Kotona Pec pumppaus rinnassa istunto

admin

mikään ei tunnu olevan paljon järkeä tällä hetkellä, ja kun olemme jumissa sisällä voi olla helppo unohtaa, mikä päivä on. Se on tekosyy treenata kirstua tänään ja ehkä huomennakin. Loppujen lopuksi, voiko kukaan olla varma, että tänään ei ole #internationalchestday…

Jos olet kiinnittänyt huomiota IG live-harjoituksiimme, olet saattanut jo huomata Simmondsin laittavan entisen England rugbyn kapteenin Chris Robshaw ’ n melko intensiivisen rinta-ja käsivarsitreenin läpi. Hävetkää, mutta keitä me olemme viemään kaikilta kunnon rintapumpun? Sinulle ja kaikille, jotka haluavat antaa treenin uudelleen, löydät koko istunnon alla.

Simmondsin rintatreenissä ei tarvita kuin käsipainosarja (jos ei ole tarttumapintaa, joka on samankokoinen, – muotoinen ja-painoinen) ja vähän lattiatilaa.

tilaa Men ’ s Health UK
hearstmagazines.co.uk

International Chest Day At-home training

arm, leg, shoulder, joint, elbow, polvi, human body, flip acrobatic, muscle, balance,

lämmittely

  • 1 minuutin lankku
  • 10 kuollutta väiskää

    • 5 sekunnin lankku

  • 10 kuollutta väiskää
  • 30 sekunnin lankku

suorita 2 kierrosta seuraavia harjoituksia-30 sekunnin ajan – lämmittelyn loppuun.

  • kävelylenkit

    • Kommandopipot

paina ylös, käsi, lankku, Fitness-ammattilainen, seisten, polvi, lihas, rinta, nivel, vatsa,

rintatreeni

Suorita 2 kierrosta seuraavia harjoituksia ennen siirtymistä painotettuihin harjoituksiin.

  • punnerrus x10
  • laski punnerruksia jalat tuolilla x10
  • Timanttipunnerrukset x10

suorittavat kolme sarjaa seuraavia harjoituksia. Ne kaikki tulisi suorittaa maassa maaten.

  • käsipainon lattiaprässi x10
  • Dumbell flyes x10
  • käsipainon Hex press x10

suorittaa kolme sarjaa seuraavia harjoituksia.

  • lattialla istuva hartiaprässi x 10
  • Käsipainoprässi X10

käsivarsien viimeistelijä

tee 4 sarjaa seuraavia harjoituksia, joilla saat käsivartesi todella polttamaan.

  • Tricep dipps on a chair x10
  • Tricep dumbbell skull crushers making on the ground x10
Tämä sisältö on tuotu YouTubesta. Saatat pystyä löytämään samaa sisältöä toisessa muodossa, tai saatat pystyä löytämään lisää tietoa, niiden verkkosivuilla.

tilaa Men ’ s Health-uutiskirje ja kickstart your home body plan. Tee positiivisia toimia tulla terveempiä ja henkisesti vahva kaikki paras kunto -, lihas-rakennuksen ja ravitsemus neuvoja toimitetaan postilaatikkosi.

Rekisteröidy

tehokkaisiin kotitreeneihin, kohottaviin tarinoihin, helppoihin resepteihin ja neuvoihin, joihin voit luottaa, tilaa Men ’ s Health UK.

tilaa

Daniel DaviesDaniel Davies on Men ’ s Health UK: n henkilökirjailija, joka on viimeisten viiden vuoden ajan raportoinut liikuntatieteestä, kuntoilusta ja kulttuurista eri julkaisuihin.
kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä sisältö tuodaan tälle sivulle, jotta käyttäjät voivat antaa sähköpostiosoitteensa. Saatat löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä osoitteessa piano.io

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.