moni asia voi vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuun. Yksi, joka ei ehkä ole tutka on, kuinka usein käytät vessassa yöllä-mutta sen pitäisi olla. Herääminen usein virtsata voi olla turhauttavaa ja uuvuttavaa. Jos se tapahtuu tarpeeksi usein, se voi jättää sinut unelias ja vähemmän pysty keskittymään koko päivän.

John Danella, geisingerin urologi. ”Se yleistyy iän myötä ja jos sinulla on tiettyjä sairauksia.”

mikä on normaalia yöllä?

elimistö tuottaa luonnollisesti antidiureettista hormonia (ADH), joka kertoo munuaisille, kuinka paljon vettä pitää säilyttää. Se on kehosi tapa tasapainottaa veren vesimäärää, jotta pysyt normaalisti toiminnassa.

yöllä nukkuessasi ADH-tasot nousevat, jotta et herää vessaan. Ikääntyessä ADH-tasot laskevat, minkä vuoksi on yleisempää, että iäkkäät ihmiset joutuvat virtsaamaan yöllä.

ihmiset, joilla ei ole nokturia, selviävät yleensä koko yön—kuudesta kahdeksaan tuntia unta—ilman vessakäyntiä. Jos joudut nousemaan yön aikana kerran virtsaamaan, olet todennäköisesti edelleen normaalin rajoissa. Useampi kerta voi kertoa ongelmasta, joka jättää sinut väsyneeksi.

”liiallinen juominen ennen nukkumaanmenoa, erityisesti diureettiset juomat, kuten alkoholi tai kofeiini, voivat saada sinut heräämään muutaman kerran yöllä”, sanoi tohtori Danella. ”Jotkin sairaudet voivat myös johtaa tarpeeseen virtsata usein, kun sinun pitäisi olla unessa.”

näihin sairauksiin kuuluvat urologiset infektiot, virtsarakon ja eturauhasen kasvaimet, virtsarakon prolapsit ja sulkijalihaksen säätelyongelmat. Nokturia on myös yleisempää raskaana olevilla naisilla sekä sydämen vajaatoiminnasta, maksan vajaatoiminnasta ja huonossa hoitotasapainossa olevasta diabeteksesta kärsivillä.

liika suola voi olla syypää, liian

tutkijat selvittivät runsaan suolan saannin vaikutuksia ja yöllisen virtsaamisen tiheyttä selvittääkseen, onko yhteyttä. Ensimmäinen tutkimusryhmä vähensi päivittäistä suolansaantiaan 10,7 grammasta 8,0 grammaan. He näkivät vastaavan pudotuksen keskimääräisessä vessakäyntikerrassa, 2,3: sta 1,4: ään kertaan yössä.

toinen osallistujaryhmä lisäsi suolansaantiaan 9,6 grammasta 11,0 grammaan ja heidän keskimääräiset yölliset vessareissunsa lisääntyivät vastaavasti—2,3-kertaisista 2,7-kertaisiksi.

elimistö hankkiutuu eroon suurimmasta osasta ylimääräistä suolaa ja sen aiheuttamasta vedestä virtsaamisen kautta. Tämä tarkoittaa enemmän vessareissuja yöllä. Natriumin saannin pitäminen 2300 milligrammassa tai sen alapuolella päivässä—ja mieluiten lähempänä 1500 milligrammaa—voi auttaa nokturian torjunnassa.

”tämä tutkimus osoittaa, että yksinkertainen ruokavalion muutos voi auttaa tiheään yölliseen virtsaamiseen”, sanoi tohtori Danella. ”Muutoksen tekeminen suolan saannin vähentämiseksi ei ainoastaan auta tähän ongelmaan, vaan auttaa myös vähentämään sydänsairauksien ja korkean verenpaineen riskiä.”