Chia-siemensmoothie on herkullinen ja terveellinen! Chia-siemenet tekevät smoothieista terveellisempiä ja auttavat pitämään kylläisenä pidempään. Vinkkejä Chian lisäämiseen mihin tahansa smoothieen.

tämä Chia-Siemensmoothie on helppo, terveellinen ja herkullinen!

lisäbuustiksi tai keskipäivän piristykseksi käännyn tähän helppoon mustikka-Chia-Siemensmoothieen.

joskus on parasta pitää kaikki yksinkertaisena, ja tämä chia-smoothie on ehdottomasti sitä. Voin luetella kaikki ainekset yhdellä kädellä:

• mustikat,
• mansikat,
• chian siemenet,
• mantelimaito ja
• maidoton jogurtti.

minimaaliset ainesosat tarkoittavat yleensä sitä, että voi olla nirso myös omien ainesosien laadun suhteen.

vinkki: Voit ostaa laserilla puhdistettuja ja lajiteltuja luomun valkoisia chia-siemeniä. Ei soraa, ei GMO: ta ja raakaa.

käytän mantelimaitoa tässä chia-siemensmoothiessa, joten se on vegaaninen ja maidoton. Voit käyttää erilaista maitovaihtoehtoa tai vaikka tavallista maitoa.

Jos haluat muuttaa asioita, kokeile vaniljaista kookosmaitoa. Rakastamme tätä, joka on luomua ja makeuttamatonta.

miten chia-siemeniä käytetään smoothieissa

voiko smoothieisiin laittaa raakoja chia-siemeniä?

Kyllä, smoothieissa voi käyttää raakoja chia-siemeniä. Itse asiassa, sinun ei edes tarvitse jauhaa niitä poimia niiden ravinteita.

Chia-siementen lisääminen smoothieeni-onko ajoituksella väliä?

kannattaa huomioida, että chia-siementen lisäämisen ajankohta smoothieen vaikuttaa itse asiassa Chia-smoothien koostumukseen ja koostumukseen.

esimerkiksi raakojen chia-siementen lisääminen sekoituksen alussa antaa (1) niiden liota pidempään smoothie-seoksessa ja (2) antaa enemmän aikaa tehosekoittimen jauhamiseen. Näin smoothiesta tulee paksumpi.

Jos sinulla on pienitehoinen tehosekoitin tai vaikkapa nestemäisempi smoothie, voit lisätä Chia-siemenesi sekoituksen loppupuolella.

pitääkö chian siemeniä liottaa ennen smoothien laittamista?

chian siemeniä ei tarvitse esikypsentää ennen niiden laittamista smoothieen, mutta voit. Yleensä liotan mieluummin chia-siemeniä, jos minulla on aikaa.

vielä käydään keskustelua siitä, ovatko valmiiksi liotetut chia-siemenet ravinteikkaampia kuin raa ’ assa olomuodossaan. Mutta loppujen lopuksi, kuten aiemmin mainittiin, jopa raa ’ at chia-siemenet kastuvat jonkin verran siinä vaiheessa, kun olet valmis juomaan chia-smoothiesi.

Jos haluat esikypsentää chia-siemenesi, seuraa alla olevassa reseptissäni mitattuja määriä, jotta koostumus on tasapainoinen.

pitäisikö smoothieen lisätä chia-siemeniä?

Kyllä. Chia-siemenistä on sekä terveys-että makuetuja.

Chia-siementen terveyshyödyt

terveyspuolella Chia-siemenet ovat täynnä ravintoaineita, kuten rautaa, kaliumia, kalsiumia sekä C -, E -, B1 -, B2-ja B3-vitamiineja.

Chia-siemenissä on myös omega-3-ja omega-6-rasvahappoja. Kaiken lisäksi se on helppo tapa saada aamupalaan lisää kuitua ja proteiinia.

Chia-siemenet laajenevat myös vedellä, oli se sitten smoothiessa tai vatsassa. Tunnet kylläiseksi pidempään (toivottavasti kunnes on aika lounaalle!).

Chia-siemenet tekevät smoothie-resepteistä paksumpia

kuten aiemmin mainittiin, chia-siemenet ovat helppo (ja terveellinen) tapa saada paksumpi koostumus sen sijaan, että luottaisi esimerkiksi sokerisiin banaaneihin.

Chia-siemenet antavat myös kuvioidumman smoothiekokemuksen, jossa on hieman rouskutusta. Ei hätää, se ei ole niin havaittavissa kuin vadelman siemenet.

lopuksi chia-siemeniin lisätään pähkinäinen kerros makua. Se on hienovaraisempaa kuin mieto, joten ellet oikein yritä maistaa sitä, et välttämättä edes huomaa chia-siemeniä smoothiessasi.

kokeile näitä muita chia-siemenreseptejä

Jos olet yleisessä chia-siementen ahminnassa, Tsekkaa muut tekemäni reseptit, joissa on näitä ravinnepesäkkeitä:

• mustikkahillo Chia-siemenillä (vähän sokeria, ei pektiiniä)
• maapähkinävoi Carob Chia-siemenet pikkulapsille (vegaani ja gluteeniystävällinen)
• yön yli Chia-Siemenvanukas jogurtissa
• yön yli Chia-Siemenvanukas appelsiini -, porkkana-ja Inkiväärimehulla (vegaani, gluteeniton, maidoton)
• yön yli Chia-Siemenvanukas mantelimaidolla
• Chia-Siemenvanukas kookosmaidolla (vegaani, gluteeniton, maidoton)
• terve Chocolate chia pudding (vegaaninen ja gluteeniystävällinen)

printtiresepti

Ingredients

div>

ohjeet

toteaa

Huom: ravitsemustieto on karkea arvio.