suurin osa ihmisistä kokee jossain elämänsä vaiheessa yksinäisyyttä. Mutta jos koet yksinäisyyttä eniten tai koko ajan, sillä voi olla vakavia kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja hyvinvointiin.

itse asiassa yksinäisyys on yhdistetty heikkoon fyysiseen terveyteen ja mielenterveyteen.

yksinäisyys liitetään usein ikääntyneisiin, mutta yksinäisyys voi olla yleistä myös nuorilla. Tuoreen tutkimuksen mukaan nuoret itse asiassa tuntevat yksinäisyyttä voimakkaammin ja useammin kuin mikään muu ikäryhmä.

Yhdistyneen kuningaskunnan tilastoviraston (ONS) tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että 16-24-vuotiaat tunsivat itsensä yksinäisiksi useammin kuin mikään muu ikäryhmä, ja 10 prosenttia sanoi tuntevansa itsensä yksinäiseksi ”aina tai usein”.

mitä yksinäisyys on?

yksinäisyys on epämiellyttävä tunne, joka johtuu siitä, ettei ole seuraa. Se on subjektiivinen termi: yksinäisyyden tunne tarkoittaa yksinäisyyttä.

sosiaalinen eristäytyminen johtuu sosiaalisista ryhmistä eristäytymisestä, mikä voi johtaa yksinäisyyteen. Mutta sinun ei tarvitse olla sosiaalisesti eristäytynyt tunteaksesi itsesi yksinäiseksi.

mikä aiheuttaa nuorilla yksinäisyyttä?

nuoret kokevat monia siirtymiä 16-24-vuotiaiden välillä. Koulujen siirtäminen tai yliopistoon lähteminen voi rasittaa olemassa olevia ihmissuhteita ja eristää ihmiset välittömästä tukiverkostostaan, mikä voi johtaa yksinäisyyden tunteeseen.

tämän lisäksi muutto uudelle alueelle voi olla epävakauttavaa. He saattavat menettää sosiaalisten yhteyksien lisäksi myös yhteisöllisyyden tunteen.

samoin kotiasuntoon palaaminen pois muuton jälkeen voi saada nuoret tuntemaan itsensä yksinäiseksi ja etäiseksi ystävistään.

yksinäisyys voi johtaa mielenterveysongelmiin, mutta joskus mielenterveyden haasteet voivat johtaa yksinäisyyteen, koska ne aiheuttavat henkistä ja fyysistä eristyneisyyttä.

nuoret vammaiset aikuiset ovat erityisen alttiita yksinäisyydelle. Jos tarvitaan ympärivuorokautista hoitoa tai heillä on vaikeuksia olla vuorovaikutuksessa toisten kanssa itsenäisesti, sosiaalisen eristäytymisen mahdollisuus on suurempi.

nuorten yksinäisyys ja masennus

yksinäisyys on merkittävä riskitekijä monenlaisille psyykkisille ja fyysisille terveysongelmille.

mielenterveysongelmien ja yksinäisyyden välillä on vahva yhteys, koska yksinäisyys voi johtaa sairauksiin kuten masennukseen. Mielenterveysongelmat voivat kuitenkin myös saada ihmiset tuntemaan itsensä irrallisiksi muista, mikä puolestaan voi johtaa yksinäisyyteen.

nuorten yksinäisyys ja fyysinen terveys

yksinäisyys on yhteydessä myös fyysiseen terveyteen liittyviin kysymyksiin, kuten:

• korkea verenpaine
• uniongelmat
• heikentynyt immuniteetti

itse asiassa yksinäisyys voi olla terveydelle yhtä haitallista kuin tupakointi, kun taas mielekkäiden ihmissuhteiden terveyshyödyt ovat samat kuin tupakoinnin lopettaminen.

miten selviytyä nuorten yksinäisyydestä

yksinäisyys ei ole sama asia kuin yksin oleminen. Moni viihtyy yksin, kun taas toiset kaipaavat säännöllistä sosiaalista kanssakäymistä voidakseen tuntea olonsa onnelliseksi ja turvalliseksi.

nuoret tuntevat itsensä yleensä yksinäisiksi, koska he eivät ole säännöllisesti tekemisissä kenenkään kanssa, tai he ovat ihmisten ympäröiminä, mutta he eivät tunne olevansa läheisiä tai ymmärtäneet heitä.

on hyödyllistä tunnistaa, mikä saa sinut tuntemaan itsesi yksinäiseksi. Kun tiedät, miksi tunnet itsesi yksinäiseksi, voit ryhtyä toimiin, jotka auttavat sinua selviytymään ja mahdollisesti voittamaan yksinäisyyden tunteen.

miksi et yrittäisi tavoittaa ihmisiä uusien yhteyksien luomiseksi? Voit liittyä johonkin kerhoon tai kurssille, josta olet kiinnostunut, tai tehdä vapaaehtoistyötä paikallisyhteisössäsi. Jos tämä tuntuu liian ylivoimaiselta, saatat haluta liittyä verkkoyhteisöön sen sijaan.

Jos sinulla on ystäviä ja sukulaisia, joiden kanssa olet säännöllisesti tekemisissä, yritä avautua heille tunteistasi. Mutta jos tämä ei miellytä sinua, yritä luoda uusia yhteyksiä ihmisiin ja avautua heille.

miten ehkäistä nuorten yksinäisyyttä

on monia syitä siihen, miksi nuoret kokevat yksinäisyyttä, ja Britanniassa tehdyssä tutkimuksessa on löydetty joitakin yhteisiä teemoja, jotka asettavat nuoret alttiimmaksi yksinäisyydelle.

näitä ovat:

• mielenterveyshaasteet
• esteettömyysongelmat – erityisesti niille, joilla on liikkumis – tai aistivamma, joilla ei ole pääsyä liikenteeseen tai joilla ei ole varaa osallistua uuteen ryhmätoimintaan
• sosiaaliset esteet-jotkut saattavat tuntea itsensä yksinäisiksi sosiaalisten, kulttuuristen ja etnisten erojen vuoksi

Jos kohtaat joitakin näistä kamppailuista, voit käyttää yllä mainittuja selviytymiskeinoja yksinäisyyden voittamiseen. Voit tavoittaa muita, kokeilla uusia ryhmätoimintoja tai käyttää sosiaalista mediaa yhteyksien ylläpitämiseen tai kehittämiseen.

Jos tunnet jonkun, joka kamppailee yksinäisyyden kanssa tai on yksinäisyyden vaarassa, voit auttaa häntä saamaan yhteyden muihin. Voisit tarjota heille hissin toimintaan, johon he eivät ehkä muuten pääse, tai sisällyttää ne, jos ne jätetään sosiaalisen kanssakäymisen ulkopuolelle.

johtopäätös

nuorten yksinäisyys on yleistymässä. Taloudellisen yhteistyön ja kehityksen järjestön (OECD) tiedot osoittavat, että ulkopuoliseksi itsensä tuntevien opiskelijoiden keskimääräinen määrä nousi vuosina 2003-2015.

mutta muista, että jos tunnet olosi yksinäiseksi, voit tehdä asioita, jotka auttavat sinua selviytymään. Ota aikaa tarkistaa itse ja miten voit.

kysy itseltäsi, miten nukut ja syöt, sekä miten mielenterveytesi voi.

ota aikaa uusien yhteyksien solmimiseen ja vanhojen vahvistamiseen, oli se sitten verkossa tai kasvotusten.

Ons.gov.uk. Yksinäisyys-millaisia piirteitä ja olosuhteita liittyy yksinäisyyden tunteeseen? – Kansallinen tilastotoimisto. 2019. Viitattu 29.1.2019.

Ons.gov.uk. lasten ja nuorten kokemukset yksinäisyydestä-Kansallinen tilastotoimisto. 2019. Viitattu 29.1.2019.

Mind.org.uk. Loneliness | Mind, the mental health charity-help for mental health problems. 2019. Viitattu 29.1.2019.

Champspublichealth.com. Rapid Evidence Review Series Loneliness. 2019. Viitattu 29.1.2019.

Journals.plos.org. Social Relationships and Mortality Risk: a Meta-analytic Review. 2019. Viitattu 29.1.2019.

potilas. Akillesjänteen Repeämä. Kesäkuuta 2016. Kesäkuuta 2019.