yön yli-kaura on yksi kaikkien aikojen suosikkikeinoistani aloittaa päivä. Rakastan sitä, että ne voidaan valmistaa vain 5 minuutissa edellisenä iltana, laittaa mason-purkkiin, ja sitten ne ovat valmiita lähtemään seuraavana aamuna. Voiko sen paremmin mennä?
rakastan myös sitä, että he ovat terveitä! Nämä Porkkanakakku yön yli kaura tehdään kaurahiutaleita, mantelimaitoa, hieman vaahterasiirappia, ja sisältävät täyden annoksen vihanneksia. Tämä herkullisen vegaaninen aamiaisresepti on yksi, jonka haluat pitää toistettuna!
ainekset tähän reseptiin
Näin teet tämän helpon ja herkullisen porkkanakakun yön yli-Kaurareseptin!
Nyhtökaura – nyhtökaura on tämän yli-kaurareseptin pohja!
mantelimaito – mikä tahansa maitotyyppi toimii loistavasti tässä reseptissä, mutta rakastan makeuttamattoman mantelimaidon käyttöä.
vaahterasiirappi – vaahterasiirappi, hunaja, agaavesiirappi tai raakasokeri ovat kaikki ihania vaihtoehtoja ripauksen makeaa.
porkkanaraaste – käytä raastetta porkkanaraasteen valmistukseen tai leikkaa silputtu porkkana yksinkertaisesti pienemmiksi paloiksi.
porkkanakakun mausteet – jauhetun kanelin ja muskottipähkinän sekoitus tuo porkkanakakun maut esiin tässä reseptissä!
makeuttamaton kookos – rakastan lisätä näihin yön yli-kauraan makeuttamatonta silputtua kookosta. Tämä on kuitenkin täysin vapaaehtoista!
saksanpähkinät – murskatut saksanpähkinät ja terveelliset proteiinit ja rasvat. Voit vapaasti korvata minkä tahansa pähkinä tarpeen mukaan.
rusinat-Oletko Team rusinat, vai ei rusinoita? Mieheni vihaa rusinoita, mutta minä rakastan niitä. Olen siis sisällyttänyt ne reseptiin, mutta ne ovat valinnaisia makusi mukaan! Muita vaihtoehtoja ovat kuivatut kirsikat tai kuivatut karpalot.
Kuinka tehdä Porkkanakakku yön yli kaura (VIDEO)
Tämä resepti on itse asiassa superhelppo koota! Voit jopa tehdä kaksinkertaisen erän ja pitää ne käsillä useita päiviä. Näin teet porkkanakakun yön yli-kauraa alle 5 minuutissa:
- sekoita kaura, mausteet, porkkanat, valitsemasi makeutusaine ja maito keskenään (sekä mahdolliset muut lisukkeet).
- peitä ja säilytä jääkaapissa yön yli.
- That ’ s it! Yön yli kaura valmistuu aamulla.
*tähän reseptiin (lueteltu alla) on videon tekemisen jälkeen tehty pieniä muutoksia, jotta resepti voidaan viedä seuraavalle tasolle! Tykkäätte siitä 🙂
vinkit onnistumiseen
- suosittelen jakamaan ainekset tasaisesti mason-purkkeihin ja sekoittamaan niin, että ne ovat aamulla valmiita (ja hei, vähemmän ruokia kuin kulhossa sekoittaminen)!
- nämä muurinpurkkikannet ovat suosikkejani helppoon säilytykseen, varsinkin jos teet usein yön yli-kauraa.
- Säädä maidon määrä tarvittaessa oman halutun maun ja koostumuksen mukaan (pitäen mielessä, että kaura imee maidosta kohtuullisen määrän yön yli).
porkkanakakun säilyttäminen yön yli kauraa
yön yli kauraa voi säilyttää jääkaapissa 2-3 vuorokautta. Ne voidaan myös jäädyttää jopa 3 kuukaudeksi! Kun olet valmis syömään ne, sulata ne edellisenä iltana tai lämmitä mikrossa.
aiheeseen liittyvää: helppo yön yli terästetty kaura-resepti
Mitä ovat yön yli-kaura?
yön yli kaura valmistuu edellisenä iltana, laitetaan yöksi jääkaappiin ja valmistuu seuraavana aamuna. Voit tehdä niitä mason purkit ja ottaa ne-the-go, too!
kaura sekoitetaan mihin tahansa haluamaasi mausteeseen (mausteisiin, hedelmiin jne.) ja valmistetaan yleensä manteli-tai kookosmaidosta. Kaura liota yön yli, kunnes ne ovat pehmeitä ja on imeytynyt kaikki maku, joten ne super herkullinen ja helppo. Yön yli kaura on nopea ja helppo syödä terveellinen aamiainen joka päivä!
Makumuunnelmat ja tarjoiluehdotukset
tässä on se juttu: on miljoona tapaa tehdä yön yli kauraa! Mutta yksinkertainen kaava on tämä: kaurahiutaleet + mantelimaito + valinnainen makeutusaine valinta (vaahterasiirappi, hunaja, jne).
maut ja variaatiot ovat täysin itsestä kiinni! Omena kaneli yön kaura, Kaurakeksin yön kaura, Mocha Latte yön kaura, banaani kookos kermapiirakka yön kaura, ja tässä tapauksessa porkkana kakku yön kaura. Loputtomasti mahdollisuuksia, ystävä!
yön yli kaura tarjoillaan kylmänä, mutta sen voi halutessaan lämmittää. Itse tykkään syödä ne suoraan jääkaapista. Varsinkin kesällä, kun sää on lämpimämpi!
suosikkimme terveelliset yön yli Kaura-Reseptit
- maapähkinävoi-keksi yön yli kaura
- mansikat & kerma yön yli kaura
- Kurpitsapiirakka yön yli kaura
- omena-kaneli yön kaura
- mustikka Chia yön kaura
Haluatko lisää herkullisia, helppoja reseptejä suoraan postilaatikkoosi? Tilaa uutiskirjeemme ja saat ilmaisen 25 yksinkertaista, terveellistä reseptiä ebook!
printtiresepti
paras porkkanakakku yön yli-kaura
Ingredients
- ▢ 1 cup rolled oats
- ▢ 2 tsp cinnamon
- ▢ 1 tsp nutmeg
- ▢ 1/2 cup grated carrots
- ▢ 2 Tbsp maple syrup
- ▢ 2 cups almond milk
- ▢ 2 Tbsp raisins (optional)
- ▢ 2 Tbsp shredded unsweetened coconut
- ▢ 2 Tbsp crushed walnuts
ohjeet
-
sekoita kaikki aineet keskenään kulhossa ja halkaise kahdeksi mason-purkiksi (tai sekoita suoraan purkissa).
-
peitä kannella ja aseta jääkaappiin yöksi.
-
nauti aamulla!
Video
muistiinpanot
- Säädä manteli maun mukaan (1 3/4 kuppia – 2 kuppia)
- yön yli kauran voi säilyttää jääkaapissa 2-3 päivää. Ne voidaan myös jäädyttää jopa 3 kuukaudeksi!
*tähän reseptiin on tehty pieniä muutoksia oheisen videon tekemisen jälkeen, jotta resepti viedään seuraavalle tasolle! Rakastatte sitä 🙂
