aikavyöhykkeiden yli matkustaminen voi heittää hormonit — ja kuukautiskiertosi sekaisin. Mitä pidemmälle menet, sitä todennäköisemmin se vaikuttaa sinuun. Tällä ei ehkä ole paljon väliä, jos olet käymässä mummon luona Norjassa. Mutta jos sinun on pakko tavata uusi rakastaja, sykli arvaamattomuus voi olla enemmän ärsyttävää.Kun opit, miten matkustaminen voi vaikuttaa sykliisi, ymmärrät, mitä kehossasi tapahtuu, ja pystyt varautumaan epävarmuuteen.

miten Matkustaminen vaikuttaa hormoneihisi?

Matkustaminen vaikuttaa kuukautiskiertoon, koska se on hormonaalisesti yhteydessä vuorokausirytmiisi. Vuorokausirytmi on kehosi vuorokausirytmi. Sana circadian tulee latinan sanoista circa ja dias, joka tarkoittaa aroundand day. Vaikka kuukautiskierto toimii pidemmällä aikavälillä, lähempänä amonth, monet muut toiminnot kehossa tapahtuvat syklit noin 24hours. Ruokahalun, unen, immuniteetin, paranemisen, ruumiinlämmön ja sydämen muutokset laukaisevat hormonit, jotka vaihtelevat ylös alas tiettyinä päivän ja yön aikoina (1, 2). Vuorokausirytmi kertoo, milloin näitä prosesseja kannattaa hidastaa, nopeuttaa tai pitää tauko.

vuorokausirytmi ja kuukautiskierto vaikuttavat toisiinsa koko ajan. Jos kuvittelet pyörivän yläosan liikkuvan Isossa ympyrässä, jokainen pieni yläosan pyörähdys on vuorokausirytmi ja jokainen iso ympyrä on kuukautiskierto. Jos pyörivä yläosa menee pois tasapainosta, ison ympyrän koko ja muoto voivat muuttua. Kärki myös pyörii hieman eri tavalla riippuen siitä, missä päin thebig-ympyrää se kulloinkin on.

kun matkustat aikavyöhykkeiden yli, altistumme yhtäkkiä valolle eri vuorokaudenaikoina. Tämä ennen kaikkea hämmentää vuorokausirytmiäsi (3,4). Tutkimukset ovat osoittaneet, että pienikin määrä hämäriä, keinovalojyrsijöitä hormonaalisia muutoksia kehossa (3).

kuukautismuutosten lisäksi Matkustaminen aiheuttaa aikaerorasitukseksi kutsuttuja oireita, joihin kuuluvat muun muassa nukahtamis-ja nukahtamisvaikeudet, päiväväsymys, keskittymiskyvyn heikkeneminen, väsymys, desorientaatio, aleneva vireystila ja ruuansulatusongelmat. Oireet ovat yleensä voimakkaampia lännestä itään matkustettaessa, ja ne voivat kestää kaksi kertaa kauemmin (5). Tämä johtuu siitä, että kehon on vaikeampi sopeutua ashorter day, kun menettää aikaa menossa itään (6).

Syklioireet:

aikaeroon liittyviä oireita voivat olla (7):

• tavallista pidempi jakso (kun kuukautiset tulevat myöhään)
• tavallista lyhyempi jakso (kun kuukautiset tulevat aikaisin)
• ohitettu jakso
• jaksot, jotka ovat pidempiä tai lyhyempiä
• jaksot, jotka ovat raskaampia tai kevyempiä

mitä pystyt siihen.

1. odota muutoksia: Vältä panikoimasta raskaudesta tai luulemasta, että olet sairastunut salaperäiseen sairauteen. Kuukautiskierron muutokset, kohtuuden rajoissa, ovat normaalejasyklin tai kaksi. Elleivät oireesi ole vakavia tai pysyviä, olet todennäköisesti kunnossa.
2. harkitse uudelleen hedelmällistä ikkunaasi: ole tietoinen siitä, että ovulaatiosi todennäköisesti laukeaa. Jos käytät hedelmällisyyteen tietoisuutta menetelmä (seuranta pohjapinta lämpötila,kohdunkaulan neste, kohdunkaulan asento) tulla tai välttää raskaaksi, odottaa hedelmällisen päivän olla erilainen kuin vihje keskimäärin.
3. valmista: Kanna kuukautistuotteita, vaikka et ehkä odottaisi kuukautisia.Muista, että joissakin maissa ei ehkä ole tuotteita valinta(vaippa, joku?). Lisäksi tamponeja, joissa on applikaattorit, ei ole saatavilla monissa paikoissa, joten voit tuoda joitakin mukaan, jos haluat niitä. Älä unohda tavallisia kipulääkkeitä taimuita henkilökohtaisia korjaustoimenpiteitä.
4. Track it and carry on: seuranta voi olla hyvä tapa pitää kirjaa oman jet lag oireita. Mutta jos sykli (tai kaksi) vaikuttaa, muista sulkea sefrom Vihje keskiarvoja. Siten se ei vaikuta säännöllisiin ennusteisiisi.

aikavyöhykkeitä hypätessä kestää aikansa ennen kuin hormonit palautuvat tasapainoon. Mutta jos pysyt aloillasi, palaat luultavasti normaaliksi kahden syklin sisällä. Pidempiaikaiset muutokset voivat johtua esimerkiksi jatkuvasta matkustamisesta, sleeproblemsistä, yövuorolla tehtävästä työstä (8) tai vain iPhone-puhelimella pimeässä luolassa asumisesta. Nämä voivat aiheuttaa jatkuvasti epäsäännöllisiä syklejä, joilla on vaikutusta luun tiheyteen, sydämen terveyteen ja tiettyjen sairauksien riskiin. Kaikki syklit, jotka ovat jatkuvasti epäsäännöllisiä, on käsiteltävä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.