you wake from a deep sleep in a start. Saatat jopa hypätä sängystä ja ulvoa. Et muutu ihmissudeksi. koet Charleyn hevosen pistävää kipua.

myös yölliseksi jalkakrampiksi kutsuttu Charleyhevonen on äkkinäinen, tahaton lihaskouristus, joka yleensä iskee pohjelihakseen. Charley-hevosen kipu voi olla kovaa, ja sitä kuvataan usein kouristeluksi tai puukottamiseksi tai kuin lihas olisi väännetty solmuun.

jokainen saa Charley-hevosen silloin tällöin, mutta riski kasvaa iän myötä. Raskaana olevilla naisilla voi myös esiintyä useammin yöllisiä jalkakrampeja, erityisesti toisen raskauskolmanneksen aikana. Charley horse-kaltaisia kramppeja voi esiintyä rasittavan liikunnan jälkeen, nestehukan aikana tai jos elektrolyyttejä on epätasapainossa.

How to ride out a Charley horse: First, flex your feet. Tarvittaessa – ja jos pystyt-nouse ylös ja kävele pois krampista. Kokeile jytkyttää jalkaa ympäriinsä tai hieroa ahtaan kohdan. Rentouta solmu juoksemalla lämpimässä kylvyssä tai seisomalla kuuman suihkun alla. Kun kipu laantuu, voit jäätä alueella vähentää satunnaista turvotusta.

Miten estää tulevat soihdutukset: juo päivän aikana runsaasti vettä nestehukan estämiseksi, mikä tekee Charleyn hevosista todennäköisempiä. Vältä kofeiinia sisältäviä juomia illalla. Nukkumaan mennessä, voit varovasti venyttää jalat ennen tucking. Ja avaa lakanasi-näin jalkasi eivät painu vääristeltyihin asentoihin yöllä.

tuskaisena yöllinen Charley-hevonen tapahtuu usein ilman syytä ja on harvoin hälytyskellojen aihe tai merkki mistään vakavammasta. Joskus, Charley hevonen on yhdistetty perussairaus tai käyttää lääkitystä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos yölliset krampit häiritsevät uniasi tai jos kouristuksiin liittyy lihasheikkoutta.

Amy Toffelmire