Kaipaatko terveellisen tähteeksi jääneen kinkkureseptin, joka on nopea ja helppo? Tässä vähähiilihydraattisessa vuoassa on paljon makua paahdetun kukkakaalin ja juustoisen kermakastikkeen kera!

tämä postaus voi sisältää Amazon-tai muita affiliate-linkkejä. Amazon Associate ansaitsen täyttäviä ostoja, linkkien kautta tässä viestissä. Katso Paljastustani.

tämä vähähiilihydraattinen kukkakaalivuoka on uskomattoman helppo ja loistava aterian valmistamiseen, sillä se jäätyy kauniisti.

ainutlaatuinen yhdistelmä Monterey Jack-juustoa, raskasta kermaa ja mascarponea tekee kastikkeesta super kermaisen ja mehevän tässä Keto-kinkkupadassa. Se on varmasti miellyttää jopa kaikkein pick eaters perheesi.

kukkakaalin paahtaminen uunissa, ennen sen lisäämistä vuokaan, antaa sille niin paljon lisää makua. Savupaprikajauheen ja valkosipulijauheen lisääminen kukkakaaliin ennen paahtamista potkii myös makuja pykälän ylöspäin.

Jos olet tehnyt ison sokerittoman kinkun juhlaan tai juhlapäivälliselle ja siinä on paljon tähteitä, rakastat käyttää sitä tässä keto-kinkkupata! Ihastut myös tähän maukkaaseen helppoon Aamiaispataan, jossa käytetään myös tähteeksi jäänyttä kinkkua.

mitä on paahdetussa Kukkakaalikinkkupadassa?

• kukkakaali

kinkku onterey Jack Cheese

• mascarponejuusto
• sipuli

valkosipulivoi savupaprikavalkosipulijauhe oliiviöljy

• suola

li> pippuri

*tarkat mitat on lueteltu alla olevassa reseptikortissa.

miten paahdettu Kukkakaalikinkkuvuoka tehdään

Kuumenna uuni 425F: ään. Leikkaa kukkakaali pieniksi kukiksi ja lisää ne isoon sekoituskulhoon, valuta päälle oliiviöljyä.

ripottele suola, pippuri, valkosipulijauhe ja savustettu paprika kukkakaalin päälle ja sekoita, kunnes se on hyvin pinnoitettu.

Levitä kukkakaali pellille ja paahda uunissa 20 minuuttia tai kunnes kukkakaali on karamellisoitunut.

kun kukkakaali on valmis, ota se uunista ja laske lämpötila 375F: ään.

kun kukkakaali paahtuu uunissa, sulata voi kattilassa ja kuullota sipulia muutama minuutti tai kunnes se on läpikuultavaa. Lisää joukkoon valkosipuli ja kuullota vielä 20 sekuntia, lisää sitten joukkoon kanaliemi.

lisää joukkoon Mascarpone, raskas kerma ja puolet Monterey Jack-juustosta, sekoita kunnes kaikki on sulanut. Kaada seos isoon sekoituskulhoon.

sekoita kukkakaali ja kinkku keskenään, sekoita sitten kunnes ne ovat hyvin sekoittuneet.

kaada 9″ x 13″ vuoka-vuokaan, joka on suihkutettu nonstick-suihkeella, sitten päälle vielä jäljellä oleva Monterey Jack-juusto.

paista 40 minuuttia tai kunnes juusto on kullankeltaista ja kuohkeaa.

Huippuvinkki Keto-kinkku-ja Kukkakaalipadan valmistukseen

tämä vuoka on loistava tapa käyttää lomalta ylijäänyt kinkku illallinen kuten pääsiäisenä tai jouluna. Tämän täyteläisen ja juustoisen Keto-vuoan valmistamiseen ei kuitenkaan tarvitse odottaa tähteitä!

voit käyttää minkä tahansa paksun paloitellun kinkun tai paloitella muutaman kinkkupihvin. Muista etsiä kinkkua, jossa ei ole lisättyä sokeria.

koska paahdettu kukkakaali on keskeinen ainesosa tässä vähähiilihydraattisessa vuoassa, jos haluat tehdä sitä arkiyönä ja haluat saada illallisen pöytään hetkessä, paahda kukkakaali edellisenä iltana ja pidä sitä jääkaapissa, kunnes olet valmis kasaamaan vuoan.

voit jopa kuutioida kinkkusi edellisenä iltana. Jäljelle jää vain kastikkeen valmistus ja paistaminen! Kuinka nopeaa ja helppoa se on?

onko kinkku Keto Ystävällinen?

ehdottomasti! Itse asiassa suurin osa kaikesta lihasta on Ketoystävällistä. Luonnollisessa tilassaan kinkku on runsaasti rasvaa hyvin vähän tai ei lainkaan hiilihydraatteja, joten se sopii erinomaisesti Keto-ja vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. Avain varmistaa, et päädy ovela hiilihydraatteja, on välttää sokerisia lasitettu tyyppejä.

joskus niitä kutsutaan vaahteraksi tai ruskeaksi sokerilasiksi. Tämäntyyppisissä on useimmiten ainesosia, joita ei suositella Ketolle.

Mitä ovat kinkun Ravintofaktat?

kinkku, kuten suurin osa kaikesta sianlihasta, on vähähiilihydraattinen ja se on hyvä proteiinin lähde, mikä on yhdistetty hyvään lihaskuntoon. Se on myös erittäin hyvä seleenin, fosforin, sinkin, B6-vitamiinin, B12: n, tiamiinin, riboflaviinin, niasiinin ja koliinin lähde. Nämä faktat ja lisäravintotiedot sianlihasta löytyvät tästä artikkelista.

säilöttäessä ylijäänyttä Keto-Kinkkuvuokaa

tämä vähähiilihydraattinen kinkku-ja kukkakaalivuoka sopii mainiosti aterian valmistamiseen. Se jäätyy ja lämpenee täydellisesti. Nämä yksittäiset ateria Prep lasiastiat ovat hyvä säilyttää niitä jääkaapissa muutaman päivän tai jäädyttää. Voit jähmettää ne ja lämmittää uudelleen mikrossa tai uunissa.

Jos sinulla ei ole näitä säiliöitä, mikä tahansa pakastussuojapakkaus toimii. Muista vain noudattaa astian mukana tulevia sulatus-ja lämmityssuosituksia.

kuinka monta hiilaria kukkakaalissa on?

kukkakaalia pidetään tärkkelyksettömänä kasviksena ja sen hiilihydraattipitoisuus on hyvin alhainen, joten se on erinomainen kasvisten valinta Keto-tai vähähiilihydraattiseen ruokavalioon. 1 kupillinen raakaa kukkakaalia sisältää 3 nettopainoa hiilareita.

korvikkeet

• Jos mascarpone-juustoa ei löydy, sen voi korvata tuorejuustolla. Se tuo hieman lisää makua, sillä mascarpone on tuorejuustoa miedompaa ja siinä on myös paljon vähemmän hiilareita.
• tässä Keto-vuoassa käytetään Monterey Jack-juustoa, joka silppuuntui ruokaprosessorissa. Juusto on lähes aina parasta silputa itse, eikä ostaa sitä paketissa valmiiksi silputtuna.
• valmiiksi silputussa juustossa on usein keinotekoisia säilöntäaineita ja tärkkelystä, jotta juusto ei tarttuisi toisiinsa. Jos on ahdingossa ja joutuu käyttämään sitä, se ei ole maailmanloppu. Mutta kun pystyt, yritä silputa se itse.
• Jos sinulla ei ole Monterey Jack-juustoa, voit käyttää sen sijaan Colbya, mozzarellaa tai cheddaria.
• Jos sinulla on kiire ja kaipaat oikotietä, useimmissa kaupoissa on valmiiksi leikattuja kukkakaalin kukintoja, jotka voivat olla iso ajansäästäjä.
• eikö kinkkua ole liikaa? Vaikka maut ovat erilaisia, voit käyttää savumakkaraa sen tilalla.

lisää Keto-ja vähähiilihydraattisia Kukkakaalireseptejä:

• paahdettu valkosipuli & Rosmariinimuhennos kukkakaali
• Jalapeño Popper kukkakaali ”Mac” ja juusto
• Meksikolainen Kukkakaaliriisi
• ladottu kermainen Kukkakaalivuoka

lisää Keto-ja vähähiilihydraattista vuokaa:

• pinaatti-Artisokkavuoka
• kana-Parmesaanivuoka
• helppo Tacovuoka
• Kanapattipiirakkavuoka
• ladattu kermainen Kukkakaalivuoka
• kana-Cordon Bleu-vuoka
• helppo makkara & Pippurivuoka

Pekonijuustohampurilaisvuoka

• kana firenzeläinen vuoka

shoppaile suosikkituotteitani Amazonilla ja tsekkaa Keto-Ruokakomeroni lista!

onko sinulla ylijäänyttä kinkkua, jonka haluat ottaa hyötykäyttöön? Tässä vähähiilihydraattisessa vuoassa on paljon makua paahdetun kukkakaalin ja juustoisen kermakastikkeen kera!

Tulosta Tallenna tallennettu!

Valmistusaika 5 min

keittoaika 1 hr

Kokonaisaika 1 hr 5 min

author: Julianne

Course: Main Course

Calories: 428

Servings: 8

AINEKSET

• ▢ 1 keskikokoinen pää kukkakaali, leikataan pieniksi puree
• ▢ 24 unssia keitetyt kinkkua, kuutioiksi
• ▢ 2 kuppia silputtu Monterey jack
• ▢ ½ kuppi raskas kerma
• ▢ 8 grammaa mascarpone-juustoa, huoneen lämpötila
• ▢ ¼ kuppi kanalientä
• ▢ ¼ keltainen sipuli, kuutioiksi
• ▢ 2 valkosipulinkynttä, jauheliha
• ▢ 2 rkl oliiviöljyä
• ▢ 1 rkl voita
• ½ ½ tl savustettua paprikaa
• ½ ½ tl valkosipulijauhetta
• ▢ suolaa ja pippuria maun mukaan

US customarymetric

ohjeet

• Kuumenna uuni 425F: iin. lisää kukkakaali isoon sekoituskulhoon tihkusadeliiviöljy päälle. Ripottele kukkakaalin päälle suola, pippuri, valkosipulijauhe ja savustettu paprika ja sekoita, kunnes se on hyvin pinnoitettu.
• Levitä kukkakaali pellille ja paahda uunissa 20 minuuttia tai kunnes kukkakaali on karamellisoitunut. Laske uunin lämpötila 375F: ään.
• kukkakaalin paahtuessa sulata voi kattilassa ja kuullota sipulia muutama minuutti tai kunnes se on läpikuultavaa. Lisää joukkoon valkosipuli ja kuullota vielä 20 sekuntia, lisää sitten joukkoon kanaliemi.
• lisää joukkoon mascarpone, raskas kerma ja puolet Monterey Jack-juustosta, sekoita kunnes kaikki on sulanut. Kaada seos isoon sekoituskulhoon. Sekoita joukkoon kukkakaali ja kinkku, sekoita sitten hyvin yhteen.
• kaada 9″ x 13″ vuokaan, joka on suihkutettu nonstick-suihkeella, sitten päälle jäljelle jäänyt Monterey Jack-juusto. Bake for 40 minutes or until the cheese is golden and bubbly.

Nutrition Facts

Roasted Cauliflower Ham and Cheese Keto Casserole

Amount Per Serving

Calories 428Calories from Fat 297

% Daily Value*

Fat 33g51%

Saturated Fat 18g113%

Carbohydrates 6g2%

Fiber 2g8%

Sugar 4g4%

Protein 26g52%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

*ravintotiedot on annettu kohteliaisuutena ja ne ovat parhaan tietoni mukaan tarkkoja. Voit tarkistaa sen valitsemallasi ravitsemuslaskurilla. Kaikki tiedot perustuvat nettohiilareihin, joissa ei ole sokerialkoholia, erytritolia, Alluloosia tai Munkkihedelmää. Jaa Facebook Jaa Twitterissä

© Copyright for Keto Cooking Christian LLC. Käytä yllä olevia painikkeita jakaaksesi sosiaalisessa mediassa, mutta älä kopioi/liitä reseptiä.

• Pin

Share weet Yummly

• Sähköposti