lukuaika: 7 min

säästäväiset hacksit, joiden avulla saat kaiken irti smoothieistasi ja ruokabudjetistasi. Sisältää vinkkejä jäädyttäminen tuotteita (appelsiinit, kukaan?), mitkä kasvikset sopivat hyvin smoothieissa ja paljon muuta.

tämä postaus sisältää affiliate-linkkejä. Voit katsoa koko tiedonantopolitiikkani täältä.

pitkään smoothiet = ylellisyys kodissamme. Join yhden aamiaiseksi, joten tein hyvää työtä ruokabudjetin venyttämiseksi.meillä oli varaa pakastehedelmiin ja muihin ylellisyyksiin. Sen seurauksena sain paljon harjoitusta tehdä smoothieita tyhjästä-tähteistä ja tähteistä. Opin myös, mistä smoothien osista kannattaa maksaa.

täydellisen smoothien kaavat

ilmeisesti jokaisen smoothien maku vaihtelee. Jos pidät reseptin noudattamisesta, vihreät Paksukaiset ovat loistava resurssi. Olen tyyppiä, joka noudattaa kaavaa eikä reseptiä, joten jaan sen alla.

Vihersmoothiet (1:1:2)

en koskaan valita, jos vihannekseni maistuvat hedelmiltä. Vihersmoothien kaava on hyvin yksinkertainen, ja voit sovittaa sen minkä tahansa kokoiseen tehosekoittimeen. Muista vain 1: 1: 2.

käytännössä täytät puolet tehosekoittimesta smoothieystävällisillä kasviksilla (ei vain lehtikaalilla-katso alta). Täytä toinen puoli hedelmillä, jolloin yläosaan jää terve 1 sentin rako. Suosikkihedelmäni smoothieille ovat banaanit ja marjat, vaikka persikat ja ananaskin toimivat hyvin. Voit löytää paljon ideoita Pinterest.

täytä seuraavaksi tehosekoitin jonkinlaisella nesteellä (KS.alla), kunnes se peittää hedelmän. Lisää sitten muita ainesosia (Muistatko, että aukko?). Sekoittakaa,sekoittakaa, sekoittakaa. Kaada Mason-purkkiin, sillä jos juot vihersmoothieta, voit yhtä hyvin mennä loppuun asti.

Täyshedelmäsmoothiet (1:1)

nämä ovat yksinkertaisia. Heitä tehosekoittimeen yhdistelmä banaaneja ja marjoja (1 banaani annosta kohti maistuu hyvältä). Ripottele päälle mahdolliset lisäaineet (KS. alla), peitä sitten nesteellä ja sekoita.

Täydelliset Smoothieblenderit

voit tehdä herkullisen smoothien halvalla tehosekoittimella. Teet kuitenkin upean smoothien upealla tehosekoittimella.

käytimme halpaa tehosekoitinta vuosia, ja se toimi hyvin. Mutta kun lisäsimme pähkinöitä ja vihanneksia, päädyimme pureskelemaan smoothieitamme. Ällöä.

kun haluan pureskella ruokaani, teen salaatin. Tai oikeastaan mitä tahansa muuta kuin smoothieta.

kunnostettu nurtbullet (affiliate-linkki) ratkaisi tuon ongelman. Minulla on myös vihersmoothie-ystäviä, jotka vannovat Ninjansa (affiliate-linkki) nimeen. Mutta kun olen valmis investoimaan koneeseen, joka kestää ikuisesti ja sekoittaa kaiken, aion ostaa Vitamixin tai Blendtecin.

budjettiystävälliset vihreät smoothiet

laadukkaat hedelmät ja vihannekset käyvät kalliiksi varsinkin, kun niitä lisää smoothieisiin useita kertoja viikossa. Tässä muutamia minun suosikki tapoja säästää rahaa vihreät.

• osta frozen – tässä loistava tehosekoitin auttaa säästämään rahaa. Pakastepinaatti maksaa yleensä vähemmän kuin tuore, eikä hyvä tehosekoitin soseuta niitä ongelmitta.

• pakasta omasi – jos minulla on pussillinen tuoretta pinaattia tai lehtikaalia, jota pitää syödä, mutta en tehnyt suunnitelmia sen varalle, heitän sen pakastimeen. Ei tarvitse valmistella sitä millään tavalla-yksinkertaisesti sulje pussi rajoittaa ilman määrää, joka voi päästä sisään.
• osta paljon, kun se on myynnissä tai sesongissa – nyt kun tiedät, että voit pakastaa kaiken, voit saada parhaan mahdollisen hinnan ja säilyttää sen kuukausia.
• pinaatti ja lehtikaali eivät ole ainoita kasviksia, joita voit sekoittaa smoothieen – voit käyttää sveitsiläistä kalkkunaa, sokerijuurikkaan vihanneksia, kesäkurpitsaa (kuten ydin zoodlesin valmistuksesta), kesäkurpitsaa, pakastettua parsakaalia ja avokadoa.
• Kurkkujätteet – jos haluat mennä todella säästeliäästi, tarkista tämä. Joskus pakastan kurkun kuoria ja lisään muutaman smoothieen. Vain 1-2, joten se ei apinoi makua. Kurkkumoothiet maistuvat, mutta suosittelen käyttämään tiettyä kurkkumoothien reseptiä. Lisään vain muutaman kuorinnan tavallisiin banaani – ja marja-yhdistelmiini
• squashin siemenet-kun kauhot siemenet pois talvikurpitsan (butternut, tammenterho, kurpitsa, spagetti jne.), kokeile salamapakastella ne leivinpaperilla, riko ne sitten lohkoiksi ja säilytä pakastepussissa. Toinen Säästäväinen tapa lisätä kasveja ruokavalioon, ja se kestää vain 5 minuuttia.

budjettiystävällinen Smoothiehedelmä

Tässä muutamia lempikeinojani säästää rahaa smoothieiden hedelmiin.

• osta paljon, kun se on myynnissä tai sesongissa – Salamapakastus on ystäväni. Kun banaanit menevät myyntiin, koska ne ovat ylikypsiä, ostan ne kaikki. Kun poimimme mansikoita, en viitsi riisua vihreitä latvoja (enemmän vihreää, vai mitä?). Pesen, pakastan ja säilytän pakastepussissa.
• poimi paikallisia – meidän alueellamme paikallisten, poimimattomien marjojen poimiminen on halvempaa kuin pakastetut luomumarjat. Lähistöltä löytyy Pick-Your-Own farm täältä.
• Price shop – yleisesti ottaen banaaneista ja marjoista parhaat hinnat löydän Aldista, Costcosta ja Trader Joe ’ sista.

Säästä rahaa sitruksiin

rakastan vähän sitrusta smoothieissani. Appelsiinimehun ostaminen käy kuitenkin kalliiksi. Enimmäkseen siksi, että kotonani juodaan appelsiinimehua ennen kuin se menee smoothieen. Näin korjaan asian:

• appelsiinimehutiiviste – ollaanpa rehellisiä. Appelsiinimehu ei todennäköisesti ole edes varsinaista appelsiinia (katso video – se on hysteerinen), joten miksi maksaa kalliista pullotetusta mehusta, kun voimme vain käyttää tiivistettä? Pidän enemmän pullotetun mausta, kun juon sen suoraan. Smoothiessa sillä ei ole väliä. Säästääkseni rahaa ostan tölkin tiivistettä, avaan sen, suljen sen uudelleen ja jätän pakastimeen. Kun teen smoothien, kauhaisen purkista vain teelusikallisen tiivistettä ja heitän sen hedelmien tai nesteen joukkoon. Kukaan ei voi” vahingossa ” juoda sitä, ja 1 dollarin tölkki tiivistettä kestää viikkoja.
• Jos haluat oikeita appelsiineja – nappaa ne, kun ne ovat myynnissä ja flash jäädyttää ne. Kuori, pilko ja pakasta leivinpaperilla kovaksi. Säilytä pakastepussissa ja heitä muutama pala smoothieen.

millaista nestettä smoothieissa pitäisi käyttää?

Tämä on ehkä joustavin ja kustannussäästävin alue. Olen käyttänyt kaikkia näitä ainesosia smoothieissa hyvällä menestyksellä. Jokaisella on oma ainutlaatuinen maku, joten löytää yksi, joka toimii sinulle.

• vanilja-tai hedelmämakuinen jogurtti (sisältää enemmän sokeria kuin muut vaihtoehdot) ja vettä
• kreikkalainen jogurtti ja vesi
• kotitekoinen jogurtti (hyvin edullista)
• raejuusto ja vesi
• maito
• mantelimaito
• kookosmaito
• Cashewmaito
• Jos sinulla on suuritehoinen tehosekoitin, kokeile käyttää vain ruokalusikallinen raakoja pähkinöitä ja vettä. Siitä tulee eräänlaista pähkinämaitoa, kun sekoitat. Käytän tätä menetelmää, koska se on äärimmäisen Säästäväinen.

budjettiystävälliset smoothiet

ihmiset rakastavat hauskojen asioiden lisäämistä smoothieihinsa. En ole poikkeus, vaikka yritän pitää sen säästäväisenä. Jauheiden, pähkinöiden ja siementen hinta nousee nopeasti. Tässä muutamia edullisimpia lisukkeita:

• ylijäänyt kaurapuuro – vakavasti. Olettaen, ettet lisännyt mitään, kuten kanelia ja rusinoita, jotka luovat oudon maun, ylijäänyt kaurapuuro maistuu hyvältä smoothiessa. Se on kermainen, helppo sekoittaa ja voi pitää sinut täyteläisenä pidempään.
• Raakakauraa (ostan omani Bulk Natural Foodsista tai Aldista) – Voit myös liottaa niitä jogurtin seassa yön yli ja lisätä smoothieen.
• pavut (garbanzo / kikherne tai great northern beans) – kuulostaa hullulta, mutta nämä lievästi maustetut pavut tuovat smoothieen myös kermaista rakennetta ja enemmän bulkkia. Jos käytät vaniljalla tai hedelmällä maustettua jogurttia, sinun ei luultavasti tarvitse lisätä mitään ylimääräistä makeutusainetta. Muuten lisäisin tihkusateen hunajaa tai lisähedelmiä.
• pellavan siemenet (affiliate – linkki)

muutama hieman kalliimpi lisäys, joista pidämme (nämä ovat affiliate – linkkejä):

• Kvinoa-vedessä tai maidossa keitetyt

ampunsydämet

• Chia-siemenet
• pähkinävoi-manteli ja cashew ovat suosikkini. Nutribulletin kanssa voin heittää tehosekoittimeen muutaman paahdetun pähkinän,ja ne muuttuvat pähkinävoiksi sekoittuessani.
• Kollageenijauhe
• proteiinijauhe – en rakasta proteiinijauhetta, mutta käytämme Vegaa juuri nyt. Se on herkullista!

Smoothie-kannet & pillejä

olemme saaneet paljon kysymyksiä kansista, joissa on pillejä, jotka ruuvaavat meidän mason-purkkeihin (ne näkyvät koko ajan Instagram-ja Facebook-tarinoissa).

käytimme vuosien ajan kaikkea, mitä meillä oli: mukeja, mukeja jne. Kuppi on kuppi, ystäväni. Kun aloimme juoda smoothieita säännöllisemmin, ostimme muutaman uudelleenkäytettävän pillin tehdäksemme niistä lapsiystävällisempiä (Lue: vähemmän läikkyviä).

sitten löytyi jykevät ruuvikannet, joissa oli pillejä lasisäilykkeitä varten. Nämä ovat hämmästyttäviä, käteviä (Lue: jopa vähemmän läikyviä), ja voit käyttää mitä tahansa kokoa leveäsuinen purkki-tuoppi tai litran purkki. Niitä tulee myös pienen suun koossa.

et tarvitse näitä kansia tekemään hyviä smoothieita, mutta niistä saa kyllä lisää hipsteripisteitä.

mitä voit tehdä nyt:

mikä on lempilajisi smoothie?