mukaan iho Gurut, on kaikenlaisia syyllisiä takana pelätty jawline breakouts—haywire hormonit, meijeri, ja jopa matkapuhelimet ovat kaikki syytteeseen. Mutta on yksi yhtä syyllinen osapuoli, joka ansaitsee maininnan: imunestejärjestelmä.

ensin pieni biologian Oppitunti: ”Imunestejärjestelmä kuljettaa ravinteita ja kuona-aineita kehon kudosten ja veren välillä”, selittää estetikko Sadie Adams, joka hoitaa Sophia Bushin ja Alessandra Ambrosion kaltaisia asiakkaita Take Care-kylpylöissään New Yorkissa ja tästä talvesta lähtien Los Angelesissa. ”Imusolmukkeet suodattavat nestettä ja vangitsevat bakteereja, viruksia ja vieraita aineita. Pysähtyneisyys tai tukokset näissä solmuissa voivat lieventää suodatusprosessia, mikä lisää toksiinien määrää veressä ja imusolmukkeissa.”

Lisää suodatuksen viive ihohuokosiin, jotka jo kamppailevat liiallisen talin kanssa, ja sinulla on vakavan aknekohtauksen ainekset—erityisesti korvien, kaulan ja leukalinjan ympärillä, jossa imusolmukkeet ovat erittäin keskittyneet.

onneksi imusuoniston pysähtyminen on aika helppo korjaus, eikä tarvitse edes varata kasvohoitoa, jotta asiat saadaan taas liikkeelle.

Jawline breakouts be gone! Näin stimuloit imunestejärjestelmääsi ja ehkäiset aknea.

älä kiirehdi ihonhoitorutiinisi läpi

lisäämällä nopea kasvohieronta yölliseen ihonhoitorituaaliisi voi päästä pitkälle kohti hitaiden imusolmukkeiden heräämistä, sanoo tunnettu ihotautilääkäri ja lymfahieronnan puolestapuhuja tohtori Barbara Sturm. ”Imusolmukkeiden tyhjennyksen stimulointi on erittäin suositeltavaa aknen hoidossa. Säännöllisellä hoidolla ruuhkaisen imunestejärjestelmän oireita voidaan vähentää dramaattisesti, mikä parantaa ihon ulkonäköä.”

Adams neuvoo keskittämään hieromisen korvien ympärille, leukalinjaa pitkin ja kaulasta solisluihin. ”Kokeile painepisteitä ilman öljyä tai käytä laadukasta kasvoseerumia, jossa on hyvä lipsahdus.”Hänen suosikkinsa? Sönagen Vitality nourishing facial serum, joka on anti-inflammatorinen, antibakteerinen ja sisältää verenkiertoa stimuloivaa ginkgo bilobaa ja rosmariiniöljyä.

hän sanoo myös, että on tärkeää kuoria iho kerran tai kaksi viikossa—eikä vain tyhjentää ihohuokosia (tosin sekin on täysin välttämätöntä). ”voi tukea imunesteen tehokasta kiertoa”, hän selittää.

rentoudu leukasi

Jos olet stressaantunut registä—ja kukapa ei olisi?- mahdollisuudet ovat ylimääräistä jännitystä pidetään kaulan ja leuan, joka voi ilmetä puristus tai hampaiden hionta.

”liiallinen lihasten supistuminen voi johtaa kireyteen kaikissa kudoksissa, mikä rajoittaa imunesteen virtausta”, Adams sanoo. Rentoutuakseen hän ehdottaa istumista kyynärpäät levossa polvilla ja poskipäät levossa käsien kantapäillä, jolloin leuka loksahtaa auki kohti maata. ”Niin paljon kuin mahdollista, tuntea levy on temporomandibular yhteinen eteenpäin ja alas samalla avaamalla suun.”(Siellä poskiluu kohtaa leukaluun, tiedoksesi.)

toinen korjaus tähän: käsittele stressisi juureen. ”Meditaatio ja hengitystietoisuus ovat voimakkaita ja voimaannuttavat välineet auttavat vähentämään dramaattisesti päivittäistä stressiä ja jännitystä”, Adams sanoo. Tämä auttaa myös rauhoittamaan stressin aiheuttamia hormoneja, jotka voivat edistää akne—bonus!

Get moving

there ’ s a lot more kuin mikä on hartioiden yläpuolella—se todella ulottuu koko kehon, joten terveyden ylläpitäminen koko asia on avain.

se onnistuu Adamsin mukaan parhaiten liikunnan avulla. ”Sydän-ja verisuonitautitreenin saaminen vähintään 20 minuutiksi, 3 kertaa viikossa, voi tukea hyvin imusuonistoa auttamalla stimuloimaan liikkumista pysähtyneissä nesteissä”, hän sanoo. ”Lihastoiminnalla on osansa imunesteen tuomisessa takaisin ojituspisteisiin.”

erityisesti Reboundingin sanotaan usein stimuloivan imunestejärjestelmää. Hei, jos se antaa ihon yhtä kiiltäväksi kuin Gabby Bernsteinin (valtava mini-tramp-fani), se on ehdottomasti kokeilemisen arvoinen.

saadaksesi lisää ideoita siitä, miten voit antaa lymfallesi rakkautta, katso nämä Tony Robbinsin, Cameron Diazin ja Amanda Chantal Baconin vinkit. Tai voit kokeilla kuppausta kasvoillasi.