”nothing ever goes away until it teaches us what we need to know.”~Pema Chodron
sanotaan, että rakkaus on monimutkaista-mutta se ei ole.
rakkaus on yksinkertaista, totuudenmukaista ja ystävällistä.
me olemme niitä, jotka ovat monimutkaisia ja kompuroivat rakkauden ympärillä, kuin flamingot piikkikoroissa.
me kaikki opimme, miten navigoida rakkauden puhtaudessa kompastumatta itseemme.
kirjoitin tämän romanttinen suhde mielessäni, mutta paranemisprosessi koskee kaikkia tilanteita, joissa tarkoitukselliset tai hallitsemattomat tekomme myötävaikuttavat sydämien särkymiseen.
”rakastan sinua tietämättä miten, milloin tai mistä. Rakastan sinua suorasukaisesti, ilman mutkikkuutta tai ylpeyttä.”~ Pablo Neruda
joskus loukkaannumme rakkaudessa, ja joskus satutamme muita. Joskus revimme auki haavoittuvan sydämemme ja näemme heidän tallautuvan epäkiitollisesti ja kiittämättömästi. Joskus olemme saaneet tarpeeksemme.
kun on meidän vuoromme puolustaa itseämme—kun vihdoin saavutamme sen ratkaisevan hetken, joka turvaa vapautemme kiiltämättömästä rakkaudesta-miten käsittelemme tuon toisen sydämen särkemistä?
koska rakkaallemme ei ole aina itsestään selvää, että meihin sattuu niin paljon, että lähtisimme. Eikä ole helppoa hylätylle kohdata särkynyttä sydäntään.
he voivat olla raa ’ asti vailla kykyä rakastaa meitä niin kuin tarvitsemme rakkautta, he voivat olla passiivis-aggressiivisen käytöksen mestareita ja riisua meiltä itsetuntomme, tai he voivat olla narsisteja ja kääntää kaiken syyn pois-tai ehkä omat ongelmamme murtavat rakkaussuhteen tai vähän molempia, mutta riippumatta siitä, miten se menee, se, jonka jätämme, joutuu väistämättä kärsimään ennen kuin he paranevat.
tieto siitä mahdollisuudesta pitää meidät usein ansassa tilanteissa, joissa ei ole mitään järkeä, koska emme halua satuttaa toista ihmistä.
Joten mitä voimme oppia siitä, että meidän täytyy nyppiä rohkeutemme ja kohdata toisen vahingoittaminen?
Jos oma tuska on niin musertava, ettemme yksinkertaisesti välitä toisesta lentävää f*ck: ta, lähteminen helpottuu.
mutta entä jos olemme herkkiä heidän tilanteelleen, tai entä jos rakastamme heitä edelleen syvästi? Entä jos myötätuntomme heitä kohtaan ihmisenä ohittaa oman vihamme ja loukkaantumisemme?
”myötätunto ei ole parantajan ja haavoittuneen välinen suhde. Se on tasavertaisten välinen suhde. Vasta kun tunnemme Oman pimeytemme hyvin, voimme olla läsnä toisten pimeyden kanssa. Myötätunnosta tulee todellista, kun tunnistamme yhteisen ihmisyytemme.”~Pema Chodron
Mitä jos olemme empaattisia heidän silmissään olleille Tuskille, kun ilmoitamme suhteemme päättymisestä? Entä jos kätemme ovella jättää heidät murtumaan ja anelemaan? Entä jos melkein murennumme ja jäämme, koska emme voi kohdata heidän satuttamisensa tuskaa?
olemme kaikki ihmisiä. Irtioton harjoittelu ei ole helppoa. Vaikka voisimme sammuttaa tunteemme ja teeskennellä, ettemme enää välitä, sen jälkeen kun olemme jakaneet rakkautta jonkun kanssa, on olemassa energisiä siteitä, jotka on purettava.
kun lupaamme rakastaa, luomme sielullisen yhteyden, jota ei aina pureta sanoilla tai kävelemällä pois. Lupausta tai valaa käytämme suojellaksemme itseämme. Pyydämme tällaisia lupauksia takuina ja pidämme niitä myöhemmin voitonmerkkeinä. ”Näetkö? Lupasit rakastaa minua hyvin.”
paitsi että rakkaus ei pyydä takuita, tai edes ikuisesti. Rakkaus vain on, virtaa ilman odotuksia.
niille meistä, jotka tuskailevat rakastajan satuttamisesta, niille meistä, jotka eivät pysty käsittämään mukavan olemassaolonsa tuhoamista, vaikka olisi pakko, ja niille meistä, jotka tuntevat syvää myötätuntoa epäterveellisimpääkin rakkaustilannetta kohtaan, on toivoa.
sitoudu matkaasi. Tiedä, miksi olet valitsemallasi tiellä, ja arvosta sitä, miten haluat olla rakastettu. Kuuntele sielusi vihjeitä. Tyhjyyden, arvottomuuden ja henkisen nälänhädän tunteet ovat viestejä aidoimmalta itseltä. Hyväksy se, mikä on.
”Bring acceptance to non-acceptance. Tuo antautuminen ei-antautumiseen. Katsotaan sitten, mitä tapahtuu.”~Eckhart Tolle
Leave your lovers ”work” at their feet. Heidän tuskansa muuntuu parantumiseksi. Sinä et voi tehdä tätä työtä heille, niin kuin he eivät tee sinun ” työtäsi.”Anna heille tarvittava tila käsitellä ja tehdä omat johtopäätöksensä. Jos hoivaat heidän tuskaansa, et todennäköisesti keskity omaan paranemisprosessiisi. Tarkkaile, jos tämä on malli sinulle-ottaa kumppanisi tunteita.
Etsi raja sen välillä, mikä on sinun parannettavaa ja mikä heidän. En halua olla käsittelemättä sitä, että sinäkin loukkaannuit, koska aiheutit heille tuskaa. Kuittaa se. Istu siinä hetki. Katso, miltä tuntuu, jos irrottaudut siitä-ryhdy tarkkailijaksi. Sen pureskelua, kunnes se on jatkuva paha maku suussa, ei suositella. Anna sen liikkua lävitsesi. Tarkkaile tunteittesi muutosta.
Älä oleta, että heidän tuskansa on niin suuri, että se tappaa heidät tai he eivät tule koskaan toimeen ilman sinua. – Kyllä. Ja jos eivät, niin eivät ne ole hoitaneet matkaansa. Se on heidän asiansa. Suurin osa tunneperäisestä tuskasta johtuu ajatusmalleistamme. Olemme hyviä luomaan omia kärsimyksiämme ja kuvittelemaan, kuinka pahalta saatamme jonkun toisen tuntemaan.
”kärsimys alkaa, kun leimaa tilanteen huonoksi. Se aiheuttaa tunteiden supistumista. Kun annat sen olla nimeämättä sitä, käytössäsi on valtava voima. Supistuminen katkaisee virran, itse elämän voiman.”Eckhart Tolle.
harjoittele sitä, ettet anna mielesi karata jatkuvalla ajatussilmällä, joka viittaa siihen, että olet luonut tämän epämukavan tilanteen. Ajattele, että ehkä tämä ei ole todellisuudessa niin paha kuin miltä se näyttää. Isossa kuvassa suurin osa nykyajan kärsimyksistä ei ole kovin dramaattisia. Ajattele kokonaiskuvaa.
tämäkin menee ohi. Sinä selviät. He selviävät. Kaikki järjestyy. Toista tämä mantra.
Kirjoita kirje. Voit postittaa tai polttaa sen. Kirjoita yksi kirje itsellesi, jossa sanot ”Minä annan anteeksi”, ja toinen rakastajallesi, sanoen ” jatkan eteenpäin rauhassa ja kiitollisena.”
kiitollisuus jostakin (vaikka se päättyisi huonosti) luo lohdullista valoa. Se mahdollistaa tunteiden liikuttamisen ja rauhan löytämisen siinä, että on tehnyt sydämeensä tilaa parantumiselle ja hyväksymiselle. Mitä tahansa tapahtuukin, harjoittele kiitollisuutta. Anteeksi antaminen on vuorten siirtämistä.
Joskus emme harjoita itsesynnytystä eräänlaisena itserangaistuksena. Tämä voi olla tiedostamaton refleksi. Meidät saatetaan kouluttaa tällaiseen käytökseen jo varhain elämässä. Kärsimys on juurtunut syvälle ihmisen psyykeen ylösnousemuksen muotona. Mutta se on katkera valhe eikä palvele mitään tietoista tarkoitusta.
Create mindful movement. Kun kehosi liikkuu, ajatuksesi ja tunteesi liikkuvat. Jos pidät meditaatiosta, aloita siitä ja lisää sitten liikkuva Meditaatio, kuten kävely, jooga, uinti tai mikä tahansa tekee sinut onnelliseksi kehossasi. Vapauttaa. Hengittää. Kolme henkäystä itserakkauteen ja kolme henkäystä ulos vapauttaen syyllisyyden ja huolen.
viettää aikaa luonnossa, muiden kanssa tai ilman. Luonto on äärimmäinen parantaja. Ei ole tuomiota, ei odotuksia. Olen vain.
kun sydämet särkyvät, ne tarvitsevat hiljaisuutta parantuakseen.
toivon, että matkasi on täynnä oivalluksia. Toivottavasti annat anteeksi itsellesi ja rakkaudellesi. Toivon, että näet, että olet sen prosessin arvoinen, että jatkat eteenpäin.
