Originally posted on NaturalStrength.com marraskuuta 1999
siitä lähtien, kun aloitin painoharjoittelun vuonna 1944, oli yksi liike, jota rakastan tehdä enemmän kuin mitään muuta….leveä pitopenkkipunnerrus.
minulla oli onni saada harjoitella yhden maailman vahvimman miehen kanssa….Bruno Sammartino. Bruno harjoitteli vuosia kuntosalilla Manhattanilla, kun hän oli showpainija. Ainoa harjoitukseni Brunon kanssa oli penkkipunnerrus, joka oli myös hänen lempiliikkeensä.
yritimme päästä penkille kolmesti viikossa. Teimme pyramidijärjestelmän. Kaikkiaan tekisimme kymmenen sarjaa. Ensin kaksi sarjaa käytimme paino voisimme tehdä noin kaksikymmentä toistoa, sitten lisätä, että paino kolme seuraavaa sarjaa niin, että emme voisi tehdä enempää sitten kahdeksan kymmenen toistoa. kerran viikossa kuudennessa sarjassa teimme maksimipaino vaivaa yksi rep. sitten hitaasti vähentää painoa ja 10. set me mennä kaikki ulos toistoja.
sinun täytyy ymmärtää, että Bruno painiskeli lähes joka ilta ja matkusteli paljon. Hän halusi pitää voimiaan yllä-mutta hänelle tärkeintä oli myös kestävyys kehässä. Niinä päivinä menee kolmekymmentä neljäkymmentä minuuttia kehässä jonkun Killer Kowalski (joka oli tunnettu hänen kestävyyttä) olisi täysin valua sinua, sinun piti pystyä kestämään – siksi syy monet sarjat ja toistoja.
aina kun olen valmis harjoitus hänen kanssaan tunsin, että minun pec: t aikoivat räjähtää, se oli hienoa. Yhtenä päivänä kilpailimme useimmista toistoista kahden kesken. Bruno painoi noin 250 ja minä olin 167. Hän penkki kanssa 330 useimmille reps ja käyttäisin 220 minun reps.
menin ensin….ja vain koska hän oli siellä työntää minua pystyin ulos 24 toistoa kanssa 220.
Bruno aloitti 330….kun hän saavutti 20 toistoa, Kaikki jäsenet tulivat katsomaan, kun tämä voimamies teki juttunsa. Sitten hän saavutti 30…..hän näytti ja kuulosti veturilta…..34….35….36….37….38-kolmekymmentäkahdeksan toistoa 330 kilolla. Hän paini edellisenä iltana Philadelphiassa ja ajoi aamulla Manhattanille. Bruno paras yksi edustaja oli 565, jos hän ei paini tiedän, että hän olisi ollut ensimmäinen tehdä 600lbs…Tämä kaikki tapahtui Mid-Cityn kuntosalilla vuonna 1968.
fyysinen kulttuuri Books.com