jakaminen on välittämistä!
tämä Keto chia-vanukasresepti on superterveellinen sekoitettuna chai maustaa sen herkulliseksi. Chia-siemenet on pakattu täyteen ravintoaineita eli Omega-3: a.
ei ole parempaa tapaa saada kaikkia noita terveyshyötyjä kuin tällä Chai chia keto-vanukkaiden reseptillä!
olemme ohjanneet pois perinteisten kokonaisten mausteiden käytöstä Chai-pohjassamme. Sen sijaan teemme sen jauhetuilla mausteilla, jotta keto-vanukkaamme saa voimakkaan maun.
Keto Chai Chia-vanukas tekee mainion keto-jälkiruoan. Tai tee se ennen nukkumaanmenoa super nopea ja maukas aamiainen.
Jos haluat palan puraisua chai chia-vanukkaaseen, lisää 1/4 tl pippuria ja toinen 1/8 tl jauhettua inkivääriä, älä unohda lisätä näitä ravintoarvoosi.
Vähähiilihydraattinen Keto Chai Chia-Vanukkasohjeemme tekee 4 täydellisen kokoista annosta iltapäivä-tai aamupalaksi.
Chai Chia Keto-vanukkaan ainekset
- 1 kuppi vettä
- 1/2 kuppi raskasta kermaa
- 1/4 tl fenkolinsiemeniä
- 1/4 tl kanelia, jauhettu
- 1/8 tl kardemummaa, jauhettu
- 1/8 tl inkivääriä, jauhettu
- 3 tl mustaa teelehteä, käytimme englantilaista Aamiaisteenlehteä
- 3 tablespoons of Natvia
- 1/3 cup of Chia Seeds, suosimme valkoisia chia seeds
- 4 tablespoons of whipped heavy cream, koristeeksi
miten tehdään chai chia keto vanukas
- laita kaikki ainekset chia-siemeniä ja kermavaahtoa lukuun ottamatta pieneen kattilaan keskilämmöllä.
- kuumenna, kunnes seos on juuri alkanut kiehua ja sammuta lämpö. Anna hauduttaa 2 minuuttia.
- laita chia-siemenet lämmönkestävään astiaan.
- kaada kuuma neste hienon siivilän läpi lämmönkestävään astiaan chia-siementen kanssa. Sekoita varovasti ja varmista, että kaikki Chia-siemenet ovat peittyneet.
- peitä säiliö löyhästi kelmulla, jotta höyry pääsee karkaamaan ja säilytä jääkaapissa vähintään 4 tuntia. Älä laita kuumaa seosta ravistuspulloon tai purkkiin ja ravista, sillä kuumuus aiheuttaa hyvin sotkuisen räjähdyksen.
- nosta jääkaapista ja sekoita hyvin. Jaa vanukas tasaisesti 4 lasiin ja lisää päälle kermavaahto. Nauti!
haluatko aloittaa päiväsi täydellä energiasäiliöllä? Tee Vähähiilihydraattinen jääkahvin energiajuoma MCT-öljyllä vanukkaasi seuraksi.
Keto Chia vanukas resepti – Chai maustettu Superfood
Print Pin Email
Ingredients
- 1 cup water
- 1/2 cup Heavy Cream
- 1/4 teaspoon fennel seed
- 1/4 teaspoon cinnamon ground
- 1/8 teaspoon Cardamon ground
- 1/8 teaspoon Ginger ground
- 3 teaspoons black tea leaves
- 3 tablespoons natvia
- 1/3 cup chia seeds
- 4 rkl raskasta kermavaahtoa, koristeeksi
ohjeet
-
aseta kaikki ainekset chia-siemeniä ja kermavaahtoa lukuun ottamatta pieneen kattilaan keskilämmöllä.
-
kuumenna, kunnes seos alkaa juuri kiehua ja sammuttaa lämmön. Anna hauduttaa 2 minuuttia.
-
laita chia-siemenet kuumuutta kestävään astiaan.
-
kaada kuuma neste hienon siivilän läpi lämmönkestävään astiaan chia-siementen kanssa. Sekoita varovasti ja varmista, että kaikki Chia-siemenet ovat peittyneet.
-
peitä säiliö löyhästi kelmulla, jotta höyry pääsee karkaamaan ja säilytä jääkaapissa vähintään 4 tuntia. Älä laita kuumaa seosta ravistuspulloon tai purkkiin ja ravista, sillä kuumuus aiheuttaa hyvin sotkuisen räjähdyksen.
-
ota jääkaapista ja sekoita hyvin. Jaa vanukas tasaisesti 4 lasiin ja lisää päälle kermavaahto. Nauti!
muistiinpanot
ravinto
ovatko chia-siemenet vähähiilihydraattisia?
chia-siementen hiilihydraatit ovat lähes kaikki ravintokuitua, jota ei lasketa nettohiilareihin, joten ne ovat vähähiilihydraattisia.
31 grammaa rasvaa ja 17 grammaa proteiinia 100 grammassa (syöt yleensä vain murto-osan tuosta määrästä) chia-siemenet ovat ketoystävällisiä, mikä tekee niistä erinomaisen ainesosan moniin vähähiilihydraattisiin resepteihin.
tehdäksesi suuremman erän tätä chai chia keto-vanukkaanreseptiä säädä yllä olevan kortin annoksia.
jakaminen on välittämistä!
