jopa 10 miljoonaa amerikkalaista elää rannekanavaoireyhtymän ja siihen liittyvän käden heikkouden ja kivun kanssa. Jos sinulla on rannekanavaoireyhtymä, tiedät, että ranteen hammasrautojen käyttäminen voi auttaa ehkäisemään oireidesi leimahtamista. Mutta mitä muuta voit tehdä estääkseen rannekanava

meidän tiimi lahjakkaita ortopedit Arizona Center for kädestä olkapäähän kirurgia Phoenixissa ja Mesassa, Arizona, tarjoavat state-of-the-art hoitoja rannekanavaoireyhtymän ja henkilökohtaista neuvoja estää flare-ups.

Rannekanavaoireyhtymä

Rannekanavaoireyhtymä kehittyy, kun ranteen tulehdus pienentää rannekanavaoireyhtymän kokoa, puristaen keskihermoa. Joitakin yleisiä syitä turvotusta ranteissa ovat:

• ranteiden pitäminen liian pitkässä asennossa
• toistuvat liikkeet, kuten konekirjoitus tai pianonsoitto
• pitkäaikainen altistuminen käsityökalujen tärinälle

lisäksi tulehdusriskiä voivat lisätä esimerkiksi diabetes, kilpirauhasen toimintahäiriö, korkea verenpaine ja autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma. Aiemmat rannevammat, kuten murtumat ja sijoiltaanmenot, tekevät myös todennäköisemmäksi, että sinulla on rannekanavaoireyhtymän oireita.

ehkäise rannekanavaoireyhtymän Roihahtamista

onneksi hallitset nämä tekijät hyvin ja voit huolehtia ranteistasi, jotta pienennät roihahtamisriskiä.

venytys

Jos sinulla on työura tai harrastus, joka lisää rannekanavaoireyhtymän riskiä, käsien ja ranteiden venyttelyyn kannattaa varata aikaa. Yksinkertainen venytys, jonka teet missä tahansa, on nyrkkien teko ja sitten käsien avaaminen, sormien venyttäminen niin pitkälle kuin mahdollista. Toista tämä liike 5-10 kertaa useita kertoja päivässä.

terveyden suojelemiseksi on suositeltavaa nousta ylös ja kävellä pari minuuttia tunnin välein. Kokeile tätä venytystä kävellessäsi vessaan tai vesijäähdyttimeen.

tiimimme voi opettaa sinulle muita venytyksiä ja harjoituksia, joilla pidät kätesi ja ranteesi joustavina ja terveinä.

pidä ranteet neutraaleina

voit myös ryhtyä toimenpiteisiin ranteiden pitämiseksi neutraalissa asennossa. Voit käyttää hammasrautoja tai näppäimistöä. Varmista myös, että työpisteesi on perustettu oikein, jotta kyynärvarret, ranteet ja kädet pysyvät suorassa linjassa. Jos sinulla on rannekanavaoireyhtymä, sinun tulee yleensä olla tietoinen käsien asennosta, sillä ylipitkät tai koukistavat kädet voivat laukaista oireesi.

kiinnitä huomiota ryhtiisi

samalla kun olet siinä, varmista, että säilytät oikean asennon koko päivän. Jos laahustat pöytäsi ääressä, on todennäköistä, että kätesi ja kätesi eivät ole oikeissa asennoissa. Huono ryhti voi laukaista myös olkapää -, niska-ja selkäkipuja.

hoida muut terveydentilasi

lopuksi, jos sinulla on tulehdusriskiä ja rannekanavaoireita lisäävä terveydentila, hakeudu asianmukaiseen hoitoon. Tämä ei ainoastaan vähennä ranteiden tulehdusta, mutta parannat yleistä terveydentilaasi ja pienennät muiden komplikaatioiden riskiä.

Rannekanava on usein hallittavissa riittävällä hoidolla ja elintapojen muutoksella. Soita meille Arizona Center käsi olkapääleikkaukseen tai varaa aika verkossa estää rannekanavaoireyhtymän hoitoon.