i recently passed my National Academy of Sports Medicine (NASM) Corrective Exercise Training Exam. Kaksi vuotta sitten ostin tämän kurssin täyttääkseen henkilökohtaisen koulutuksen täydennyskoulutuksen opintopisteet NASM. Kurssi oli verkossa ja sisälsi oppikirjan hintaan 576 dollaria.
ennen kuin kirjaa edes postitettiin, muistin käyneeni toisen kurssin, jolla olisi merkitystä sertifiointini uusimisen kannalta. Päätin odottaa NASM-CESIN ottamista seuraavaan uusimispäivääni, joka olisi myöhemmin tänä vuonna. And that is when I discovered something I didn ’ t know about NASM certifications …
Buyer Beware: Sinun NASM kurssi on vanhenemispäivä
tässä kuussa, kun menin minun NASM tilin ja online-portaali huomasin en voinut käyttää NASM-CES kurssin sisältöä. Kun sähköpostitse NASM huomasin, että minulla oli vain pääsy kurssin materiaalia ja tentti 365 ostopäivästä 🙁. Kävin kaikki paperityöt läpi ja tarkistin netistä, enkä löytänyt mitään asiakirjoja, joiden mukaan kurssi vanhenisi. Jos olisin tiennyt erääntymispäivästä, olisin tutkinut ja ottanut testin ostohetkellä sen sijaan, että olisin pitänyt sitä seuraavaan uusimiseen asti.
puhelimessa NASMIN kanssa opin, että voisin uusia kurssimateriaalit, jotta pääsisin moduuleihin ja loppukokeeseen 99 dollarilla. Puhelun aikana selitin, etten ollut koskaan päässyt kurssimateriaaleihin käsiksi verkossa ja sain 30 päivän jatkoajan veloituksetta. Jos tarvitsin enemmän aikaa jälkeen 30 päivää minun pitäisi maksaa $99 jatkaa opiskelua ja ottaa lopullinen 100 kysymys tentti.
kiitos NASMILLE jatkopaikan myöntämisestä! Laitoin tämän vain tarkasteluun, jotta muut tietävät, että jos aiot ostaa kurssin tai olet ostanut yhden, täytä se vuoden kuluessa ostosta. On harmi, että kurssimateriaali poistetaan portaalistani, koska siellä on runsaasti tietoa ja tietoa. Haluaisin edelleen palata takaisin ja viitata videoita ja luentoja myöhemmin.
se oli 13 päivää siitä, kun minun jatkoaika oli voimassa, kun otin tentti. Vaikka en suosittele kiirehtimään tätä kurssia, on mahdollista suorittaa se onnistuneesti lyhyessä ajassa, jos sinulla on hyvä työkokemus suurten lihasten toiminnallisesta anatomiasta ja ihmisen liikkeestä.
miksi korjaava harjoitus? Ketkä Voivat Hyötyä Korjaavasta Liikunnasta?
minua on aina kiehtonut se, miten keho toimii ja nautin siitä, että opin parantamaan kehon liikkeitä ja toimintoja. Korjaava harjoitus on prosessi, jossa tunnistetaan neuromuskulaarinen toimintahäiriö ja luodaan sitten suunnitelma korjausstrategian toteuttamiseksi.
jokainen voi hyötyä korjaavasta liikunnasta. Itse asiassa kun olin menossa vaikka kurssin työtä tein muutaman arvion itsestäni ja pystyi arvioimaan tiettyjä lihas kompensaatioita oman kehon. Olen alkanut toteuttaa oppimaani omiin treeneihini ja huomaan jo eron askelluksessani ja kyykyssä.
vaikka kuntoilu on mahtavaa, on vielä parempi treenata oikeilla lihasryhmillä kyykkyyn, soutuun, punnerrukseen jne.. Monesti ihmiset eivät edes tiedä, että he ylikompensoivat heikkoa lihasta tai lihasryhmää. Voi olla vaikea lähes mahdotonta määrittää tätä, kunnes arviointi tehdään määrittää, mitkä lihakset ovat yli/alle aktiivinen. Kun tämä on tehty suunnitelma voi toteuttaa estää ja pidentää yliaktiivisia lihaksia, vahvistaa aliaktiivisia lihaksia, ja sitten uudelleenkouluttaa koko toiminta kaikki lihakset toimimaan oikein yhdessä integroidun dynaamisia liikkeitä.
mitä opit NASM-CES: llä
opit löytämään liikkumiskompensaatioita erilaisten arviointien avulla ja miten toteuttaa suunnitelma näiden kompensaatioiden korjaamiseksi. Tässä on erittely kirjan osioista.
jakso 1: Johdatus korjaavaan harjoitukseen
- Luku 1: The Rational for correcting Exercise
- Chapter 2: Introduction to Human Movement Science
- Chapter 3: an Evidence Based Approach to Understanding Human Movement disfunction
SECTION 2: Assessing for Human Movement Disfunction
- Chapter 4: Health Risk Assessment
- Chapter 5: staattisen asennon arviointi
- Chapter 6: Movement Assessments
- Chapter 7: Range of Motion Assessments
- Chapter 8: Strength arvioinnit
Jakso 3: korjaavan harjoituksen jatkumo
- Luku 9: Estotekniikat
- Luku 10: pidennä tekniikoita
- Luku 11: aktivointi & Integrointitekniikat
jakso 4: korjaavat Liikuntastrategiat
- Luku 12: jalka-ja nilkkavammojen Korjausstrategiat
- Luku 13: polvivammojen Korjausstrategiat
- Luku 14: Lumbo-lantion Korjausstrategiat-lonkkakompleksihäiriöt
- Luku 15: olkapää -, kyynärpää -, Rannevammojen korjausstrategiat
- luku 16: Kaularangan vajaatoiminnan korjausstrategiat
vinkit tentin läpäisyyn
Lue kirja. Tämä on selvästi aika suoraviivainen. Mutta jos et lue materiaalia olet todennäköisesti ei ole yhtä onnistunut, kun otat tentti.
osta paperikopio oppikirjasta. Lisää aiheesta alla.
käy läpi kaikki verkkokurssimateriaali ja katso videot. Kuten sanoin edellä, tein kaiken tämän 13 päivää välillä lapseni päiväunet ja sen jälkeen, kun he menivät nukkumaan yöllä. Tein keskimäärin noin kolme tuntia töitä päivässä.
ota harjoituskoe. Harjoituskoe auttaa tosi paljon. Näet, millaisia kysymyksiä esitetään ja miten kysymykset muotoillaan.
varmista, että tiedät yläpuolisen kyykkyarvion liikkeet. Tämä on tärkeä osa tenttiä. Yliaktiivisten ja aliaktiivisten lihasten tunteminen jokaisesta korvauksesta on erittäin hyödyllistä.
Hyödynnä tenttiaikasi mahdollisimman hyvin. Sinulla on 90 minuuttia aikaa vastata 100 kysymykseen. Kävin läpi koko testin ja vastasin vain kysymyksiin olin positiivinen tiesin vastauksen. Sitten menin takaisin ja vastasin kaikkiin kysymyksiin, jotka olin jättänyt tyhjäksi (noin 20). Minulla loppui aika vastata näihin kysymyksiin ja oli noin 6 kysymyksiä vailla vastausta, kun ajastin loppui. Kuitenkin päätät ottaa tentti vain olla varma et juuttua kysymykseen. Läpäisin ensimmäisen kerran tällä menetelmällä ja se toimi minulle.
se, mistä pidin & ei pitänyt kurssista
suosikkini kurssista olivat luennot ja cueing-videot. Cueing opetusvideot ovat erittäin mukaansatempaavia ja sisältävät paljon tietoa. Cueing videot ovat erittäin laadukkaita ja kristallinkirkas.
luentovideot ovat vanhoja ja rakeisia. Ohjelman hinnan puolesta tämä yllätti. Pidin kuitenkin luentovideoista, koska niissä kootaan yhteen jokaisen luvun kaikki pääkohdat konkreettisemmin.
kurssilla on kaksi kokonaista lukua, jotka keskittyvät liikearvioihin ja voimakkuuden arviointeihin. Ne sisältävät niin paljon tietoa, mutta NASM suosittelee olemaan käyttämättä mitään näistä tekniikoista, ellet ole saanut lisäkoulutusta. Nämä tekniikat vaatisivat ja niiden pitäisi vaatia paljon lisäkoulutusta, jotta ne voidaan asianmukaisesti ja turvallisesti toteuttaa asiakkaiden kanssa.
NASM-CES on kallis. Kun ostin tämän vuonna 2017, se tuli kirjan mukana. Nyt jos ostat kurssin sinun täytyy maksaa ylimääräistä kirjasta. Jos päätät ostaa tämän kurssin, Hanki kirja. Itse pärjään paremmin paperiversiolla oppikirjasta opiskellessani aineistoa.
