Heräsin nivelkipuihin ja taistelin päivästä toiseen vammoja vastaan enkä tiennyt, mitä tehdä.
ryhdyin lopulta aggressiivisiin toimiin ja opin yhdistämään terveyden ja voiman yhteen. Opin, että terveenä oleminen ei tarkoita sissiharjoittelua. Treenaan nyt kovempaa kuin ennen, iso ero on siinä, että treenaan myös fiksummin.
koska olen perheenisä ja minulla on yleensä tuhansia uskollisia seuraajia blogissani, kuuntelen tarkasti, mitä he tarvitsevat ja valtava pyyntö oli, miten jatkaa vahvistumista, pakata lihasmassaa ja pysyä terveenä. En halunnut, että muut miehet, varsinkaan perheen miehet, kokisivat kokemaani tuskaa, joten aloitin tehtäväni auttaa muita miehiä välttämään tuskani.
voivatko urheilijat käyttää ”Body Weight Bodybuildingia”?
tuo on hieno kysymys ja vastaus on kyllä, ehdottomasti. Harjoitukset, joita määrään, perustuvat urheilullisuuteen, koska sekoitan voimaa, voimaa, toiminnallista lihasten rakentamista ja rasvan menetystä yhdessä.
olen käyttänyt urheilijoillani 5 X 5 + Body Weight-Kehonrakennusohjelmaa ja he kokivat voimakkaita & nopeita tuloksia vahvuudella & nopeuslisäyksiä sekä lihasmassan kasvua.
kuinka kauan kestää, että lähetät kirjani minulle?
ei ole laivaliikennettä eikä odottelua.
Tämä ohjelma on ladattava järjestelmä. Sekä E-kirjat että videot. Pääset harjoitusohjelmaan muutamassa minuutissa sijoituksesi jälkeen. Voit kirjaimellisesti aloittaa kehonrakennus tänään.
kuinka kauan tulosten näkeminen kestää?
tulokset näkyvät yleensä 2.harjoitusviikolla. On monia muuttujia, jotka voivat muuttaa tätä, kuten sitoutumisesi asianmukaiseen ravitsemukseen, asianmukaiseen lepoon, sitoutumiseen ja johdonmukaisuuteen harjoitteluun jne.
valehtelisin sinulle, jos sanoisin tämän olevan helppoa ja sinua revitään ja naiset vaanivat sinua muutaman päivän kuluttua tästä ohjelmasta. Tuloksia ansaitaan ja se on totuus. Mitä sitoutuneempi olet, sitä nopeammin tuloksia tulee.
Jos sinulla on tekosyitä tai pelkäät kovaa työtä, ehdotan, että hankit reisimestarin tai jotain sitoutumistasollesi sopivampaa.
Mitä jos ohjelmasi ei toimi minulle?
seison sanani takana 100-prosenttisesti. Lähetä sähköpostia, niin palautamme sijoituksesi. Sinulla ei ole mitään menetettävää ja voit pitää ohjelman, vaikka olen palauttanut koko sijoituksesi.
YES! Haluan Kehonrakennuskurssin!
hey Zach, it ’ s going great! Kävin läpi 5×5 + – painoisen kehonrakennuksen ja tunsin vahvistuvani. Olen viikolla 3 kehonrakennuksen Intro-kurssilla ja en ole koskaan pystynyt tekemään näin monia punnerruksia ja vetoja elämässäni. Se tuntuu mahtavalta! Olen jopa alkanut heittää joitakin osittainen käsilläseisonta push ups ja varmasti kertoa, kun saan täyden.
Tässä muutamia tilastoja ajalta ennen 5×5 + kehonrakennusta
Max Push ups ennen: 20, AFTER: 30 (paremmassa kunnossa kuin ennen)
Max Pull ups ennen: 12, AFTER: 15 (Planning to get 20 by Christmas)
Muscle ups ennen: 0 AFTER: 1 (pretty sloppy but still…)
Handstand Pushups before : 0, max hold against wall of 45 seconds. Jälkeen: 5 osittaista (noin 6″ maasta)
suunnitelmana on päästä jouluun mennessä 20 vetoon, 50 punnerrukseen ja 1 päätyyn punnerrukseen. Minulla on 20 päivää aikaa. Pidän sinut ajan tasalla.
Kiitos erinomaisesta ohjelmasta Ja kaikista inspiroivista sähköposteistanne/videoistanne / haastatteluistanne!
John Gillham
Thanks for following up!
