läheisriippuvuuden mallit ja ominaisuudet

itsearvioinnin avuksi tarjotaan seuraavaa tarkistuslistaa. Se voi olla erityisen hyödyllistä uusille tulokkaille, kun he alkavat ymmärtää läheisriippuvuutta. Se voi auttaa niitä, jotka ovat olleet toipilaana jonkin aikaa, määrittämään, mitkä piirteet kaipaavat vielä huomiota ja muutosta.

Denial Patterns: Codependents often. . .

· on vaikea tunnistaa, mitä he tuntevat.

· vähättele, muokkaa tai kiellä, miltä heistä oikeasti tuntuu.

· kokevat olevansa täysin epäitsekkäitä ja omistautuneita toisten hyvinvoinnille.

· ei tunne empatiaa toisten tunteita ja tarpeita kohtaan.

· leimaa muut negatiivisilla piirteillään.

· luulevat pystyvänsä huolehtimaan itsestään ilman muiden apua.

· peittää kipua eri tavoin, kuten vihalla, huumorilla tai eristäytymisellä.

· ilmaista negatiivisuutta tai aggressiota epäsuorilla ja passiivisilla tavoilla.

· eivät tunnista, että ne ihmiset, joihin he ovat viehättyneet, eivät ole tavoitettavissa.

heikot Itsetuntomallit: Läheisriippuvaiset usein. . .

· on vaikea tehdä päätöksiä.

* tuomitse, mitä he ajattelevat, sanovat tai tekevät tylysti, sillä koskaan ei riitä.

· saavat nolosti tunnustusta, kiitosta tai lahjoja.

· arvosta sitä, että muut hyväksyvät ajattelunsa, tunteensa ja käytöksensä enemmän kuin omansa.

· eivät koe itseään rakastettaviksi tai arvokkaiksi henkilöiksi.

· hakeudu tunnustamaan ja ylistämään voittaaksesi tunteen vähemmän kuin.

· on vaikea myöntää virhettä.

· täytyy näyttää muiden silmissä oikealta ja saattaa jopa valehdella näyttääkseen hyvältä.

· eivät pysty tunnistamaan tai kysymään, mitä he tarvitsevat ja haluavat.

· kokee olevansa muita parempi.

· luota siihen, että muut antavat turvallisuudentunteensa.

· on vaikea päästä alkuun, noudattaa määräaikoja ja saattaa projekteja päätökseen.

· on vaikeuksia asettaa terveitä prioriteetteja ja rajoja.

Compliance-mallit: Läheisriippuvaiset usein. . .

· ovat äärimmäisen uskollisia, pysyttelevät haitallisissa tilanteissa liian pitkään.

· tinkiä omista arvoistaan ja rehellisyydestään välttääkseen torjutuksi tulemisen tai vihastumisen.

· laittavat omat etunsa syrjään voidakseen tehdä sitä, mitä muut haluavat.

· suhtautuvat hypervigilantisti toisten tunteisiin ja omaksuvat ne tunteet.

· eivät uskalla ilmaista vakaumustaan, mielipiteitään ja tunteitaan, kun ne poikkeavat muiden mielipiteistä.

· hyväksy seksuaalinen Huomio, kun he haluavat rakkautta.

· tee päätöksiä seurauksista piittaamatta.

· luopuvat totuudestaan saadakseen muiden hyväksynnän tai välttääkseen muutoksen.

Kontrollimallit: Läheisriippuvaiset usein. . .

· uskovat ihmisten olevan kykenemättömiä huolehtimaan itsestään.

· yritä vakuuttaa muille, mitä ajatella, tehdä tai tuntea.

· tarjoa vapaasti neuvoja ja ohjeita kysymättä.

· närkästyy, kun muut kieltäytyvät avusta tai hylkäävät neuvonsa.

· ylenpalttisia lahjoja ja palveluksia niille, joihin he haluavat vaikuttaa.

· käytä seksuaalista huomiota saadaksesi hyväksyntää ja hyväksyntää.

· on tunnettava olevansa tarpeellinen voidakseen olla suhteessa muiden kanssa.

· vaativat, että muut täyttävät heidän tarpeensa.

· käytä charmia ja karismaa vakuuttaaksesi muut heidän kyvystään olla huolehtivaisia ja myötätuntoisia.

· käytä syyllisyyttä ja häpeää toisten tunneperäiseen hyväksikäyttöön.

· kieltäytyy yhteistyöstä, kompromisseista tai neuvotteluista.

· omaksu välinpitämättömyyden, avuttomuuden, auktoriteetin tai raivon asenne tulosten manipuloimiseksi.

· käytä palautusjargonia yrittäessäsi hallita muiden käyttäytymistä.

· teeskentelevät olevansa samaa mieltä muiden kanssa saadakseen haluamansa.

Välttämiskuviot: Läheisriippuvaiset usein. . .

· toimi tavoilla, jotka kehottavat muita hylkäämään, häpeämään tai ilmaisemaan vihaa heitä kohtaan.

· arvioi tylysti, mitä muut ajattelevat, sanovat tai tekevät.

· vältä emotionaalista, fyysistä tai seksuaalista läheisyyttä keinona säilyttää etäisyys.

· anna ihmisten, paikkojen ja asioiden riippuvuuksien häiritä heitä saavuttamasta läheisyyttä ihmissuhteissa.

· käytä epäsuoraa tai väistelevää viestintää konfliktien tai yhteenottojen välttämiseksi.

· heikentävät heidän kykyään saada terveitä ihmissuhteita kieltäytymällä käyttämästä toipumisen välineitä.

· tukahduta heidän tunteensa tai tarpeensa, jotta he eivät tuntisi itseään haavoittuvaisiksi.

· vedä ihmisiä kohti, mutta kun muut tulevat lähelle, työnnä heidät pois.

· kieltäytyvät luopumasta omasta tahdostaan välttääkseen antautumasta itseään suuremmalle voimalle.

· uskovat tunteiden näyttämisen olevan merkki heikkoudesta.

· pidättele arvostuksen ilmauksia.