kuinka monta kertaa sinua on käsketty istumaan suorassa? Osoittautuu, että äiti oli oikeassa; suorassa istuminen on todella hyvä neuvo. Hartioiden kyttääminen ja pään pitäminen alhaalla työskennellessä, opiskellessa, lukemisessa tai kutomisessa ei ole vain huono asento, vaan se voi itse asiassa vähentää kaularangan tervettä käyrää. Kerro, miksi elimistöllä on—ja tarvitsee-tämä tärkeä käyrä.

mikä on Kaulakäyrä?

kaulakäyrä sijaitsee kaulan alueella ja sisältää selkärangan seitsemän ensimmäistä nikamaa. Se alkaa suoraan kallon alapuolelta atlas-nikamasta
ja päättyy rintarangan yläpuolelle. Terve kohdunkaulan käyrä muistuttaa leveää, taaksepäin ” C ” – muotoa ja Tri Travis Russellin, D. C.: n, napervillen Chiro One Wellness Centerin kiropraktiikan johtajan, mukaan ihanteellinen kohdunkaulan käyrä on noin 42 astetta pystyasennossa.

kohdunkaulan kaarevuus alkaa Masuajasta

vauvoilla on syntyessään piikit kaareutuvat kuten C-kirjain, ja tämä on järkevää, kun ajattelee, miten vauvat sijoitetaan kohdussa. Muutaman kuukauden ikäisenä
kaulakäyrä alkaa muodostua tuon tärkeän ”masuajan”—ajanjakson takia, jolloin pikkulapset alkavat pitää päätään ylhäällä maatessaan
mahallaan ja ryömiessään. Lannekäyrä kehittyy sitten pikkulasten alkaessa kävellä, ja nämä kaksi kriittistä käyrää muistuttavat hieman s-muotoa terveillä
aikuisten piikeillä.

miten kohdunkaulan käyrät vähenevät?

tohtori Travis selittää, että Kaularanka menettää kaarevuuttaan sekä suurten että pienten traumojen vuoksi. ”Fyysiset rasitukset, kuten auto-onnettomuudet, liukastumiset, kaatumiset ja urheiluvammat, voivat vähentää yhden tai useamman selkärangan koukistumista”, hän sanoo. ”Lisäksi pienet traumat, kuten huono ryhti ja huonot nukkumistavat—kuten vatsalla nukkuminen tai tukemattomien tyynyjen tai liian monen tyynyn käyttö—asettavat selkärankamme vaaralliseen asentoon.”

What You Can Do

Dr. Travis kehottaa meitä ottamaan haltuun joitakin osia, jotka edistävät kohdunkaulan kaarevuuden vähenemistä. Tärkeä askel on pitää pää suoraan hartioiden yläpuolella. ”Joka sentti eteenpäin suuntautuvaa pään asentoa kohti pään paino selkärangassa kasvaa vielä 10 kiloa”, hän selittää. ”Tutkimukset osoittavat, että jatkuva pään asento eteenpäin johtaa pitkäaikaiseen lihasjännitykseen, välilevyn herniatioon, niveltulehdukseen ja hermojen puristumiseen.”

tohtori Travis suosittelee myös kiropraktiikan lääkärin tarkastettavaksi kohdunkaulan käyrän menetyksen ja sen vaikeusasteen eli nivelrikon varalta. ”Kiropraktikko laatii räätälöidyn suunnitelman jatkuvan rappeutumisen korjaamiseksi, kumoamiseksi tai estämiseksi”, hän sanoo.