Jos käytät seisovaa pöytää yrittäen polttaa enemmän kaloreita, Pittsburghin yliopiston tutkijoilla on sinulle huonoja uutisia.

tutkijat mittasivat tarkasti, kuinka monta kaloria ihmiset kuluttivat istuen tai seisten 15 minuuttia. Seisominen käytti uuden tutkimuksen mukaan keskimäärin vain huimat kaksi ylimääräistä kaloria.

se tarkoittaa 8-10 kaloria ylimääräistä jokaista jaloillasi olevaa tuntia kohden. Ero ei ollut tilastollisesti merkittävä-ja se ei luultavasti riitä vaikuttamaan painoosi, sanovat tutkimuksen tekijä Seth Creasy, Ph. D.

liittyvät: Anarchy Workout Men ’ s Health: yksi kaveri menetti 18 kiloa puhdasta rasvaa vain 6 viikkoa!

useimmat ajattelevat, että seisominen auttaa polttamaan kaloreita, koska se aktivoi jalkojen suuria lihasryhmiä, Creasy sanoo. Tutkimuksen mukaan se ei kuitenkaan ole tarpeeksi iso ärsyke energian kuluttamiseen.

”ihmisten on liikuttava enemmän, jotta energiamenot todella kasvaisivat”, hän sanoo.

tapauskohtainen: Tutkijat mittasivat myös, kuinka monta kaloria ihmiset polttivat kävellessään 15 minuuttia, ja tulos oli 56 kaloria, mikä oli merkittävä lisäys istumiseen, joka poltti 20 kaloria samassa ajassa.

liittyvät: ydinharjoitukset ihmisille, joilla ei ole aikaa Ydinharjoituksiin

tämä ei kuitenkaan tarkoita, että seisominen olisi turhaa. Ensinnäkin asennon vaihtaminen istumisesta seisomiseen koko päivän ajan voi helpottaa selkäkipuja, Creasy sanoo.

on myös tutkimuksia, joiden mukaan jalkojen lihaksia aktivoimalla seisominen voi parantaa verensokerin hallintaa, hän sanoo.

hyötyäkseen näistä eduista ja lisätäkseen kalorinpolttoa koko työpäivän ajan Creasy suosittelee seisomaan nousemista ja liikkumista noin 30 minuutin välein tunnin välein. Se voisi merkitä venyttelyä toimistossasi, askellusta puhelinsoiton aikana, nopeaa kierrosta rakennuksen ympäri tai haarahyppelysarjoja, jos työskentelet hyvin yksityisessä tai tuomitsemattomassa toimistossa.

artikkeli Kuinka paljon enemmän kaloreita poltat seisovan pöydän ääressä? alun perin ilmestyi Men ’ s Health.