Ok, here ’ s a post for the ladies…..Selluliitti. Yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joita saan naisilta, on ” Miten pääsen eroon selluliitista?’Ensin sanon, että minulla on selluliittia. Ennen kuin aloitin painonnoston, tilanne oli pahempi. Painoin vähemmän, mutta olin tyypillinen ”Skinny fat”. Ihmiset nauroivat minulle, kun sanoin, että minulla on selluliittia, he olettivat, että olemalla Aussie size 8 ei ollut mitään keinoa joku minun kokoani voisi olla sitä. Mutta siinä me kaikki epäonnistumme. Selluliittiin vaikuttavat monet asiat; kollageenikuidut, hormonit, kehon rasva ja lymphatics.
80-90 prosentilla teini-iän jälkeisistä naisista on jonkinasteista selluliittia. Ajatellaan, että naisilla kollageenikuidut kulkevat pystysuunnassa, kun taas miehillä se on enemmän mesh kaltainen. Kollageeni on kuin tukiranka ihollemme. Toisella puolella kollageenia on ihoa ja toisella rasvaa. Koska rasvasolut alkavat laajentaa ne työntää vastaan kollageenin kuituja ja pullistua. Selluliitin ulkonäkö johtuu siitä, että rasva puskee läpi ja kuitujen ympärille. Mutta rasva ei ole ainoa syyllinen tässä, nesteen kertyminen on iso osa liian.
miehet ovat vähemmän herkkiä, koska heidän kollageenikuitunsa ovat enemmän verkkomaisia kuin pystysuoria. Selluliittia vaikuttaa myös estrogeeni, toinen syy naisilla on se enemmän kuin ihana kollegansa. Rasva-reseptoreihin, että meillä on näissä itsepäinen alueilla on kohonnut estrogeenin, mikä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että he pitävät kiinni rasvasolujen rakas elämä eikä käyttää niitä polttoaineena. Useimmilla naisilla näitä alfareseptoreita on alavartalossa enemmän. Tämä puolestaan on syy siihen, miksi me a.) koemme enemmän selluliittia pepussa, reisissä & jaloissa, ja B.) miksi laihdumme siellä viimeisenä. Selluliitti ei ole vain rasvaa, mutta se on myös nestettä. Ja jos kiinnität huomiota kehoosi, huomaat, että tiettyinä aikoina kuukaudesta se on huonompi, kuten ovulaation aikaan, kun olemme korkeammassa estrogeenitilassa.
valitettavasti näissä itsepäisissä soluissa on myös vähemmän verenkiertoa. Joten niille meistä, joilla on geneettisesti huono verenkierto (minä, minä!), sitten olemme entistä enemmän tappioputkessa. Tässä hieronta voi auttaa, sillä se huuhtoo alueen verellä. Se auttaa myös imunestejärjestelmän hitautta ja nestettä, josta pidämme kiinni. Olet luultavasti lukenut, että ihon harjaus auttaa selluliittia ja tämä on syy, miksi. Kuitenkin hieronta ja ihon harjaus, ne todella vain lievittää asiaa. Se siirtää nesteen pois kudoksista ja siksi on suositeltavaa juoda paljon vettä, erityisesti hieronnan jälkeen. Myös diureeteista on apua, kuten voikukka-ja Nokkosteestä.
mutta hetkinen, hyvä uutinen on, että voimme varmasti parantaa ulkonäköä. Yksi parhaista, mitä voi tehdä, on vastusharjoittelu. Jep, tytöt nostamassa painoja. Eikä 1kg käsipainoja. Sinun täytyy sitoutua raskaisiin asioihin;) jos pystyt tekemään 3 sarjaa 12 helppoa, niin et ole nostamassa tarpeeksi raskasta. Miksi vastus koulutus? Koska kun lihaksia tehdään säännöllisesti, se ei ainoastaan paranna lihaksen ulkonäköä, vaan se vaikuttaa myös faskiaan ja kollageenikuituihin. Tämä antaa tiukempi, kiinteämpi ulkonäkö. Säännöllinen liikunta parantaa myös verenkiertoa, joka kuten edellä on pelaaja möykkyjä ja kuoppia.
niin, pähkinänkuoressa naiset et välttämättä koskaan hävitä sitä. Jos olet kiinni luihu rasvaa sinun täytyy aloittaa käsittelemällä, että. Treenaamalla ja painoharjoittelulla parannat voimiasi, terveyttäsi ja ylimääräisenä bonuksena kohennat kuoppaisia pätkiä. Niille teistä, jotka ovat kuten minä ja ei tarvitse laihtua, mutta silti selluliittia, hyvin nostaa joitakin painoja, erityisesti keskittyen alavartaloon, heittää joitakin sydän, muistaa vettä, ja on säännöllinen hieronta. Jos sinulla ei ole varaa hierontaan, suosittelen Homedicsin käsihierojaa. Ne todella sopivat hyvin liikkeeseen! Useimmilla meistä on se. se muodostaa osan kauniista ruumiistamme.
